Women’s Wisdom: Yoga & Surfen in Portugal

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Zusammenfassung

“Der Körper ist dein Tempel. Halte ihn rein und sauber, damit die Seele darin wohnen kann.” - Geeta Iyengar.

Mit diesem Surf & Yoga Retreat für Frauen baust, förderst und pflegst du deinen persönlichen Tempel! Du nimmst dich und deinen Körper bewusst wahr, übst den achtsamen Umgang mit deinem Zyklus und verbindest dich mit deiner weiblichen Intuition! Das alles in Kombination mit ungemein leckerer Verpflegung und einer wunderschönen Umgebung mit Natur pur - eine einzigartige Erfahrung und ein unvergessliches Erlebnis!

Das Retreat führt dich auf eine portugiesische Quinta mit Pool und biologischem Garten. Die Quinta wurde kürzlich renoviert und liegt inmitten des Costa Vicentina Nationalparks, dem längsten geschützten Küstenabschnitt Portugals. Sanfte Hügel mit Blumenfeldern, kreisende Adler, breite Sandstrände und private Buchten mit atemberaubenden Klippen - diese Umgebung verzaubert deine Sinne!

Während der Woche erwarten dich tägliche Iyengar Yogaeinheiten und Achtsamkeitsmeditationen, Surfsessions und Workshops zu Themen wie Kräutermedizin für Frauen und den Menstruationszyklus. Freu dich also auf eine perfekte Kombination aus inspirierenden Momenten, Spaß, spirituellen Erfahrungen und befreiendem Wissen.

Dabei bietet dir die Gruppengröße von maximal 10 Teilnehmerinnen und vier Lehrern eine perfekte Atmosphäre, um dich voll zu entfalten. Nicht zu vergessen die beiden portugiesischen Köchinnen Ana und Xana. Sie verzaubern deinen Gaumen, vegetarisch, ohne Zucker oder Zusatzstoffe und mit regionalen Produkten aus Eigenanbau. Hier fehlt es dir einfach an nichts!

Übersicht

Einheiten:
Inklusive 10 Yogaeinheiten, 5 Achtsamkeitsmeditationen, 3 Surftage und 1 Workshop pro Woche
Vorkenntnisse:
Anfänger
Fortgeschritten
Profi
Reisezeitraum:
Die Reise findet vom 04.09. - 10.09.2021 statt.
Ort:
Aljezur, portugal
Unterkunft:
Geteiltes 2-3-Bettzimmer
Einzelzimmer
Mehrbettzimmer
Verpflegung:
Inklusive Verpflegung (Tägliches Frühstück, Mittag- und Abendessen)
Sprachen:
Englisch
Stornierungsbedingungen:

Video

Sport- und Aktivprogramm

Im Laufe des Retreats erwarten dich täglich zwei Iyengar Yogaeinheiten sowie eine Achtsamkeitsmeditation, drei Surfsessions und ein Workshop zum Thema “Achtsamkeit im weiblichen Zyklus”.

IYENGAR YOGA

Die täglichen Yoga-Einheiten finden jeweils morgens von 08:00 bis 09:30 Uhr und nachmittags von 18:00 bis 19:30 Uhr statt.

Die Einheiten sind speziell auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Frau ausgelegt. Deine Lehrerin Shaini vermittelt dir yogische Praktiken für dein Wohlbefinden und erklärt dir Übungen für die unterschiedlichen Phasen des Menstruationszyklus.

Iyengar Yoga eignet sich dafür besonders gut. Das Iyengar Yoga ergänzt die Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) einer klassischen Yoga Praxis durch einen innovativen Ansatz: Mit Hilfsmitteln und Requisiten, Timing, Sequenzierung und präziser Anleitung übst du beim Iyengar Yoga deinen Körper und Geist bewusst auszurichten. Dieser Ansatz macht die Praxis zugänglich für Menschen jeden Alters, Gesundheitszustands und Fitnesslevels - und ermöglicht es Frauen ihre Praxis ganz individuell auf ihre Bedürfnisse auszurichten.

