The Body Camp: Essentials-Programm auf Mallorca

Du möchtest gerne Urlaub machen und entspannen und dabei nicht auf deinen Sport verzichten? Oder möchtest du deinen Urlaub nutzen, um fitter zu werden und einen wichtigen Schritt zu einem gesünderen Leben zu machen? Oder möchtest du dir gar für bis zu 4 Wochen eine Auszeit nehmen und damit dein Leben verändern? Dann ist das Body Camp auf Mallorca für dich genau das Richtige! Das Team von The Body Camp schafft es durch ausgewogene Sporteinheiten und super gesundes und leckeres Essen wieder Leichtigkeit in dein Leben zu zaubern. Du durchbrichst festgefahrene Gewohnheiten und lernst diese besser zu kontrollieren.

Auf Mallorca erwartet dich ein gemütliches Boutique Hotel in Sencelles. Mitten in der Natur und in wunderbarer Stille, kannst du dich voll auf dich konzentrieren. Du kannst zwischen verschiedenen Zimmern wählen und hast darüber hinaus gemütliche gemeinschaftliche Bereiche und einen großen Pool zum Entspannen. Das Hotel bietet Platz für maximal 30 Gäste.

Das Sportprogramm verteilt sich über den ganzen Tag und auch über die gesamte Insel, sodass du auch Mallorca kennen und lieben lernen wirst! Dabei stehen viele verschiedene Sporteinheiten auf dem Plan, von Yoga über Laufen bis hin zu Fitness-Boxen. Neben dem sportlichen Vergnügen, lernst du auch viel über Ernährung und sprichst über Gewohnheiten. Du kannst selbst entscheiden wie intensiv du das Programm gestalten möchtest, indem du entscheidest, ob du nur vormittags am Programm teilnimmst oder auch nachmittags. Der Tag klingt immer entspannt aus, denn auch die Erholung soll nicht zu kurz kommen.

Was gibt es Besseres: Lass es dir gut gehen und lerne dabei auch noch wie du dir diesen Lebensstil im Alltag beibehalten kannst und das in der Intensität, die du für dich selber auswählst!

Beschreibung: Im Essentials-Programm von The Body Camp-Team hast du die Wahl, ob du das volle Sportprogramm von morgens bis abends mitmachen möchtest oder es ein wenig entspannter angehen möchtest und nur vormittags trainieren und die Nachmittage frei gestalten möchtest.

Jeder Tag ist anders, kein Training wird wiederholt. Morgens werden es überwiegend Cardioeinheiten sein, die dein Fett schmelzen lassen; Nachmittags liegt der Fokus auf dem Muskelaufbau. Die meisten Aktivitäten finden auf dem Gelände des Boutique Hotels statt; während der Wander- und Radtrainings wirst du auch die wunderschöne Umgebung auf Mallorca kennenlernen.

Der Sportplan besteht aus vielen verschiedenen Sportarten und Fitnessmethoden, wie beispielsweise Wandern, Zirkeltraining, Boxen, Team Challenges, funktionales Training, Mobilitätstraining sowie Yoga und Meditation. Außerdem hält das Body Camp Team das ein oder andere Überraschungstraining für dich bereit. Dabei begleitet dich kontinuierlich das Thema Achtsamkeit. Die Trainingsgruppen können je nach Trainingseinheit bis zu 30 Personen groß sein. Hier ein beispielhafter “Ablaufplan” auf Mallorca:

BEISPIEL TAG 1
07:15 Sonnenaufgang - Mobilitätstraining
07:30 HIIT Zirkel
08:30 Frühstück
09:30 Arnold’s Krafttraining
10:30 Ben’s berüchtigte Protein Kugeln
11:00 Teamspiele
12:30 Mittagessen & Entspannungszeit

Optionales Nachmittagsprogramm:

13: 30 Relaxen am Pool
14:30 Karamell & Nuss Protein Shake
15:00 Q&A zum Thema Ernährung, inkl. gesunden Leckereien
16:00 Yoga
17:00 Finish oder 360 Programm
19:00 Abendessen
19.30 Kinoabend


