Fitness-Bootcamp an der spanischen Costa del Sol

Zusammenfassung

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Willst du dich und deinen Körper durch tägliches Training aufs nächste Level bringen? Deine Fitness Ziele erreichen und gleichzeitig die Sonne und den Lifestyle an Spaniens Sonnenküste genießen? Dann erlebe einen wunderschönen Fitnessurlaub in einem von Europas beliebtesten Reisezielen!

Sport verbunden mit Sightseeing - ob Strand, Park mit Meerblick oder der Hausberg Marbellas, das Trainingsprogramm führt dich zu den schönsten Orten der Costa del Sol. Inmitten solch atemberaubender Orte erwartet dich ein vielfältiges Sportprogramm, das Spaß an Sport und Bewegung vermittelt.

Von Functional Training und CrossFitness, über Wandern und Fahrradfahren, bis zu Tire Fights und Loop-Bänder Training, lernst du verschiedenste Trainingsmethode kennen. Mit einer durchschnittlichen Gruppengröße von 2 bis 5 Teilnehmern können deine qualifizierten Trainer das Trainingsprogramm individuell auf dich, deine Fitnessziele und deinen Hintergrund einstellen.

Deine Unterkunft führt dich in ein Apartmenthotel mit Außen- und Innenpool, Garten und kleinem Spa-Bereich. Hier wartet ein Zimmer in einem voll ausgestatteten Apartment mit Küche und Wohnbereich mit TV auf dich. Die Grundverpflegung wird dir bereitgestellt.

Bewegung für den Körper. Erholung für den Geist. Bei diesem Urlaub kriegst du beides und kehrst fitter, gesünder und ausgeglichener in den Alltag zurück!

Übersicht

Reiseart:
Bootcamp Urlaub, Klassischer Fitness Urlaub, Fitness Urlaub für Alleinreisende
Einheiten:
Inklusive 3 bis 5 Stunden Sport- und Aktivprogramm von Montag bis Freitag
Vorkenntnisse:
Anfänger
Fortgeschritten
Reisezeitraum:
Ganzjährig
Reisedauer:
Den An- und Abreisetag kannst du genau wie die Dauer deines Aufenthaltes frei wählen
Ort:
Marbella, spanien
Unterkunft:
Einzelzimmer
2-Bettzimmer
Verpflegung:
Inklusive Grundverpflegung
Sprachen:
Deutsch, Englisch
Stornierungsbedingungen:

Video

Sport- und Aktivprogramm

Von Montag bis Freitag erwarten dich jeden Tag drei bis fünf Stunden Sport- und Aktivprogramm. Das Programm besteht aus einer belebenden Mischung verschiedener Fitnessmethoden und Workouts:

- CrossFitness: Hochintensives Workout für Kraft, Schnellkraft und Ausdauer

- Tire Fight: Schieben, Schmeißen, Hämmern - Dieses Workout dreht sich ganz um große Truckreifen

- Loop-Bänder Training: Mit Loop-Bändern Spannung aufbauen, den Körper ausrichten und dann gezielt Muskeln trainieren - Effizienz pur!

- Functional und TRX-Training: Workouts auf Eigengewichtbasis für die ganzkörperliche Fitness

- Fitness Boxen: Boxen ist eine der effektivsten Fitnessmethoden - bei diesem Workout erfährst du warum

- Wanderungen & Fahrradtouren: Ausdauertraining verbunden mit Sightseeing und atemberaubenden Aussichten

- Stand Up Paddling: Mit dem wackligen Brett draußen auf dem Meer gibt es das optimale Training für Balance und Koordination

Darüber hinaus erwarten dich pro Woche zwei Workouts in einem Fitnessstudio mit Meerblick: Einmal Krafttraining mit anschließendem Cardio Workout und einmal ein BodyPump Gruppentraining. Diese beiden Trainings werden von den jeweiligen Kursleitern des Fitnessstudios durchgeführt.

INDIVIDUELLES SPORTPROGRAMM

Am Anreisetag wird eine Anamnese und eine Messung deines Körperfettanteils (KFA) vorgenommen. Außerdem sprichst du mit deinem Fitnesstrainer über deine persönlichen Ziele für deinen Urlaub.

Sowohl deine Verpflegung als auch dein Trainingsplan werden entsprechend diesem ersten Body Assessment ausgerichtet und angepasst. So können vorhandene Verletzungen, dein bestehendes Fitness Level und deine individuellen Wünsche und Präferenzen in den Trainingseinheiten berücksichtigt werden.

