Während deines Aufenthalts erwarten dich drei Yoga-Einheit á 90 Minuten sowie ein dreitägiger Freitauchkurs.

YOGA

Yoga ist die Reise zu deinem wahren Selbst. In unserer modernen Welt sind wir ständig abgelenkt, unsere Sinne konstant überlastet. Wir werden zu rein funktionalen Wesen, die nicht aus ihrem Inneren heraus, sondern nur als Antwort auf externe Umstände, handeln und leben.

Durch Yoga bauen wir Stress ab, verringern die Ablenkungen von der Außenwelt und können uns wieder auf unser Inneres konzentrieren. Und genau an diesem Punkt erlebst du die Vorteile von Yoga und Meditation: Ein Selbst, das von Geduld, Frieden, Freude und Gelassenheit erfüllt ist.

Die Yoga-Einheiten finden im House of Om statt. Dabei entscheidest du selber, an welchen Einheiten du teilnehmen willst. Dafür stehen dir täglich drei bis vier Einheiten zur Auswahl, zwei morgens um 07:30 und um 09:00 Uhr und zwei nachmittags um 15:30 und 17:30 Uhr. Jede Einheit dauert zwischen 1.15 und 1.45 Stunden und findet in kleinen Gruppen von maximal zehn Teilnehmern statt.

YOGA-ART

Ebenso wie du zeitlich flexibel bist, kannst du zwischen verschiedenen Yoga-Arten wählen. Pro Woche finden 5 Einheiten Vinyasa, 5 Einheiten Hatha, 6 Einheiten Yin, 4 Stunden Qi Gong, 2 Stunden Meditation und 2 Stunden Surfer’s Yoga statt. So kannst du jeden Tag selber entscheiden, ob du dich entspannen und deine Muskeln regenerieren oder dich fordern und mit einer dynamischen Yoga-Einheit beleben willst:

• Yin Yoga: Beim Yin Yoga regenerierst du durch das lange Halten der Asanas (Yoga-Haltungen) dein Bindegewebe, deine Muskeln und deine Bänder. Dabei fokussierst du insbesondere das Bindegewebe in den Hüften, im unteren Rücken- und Beckenbereich, in der Wirbelsäule und in den Schulterblättern.
• Hatha Flow Yoga: Das ist die perfekte Option, um dich in einer Art meditativem Flow in deinem Körper wohlzufühlen. Die Praxis nutzt Grüße, Haltungen und bewusstes Atmen, um Stärke, Flexibilität und Aufmerksamkeit zu fördern.
• Vinyasa Yoga: Bring in einer dynamischen und schweißtreibenden Stunde deinen Atem und deine Bewegung miteinander in Einklang.
• Qi Gong & Meditation: Ruhe und Inneren Frieden finden. Das tust du bei den Qi Gong und Meditationseinheiten. Mit ruhigen fließenden Bewegungen und angeleiteten Meditationen im Sitzen und im Liegen förderst du dein Bewusstsein und der Wahrnehmung von dir und deiner Umwelt.
• Surfer’s Yoga: Beim Surfer’s Yoga erwarten dich Yogaübungen, die perfekt auf die Bedürfnisse von Surfern zugeschnitten sind: Von Kraftübungen für einen besseren Takeoff, bis hin zu Ausgleichsübungen gegen den Surfer’s Neck.

VORKENNTNISSE & LERNZIELE

Die Yoga-Einheiten eignen sich für alle Level. Die Übungen machst du gemeinsame in der Gruppe. Deine Yogalehrerin zeigt dir jedoch während den Übungen Modifikationen der einzelnen Haltungen, um die Praxis auf dein Level anzupassen.

Als Anfänger:in:

• Lernst du die grundlegenden Haltungen und Positionen im Yoga kennen,
• Lernst du die Prinzipien der bewussten Atmung,
• Verstehst du wie du über die richtige Atmung besser in deine Bewegungen kommst,
• Lernst du dynamische Übergänge zwischen verschiedenen Yoga-Haltungen.

Wenn du schon Erfahrung auf der Matte mitbringst:

• Übst du in den Stunden fortgeschrittene Asanas,
• Lernst du kreative Vinyasas für deine eigene Praxis kennen,
• Schulst du dein Bewusstsein und deine Atmung,
• Stärkst du die Verbindung zu deinem Ich und deiner Umgebung.

FREITAUCHEN

Freitauchen, auch Apnoetauchen genannt, bezeichnet das Tauchen ohne Geräte, also nur indem du die Luft anhälst. Die Kunst des Freitauchen ist es, mit Techniken zum Luftanhalten und innerem Druckausgleich möglichst lange unter Wasser bleiben zu können.

Der SSI Level 1 Freitauchkurs dauert insgesamt drei Tage. In diesen Tagen lernst du die gesamte Grundlage des Freitauchen und erhältst danach dein international anerkanntes SSI (Scuba Schools International) Zertifikat. Pro Lehrer gibt es maximal vier Schüler.

Wenn du das Level 1 Zertifikat bereits besitzt, kannst du das Level 2 Zertifikat absolvieren. Oder du übst unabhängig von einem vorgeschriebenen Kurs bestimmte Techniken, wie Free Immersion. Schreib uns dafür einfach deine Wünsche und wir erstellen dir ein individuelles Angebot.

KURSINHALTE

Der Freitauchkurs besteht aus vier Elementen: Der Theorie, der statischen Praxis, dem dynamischen Teil und den Open Water Sessions.

• In den Theorieeinheiten lernst du verschiedene Aspekte des Freitauchen, inklusive der Auswirkungen von Druck auf den menschlichen Körper, Sicherheitsprinzipien fürs Freitauchen und den Tauchreflex von Säugetieren.
• Während dem statischen Teil deines Kurses übst du das Luftanhalten ohne Bewegung. Dafür erwarten dich verschiedene Atemübungen, die du meistens im Liegen abschließt.
• In der dynamischen Praxis übst du diese Techniken im Pool beim Tauchen mit Flossen.
• Danach bist du bereit für das Freitauchen in offenen Gewässern. Mit dem Boot geht es zu einem Spot, der die richtigen Bedingungen für dein Level darstellt. Während deiner Zeit im Wasser bleibt dein Lehrer immer in deiner Nähe. Er begleitet deine Erfahrung in der Tiefe und sorgt für deine Sicherheit. Die meisten Teilnehmer erreichen bereits am dritten Tag eine Tiefe von 16 Metern.