BEISPIEL TAG 2
07:15 Sonnenaufgang - Mobilitätstraining
08:00 Superfood Frühstück
08.45 Wanderung entlang der Küste
10:30 Gesunder Snack
12:30 Lunchpaket
14:30 Zurück zur Unterkunft

Optionales Nachmittagsprogramm:

15:30 Pool & gesunde Leckereien
16:30 Yoga Stretch & Meditation
17:30 Finish
19.00 Abendessen
19.30 Massagen/ Spiele/ Kino/ Chillen/ Quiz Nacht

The Body Camp verfolgt eine “Anti-Waagen”-Philosophie. Ihre Überzeugung ist, dass dein Gewicht täglich aus vielen verschiedenen Gründen schwanken kann. Sie setzen stattdessen auf Fettverlust. Somit nehmen sie zum Start in die Woche und nach Abschluss deine Maße, um deine Transformation sichtbar zu machen.

Du kannst das Wochenprogramm auch um bis zu drei Wochen verlängern. Das Team ist überzeugt, dass du mit jeder weiteren Woche deine Lernerfolge der ersten Woche verinnerlichen und noch besser in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Den Alltag durchbrechen - 1 Woche
Nach der ersten Woche fühlst du dich gesünder und glücklicher und hast sehr viel Spaß gehabt. Du wirst überschüssiges Fett losgeworden sein, Muskelmasse dazugewonnen haben, deinen Körper geformt und entgiftet haben und dir einen ordentlichen Fitness-Kick verpasst haben.

Gewohnheiten verändern - 2 Wochen
Nach der ersten Woche und zwei freien Tagen, um deinem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen, kannst du wieder Fahrt aufnehmen und deinen Körper weiter formen und stärken. Außerdem wird es dir leichter fallen ausgewogene Essgewohnheiten in deinen Alltag Zuhause zu integrieren. Körper und Geist werden sich erholt und gestärkt fühlen.

Sichtbare Veränderungen - 3 Wochen
Nach Woche 3 wirst du deutliche Veränderungen sehen. Deine Haut und deine Augen werden aufgeweckter und fröhlicher aussehen; du wirst nicht nur schlanker aussehen, sondern es auch fühlen und einen deutlich definierteren Körper haben. Diese Ergebnisse werden dich top motiviert nach Hause fliegen lassen!

Lebenswandel - 4 Wochen
Nach der vierten Woche, wirst du dich wie Neugeboren fühlen! Du wirst zuversichtlich nach Hause fliegen und ganz genau wissen, dass du dein gesundes Leben auch dort weiterführen wirst - ohne wenn und aber!

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Vorkenntnisse : Anfänger, Fortgeschritten, Profi

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Sportausrüstung: Alles was du für das Training brauchst, wird dir auf Mallorca zur Verfügung gestellt.

Mallorca ist eine der spanischen Baleareninseln im Mittelmeer. Neben der trubeligen Hauptstadt Palma, hat diese Insel vieles zu bieten: Es gibt unzählige wunderschöne Buchten, Kalksteinberge, Zitrusplantagen, Pinien, Steilklippen, kleine Örtchen mit Steinhäusern und Märkten und einiges an Historie und Kultur. 550 Kilometer Strand umrunden Mallorca und machen sie zu einer der schönsten Inseln im Mittelmeer.

Sencelles ist eine ganz kleine Gemeinde im Landesinneren. Während der Sporteinheiten, erkundest du einiges auf Mallorca, denn viele der Einheiten finden draußen an der frischen Luft statt.

Du kannst vor Ort verschiedene Massagen oder Beauty-Behandlungen buchen. Diese finden abends nach dem Essen statt. Hier ein paar Optionen, die dir gefallen könnten:

- Massagen (ab 60 Euro)
- Gesichtsbehandlung (110 Euro)
- Maniküre (60 Euro)
- Pediküre (70 Euro)
- Waxing (ab 15 Euro)
- Beauty-Pakete (ab 200 Euro)

Außerdem kannst du am Nachmittag zusätzliche Sporteinheiten, beispielsweise mit einem Personal Trainer hinzubuchen. Weitere Informationen zu den Möglichkeiten erhältst du am ersten Tag und kannst dann flexibel vor Ort buchen.