GEMEINSAMES TRAINIEREN

Team Spirit wird bei dieser Reise groß geschrieben. In der Regel sind zwischen zwei und fünf Teilnehmer vor Ort. Das ermöglicht nicht nur eine besonders intensive Betreuung durch den Trainer, sondern sorgt auch für eine tolle Gruppendynamik.

Das gemeinsame Training schweißt zusammen: Ihr schwitzt gemeinsam, feuert euch gegenseitig an und feiert eure Erfolge. Diese Unterstützung der Gruppe beflügelt und setzt ungeahnte Kräfte in dir frei.

AKTIVES SIGHTSEEING

Die Sporteinheiten finden draußen an der frischen Luft statt - kein Wunder bei ganzjährig gutem Wetter. Du trainierst an Sandstränden, kleinen Parks und Grünflächen direkt am Meer. So kombinierst du Training und Sightseeing und entdeckst die schönsten Orte der Costa del Sol: Málaga, Fuengirola, Benalmadena, Torremolinos und auch den berühmten La Concha Hausberg von Marbella. Der Transport von und zu den Sporteinheiten ist inklusive.

GESUNDE ERNÄHRUNG

Ob Fett abbauen, Muskeln aufbauen oder den Körper tonieren, kein Fitnessziel kann ohne die entsprechende Ernährung erreicht werden. Deshalb lernst du im Rahmen der Einheiten das Hintergrundwissen über gesunde Ernährung passend zu einem fitten Lifestyle und deinen individuellen Zielen.

VORKENNTNISSE & LERNZIELE

Egal ob Couchpotato, Wiedereinsteiger oder Marathonläufer, durch die individuelle Betreuung und kleine Gruppengröße können Gäste unabhängig von ihrem Fitness Level oder Alter an dem Bootcamp teilnehmen. Dabei sind folgende Lernziele möglich:

- Einen Neuanfang schaffen und (wieder) in die Welt des Sports und einen aktiven Alltag einsteigen,

- Dich neu entdecken, kennenlernen und deine sportlichen und mentalen Grenzen überwinden und erweitern,

- Alltagsstress abbauen und Aggressionen loswerden,

- Fett abbauen und endlich die überflüssigen Pfunde verlieren,

- Muskeln aufbauen und deine gewünschte Körperform erreichen,

- Neue Sportarten, verschiedene Fitnessmethoden und die Freude an Bewegung und Sport entdecken,

- Nachhaltig einen gesunden und fitten Lifestyle in deinen Alltag einbauen.

Unterkunft

Während deinem Aufenthalt kommst du in einem Apartment des Costa Oasis oder des Crown Resort Apartmenthotel unter. Beide Aparthotels liegen in Mijas Costa zwischen den beiden berühmten Küstenstädten Marbella und Fuengirola und bieten jeweils einen Outdoor- und einen Indoor-Pool, einen kleinen Spa-Bereich mit Sauna, eine Terrasse mit Sonnenliegen einen kleinen Garten, ein Restaurant und Feizeitmöglichkeiten Bis zum Strand sind es jeweils 400 oder 500 Meter. Beide Aparthotels bieten einen kostenlosen Shuttleservice zum nächstgelegenen Strand (Luna Beach) an.

Jedes Apartment verfügt über zwei bis drei Zimmer, eine voll ausgestattete Küche, inklusive Kühlschrank, Mikrowelle, Ofen und Toaster, eine Waschmaschine und einen gemütlichen Wohnbereich mit Fernseher.

Standard Zimmer

Ab 0,00 € Aufpreis
Für 1-2 Personen
Privates Zimmer für 1-2 Personen mit privatem Badezimmer und King-Size Bett. Handtücher und Bettwäsche werden dir vor Ort zur Verfügung gestellt.

2-Bettzimmer

Ab 0,00 € Aufpreis
Für 2 Personen
Privates Zimmer für 2 Personen mit privatem Badezimmer und zwei Einzelbetten. Handtücher und Bettwäsche werden dir vor Ort zur Verfügung gestellt.

Ausstattung:

Pool
Sauna
Garten
Chill-out Bereich
Gemeinschaftsküche
Restaurant
Fahrräder/ Mountainbikes
TV
WLAN

Verpflegung

Die Grundverpflegung wird dir kostenlos zur Verfügung gestellt: Von Brot und verschiedenen Aufstrichen, über Müsli und Milch, bis hin zu verschiedenem Gemüse, Putenfleisch und Fisch sowie saisonalen Früchten. Mit diesen Zutaten kannst du dir alle Speisen für deinen Aufenthalt in der voll ausgestatteten Küche deines Apartments zubereiten.

