8 Tage Yoga-Therapie im Yoga & Ayurveda Hotel

Das Therapieprogramm erstreckt sich über fünf Tage und umfasst täglich zwei Yoga-Einheiten, eine ayurvedische Typbestimmung und drei ayurvedische Behandlungen. Ergänzend erwarten dich zwei private Yoga-Einheiten.

Ayurvedische Typbestimmung

Das Ayurveda basiert auf dem Einklang der drei Doshas Vata, Pitta oder Kapha. Diese Energiemuster befinden sich in jeder Zelle und jedem Organ unseres Körpers. Laut der ayurvedischen Lehre haben gesundheitliche Probleme ihren Ursprung in einem Ungleichgewicht der Doshas, ob chronisch oder punktuell.

Typischerweise wird jeder Körper von einem Dosha oder einer Dosha-Kombination dominiert. Bei einer ayurvedischen Typbestimmung erkennst du gemeinsam mit deinem erfahrenen Therapeuten Dr. Saja Kumar eben diese ayurvedische Konstitution deines Körpers. Auf dieser Basis erhältst du Empfehlungen zu deiner Ernährungsweise, Lebensführung und der Einnahme von ayurvedischen Kräuterpräparaten, mit welchen du das Gleichgewicht in deinem Körper langfristig sicherstellen kannst.

Ayurvedische Behandlungen

Während deinem Aufenthalt sind drei ayurvedische Behandlungen inklusive:

• Detox-Ganzkörperpeeling: Das Peeling wirkt entsäuernd und stimuliert den Prozess der Entschlackung.
• Abhyanga - Ganzkörperölmassage: Das Abhyanga gilt als Paradigma der ayurvedischen Ölmassagen. Dabei wird warmes Öl mit streichenden Bewegungen auf deinen Körper einmassiert. Abhyanga Massagen lockern das Muskelgewebe, wirken verjüngend auf die Haut, regen Entschlackungsprozesse an, stärken das
  Nervensystem und steigern das allgemeine Wohlbefinden.
• Shiroabhyanga - Kopf-Nacken-Schultermassage: Bei der Shiorabhyanga Anwendung wird warmes Öl in langsamen, sanften Streichungen auf deinen Kopf- und Nackenbereich aufgetragen. Dadurch werden Blockaden zwischen dem Kopf als Verbindungsglied zwischen Geist und Körper gelöst und gelockert.

Yoga

Ergänzend zu dem ayurvedischen Behandlungsprogramm erwarten dich morgens um 08.00 und nachmittags um 16.00 Uhr eine geführte Hatha Yoga-Einheit. Die Einheiten sind ganzheitlich aufgebaut und umfassen alle traditionellen Elemente des Yoga: Von den Yoga Asanas (Körperlichen Haltungen), über Meditation und Pranayama (Atemübungen), bis hin zu der abschließenden Shavasana Tiefenentspannung. Dabei fokussiert sich die Einheit am Nachmittag mehr auf das Yoga Nidra und die Praxis des bewussten Entspannen. Zudem sind zwei private Yoga-Einheiten mit inklusive.

Deine Yogalehrer verfolgen die Philosophie des Yogas als Weg zur Einheit. Wo viele Yoga entweder mit Gesundheit, Wohlbefinden und Entspannung oder mit Fitness und anmutigen Körperstellungen verbinden, nehmen dich deine Lehrer mit auf eine Reise zurück zum Sanskrit Ursprung des Wortes Yoga als “Einheit” oder “Harmonie”.

Mit den Lehren des traditionellen Hatha Yoga stellst du das Gleichgewicht zwischen den beiden Polen “Ha” (Sonne) und “Tha” (Mond) her. Dies bewirkt eine innere Harmonisierung hin zu mehr Gelassenheit und Ruhe.

Yoga Shala & Garten

Die Yogastunden finden entweder in der hauseigenen Yoga Shala oder bei passendem Wetter im Freien im bezaubernden Yoga Garten statt. Die Yoga Shala ist lichtdurchflutet und strahlt eine Aura von Ruhe und Frieden aus. Der Raum wird regelmäßig energetisch gereinigt und bietet die gesamte Yogaausstattung, inklusive Matten und Meditationskissen.

Der Yogagarten bietet eine ebene Holzterrasse umgeben von einem Gemüsegarten, einem kleinen Klostergarten mit diversen Kräutern und einem Torbogen mit Wasserbecken. So erlebst du eine zutiefst naturbezogene Praxis: Während du auf der Holzplattform Yoga Asanas übst, liegt dir das Flüstern des Windes und das leise Rauschen des Baches in den Ohren, die Kräutergerüche in der Nase und deine Augen empfangen ein herrliches Farbkonzert.

