Vorschau
Vorschau
Vorschau
Vorschau
Alle 66 Fotos ansehen
Vorschau

Zusammenfassung

Möchtest du Körper und Geist nähren? Inspiration für einen ausgewogenen Lebensstil sammeln? Gestärkt und glücklich aus dem Urlaub in den Alltag starten?


Dann verbinde einen Besuch der atemberaubenden Strände, Buchten und Lagunen der portugiesischen Algarve mit Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und gesunden Mahlzeiten! Nach diesem Retreat fühlst du dich ausgewogen, energiegeladen und bereit für neue Herausforderungen.


In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Personen führt dich deine Yogalehrerin Shaini zweimal täglich durch eine belebende Yogapraxis. Mit präzisen Anweisungen, sanften Korrekturen und individuell zugeschnittenen Übungen schafft Shaini einen sicheren Raum, in dem du dein Selbst entfalten und dich im achtsamen Sein üben kannst.


Auch bei der Verpflegung stehen Achtsamkeit und bewusste Ernährung im Vordergrund. Das tägliche Frühstück, Mittag- und Abendessen ist auf gesunder Basis ganz ohne Zucker, Zusatzmittel oder verarbeitete Produkte zubereitet - und trotzdem ungemein lecker. Wie? Das erfährst du in einem Kochworkshop von den Köchinnen selbst. Abgerundet wird deine Retreaterfahrung durch zwei Massagen und eine Achtsamkeitssitzung.


Die Umgebung bietet dir die perfekte Szenerie für diese Erfahrungen: Inmitten des größten Nationalparks Portugals empfängt dich eine frisch renovierte und liebevoll eingerichtete Quinta. Rund um die Quinta herum siehst du nichts als freie Natur, Pinien, Zypressen, Obstbäume und die Beete der Quinta. In den zwei Chill-Out Bereichen oder dem Pool kannst du in diesem Setting perfekt abschalten und die Seele baumeln lassen!

Fakten zu der Reise
Vorkenntnisse:
offer check mark iconProfi
offer check mark iconBeginner
offer check mark iconFortgeschrittene
Reisezeitraum:

Die Reise findet an 6 Terminen statt:

Reisedauer:
Diese Reise kann für 6 Nächte gebucht werden.
Ort:
Costa Vicentina Nationalpark

Algarve, Portugal

Praktizierter Yogastil:
Dynamisch
Verpflegung:
Inklusive Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Gefiltertes Wasser und Tee & Kaffee
Durchschnittsalter:
20 - 45 Jahre
Sprachen:
Englisch
Stornierungsbedingungen:
Moderat

Sport- & Aktivprogramm

Im Laufe des Retreats erwarten dich zwei Iyengar Yogaeinheiten pro Tag, zwei Massagen, eine Achtsamkeitssitzung und ein Kochworkshop.


DIE YOGA-EINHEITEN


Die täglichen Yogaeinheiten finden jeweils morgens von 08:00 bis 09:30 Uhr und nachmittags von 18:00 bis 19:30 Uhr statt. Die Stunde am Morgen ist belebend und verbindet die Intelligenz des Geistes mit dem Raum des Herzens. Nach einem Tag voller Erlebnisse und Eindrücke wirkt die Yogaeinheit am Abend entschleunigend. Du beruhigst deine Sinne und entspannst deinen Körper.


DIE YOGA ART: HATHA YOGA


Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Während den Yogaeinheiten führt deine Lehrerin Shaini dich durch eine aufeinander aufbauende Abfolge von meist klassischen Asanas. Angefangen im Stehen, über Vor- und Rückbeugen, bis zu Umkehrhaltungen und Twists. Je nach Vorkenntnissen übst du außerdem den Schulterstand (Sarvangasana) und den Kopfstand (Salamba).


Mit großer Sorgfalt passt Shaini die Asana an die Körperstruktur eines jeden Schülers an. Sie erklärt die Prinzipien der korrekten Körperausrichtung, zeigt Details in der Ausführung der Asana, korrigiert dich und hilft dir mit Hilfsmitteln, wie Blöcken, Gurten und Decken, tiefer in die Haltungen zu gelangen und länger darin zu verweilen.


Innerhalb der Haltungen liegt dein Fokus auf der Atmung. Du lernst den Körper freizugeben und über die bewusste Atmung deine Aufmerksamkeit auf deinen inneren Frieden zu lenken. Die Einheiten, Atemübungen und Asanas bauen im Laufe der Woche aufeinander auf.


VORKENNTNISSE


Eines der bekanntesten Zitate von B.K.S. Iyengar, dem Begründer des Iyengar Yoga, lautet: “Yoga ist für alle. Niemand ist zu alt oder zu steif, zu dick, zu dünn oder zu müde.” Dieser Grundsatz wird im Iyengar Yoga nach wie vor gelebt, denn durch die Nutzung von Hilfsmitteln kann die Intensität jeder Übung an die individuelle Körperstruktur eines Einzelnen angepasst werden.