Die Zutaten werden vor Ort vom Team gekauft und in deinem Apartment für dich hinterlegt. Dabei passt das Team die Zutaten auf deinen Körperfettanteil und deine Fitnessziele an, egal ob Fettreduzierung oder Muskelaufbau. Als Highlight erwartet dich ein typisch einheimischer Tapas Abend.

Vegetarische und vegane Verpflegung ist möglich. Gib dies einfach bei deiner Buchung im Kommentarfeld an.

Volle Verpflegung
0,00 €

Aktivitäten

Die Costa del Sol ist nicht umsonst eines der beliebtesten Reiseziele Europas: Mehr als 300 Sonnentage im Jahr, saubere Sandstrände und eine bezaubernde Landschaft zwischen Meer und Gebirge. Diese Umgebung ist wie gemacht, um am Pool zu faulenzen, am Strand zu entspannen oder bei kleinen Spaziergängen durch die Umgebung alle Sorgen von den Schultern abfallen zu lassen.

Die nächstgelegenen Städte sind mit jeweils 15 Autominuten Marbella und Fuengirola. In Marbella erwarten dich nicht nur eine optimale Tourismusinfrastruktur, sondern auch der besondere Flair des spanischen Nachtlebens. Málaga ist eine halbe Stunde Fahrt entfernt, Tarifa und Gibraltar anderthalb Stunden und Granada und Sevilla zwei bis zweieinhalb Stunden.

Dein Trainerteam wohnt schon seit vielen Jahren an der Costa del Sol. Im Rahmen der Trainingseinheiten bringen sie dich an die schönsten Orte der Umgebung. Dabei bieten sie oft auch die Möglichkeit nach oder zwischen den Trainingseinheiten einen kleinen Sightseeing-Ausflug zu unternehmen, sei es ein Stadtbummel oder der Besuch einer Sehenswürdigkeit.


Optionale Extras:

Außerdem hast du die Möglichkeit für deine Freizeit Personal Training, sportphysiotherapeutische Behandlungen oder Massagen zu buchen:

  • Personal Training: Ob Fitness, Muay Thai, Selbstverteidigung oder Aggressionsabbau, hier kriegst du individuell auf dich zugeschnittenes Training. Jede Personal Training Session dauert 120 Minuten.
  • Medizinische Sport-Massage: Die Sport-Massage ist eine sehr effektive Massageanwendung. Basierend auf klassischen medizinischen Massagemethoden und auf die besonderen Bedürfnisse aktiver Sportler zugeschnitten, wird die Sportmassage am besten nach sportlicher Aktivität angewandt, um die Muskeln zu lockern und eine schnellere Regeneration zu bewirken.
  • Klassische/ schwedische Massage: Die schwedische Massage ist härter in der Anwendung und hilft schmerzhafte Verspannungen und Muskelverhärtungen zu lösen. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit bei Sportlern gefördert und aufrecht erhalten.
  • Entspannungsmassage: Bei der entspannenden Massage erwartet dich eine lösende Ganzkörperbehandlung mit Öl.

Anbieter


Die Reise wird von Katharina “Kathi” Lohse und ihrem Team geleitet. Aufgewachsen mit biologischen Lebensmitteln hat Kathi immer schon großen Wert auf einen Lifestyle mit gesunder, nährreicher und nachhaltiger Ernährung gelegt. Bald kam dann auch ihre Leidenschaft für Fitness, Sport und Bewegung dazu und sie hat eine Ausbildung als Fitnesstrainerin und Personal Coach abgeschlossen.

Kathi lebt schon seit vielen Jahren mit ihrem Mann an der Costa del Sol. Die Costa del Sol ist der perfekte Ort, um ihre Leidenschaften mit anderen zu teilen und Leuten einen unvergesslichen Urlaub zu bieten, bei dem sie gleichzeitig ihre Fitness Ziele erreichen. Das Team besteht außerdem aus:




Besonderheiten dieser Reise

Besonderheiten dieser Reise
Kleine Gruppengröße mit durchschnittlich zwei bis fünf Teilnehmern
Besonderheiten dieser Reise
Vielfältiges Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Fitnessmethoden
Besonderheiten dieser Reise
Aktives Sightseeing mit Trainingseinheiten an den schönsten Orten der Costa del Sol

Anreise

Der nächstgelegene Flughafen liegt in Málaga (AGP). Der Flughafen wird regelmäßig von deutschen Fluggesellschaften angeflogen. Vom Flughafen in Málaga hast du die Möglichkeit gegen einen Aufpreis einen Transfer zu deiner Unterkunft zu buchen. Bitte beachte, dass samstags und sonntags ein Aufpreis für den Flughafentransfer anfällt.