Wandern & Skifahren

Das Tiroler Zillertal ist ein Wanderparadies mit passenden Optionen für alle Naturbegeisterten, vom entspannten Spaziergänger, bis hin zum wagemutigen Gipfelstürmer. Und im Winter fühlen sich sowohl Skifahrer als auch Langläufer in der Zillertal Arena pudelwohl. Ausführliche Details dazu findest du bei Umgebung & Aktivitäten.

Fitnessraum

Neben dem Yoga hast du die Möglichkeit im Fitnessstudio des Hotels eigenständig deiner Leidenschaft für Sport und Bewegung nachzugehen. Dafür stehen dir ein Laufband, ein Crosstrainer, ein Fahrrad sowie verschiedene Hanteln und Kraftgeräte zur Verfügung - Alle von der hochqualitativen Marke Technogym. Das Fitnessstudio ist 60 Quadratmeter groß, lichtdurchflutet und mit einem angenehmen Holzboden ausgestattet.

Der Retreat führt dich in das auf 1300 Metern Höhe gelegene 4**** Alpina Berghotel im Zillertal Tirols. Mitten in einer wunderschönen Alpenlandschaft mit unzähligen Bergen, herrlicher Natur und glasklaren Bergseen empfängt dich das freundliche Hotelpersonal in familiärer Atmosphäre. Freu dich auf ein einzigartiges Ambiente aus Luxus, Entspannung und Wohlfühlen.

Neben den heimisch eingerichteten Zimmern und Suites verfügt das 4**** Traumhotel über eine Lounge, eine Restaurantstube, eine großzügige Terrasse mit Blick über das Zillertal, ein Fitnessstudio, eine Yoga Shala, einen Yoga Garten, einen Kräutergarten und einen Spa- und Wellnessbereich. Letzterer bietet dir:

• Eine 1000 Quadratmeter große Alpenwasserwelt mit einem Pool mit Gegenstromanlage und Wasserschwall und verschiedenen Ruhe- und Massageliegen.
• Eine tiroler Schwitzstube mit hoher Temperatur und hoher Luftfeuchtigkeit.
• Ein osmanisches Dampfbad, das eine milde Strahlungswärme (42 - 45°C) mit Dampf kombiniert. Die Blütenessenzen machen das Bad zur perfekten Erholung für Haut und Haare.
• Ein Kräuterbad mit wohltuenden Kräutern erhitzt auf circa 55°C.
• Ein Heu- und Blütenbad mit Heu, Lavendel und Kamille.
• Ein Kneipprondell für die richtige Durchblutung im Anschluss an den Saunagang.
• Eine Whirlgrotte mit beheiztem Wasser auf 35°C.

Für naturnahe Entspannung sorgt der kleine Kloster- und Yogagarten. Hier kannst du entlang des mineralhaltigen Bach spazieren oder kneippen. Oder du probierst Kräuter aus dem Naschgarten: Die zahlreichen Kräuter - Thymian, Melisse, Lavendel, Waldmeister, Alant, Pfefferminze und viele weitere - verzaubern dich mit ihren Düften und Farben.

Dein Yoga und Ayurveda Hotel befindet sich auf 1300 Metern Seehöhe mitten im Nationalpark Hohe Tauern. Der Nationalpark ist 1800 km² groß und erstreckt sich über die österreichischen Bundesländer Tirol, Kärnten und Salzburg. Dein Traumhotel befindet sich auf der Tiroler Seite im Zillertal. Je nach Jahreszeit, grüne oder weiße Weiten, unberührte Natur und herrliche Panorama - Das Zillertal erobert dein Herz in Windeseile!

Im Sommer bietet die Umgebung die perfekten Bedingungen zum Wandern, Waldbaden und Baden in Naturseen, im Winter findest du im Zillertal eines der sichersten und modernsten Wintersportgebiete in Österreich.

Wandern

Im Zillertal erwartet dich ein 1400 Kilometer langes Netz an Wanderwegen mit ungefähr 150 charmanten Hütten zum Einkehren und Pausieren. Dabei gibt es im Sommer sechs bis sieben Stunden Sonnenschein mit angenehmen Temperaturen zwischen 20 und 25°C. Im Winter lässt eine dichte Schneedecke das Wandern zu einem unvergesslichen Erlebnis werden.

