Lady Bootcamp in traumhafter Villa an der Algarve

Zusammenfassung

Suchst du einen Urlaub, der dich auf andere Gedanken bringt? In dem du dich richtig auspowern kannst und nachmittags am hauseigenen Pool oder am Strand entspannen kannst? Dann ist dieses Bootcamp nur für Frauen genau das, wonach du suchst!

Deine Unterkunft ist eine schöne Villa nahe Albufeira an der Algarve in Portugal. Hier erwartet dich ein toller Garten mit großzügigem Pool und Sonnenliegen, auf denen es sich nach den Einheiten wunderbar entspannen lässt - mit einer gelegentlichen Abkühlung im Pool! Zudem ist die gesamte Verpflegung inklusive - ein privater Koch verwöhnt dich und die anderen Teilnehmerinnen täglich aufs Neue, an ausgewählten Terminen auch rein vegan!

Das Sportprogramm ist bewusst vielfältig ausgelegt, sodass dich täglich neue Übungsformen erwarten, die deinen gesamten Körper beanspruchen. Dazu zählen das klassische Zirkeltraining, koordinativ anspruchsvolle Workouts wie Zumba, spezifische Einheiten zu Bauch oder Beinen und spaßige Einheiten direkt am Strand! Obendrauf besprichst du am Anfang der Reise die Ziele mit einem Trainer und machst eine kleine Vermessung, die am Ende der Reise evaluiert wird. Um den Praxisbezug zu deinem Alltag herzustellen gibt es zusätzlich kleine Workshops zu Themen wie gesunder Ernährung, deren Ansätze du anschließend übernehmen kannst.

Dieses Bootcamp mit maximal zehn Teilnehmerinnen ist für Frauen jeden Alters gemacht, egal was deine Ziele sind: Solange du Spaß an Team-Workouts hast, deinen inneren Schweinehund besiegen willst und nebenbei das portugiesische Leben genießen möchtest, bist du hier mehr als richtig aufgehoben!

Übersicht

Einheiten:
Inklusive täglich mehreren Stunden Sportprogramm
Vorkenntnisse:
Anfänger
Fortgeschritten
Reisezeitraum:
Das Bootcamp findet an verschiedenen Daten im Jahr statt.
  • 09.04. - 16.04.2022 (Standard Verpflegung)
  • 16.04. - 23.04.2022 (Standard Verpflegung)
  • 07.05. - 14.05.2022 (Standard Verpflegung)
  • 14.05. - 21.05.2022 (Vegane Verpflegung)
  • 01.10 - 08.10.2022 (Standard Verpflegung)
  • 08.10. - 15.10.2022 (Vegane Verpflegung)
Ort:
Albufeira, portugal
Unterkunft:
Geteiltes 2-3-Bettzimmer
Einzelzimmer
2-Bettzimmer
Verpflegung:
Inklusive voller Verpflegung (Frühstück, Mittagessen- und Abendessen)
Sprachen:
Englisch
Stornierungsbedingungen:

Sport- und Aktivprogramm

Während deines Bootcamps erwarten dich täglich bis zu sechs Stunden Sportprogramm. Du entscheidest jedoch selbst, an welchen Einheiten du teilnehmen möchtest. Zusätzlich zum Sportprogramm legst du mit einem Trainer am Anfang der Reise deine Ziele fest, abgerundet wird das Programm mit Workshops zu spannenden Themen rund um Ernährung und Fitness.

Ziele festlegen und tracken

Am Tag deiner Ankunft legst du mit einem Trainer deine Ziele für die Woche fest: Möchtest du abnehmen? Möchtest du spezifisch deinen Rumpf oder deine Beine stärken? Möchtest du dich einfach täglich auspowern? Je nach deinen Zielen, werden im Programm an bestimmten Stellen Änderungen vorgenommen, sodass du auf deine Ziele hinarbeiten kannst.

Zusätzlich wird eine kleine Körperanalyse vorgenommen, bei der zum Beispiel dein Gewicht gemessen wird. Am Ende der Woche wird ein Vergleich gezogen, sodass du deine Fortschritte sehen und auf dem Gelernten aufbauen kannst.

Sportprogramm

Das Programm ist sehr vielfältig ausgelegt, um einerseits den gesamten Körper möglichst gleichmäßig zu beanspruchen und andererseits, um Spaß und gute Laune zu garantieren. Trotz anstrengenden Einheiten steht der Spaß und das gegenseitige Motivieren an vorderster Stelle!