An dem Retreat nehmen sowohl Personen mit (Iyengar) Yoga Vorkenntnissen teil, als auch Personen, die noch keine Berührungspunkte mit Yoga haben. Die Gruppengröße beläuft sich in der Regel auf acht Personen und ist auf maximal zehn beschränkt. Dadurch kann deine Yogalehrerin Shaini individuell auf jeden Schüler eingehen.


YOGA SHALA & AUSRÜSTUNG


Die Yogaeinheiten finden in der hauseigenen Yoga Shala statt. Die Shala ist geräumig und verfügt über einen typisch portugiesischen Fliesenboden. Sämtliche Yogaausrüstung wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt, inklusive Yogamatten, Blöcke, Gurte und Decken.


MASSAGEN


Während der beiden Massagen heißt es einfach abschalten und genießen. Durch die gekonnten Griffe einer Masseurin lockern sich deine Muskeln und es lösen sich angestaute Verspannungen. Den Fokus deiner Massage legst du in Absprache mit deiner Masseurin selber fest. Die Massagen gehen jeweils über 60 Minuten.


ACHTSAMKEITSSITZUNG


Einfach Sein! Unsere Wahrnehmung ist überschattet von Gedankengängen, Tagträumen, Emotionen und Erinnerungen, die unablässig wie eine außer Kontrolle geratene Achterbahn durch unseren Kopf rattern. Achtsam zu sein ist ein besonderer Zustand des Bewusstseins, in dem du das Hier und Jetzt in seinem gegenwärtigen Zustand wahrnimmst.


In der Sitzung lernst du über verschiedene Methoden, um diesen Zustand bewusst zu üben und wendest diese Achtsamkeitsmethoden direkt an.


KOCHWORKSHOP


In dem Kochworkshop zeigen dir die beiden Köchinnen Ana und Xana die Grundlage des gesunden Kochen auf Basis von natürlichen, organischen Zutaten und ohne Zucker, Zusatzstoffe oder verarbeitete Lebensmittel.


In dem ersten Teil des Workshops lernst du mehr über Nährstoffe, die Zusammensetzung von Nahrungsmitteln und die nachteiligen Eigenschaften von verarbeiteten Lebensmitteln. Danach geht es ans Kochen. Gemeinsam mit Ana und Xana bereitet ihr eine köstliche Mahlzeit zu, die ihr dann im Anschluss auch genießen dürft. Das Rezept kriegt ihr natürlich auch direkt mit.


RETREAT-VORTEILE


Im Laufe der Woche:

  • lernst du mehr über die Prinzipien und Details der Körperausrichtung,
  • schaffst du Freiraum für deinen Geist und dein Selbst,
  • kommst du in deinem Körper an, fühlst dich wohl, entspannt und gesund,
  • lernst du mehr über gesunde Ernährung und kriegst leckere Rezepte für Zuhause,
  • förderst du dein Bewusstsein für deine innere und äußere Umgebung
  • verstehst du die Lebenskunst des achtsamen Sein.

Unterkunft

Das Retreat führt dich auf eine charmante portugiesische Quinta inmitten des Costa Vicentina Naturparks im Südwesten Portugals. Im Außenbereich der Quinta empfangen dich zwei gemütliche Chill-Out Bereiche sowie ein Pool mit Blick auf ein wunderschönes Tal voll blühender Bäume und Pflanzen. Unten im Tal verfügt die Quinta über einen wunderschönen Garten mit einer Vielzahl an Obstbäume, wie Apfel, Feigen, Granatapfel und Mispel.


Die Quinta wurde erst kürzlich renoviert und in einem hochwertigen, minimalistischen Stil eingerichtet, der Ruhe und Wärme zugleich ausstrahlt. Seit der Renovierung wird außerdem viel Wert auf Nachhaltigkeit gelegt. So bezieht das Haus sein Warmwasser aus einer Solaranlage, die Heizung wird durch einen Mauerofen betrieben, die Lebensmittel im hauseigenen Bio-Garten angebaut und für den kleinen Teil nicht abbaubaren Mülls gibt es ein umfassendes Recyclingprogramm.