In der Region findest du die passende Option für alle Level und Wünsche:

1. Beliebt bei Familien und all jenen, die es gerne etwas langsamer angehen, sind die Bergtouren durch die fünf naturbelassenen Seitentäler von Gerlos. Auf der Route entlang der Schwarzach kannst du sogar deinen Kinderwagen mitnehmen und innerhalb einer Stunde wieder zurück am Hotel sein.
2. Die Rundwanderwege in Gerlos, zum Beispiel an den höchsten Punkt der berühmten Krimmler Wasserfälle, sind etwas anspruchsvoller. Bei drei- bis sechsstündigen Wanderungen erkundest du die verschiedenen Naturschätze des Zillertal.
3. Mit einer der Gerloser Bergtouren kannst du deine physischen und mentalen Grenzen austesten. Neben Tagestouren kannst du auch bei mehrtägigen Touren einen der 3000er Gipfel der Region erklimmen.

Waldbaden und Naturseen im Sommer

Neben den herrlichen Wanderrouten findest du im Natursee in Gerlos einen beliebten Platz zum Bergsee-Segeln und -Surfen. Auf 1400 Metern ist die Segel- und Surfschule am See höchstgelegen in ganz Österreich.

Ski- und Snowboardfahren

Das Hotel befindet sich direkt an der Skipiste des Isskogels. Die 8er-Bahn des Isskogel erreichst du zu Fuß in 15 Minuten. Die Bahn ist auch während der Sommerzeit in Betrieb und bringt dich hoch auf 1900 Meter.

Doch in Gerlos kannst du noch höher hinauf: Die Zillertal Arena bietet circa 140 Pistenkilometer und 51 Liftanlagen. Das Skigebiet gilt als eines der schneesichersten und modernsten Österreichs. Innerhalb von 50 Autominuten erreichst du aber auch viele andere Skigebiete, wie das Skigebiet Hochzillertal, den Hintertuxer Gletscher, Hochfügen Zillertal, Kitzbühel, die Wildkogelbahn oder die Penkenbahn Mayrhofen.

Langlaufen und Rodeln

An der Hotelrezeption kannst du Langlaufausrüstung ausleihen und eine der vielen Routen der Umgebung angehen. Die Schönachtalloipe zum Beispiel führt direkt am Hotel vorbei und beginnt mit einem leichten zwei Kilometer langen Anstieg bevor sie dich rund durch das Schönachtal führt.

Außerdem gibt es im Zillertal herrliche Rodelbahnen mit unterschiedlichen Längen und Schwierigkeitsgraden. Mit 7 Kilometern ist die Rodelbahn Gerlosstein die längste Rodelbahn im Zillertal. Die Bahn ist bis 23.00 Uhr beleuchtet. Mit der Gerlossteinbahn gelangst du ganz gemütlich zum Start der Rodelbahn auf 1500 Metern Höhe.

Während deinem Aufenthalt kannst du verschiedene Massagen und ayurvedische Behandlungen in Anspruch nehmen:

Massagen

• Schoko-Ölmassage (25 Min) - 35,- €
• Kopf oder Ganzkörper Relax Aromaölmassage (75 Min) - 89,- €
• Hot Stone Ganzkörpermassage (60 Min) - 79,- €
• Hot Stone Teilmassage (30 Min) - 49,- €
• Massage Mix: Kombination aus Ganzkörper- und
• Fußreflexzonenmassage (75 Min) - 89,- €
• Fußreflexzonenmassage (25 Min) - 39,- €
• Ganzkörpermassage (50 Min) - 69,- €
• Teilmassage mit Kopfmassage (50 Min) - 69,- €
• Schulter-Nacken Spezial Massage (35 Min) - 45,- €
• Körper Teilmassage - Lockerung für Rücken oder Beine (25 Min) - 39,- €
• Gesicht-, Hals-, Dekolletémassage (30 Min) - 42,- €