Dich erwarten Einheiten zu folgenden Themen:

  • HIT: Das High Intensity Training beansprucht deinen ganzen Körper und ist ideal, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Die Einheiten sind meist kurz und anspruchsvoll.
  • Zirkeltraining: Zirkeltrainings können sehr verschieden aufgebaut sein. Meist wird hier die Schnellkraft, deine Ausdauer und deine Maximalkraft trainiert.
  • Beach Session: Training am Strand macht viel Spaß und hat den großen Vorteil eines weichen Untergrundes. Dadurch wird deine gesamte Muskulatur anders beansprucht. Dich erwartet eine Kombination aus Ausdauer und Durchhaltevermögen, Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.
  • Bauchtraining: Dieses Training stellt deine Körpermitte in den Mittelpunkt. Du lernst Alternativen zu standardmäßigen Sit-Ups kennen und trainierst sowohl deine seitlichen Bauchmuskeln als auch den Rumpf.
  • Zumba: Freu dich auf eine Art Tanz Workout, welches vor allem deine Koordination und deine Ausdauer mit ganz neuen Bewegungsabläufen beansprucht.
  • und vieles mehr: Das Team vor Ort geht gerne auf Wünsche der Teilnehmerinnen ein, sodass das Programm angepasst werden kann.

Workshops

Dich erwarten ein bis drei kleine Workshops zu ausgewählten und allgemeinen Themen, wie einer gesunden Lebensweise und spezifischen Themen wie der Ernährung oder der Bewegung selbst. Du lernst verschiedene Ansätze und Methoden kennen, die du anschließend in deinen Alltag nach dem Bootcamp integrieren kannst.

Massage

Während des Bootcamps kommt an zwei Tagen eine Masseurin in die Villa. Du kannst vor Ort spontan entscheiden, ob du eine Massage haben möchtest. Der Preis hierfür liegt bei 25 € für 30 Minuten Massage.

Unterkunft

Du kommst in einer Villa nahe Albufeira unter. Die schöne Villa verfügt über einen gemütlichen Gemeinschaftsbereich im Inneren sowie ein Spielzimmer mit Billardtisch. Der Außenbereich überzeugt mit einem gemütlichen Garten, der als Highlight über einen großen Pool mit Liegemöglichkeiten verfügt.

Insgesamt gibt es sieben Schlafzimmer, die von ein oder zwei Personen genutzt werden können:

Geteiltes 2-Bettzimmer

Ab 0,00 € Aufpreis für 1 Person
Geteiltes Zimmer für dich und eine weitere Person. Freu dich auf ein Zimmer mit zwei Einzelbetten und Verstaumöglichkeiten. Die Badezimmer sind im Flur, du teilst sie dir mit den anderen Teilnehmerinnen.

Einzelzimmer

Ab 117,80 € Aufpreis für 1 Person
Privates Zimmer für 1 Person. Freu dich auf ein Zimmer mit gemütlichem Doppelbett und Verstaumöglichkeiten. Du hast ein privates Badezimmer mit Dusche und WC.

2-Bettzimmer

Ab 0,00 € Aufpreis für 2 Personen
Privates Zimmer für zwei Personen. Freut euch auf ein Zimmer mit zwei Einzelbetten und Verstaumöglichkeiten. Die Badezimmer sind im Flur, du teilst sie dir mit den anderen Teilnehmerinnen.

Ausstattung:

Sonnenterrasse
Garten
Pool
Sonnenstühle/ -liegen
Chill-out Bereich
Bettwäsche
Massage-Bereich
Yoga-Bereich
WLAN

Verpflegung

Während deines Bootcamps ist die gesamte Verpflegung im Preis enthalten. Die Mahlzeiten werden täglich frisch von dem privaten Koch zubereitet. Alle Zutaten und Lebensmittel, die verwendet werden, sind gesund und nahrhaft, um dich auf deinem gesunden Weg zu unterstützen.

Solltest du bestimmte Unverträglichkeiten haben, teile uns dies bei deiner Buchung bitte mit, damit das Team vor Ort anschließend darauf achten kann.

Veganes Bootcamp

Bitte beachte, dass folgende Termine eine rein vegane Verpflegung beinhalten.