Insgesamt verfügt die Quinta über fünf Schlafzimmer jeweils mit einem privaten Badezimmer. Dabei hast du die Wahl zwischen einem geteilten 2-3-Bettzimmer, einem Einzelzimmer oder bei gemeinsamer Anreise einem Doppelzimmer oder 3-Bettzimmer:

Geteiltes 2-3-Bettzimmer
Geteilt
Ab 0,00 € Aufpreis für Tage
111
Vorschau

Geteiltes Zimmer mit zwei oder drei Einzelbetten und privatem Badezimmer. Das Zimmer verfügt über ein Mezzanine mit einem King-Size Bett. Im unteren Bereich befinden sich ein oder zwei weitere Einzelbetten. Außerdem verfügt das Zimmer über große Fenstertüren mit Blick auf den Garten oder auf die Weiten des Costa Vicentina Naturparks.

Standard Zimmer
Privat
Ab 0,00 € Aufpreis für Tage
Buchbar für oder Personen
112
Vorschau

Privates Zimmer für 1-2 Personen mit King-Size Bett und privatem Badezimmer. Das Bett befindet sich auf einem Zwischengeschoss. Im unteren Bereich des Zimmers befinden sich eine Sitzmöglichkeit, ein Schrank und das private Badezimmer. Außerdem verfügt das Zimmer über große Fenstertüren mit Blick auf den Garten oder auf die Weiten des Costa Vicentina Naturparks.

2-Bettzimmer
Privat
Ab 0,00 € Aufpreis für Tage
Buchbar für oder Personen
113
Vorschau

Privates Zimmer für 2-3 Personen mit einem King-Size Bett, einem Einzelbett und privatem Badezimmer. Das Zimmer verfügt über ein Zwischengeschoss mit einem King-Size Bett. Im unteren Bereich befindet sich ein weiteres Einzelbett, sowie ein Schrank und das private Badezimmer. Außerdem verfügt das Zimmer über große Fenstertüren mit Blick auf den Garten oder auf die Weiten des Costa Vicentina Naturparks.

Das bietet dir diese Unterkunft:

check mark moverii
Pool
check mark moverii
Garten
check mark moverii
Chill-out Bereich
check mark moverii
Yoga-Bereich

Verpflegung

Im Preis sind drei Mahlzeiten pro Tag inbegriffen. Alle Mahlzeiten sind vegetarisch und oder vegan, in der Regel portugiesisch inspiriert und auf pflanzlicher Basis zubereitet. Die Köchinnen Ana und Xana zaubern mit frischen, regionalen und meist biologischen Zutaten aus dem Eigenanbau. Dabei verzichten sie auf Zucker, Zusatzstoffe oder anderen verarbeiteten Nahrungsmitteln.


Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungswünsche werden nach Rücksprache gerne berücksichtigt. Kräutertee und gefiltertes Wasser stehen dir den gesamten Tag über zur Verfügung.

Frühstück
Frühstück
Im Preis enthalten
Mittagessen
Mittagessen
Im Preis enthalten
Abendessen
Abendessen
Im Preis enthalten
Gefiltertes Wasser
Gefiltertes Wasser
Im Preis enthalten
Tee & Kaffee
Tee & Kaffee
Im Preis enthalten

Folgende Ernährungsarten sind möglich:

check mark moverii
Vegetarisch
check mark moverii
Vegetarisch
check mark moverii
Vegan
check mark moverii
Vegan
check mark moverii
Glucosefrei
check mark moverii
Glucosefrei
check mark moverii
Laktosefrei
check mark moverii
Laktosefrei

Umgebung & Aktivitäten

Die Quinta befindet sich inmitten des Costa Vicentina Nationalpark. Das Naturschutzgebiet beginnt etwas weiter nördlich in Alentejo und ist der längste geschützte Küstenabschnitt Portugals. Die Costa Vicentina erstreckt sich über eine Fläche von 74.000 Hektar und bietet authentische und wilde Landschaftsbilder mit sanften Hügel, Marschland, imposanten Klippen und felsigen Buchten.


Entlang der Küste reiht sich ein Strand an den nächsten, von langen Sandstränden bis hin zu kleinen semi privaten Stränden, die von Schiefer- und Kalksteinfelsen eingerahmt sind. Doch auch im Inneren hat der Nationalpark einiges zu bieten und erfreut sich großer Beliebtheit unter Botanikern und Zoologen: In dem Park gibt es 700 Pflanzenarten, von denen 100 bedroht sind und 12 einzigartig sind. Außerdem beherbergt er verschiedene Storch- und Adlerarten und sogar Otter.


Durch die kleine Gruppengröße lernst du die anderen Teilnehmer schnell kennen und kannst in guter Gesellschaft am Strand schlendern oder zu einem der umliegenden Dörfer wandern. Oder ihr entspannt einfach gemeinsam auf der Quinta.