Ayurvedische Behandlungen

• Bhedana Karma (50 Min - 69,- €): In dieser therapeutischen Praxis werden Nadeln und Hitze genutzt, um die Doshas in deinem Körper auszubalancieren. Dafür werden traditionell neun Schlüsselpunkte und zugleich bestimmte Energieknoten aktiviert.
• Marmapunktmassage (50 Min - 89,- €): Diese ayurvedische Vitalpunkt (Marma-)Massage löst Blockaden in deinen Energiebahnen und bringt die Prana (Lebensenergie) dadurch zum Fließen. Das Ziel ist die Harmonisierung von Ida (der magnetischen Körperkräfte) und Pingala (der elektrischen Körperkräfte).
• Mukabhyanga (50 Min - 89,- €): Mukabhyanga ist eine Kopf- & Gesichtsmassage, bei der deine Haut mit Rosenwasser behandelt wird. Die Massage ist verjüngend und harmonisierend.
• Detox-Ganzkörperpeeling (25 Min - 29,- €): Das Peeling wirkt entsäuernd und stimuliert den Prozess der Entschlackung.
• Thalgo Algen-Ganzkörper-Peeling (25 Min - 29,- €): Eine sanfte Massage, die trockene Hautzellen entfernt.
• Thalgo Algenpackung Ganzkörper (30 Min - 39,- €): Die algenbasierte Ganzkörper Anwendung entgiftet, mineralisiert, regt deinen Stoffwechsel an und strafft deine Haut.
• Detox Packung Ganzkörper (30 Min - 39,- €): Spezielle Ganzkörper Anwendung mit entgiftender Wirkung.
• Thalasso Körperbehandlung (80 Minuten - 99,- €): Die Thalasso Behandlung ist ein spezielles Ganzkörper-Algenpeeling. Die Meeresalge wirkt entschlackend, entgiftend, mineralisierend, befeuchtend, straffend, regenerierend und entwässernd.
• Detox Körperbehandlung de Luxe (120 Min - 137,- €): Entgiftende, entsäuernde, entstauende und stoffwechselanregende Ganzkörpermassage
• Drain Booster Wickel (40 Min - 53,- €): Der Drain Booster ist inklusive Intensivserum gegen Cellulite und Wassereinlagerung und wirkt Wunder gegen ‘schwere’ Beine.
• Pinda Svedana (50 Min - 95,- €): Bei dieser Anwendung wird der Körper mit heißen Kräuterstempeln massiert. Die Massage fördert die Durchblutung, fördert den Lymphfluss und entspannt das Bindegewebe.
• Abhyanga Ganzkörperölmassage (50 Min - 89,- €): Das Abhyanga gilt als Paradigma der ayurvedischen Ölmassagen. Dabei wird warmes Öl mit streichenden Bewegungen auf deinen Körper einmassiert. Abhyanga Massagen lockern das Muskelgewebe, wirken verjüngend auf die Haut, regen Entschlackungsprozesse an, stärken dasNervensystem und steigern das allgemeine Wohlbefinden.
• Abhyanga Ganzkörperölmassage (90 Min - 120,- €)
• Shiroabhyanga - Kopf-Nacken-Schultermassage (50 Min - 89,- €): Bei der Shiorabhyanga Anwendung wird warmes Öl in langsamen, sanften Streichungen auf deinen Kopf- und Nackenbereich aufgetragen. Dadurch werden Blockaden zwischen dem Kopf als Verbindungsglied zwischen Geist und Körper gelöst und gelockert.
• Prishtabhyanga Rückenmassage (50 Min - 89,- €): Bei Prishtabhyanga Rückenmassage werden zuerst warme Kräuterauflagen auf den Rücken aufgetragen, welche die Bandscheiben und Muskulatur kräftigt und nährt. Im Anschluss wird die gesamte Muskulatur im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich unter Anwendung von warmen Öl mit fließenden Bewegungen massiert. Die Massage löst Blockaden, lindert Rückenschmerzen und fördert eine tiefgreifende Entspannung.
• Kati Abhyanga - Spezialmassage für den Rücken (30 Min - 89,- €): Abhyanga Massage für die gesamte Körperrückseite.
• Padabhyanga Fußmassage (50 Min - 89,-€): Diese tiefenentspannende Massage stimuliert die ayurvedischen Marmapunkte und Energiemeridiane im unteren Körperbereich durch eine sanfte Ölmassage der Beine, Knie und Füße. Die Massage baut Stress ab, fördert die Selbstheilung und innere Ruhe und wirkt sich positiv auf das Schlafverhalten aus.