  • 23.04. - 30.04.2022
  • 08.10. - 15.10.2022

Selbstverpflegung

Zudem gibt es zwei Daten, an denen das Bootcamp auf Selbstversorgerbasis angeboten wird. Die Daten hierfür sind vom 30.04. bis zum 07.05.2022 und vom 24.09. bis zum 31.09.2022. Wenn du Interesse an diesen Terminen hast, schreibe uns einfach eine Nachricht.

Volle Verpflegung
0,00 €

Aktivitäten

Deine Villa liegt circa sechs Kilometer westlich von Albufeira, einer Gemeinde mit 30.000 Einwohnern an der Algarve in Portugal. Albufeira punktet mit den engen Gässchen, den vielen Läden, Boutiques, Cafés, sowie mit den Stränden Praia do Peneco und Praia dos Pescadores westlich davon.

Da die Unterkunft nur zweieinhalb Kilometer vom Meer entfernt liegt, findest du hier eine Menge Strände, die teils von Klippen überragt werden und fast immer Sandstrände sind.

Circa 50 Kilometer westlich liegt Lagos, eine kulturreichen Stadt, in der du viel über die spannende Geschichte Portugals lernen kannst. Zusätzlich ist die Altstadt einfach schön und bietet sich zum Bummeln an.

    Ablaufplan

    So könnte ein Tag vor Ort aussehen:

    Anbieter


    Steve und sein Team führen die Portugal-Retreats schon seit acht Jahren durch. Das Team besteht aus erfahrenen Fitnesstrainer:innen, einem hauseigenen Koch und einer Masseurin, die sich der Gruppe während der Woche anschließen.

    Die Motivate Bootcamp Mission lautet: Dir eine Woche Spaß zu bieten, zu motivieren und zusammen deine Ziele zu erreichen!



    Steve Williams
    Steve Williams

    Steve ist der Direktor von Motivate Bootcamp. Seine größte Leidenschaft ist es, anderen dabei zu helfen, Barrieren zu überwinden und ihr Leben zum Besseren hin zu verändern. Fitness und Wohlbefinden ist für ihn eine Lebenseinstellung sowie ein Beruf, bei dem er täglich alles gibt, um die besten Ergebnisse für jede Teilnehmerin zu gewährleisten. Sein Hauptaugenmerk liegt auf den Kunden, die letztendlich seine Freunde sind - Steve liebt, was er tut.


    Besonderheiten dieser Reise

    Besonderheiten dieser Reise
    Luxuriöse Villa mit privatem Pool in schöner Umgebung an der Algarve
    Besonderheiten dieser Reise
    Retreat nur für Frauen mit maximal 10 Teilnehmerinnen
    Besonderheiten dieser Reise
    Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels

    Anreise

    Die Anreise ist am einfachsten mit dem Flugzeug. Der Flughafen Faro (FAO) liegt nur 35 Minuten mit dem Auto entfernt. Von hier wirst du abgeholt und zur Unterkunft gefahren, am Abreisetag auch wieder zurück.

    Wenn du während des Bootcamps flexibler sein möchtest, kannst du dir am Flughafen auch ein Auto mieten.

    FlughafentransferHin- & Rücktransfer Flughafen Faro (FAO)0,00 €

    Im Preis enthalten

    Im Preis enthalten
    7 Nächte Unterkunft in traumhafter Villa mit Pool und Garten
    Im Preis enthalten
    Tägliche Trainingseinheiten (bis zu 5 Stunden)
    Im Preis enthalten
    Eigenständige Nutzung des Fitness-Equipments
    Im Preis enthalten
    Spannende Workshops rund um Fitness und Ernährung
    Im Preis enthalten
    Individuelles Beratungsgespräch am Anfang der Reise
    Im Preis enthalten
    Kleine Körperanalyse vor und nach der Reise
    Im Preis enthalten
    Gesamte Verpflegung (vegan an ausgewählten Daten)
    Im Preis enthalten
    Hin- und Rücktransfer vom Flughafen Faro (FAO)

    Das sagen Kunden

    Facebook-Bewertungen
    4.8 Ausgezeichnet!
    Basierend auf über 15 Bewertungen!
    • Manda MX

      I attended my first Portugal bootcamp earlier this year and opted for the all inclusive. The villa was simply beautiful in a great location, some lovely food prepared for us by the chef too. A variety of classes every morning both challenging and fun! Followed by afternoons to relax in the sunshine or go off exploring the local areas.
      Great experience, great people. A total of 15cms lost overall.
      All signed up for next year ready to smash some goals!