Im Preis enthaltene Leistungen

Unterkunft in Finca mit tollem Außenbereich und Pool
Unterkunft in Finca mit tollem Außenbereich und Pool
10 Yoga-Einheiten
10 Yoga-Einheiten
2 Massagen
2 Massagen
1 Achtsamkeitssitzung
1 Achtsamkeitssitzung
1 Kochworkshop
1 Kochworkshop
Vegetarische Vollverpflegung
Vegetarische Vollverpflegung
Kräutertee und gefiltertes Wasser
Kräutertee und gefiltertes Wasser

Optionale Leistungen

Human Design Session
65,00 €pro Person
Massage - 1 Stunde
55,00 €pro Person
Massage - 1,5 Stunden
70,00 €pro Person
Kochworkshop
15,00 €pro Person
Surfunterricht
35,00 €pro Person
Private Achtsamkeitssitzung
55,00 €pro Person

Besonderheiten

star icon in usp offer page moverii
Wunderschöne und kürzlich renovierte Unterkunft inmitten eines Nationalparks
star icon in usp offer page moverii
Vertraute Atmosphäre mit einer Gruppengröße von maximal 10 Teilnehmern
star icon in usp offer page moverii
Ganzheitliches Wohlfühl Retreat-Programm inklusive gesunder Verpflegung

Anbieter

Shaini

Shaini hat die Retreats ins Leben gerufen und ist deine Yogalehrerin vor Ort. Neben ihrer Ausbildung als Level 2 IYENGAR® Lehrerin hat Shaini außerdem eine Ausbildung als Hatha und Anusara Yogalehrerin. Außerdem ist sie ausgebildete FRC®-Mobilitätsspezialistin.


Der menschliche Körper und die Funktionen des Geistes sind eine stetige Quelle der Faszination und Inspiration für Shaini. Für sie sind Bewusstsein, Bewegung und achtsame Meditation eine der besten Möglichkeiten ein erfülltes Leben zu genießen. Dementsprechend schafft Shaini während ihres Unterrichts einen warmen, freudigen, sicheren und liebevollen Raum, in dem du dein Bewusstsein und Selbst erforschen kannst.


Ihre Leidenschaft fürs Surfen und die Natur führten Shaini 2008 an die Küste der Algarve. Der Ort, den sie bereits als kleines Mädchen kennengelernt hat, bot ihr die ideale Gelegenheit ihren Traum wahr zu machen: Menschen inmitten wunderschöner und fast unberührter Natur für Yoga und einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu begeistern.

Anreise

Für deine An- und Abreise zur Quinta bist du selber verantwortlich. Die nächstgelegene Ortschaft ist Aljezur. Von Aljezur aus erreichst du das Anwesen über eine 10-minütige Taxifahrt. Alternativ kannst du auch Lagos ansteuern. Von Lagos kannst du mit dem Bus nach Aljezur fahren oder du legst direkt mit einem Taxi die 30-minütige Fahrt zurück.


Der nächstgelegene Flughafen ist mit 90 Kilometern Entfernung der Flughafen Faro (FAO). Als Alternative zu der Anreise mit den öffentlichen Verkehrsmitteln hast du außerdem die Möglichkeit von Faro aus einen Flughafentransfer zu buchen. Dabei versucht das Team einen Transfer für alle Teilnehmer zu organisieren, die Interesse daran haben, um die Kosten zu senken. Falls du gerne einen Transfer buchen würdest, gib dies bitte bei deiner Buchung im Kommentarfeld an.

Bewertungen

    Anonym
    (5/5)
    Hat alles wunderbar geklappt und wir hatten ein paar tolle Tage
    Anonym
    (5/5)
    Wie alle Mitarbeiter sowie Trainer im Camp waren sehr freundlich jederzeit hilfsbereit und ansprechbar. Die Anlage bietet genügend Platz und Komfort um sich aufs Training zu konzentrieren. Tiks Restaurant ist wie ein Wohnzimmer wo man immer jemanden trifft mit dem man sich unterhalten kann und neue Freunde findet.

Häufig gestellte Fragen

Hier wirst du sein

Ähnliche Angebote
Moverii NewsletterMoverii NewsletterMoverii Newsletter

Inspiration direkt ins Postfach

Melde dich für unseren Newsletter an und erhalte Insidertipps zu den schönsten Orten dieser Welt, Wissenswertes rund um deine Sportart und Exklusivangebote für Reisen, die du lieben wirst.

Aktive Traumurlaube

Qualitätsgeprüft und mit SEHR GUT bewertet! Mit unserer vielfältigen Auswahl findest du die Reise, die zu dir und deinen Wünschen passt.

Flexible Buchungen

Transparent und stressfrei! Buche bequem dein Reisepaket zum besten Preis und nutze unsere flexiblen Stornierungsbedingungen mit 100% Rückerstattung.

Authentische Erlebnisse

Wir lieben was wir tun! Das gleiche gilt für deine lokalen Gastgeber:innen überall auf der Welt. Gemeinsam sind wir immer für dich da!