Alternativ kannst du auch die Flughäfen von Sevilla (SVQ) oder Granada (GRX) ansteuern. Die Weiterreise bis zur Unterkunft erfolgt über Marbella und dauert je nach Anschlusszeiten circa 3 Stunden.

FlughafentransferMálaga (AGP) - Einfacher Transfer (Wochentags)40,00 €
FlughafentransferMálaga (AGP) - Einfacher Transfer (Am Wochenende)50,00 €
FlughafentransferMálaga (AGP) - Hin- & Rücktransfer (Wochentags)80,00 €
FlughafentransferMálaga (AGP) - Hin- & Rücktransfer (Am Wochenende)100,00 €

Im Preis enthalten

Folgende Leistungen sind im Preis enthalten:

Im Preis enthalten
Unterkunft in einem Aparthotel mit Außen- und Innenpool, Sauna und Garten
Im Preis enthalten
3 bis 5 Stunden Sport- und Aktivprogramm von Montag bis Freitag
Im Preis enthalten
Transport von und zu den Sporteinheiten
Im Preis enthalten
Bereitstellung der Grundverpflegung
Im Preis enthalten
1 typisch einheimischer Tapas Abend

FAQ

Die Reise richtet sich an alle Altersgruppen zwischen 18 und 60 Jahren. Aufgrund der kleinen Gruppengröße von durchschnittlich zwei bis fünf Teilnehmern können die Trainer das Trainingsprogramm individuell anpassen. Dadurch nehmen Teilnehmer mit den verschiedensten Hintergründen und Fitnesszielen teil, vom super fitten Marathonläufer, bis hin zur eingesessenen Couchpotato, die sich nach einem gesunden Lifestyle sehnt.
Bei diesem Angebot handelt es sich um eine Buchungsanfrage. Das heißt, du gibst zunächst eine unverbindliche Anfrage ab. Mit dieser unverbindlichen Buchungsanfrage gehst du keinerlei Verpflichtungen ein. Auch zahlen tust du noch nichts.

Sobald deine Buchungsanfrage bei uns eingegangen ist, erhältst du innerhalb von 24 Stunden eine Antwort von uns.

Wenn die Reise zu den von dir gewünschten Daten verfügbar ist, reservieren wir das Angebot für 48 Stunden für dich und schicken dir eine entsprechende Bestätigung mit einem sicheren Zahlungslink per Email zu. Ab jetzt hast du 48 Stunden Zeit die Reservierung durch deine Zahlung verbindlich zu bestätigen.

Sobald die Zahlung bei uns eingegangen ist, erhältst du sofort deine Buchungs- & Zahlungsbestätigung. Wenig später schicken wir dir eine weitere Email mit detaillierten Informationen zu deiner Anreise, dem Ablauf, deinen persönlichen Ansprechpartnern, einer Packliste und allem Wichtigen, was du sonst noch für deine perfekte Reise wissen musst.

Für den Fall, dass wir deine Anfrage nicht bestätigen können, melden wir uns persönlich bei dir und schicken dir passende Alternativen zu. Das können sowohl andere Zimmeroptionen, Daten oder Reisen sein. So oder so finden wir gemeinsam garantiert die perfekte Reise für deine Bedürfnisse.
Du kannst die Fitness Reise das ganze Jahr über buchen. In der Wahl der An- und Abreisetage sowie der Dauer deines Aufenthaltes bist du vollkommen flexibel.

An folgenden Tagen findet kein Training statt:

  • Ostermontag

  • 12.10 Nationalfeiertag

  • 25.12 Weihnachtsfeiertag

  • 01.01 Neujahr

Check-In ist ab 14:00 Uhr möglich. An deinem Abreisetag musst du bis 10:00 Uhr auschecken.
Die Costa del Sol (“Sonnenküste”) erwartet dich mit durchschnittlichen Temperaturen von 14 Grad im Winter und 25 Grad im Sommer. Mit mehr als 300 Sonnentagen und Spitzentemperaturen von 32 Grad ist Marbella der perfekte Ort, um Sonne und Wärme zu tanken.
Da Spanien Teil der EU ist, benötigst du als deutscher Staatsbürger lediglich einen gültigen Reisepass oder Personalausweis.

Adresse

spanien, Marbella


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