Das Body Camp Retreat liegt in Sencelles, circa 30 Minuten vom Flughafen Mallorcas entfernt. Es verfügt insgesamt über 14 Zimmer und überzeugt mit seinem rustikalen und ländlichen Flair in ruhiger Umgebung. Das Retreat ist umgeben mit einem schönen Garten und hat einen Pool. Verschiedene gemeinschaftliche und gemütliche Bereiche laden zum Entspannen ein. Maximal leben und trainieren bis zu 30 Personen in dem Hotel.

Auf dem Retreat-Gelände gibt es ein Fitnessstudio, das 24/7 für dich geöffnet ist, sowie ein Tanz-, Yoga- und Meditation-Studio. Außerdem steht dir ein Shop zur Verfügung, in dem du Wasserflaschen, Fitnessbekleidung, Beauty-Produkte und Kochbücher kaufen kannst.

Bitte beachte, dass in der Villa auch mehrere Hunde leben.

Aus folgende Zimmeroptionen kannst du wählen:

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Ausstattung:

• Pool
• Garten
• Chill-out Bereich
• Fitnessstudio
• Wasser
• Snacks
• Handtücher
• WLAN
• Yoga-Bereich
• Massage-Bereich

Sprachen: Englisch

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Aufenthalt: Du kannst The Body Camp auf Mallorca von Mai bis November besuchen. Dabei beträgt der Mindestaufenthalt eine Woche.

Folgende Leistungen sind im Preis enthalten:

- Unterkunft in wunderschönem Retreat mit Pool & Garten (inkl. Pool-Handtücher)
- “Essentials Body Camp” Sportprogramm, wähle zwischen dem Halbtagesprogramm (vormittags) und dem Ganztagsprogramm
- Vollverpflegung mit köstlichen und frischen Mahlzeiten

Wenn du länger als eine Woche bleibst, erhältst du für die nächsten Wochen eine Ermäßigung. Gebe dafür bei deiner Buchungsanfrage in das Feld "Gutscheincode" folgende Codes ein:

- "ZWEITE WOCHE" = 10% Ermäßigung
- "DRITTE WOCHE" = 15% Ermäßigung
- "VIERTE WOCHE" = 20% Ermäßigung

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Anreise: Die Reise nach Mallorca organisierst du selbstständig. Dafür fliegst du den Flughafen auf Mallorca (PMI) an, der ungefähr 30 Minuten vom Hotel entfernt ist. Ein Taxi vom Flughafen zum Hotel kostet um die 50 Euro.

Check-In ist zwischen 16 und 20 Uhr. Bitte beachte, dass du einen Flug buchst, mit dem du spätestens um 20 Uhr die Villa erreichst. Solltest du nach 20 Uhr landen oder dein Flug Verspätung haben, kannst du dir ein Hotel für die erste Nacht buchen und am nächsten Tag um 7 Uhr zur Gruppe dazu stoßen.

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Reisezeit: Mallorca ist jederzeit ein Besuch wert. Die Sommer sind heiß, die Winter bleiben mild und die Sonne verabschiedet sich selten. Die beste Reisezeit liegt zwischen April und September, hier kannst du mit maximal 5 Tagen Regen im Monat rechnen und die Wassertemperaturen steigen bis auf 27 Grad. Solltest du Sport lieber bei etwas moderateren Temperaturen treiben, eignen sich die Frühlings- und Herbstmonate dafür bestens.

The Body Camp

Für das Body Camp Team ist es von großer Bedeutung, dass du bei allem, was ihr macht, Spaß hast! Sie wollen dich ermutigen durch eine großartige Erfahrung auf Mallorca dein Leben zu verändern! Nichts ist unmöglich, sofern du dich darauf einlässt - Daran glaubt das ganze Team und setzt mit seiner ganzen Expertise alles daran, dir dabei zu helfen, glücklicher und gesünder durchs Leben zu gehen. Denn jeder kann es schaffen, manchmal braucht man nur einen kleinen Anstoß!

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