    • Bethan Evans

      I have now been to 6 of Steve's bootcamps, Buxton, Bosworth Hall, Manchester, Snowdonia and Portugal (twice) and I cannot recommend Steve as a motivator and instructor more.
      Before coming to my first bootcamp I had lost interest in exercise and had no motivation, I convinced myself I was ok and happy with the way I looked but I wasn't. I was having to buy all new clothes nothing fit well anymore and I felt very low mentally.
      After the first day I felt energised, hugely motivated and happy! Smiling and laughing during exercise was definitely a first. Steve makes you feel at ease and watches to make sure your doing everything right so you can feel assured you will be corrected discreetly if you've not got it quite right. I booked on to another bootcamp for the following month and again loved every minute of it.
      Portugal bootcamp was incredible! Sun, sea, lots of varied classes, a day trip surfing and a very beautiful villa also. I would definitely recommend walking to the beautiful beaches and marina nearby. Extra steps and really its food for the soul I was so happy exploring and seeing the stunning coastline.
      I have already signed up to two more Portugal trips, a UK Buxton weekend and a Snowdonia walking holiday.. what can I say! I'm hooked!
      I would definitely recommend this to everyone of all abilities! Steve told us you'd make friends for life which I didn't quite believe and thought was a bit cheesy but at the Portugal week I did.
      Surrounded by like minded women who all support you through it all. It is truly a life changing experience.

    • Nicola Fulin

      Fantastic Bootcamp! Loved every minute!❤ Highly recommend! I went on my own & had the best time ever! The group was so friendly.The classes were suitable for all levels & you were pushed if wanted! I will definitely be doing this bootcamp again!

    FAQ

    Dieses Bootcamp ist nur für Frauen - egal welchen Alters! Wenn du Gewicht verlieren, dich einfach nur auspowern oder spezifische Körperregionen trainieren möchtest, ist dieses Bootcamp perfekt für dich. Dich erwartet eine Gruppe von maximal 10 Teilnehmerinnen, die ähnliche Ziele haben wie du - und nebenbei das schöne Portugal genießen möchten!
    Bei diesem Angebot handelt es sich um eine Buchungsanfrage. Das heißt, du gibst zunächst eine unverbindliche Anfrage ab. Mit dieser unverbindlichen Buchungsanfrage gehst du keinerlei Verpflichtungen ein. Auch zahlen tust du noch nichts.

    Sobald deine Buchungsanfrage bei uns eingegangen ist, erhältst du innerhalb von 24 Stunden eine Antwort von uns.

    Wenn die Reise zu den von dir gewünschten Daten verfügbar ist, reservieren wir das Angebot für 48 Stunden für dich und schicken dir eine entsprechende Bestätigung mit einem sicheren Zahlungslink per Email zu. Ab jetzt hast du 48 Stunden Zeit die Reservierung durch deine Zahlung verbindlich zu bestätigen.

    Sobald die Zahlung bei uns eingegangen ist, erhältst du sofort deine Buchungs- & Zahlungsbestätigung. Wenig später schicken wir dir eine weitere Email mit detaillierten Informationen zu deiner Anreise, dem Ablauf, deinen persönlichen Ansprechpartnern, einer Packliste und allem Wichtigen, was du sonst noch für deine perfekte Reise wissen musst.

    Für den Fall, dass wir deine Anfrage nicht bestätigen können, melden wir uns persönlich bei dir und schicken dir passende Alternativen zu. Das können sowohl andere Zimmeroptionen, Daten oder Reisen sein. So oder so finden wir gemeinsam garantiert die perfekte Reise für deine Bedürfnisse.
    Am Tag der Anreise kannst du ab 15 Uhr einchecken, am Abreisetag verlässt du die Unterkunft gegen 10 Uhr.
    Die Reise wird an weiteren Daten auf Selbstversorgerbasis zu einem geringeren Preis angeboten, sodass du zusammen mit den anderen Teilnehmer:innen kochen kannst.

    Die Daten hierfür sind vom 30.04. bis zum 07.05.2022 und vom 24.09. bis zum 31.09.2022.

    Schreibe uns hierfür einfach eine Nachricht.
    Im Frühjahr und im Herbst liegen die Temperaturen bei traumhaften 20 Grad, es kann auch mal auf 24 Grad hochgehen. Perfektes Wetter, um zu schwitzen und Sport zu treiben!
    Da Portugal Teil der EU ist, benötigst du als deutscher Staatsbürger lediglich einen gültigen Reisepass oder Personalausweis.

    Adresse

    portugal, Albufeira


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