Die Yoga-Einheiten finden in dem hauseigenen Yoga Shala statt. Das Shala ist geräumig und verfügt über einen typisch portugiesischen Fliesenboden. Sämtliche Yogaausrüstung wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt, inklusive Yogamatten, Blöcke, Gurte und Decken.

ACHTSAMKEITSMEDITATIONEN

Einfach Sein! Unsere Wahrnehmung ist überschattet von Gedankengängen, Tagträumen, Emotionen und Erinnerungen, die unablässig wie eine außer Kontrolle geratene Achterbahn durch unseren Kopf rattern. Achtsam zu sein ist ein besonderer Zustand des Bewusstseins, in dem du das Hier und Jetzt in seinem gegenwärtigen Zustand wahrnimmst.

Bei einer täglichen Achtsamkeitsmeditation versuchst du diesen Zustand bewusst zu üben, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem, deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen richtest.

SURFEN

Surfen vermittelt dir ein tiefes Zugehörigkeitsgefühl zu Mutter Natur. Ganz gleich wie groß die Welle ist, das Gefühl von der Energie der Welle und der Kraft des Ozeans getragen zu werden, blendet alles andere um dich herum aus. Das ist die sanfte Seite des Surfens: Die Verbindung zum Meer und deinem Selbst.

Die Surfsessions richten sich an Anfängerinnen und leicht fortgeschrittene Surferinnen. In kleinen Gruppen übst du zuerst die Basics des Wellenreiten: die richtige Haltung auf dem Brett, das Anpaddeln, den TakeOff und das Aufstehen. Danach gehst du zusammen mit deinem Lehrer ins Wasser. Dabei gibt dir dein Lehrer individuelle Tipps und Unterstützung, damit du deine ersten Wellen stehst und das magische Gefühl des Wellenreitens spürst.

Die Surfsessions finden meistens am Sandstrand Praia da Rocha statt. Der Strand bietet ideale Bedingungen für Anfänger: Ein sandiger Untergrund, sanft brechende Wellen und genug Abstand zwischen Wellen-Sets. Wenn die Wellen am Praia da Rocha nicht passend sind, ist der Transport zu einem der zahlreichen Ausweichspots der Umgebung inklusive.

Die Surfeinheiten finden abhängig von den Gezeiten und Wellenbedingungen nach dem Frühstück statt und dauern in der Regel zwei bis drei Stunden. Einheiten für Fortgeschrittene werden ab vier Surferinnen angeboten.

“ACHTSAMKEIT IM MENSTRUATIONSZYKLUS”

Ziel des Workshop “Achtsam durch den weiblichen Zyklus” ist es, dass du dich aktiv mit dem weiblichen Zyklus beschäftigst, deinen Zyklus besser verstehst, bewusster wahrnimmst und positiver erlebst.

Im traditionellen Verständnis beschreibt der Zyklus die biologischen, psychologischen und spirituellen Prozess innerhalb des weiblichen Körpers. Die Schönheit und Kraft der Frauen liegen im Rhythmus und in der Veränderung dieses Zykluses.

Er kann außerdem als eine gemeinsame Sprache gesehen werden und die Verbundenheit mit deinem Zyklus ist der Schlüssel für den Zugang zu deiner vollen Autorität und Macht als Frau.

VORKENNTNISSE

Eines der bekanntesten Zitate von B.K.S. Iyengar, dem Begründer des Iyengar Yoga, lautet: “Yoga ist für alle. Niemand ist zu alt oder zu steif, zu dick, zu dünn oder zu müde.” Dieser Grundsatz wird im Iyengar Yoga nach wie vor gelebt, denn durch die Nutzung von Hilfsmitteln kann die Intensität jeder Übung an die individuelle Körperstruktur eines Einzelnen angepasst werden.

An dem Retreat nehmen sowohl Frauen mit (Iyengar) Yoga Vorkenntnissen teil, als auch Frauen, die noch keine Berührungspunkte mit Yoga haben. Die Gruppengröße beläuft sich in der Regel auf acht Personen und ist auf maximal zehn beschränkt. Dadurch kann deine Yogalehrerin Shaini individuell auf jede Schülerin eingehen.

Unterkunft

Das Retreat führt dich auf eine charmante portugiesische Quinta inmitten des Costa Vicentina Naturparks im Südwesten Portugals. Im Außenbereich der Quinta empfangen dich zwei gemütliche Chill-Out Bereiche sowie ein Pool mit Blick auf ein wunderschönes Tal voll blühender Bäume und Pflanzen. Unten im Tal verfügt die Quinta über einen wunderschönen Garten mit einer Vielzahl an Obstbäume, wie Apfel, Feigen, Granatapfel und Mispel.

Die Quinta wurde erst kürzlich renoviert und in einem hochwertigen, minimalistischen Stil eingerichtet, der Ruhe und Wärme zugleich ausstrahlt. Seit der Renovierung wird außerdem viel Wert auf Nachhaltigkeit gelegt. So bezieht das Haus sein Warmwasser aus einer Solaranlage, die Heizung wird durch einen Mauerofen betrieben, die Lebensmittel im hauseigenen Bio-Garten angebaut und für den kleinen Teil nicht abbaubaren Mülls gibt es ein umfassendes Recyclingprogramm.

Insgesamt verfügt die Quinta über fünf Schlafzimmer jeweils mit einem privaten Badezimmer. Dabei hast du die Wahl zwischen einem geteilten 2-3-Bettzimmer, einem Einzelzimmer oder bei gemeinsamer Anreise einem Doppelzimmer oder 3-Bettzimmer:

Geteiltes 2-3-Bettzimmer

Ab 0,00 € Aufpreis
Für 1 Person
Geteiltes Zimmer mit zwei oder drei Einzelbetten und privatem Badezimmer. Das Zimmer verfügt über ein Mezzanine mit einem King-Size Bett. Im unteren Bereich befinden sich ein oder zwei weitere Einzelbetten. Außerdem verfügt das Zimmer über große Fenstertüren mit Blick auf den Garten oder auf die Weiten des Costa Vicentina Naturparks.

Standard Zimmer

Ab 240,00 € Aufpreis
Für 1-2 Personen
Privates Zimmer für 1-2 Personen mit King-Size Bett und privatem Badezimmer. Das Bett befindet sich auf einem Zwischengeschoss. Im unteren Bereich des Zimmers befinden sich eine Sitzmöglichkeit, ein Schrank und das private Badezimmer. Außerdem verfügt das Zimmer über große Fenstertüren mit Blick auf den Garten oder auf die Weiten des Costa Vicentina Naturparks.

2-Bettzimmer

Ab 0,00 € Aufpreis
Für 2-3 Personen
Privates Zimmer für 2-3 Personen mit einem King-Size Bett, einem Einzelbett und privatem Badezimmer. Das Zimmer verfügt über ein Zwischengeschoss mit einem King-Size Bett. Im unteren Bereich befindet sich ein weiteres Einzelbett, sowie ein Schrank und das private Badezimmer. Außerdem verfügt das Zimmer über große Fenstertüren mit Blick auf den Garten oder auf die Weiten des Costa Vicentina Naturparks.

Ausstattung:

Pool
Garten
Chill-out Bereich
Yoga-Bereich

Verpflegung

Im Preis sind drei Mahlzeiten pro Tag inbegriffen. Alle Mahlzeiten sind vegetarisch und oder vega, in der Regel portugiesisch inspiriert und auf pflanzlicher Basis zubereitet. Die Köchinnen Ana und Xana zaubern mit frischen, regionalen und meist biologischen Zutaten aus dem Eigenanbau. Dabei verzichten sie auf Zucker, Zusatzstoffe oder anderen verarbeiteten Nahrungsmitteln.

Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungswünsche werden nach Rücksprache gerne berücksichtigt. Kräutertee und gefiltertes Wasser stehen dir den gesamten Tag über zur Verfügung.

Volle Verpflegung
0,00 €

Aktivitäten

Die Quinta befindet sich inmitten des Costa Vicentina Nationalpark. Das Naturschutzgebiet beginnt etwas weiter nördlich in Alentejo und ist der längste geschützte Küstenabschnitt Portugals. Die Costa Vicentina erstreckt sich über eine Fläche von 74.000 Hektar und bietet authentische und wilde Landschaftsbilder mit sanften Hügel, Marschland, imposanten Klippen und felsigen Buchten.

Entlang der Küste reiht sich ein Strand an den nächsten, von langen Sandstränden bis hin zu kleinen semi privaten Stränden, die von Schiefer- und Kalksteinfelsen eingerahmt sind. Doch auch im Inneren hat der Nationalpark einiges zu bieten und erfreut sich großer Beliebtheit unter Botanikern und Zoologen: In dem Park gibt es 700 Pflanzenarten, von denen 100 bedroht sind und 12 einzigartig sind. Außerdem beherbergt er verschiedene Storch- und Adlerarten und sogar Otter.

Durch die kleine Gruppengröße lernst du die anderen Teilnehmer schnell kennen und kannst in guter Gesellschaft am Strand schlendern oder zu einem der umliegenden Dörfer wandern. Oder ihr entspannt einfach gemeinsam auf der Quinta.


Optionale Extras:

Du hast die Möglichkeit weitere Aktivitäten zu buchen:

  • Massage: Freu dich auf eine wohltuende Massage. Den Fokus deiner Massage legst du in Absprache mit deiner Masseurin selber fest.
  • Human Design Session: Human Design ist ein logisches System basierend auf Prinzipien der Astrologie, I Ching, hinduistischen Chakren, Kabbalah und Quantenphysik. Mit Hilfe dieser Prinzipien berechnest du dein genetisches Design, deine Konstitution. Die Basis bildet der Zeitpunkt und der Ort deiner Geburt. Durch eine Human Design Session erhältst du einen Einblick in dein wahres Selbst. Du hörst auf, einem falschen Bild nachzujagen und lernst dein wahres Ich zu verstehen und ausdrücken zu können. Dabei hast du die Wahl zwischen einer Einführung in das Human Design und einer vollständigen Session.
  • Private Achtsamkeitssitzung: In der Sitzung wendest du verschieden Methoden der Achtsamkeit an, um dich zu entspannen und dein Bewusstsein zu schärfen. Gleichzeitig lernst du mehr über achtsames Sein und wie du die Techniken in deinen Alltag integrieren kannst.
  • Kochworkshop: In dem Kochworkshop zeigen dir die beiden Köchinnen Ana und Xana die Grundlage des Kochen auf Basis von natürlichen Zutaten und ohne Zusatzstoffe oder verarbeitete Lebensmittel. Du lernst mehr über die Zusammensetzung von Nahrungsmitteln und kannst dir auch direkt leckere Rezepte für Zuhause mitnehmen.

Ablaufplan

So könnte ein Tag während deinem Retreat aussehen:

Anbieter


Shaini hat die Yogaion Retreats ins Leben gerufen. Aus persönlicher Erfahrung begeistert Shaini sich für Yoga speziell für Frauen. Sie arbeitet mit den Veränderungen durch den weiblichen Zyklus und möchte ein Gefühl der Verbundenheit zum eigenen Körper vermitteln. Sie selber litt lange an einer nicht diagnostizierten Endometriose und hat in dieser Zeit gute Erfahrungen mit komplementärmedizinischen Verfahren gemacht. Traditionelle Ansätze aus Ernährung, Kräutermedizin und Yoga verliehen ihr ein umfassendes Verständnis für den eigenen Körper. Gemeinsam mit einem sorgfältig ausgewählten Team teilt sie dieses Wissen in dem Women’s Wisdom mit dir:



Shaini Verdon - Yogalehrerin
Shaini Verdon - Yogalehrerin

Neben ihrer Ausbildung als Level 2 IYENGAR® Lehrerin hat Shaini außerdem eine Ausbildung als Hatha und Anusara Yogalehrerin und als FRC®-Mobilitätsspezialistin. Shaini ist ewige Schülern und besucht regelmäßig Kurse von renommierten Iyengar Lehrern wie Billy Konrad und Patxi Lizardi. In ihrem Unterricht arbeitet sie mit präzisen verbalen Anweisungen und Anpassungen, um einen warmen, sicheren und liebevollen Raum für deine Yogapraxis zu schaffen.


Besonderheiten dieser Reise

Besonderheiten dieser Reise
Wunderschöne und kürzlich renovierte Unterkunft inmitten eines Nationalparks
Besonderheiten dieser Reise
Vertraute Atmosphäre mit einer Gruppengröße von maximal 10 Teilnehmern
Besonderheiten dieser Reise
Ganzheitliches Wohlfühl Retreat-Programm inklusive gesunder Verpflegung

Anreise

Für deine An- und Abreise zur Quinta bist du selber verantwortlich. Die nächstgelegene Ortschaft ist Aljezur. Von Aljezur aus erreichst du das Anwesen über eine 10-minütige Taxifahrt. Alternativ kannst du auch Lagos ansteuern. Von Lagos kannst du mit dem Bus nach Aljezur fahren oder du legst direkt mit einem Taxi die 30-minütige Fahrt zurück.

Der nächstgelegene Flughafen ist mit 90 Kilometern Entfernung der Flughafen Faro (FAO). Als Alternative zu der Anreise mit den öffentlichen Verkehrsmitteln hast du außerdem die Möglichkeit von Faro aus einen Flughafentransfer zu buchen. Dabei versucht das Team einen Transfer für alle Teilnehmer zu organisieren, die Interesse daran haben, um die Kosten zu senken. Falls du gerne einen Transfer buchen würdest, gib dies bitte bei deiner Buchung im Kommentarfeld an.

Im Preis enthalten

Folgende Leistungen sind im Preis enthalten:

Im Preis enthalten
6 Nächte Unterkunft
Im Preis enthalten
10 Yogaeinheiten
Im Preis enthalten
5 Achtsamkeitsmeditationen
Im Preis enthalten
3 Surftage, inklusive Surfausrüstung
Im Preis enthalten
1 “Achtsam im Menstruationszyklus” Workshops
Im Preis enthalten
Gesamte Surf- und Yogaausrüstung während den Einheiten
Im Preis enthalten
Tägliches Frühstück, Mittag- und Abendessen, sowie unbegrenzt gefiltertes Wasser und Kräutertee

Das sagen Kunden

Bewertungen
5 Ausgezeichnet!
Basierend auf 65 Bewertungen!
  • Ibentes2002

    The Yogaion Retreat is heaven! Shaini is the perfect teacher to discover or to know better yoga and yourself. The location is perfect and the food amazing. I wish I could stay there longer. will go back for sure!

  • 902Silvia

    We have done this retreat 3-4 times and it's always great, yoga, surfing, food and location. Yoga teacher is excellent and we benefit from her knowledge and learn everytime more and more. The chef is also wonderful, she cooks vegetarian food with great flavors.

  • ShannonSR

    I really needed a revitalising break and was so impressed.
    Shivani's food was incredible and so nourishing, breakfast, lunch dinner and juice. I was never hungry and felt so amazing at the end of it.
    Yoga with Shaini was great; intense Iyengar poses. I was able to identify my really key problem areas and best moves to help me progress with poses.
    The surf was so much fun, picked up each day and 2ish hours in the water with a gorgeous was just the right amount.
    The house was in a sensational location; 9 hours f restful sleep every night. Awesome.
    I'd love to go back again

FAQ

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Für den Fall, dass wir deine Anfrage nicht bestätigen können, melden wir uns persönlich bei dir und schicken dir passende Alternativen zu. Das können sowohl andere Zimmeroptionen, Daten oder Reisen sein. So oder so finden wir gemeinsam garantiert die perfekte Reise für deine Bedürfnisse.
Die Reise findet jeweils von Samstag bis Freitag statt. Dabei kannst du am Anreisetag ab 15 Uhr einchecken und am Abreisetag bis um 12 Uhr auschecken.
Von Juli bis September erwartet dich mit durchschnittlichen Tagestemperaturen von 24 bis 29 Grad hochsommerliches Wetter an der Algarve. Am Abend kühlt es auf circa 20 Grad ab. Der Küstenwind sorgt für zusätzliche Erfrischung.
Da Portugal Teil der EU ist, benötigst du als deutscher Staatsbürger lediglich einen gültigen Reisepass oder Personalausweis.

Adresse

portugal, Aljezur


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