Freue dich auf tägliche Yoga-Einheiten und einer Inside Flow Stunde als perfekten Ausgleich zu deinen Longboard-Surfstunden. Während deines Retreats hast du an einem Tag fünf Stunden Longboarding und vier weitere kleine Workshops mit zwei Stunden Longboarding verteilt auf die restlichen Tage.

Longboarding

Tauche zusammen mit der Crew von IT`S ONLY WATER (IOW), einem lokalen Surf- und Kunstkollektiv, in diesen anmutigen Surfstil ein.

Ganz gleich wieviel Erfahrung du mit Longboarden oder Surfen im Allgemeinen hast, du wirst individuell begleitet, dir wird geholfen deine Skills zu verbessern und deinen einzigartigen Style zu finden.

Du erfährst alles über verschiedene Formen und Größen von Boards und Finnen, tauchst tiefer in die Theorie rund um das Thema Longboarden ein und bekommst die Chance, verschiedene Boards im Wasser auszuprobieren.

Im Zuge deiner Reise vertiefst du deine Praxis und entwickelst deine Fähigkeiten in täglichen Small-Step-Workshops inklusive Videoananlyse. Je nach deinem Surflevel werden kleine Gruppen gebildet, um dich bestmöglich zu unterrichten.

Während deines Longboard-Workshops im Wasser wirst du immer von einem IOW-Coach begleitet, damit du dich sicher fühlst und dir ständig Feedback zu deinem Surfen gibt. Die Longboard Coaches Adri und Matthew sind lokale Surflehrer mit viel Fachwissen und Erfahrung.

Yoga

Freu dich auf tägliche Yoga-Einheiten mit deiner Yogalehrerin Barbara. Der Yogastil nennt sich Inside-Yoga und ist ein progressiver moderner Stil, der sich auf die korrekte Ausrichtung fokussiert. Die Yoga-Einheiten werden an die Bedürfnisse der Surf- und Longboarding-Einheiten angepasst. In der Yogapraxis werden deine Muskeln und Faszien gedehnt und gestärkt. Zudem verbesserst du dein Bewegungsgefühl und deine Körperkontrolle. Dazu trainierst du während den Yoga-Einheiten dein Gleichgewicht und deine Körperhaltung und reduzierst muskuläre Dysbalancen.

Der Fokus in den Yoga-Einheiten liegt auf dem Gleichgewicht in der Bewegung. Dabei sollen die Bewegungen fließend gewechselt werden, ohne Anfang und ohne Ende.

Faszien-Yoga-Workshop

In diesem Workshop geht es um das Netz des Bindegewebes. Die Ziele sind zu lernen, wie du deine Faszien stärken, trainieren und dehnen kannst, um sie flexibler und belastbarer zu machen.

Inside Flow Special

Beim Inside Flow Special wird Yoga im Takt von moderner Musik ausgeübt. Es wird eine Choreografie von Asanas aufgebaut in welcher du deinen Atem und die Bewegung mit der Musik synchronisierst. Die Übergänge von einer Bewegung in die nächste sind fließend.

Entlastung vom unteren Rücken und Nacken

Durch kurze und schwache Muskeln sowie muskuläre Dysbalancen kann es beim Surfen zu Nackenverspannungen und Rückenschmerzen kommen. Die Kräftigung und Dehnung dieser Muskeln kann Schmerzen vorbeugen und langfristige Probleme vermeiden.

Surf Yoga und funktionelles Training

Surf Yoga und funktionelles Training ist eine herausfordernde, kraftvolle und dynamische Kombination mit den Bewegungsmustern des Surfens.

Die Yogastunden finden in dem Yoga Dome im Garten der Retreat-Villa statt. Matten, Decken, Kissen, Blöcke und Gurte sind inklusive. Der Unterricht wird je nach Teilnehmerzahl in Deutsch oder Englisch gehalten. Es kann bei Bedarf auch Spanisch und Französisch gesprochen werden. Ganz gleich ob Yoga-Anfänger:in oder Profi, die Kurse sind für jedes Niveau geeignet.