Schönheitsanwendungen

• Lymphdrainage (30 Min) - 39,- €
• Lymphdrainage (50 Min) - 69,- €
• Lymphdrainage (80 Min) - 99,- €
• Sea of Spa Ganzkörper-Peeling (25 Min) - 29,- €
• Feuchtigkeitspflege ausschließlich für Männer - 29,- €
• Nachtkerzenöl Ganzkörper-Cremepackung für irritierte, empfindliche und trockene Haut - 29,- €
• Cleopatra Ganzkörper Cremepackung für optimale Rückfettung bei sehr trockener Haut - 29,- €
• Ganzkörper Moorpackung mit reinem Naturmoor aus dem Salzburger Land zur Förderung der Durchblutung und als Vorbereitung für eine Ganzkörper- oder Rückenmassage - 39,- €
• Rücken Moorpackung - 29,- €
• Tiroler Steinöl-Bad (20 Min) mit einem hohen Anteil an organisch-gebundenem Schwefel für muskuläre Entspannung und Regeneration bei schmerzendem Bewegungsapparat oder bei rheumatischen Beschwerden - 31,- €
• Lipo Attack, Drain Booster und Lift Action Packung (3 Behandlungen) - 143,- €
• Lift Action Packung inklusive Intensivserum gegen schlaffe Haut an Beinen und Oberarmen - 53,- €
• Lipo Attack Packung inklusive Intensivserum gegen Cellulite und Fettablagerung (40 Min) - 53,- €
• Depilation Unterschenkel - 35,- €
• Depilation Ganzes Bein (ohne Bikinizone) - 59,- €
• Depilation Brust oder Rücken - 35,- €
• Depilation Achseln oder Bikinizone - 23,- €
• Depilation Oberlippe und Kinn - 16,- €
• Intensiv pflegende Handpackung für trockene Haut mit Paraffinbad (20 Min) - 25,- €
• Pediküre - mit pflegendem Peeling und Fußcreme (60 Min) - 59,- €
• Maniküre - mit pflegendem Peeling und Handcreme (45 Min) - 45,- €
• Gesichtsbehandlung Basic (50 Min) mit Reinigung, Peeling, Tiefenreinigung oder Gesichts-, Hals- oder Dekolleteémassage, Maske, Wirkstoffkonzentrat und einer Abschlusspflege - 79,- €
• Gesichtsbehandlung Intensiv (80 Min) inklusive Hautanalyse, Reinigung, Dampf, Peeling, Tiefenreinigung, entspannender Gesichts-, Hals- und Dekolletémassage, Intensivmaske, Wirkstoffkonzentrat, Handmassage mit Handpackung und einer Abschlusspflege - 119,- €
• Gesichtsbehandlung Luxus (110 Min) inklusive Hautanalyse, Entspannungs-Atemübungen, Abreinigung, Dampf, Peeling, Brauenkorrektur, Tiefenreinigung, entspannender Gesichts-, Hals-, Dekolleté- und Nackenmassage, intensiver Anti-Aging Maske und Augenbehandlung, Wirkstoffkonzentrat, Handmassage mit Handpackung sowie einer Abschlusspflege - 149,- €
• Augen Intensivbehandlung (30 Min) inklusive einer Augenmaske mit Hyaluronsäure für die Glättung von Fältchen und einer entstauenden Massage mit der Lifting-Silicium Augenpflege - 38,- €

Dein Yoga & Ayurveda Hotel liegt in Gerlos in Tirol. Für deine Anreise stehen dir folgende Möglichkeiten zur Verfügung:

Mit dem Auto

Für die Anreise mit dem Auto kannst du mit folgenden Fahrzeiten rechnen:

• Innsbruck: 1,15 Stunden
• Salzburg: 2,25 Stunden
• München: 2,5 Stunden
• Stuttgart: 4,5 Stunden
• Zürich: 4,5 Stunden
• Wien: 5 Stunden

Mit dem Zug

Für die Anreise mit dem Zug kannst du den Bahnhof Jenbach ansteuern, welcher sowohl international als auch national angefahren wird. Von dem Bahnhof erreichst du Gerlos entweder mit dem Bus oder per Taxi. Dabei organisiert das Team vor Ort gerne deine Anreise mit dem Taxi, damit es für dich ganz sorgenfrei abläuft.

Mit dem Flugzeug

Der nächstgelegene Flughafen liegt mit circa 80 Kilometer Entfernung in Innsbruck (INN). Der Flughafen wird international angeflogen. Dabei ist Austrian Airlines die Fluglinie mit den meisten Flügen nach Innsbruck.

Vom Flughafen kannst du entweder mit dem Zug weiter nach Jenbach fahren oder du nutzt einen Taxi- oder Shuttle Service bis nach Gerlos und in dein Hotel. Gerne unterstützt dich das Team vor Ort in der Organisation eines entsprechenden Shuttles. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht.