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Hiking is on the rise again! The vitalizing, liberating and varied hobby is becoming increasingly popular. For some, it is a meditative experience of nature, for others it is simply a sporting activity: The reasons for an extended hike in the fresh air are manifold.

Wenn es um Trainingsmethoden im Fitness geht, hörst du immer öfter vom so genannten HIIT Training. Doch was wirklich dahinter steckt, wissen die Wenigsten. Daher waren wir zu Besuch bei Nico von Fitness Outdoor in Köln. Nico ist Sport & Gymnastiklehrer, Rückenschullehrer, Fitness & Personaltrainer und mit einer Reha-Lizenz ausgestattet. In Köln bietet er Bootcamp Kurse an, in denen HIIT Training ein entscheidender Bestandteil ist. Er hat bereits 1700 Kurse durchgeführt und vielen Menschen zu einer besseren Figur und einem neuen Lebensgefühl verholfen. Wie genau das mit HIIT funktioniert und was hinter dieser Trainingsmethode steckt, erfahrt ihr im Interview. Viel Spaß!

Jeder kennt die berühmten Jackie Chan oder Marvel Filme. Der Grund dafür sind nicht die mitreißenden Geschichten, sondern die spektakulären Kampfszenen. Doch was sind das eigentlich für Bewegungen, die Jackie Chan und Co da machen? Um dieser Frage auf den Grund zu gehen, waren wir zu Besuch bei Florian und Nils in Köln. Die Beiden haben die Tricking Community in Deutschland mit aufgebaut und organisieren und leiten jetzt Tricking und Akrobatik-Training in Köln. Tricking ist auch genau die Sportart, die in den spektakulären Filmen zum Einsatz kommt. Was genau Tricking ist und wie ihr es lernen könnt, erfahrt ihr in dem Interview mit den beiden.

Gesprungene Tritte, Salto-Variationen, 720 Grad Schrauben: Was viele nur aus Filmen kennen, gehört beim Tricking zum Grundrepertoire. Tricking kombiniert Bewegungen aus Kampfkünsten, wie Capoeira, Wushu und Taekwondo, mit akrobatischen Elementen aus dem Bodenturnen und Tanzen. Das Resultat sind atemberaubende und spektakuläre Tricks, die Ästhetik und Körperbeherrschung über Effizienz stellen.

{"de":"Willst du im Urlaub nicht nur faul am Strand rumliegen und die typischen Touristenattraktionen ablaufen? Wünschst du dir stattdessen einen Urlaub, bei dem du dich voll auf dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden konzentrieren kannst? Einen Urlaub, bei dem du deine Fitness-Ziele spielerisch leicht erreichst und gleichzeitig deinen Urlaubsort auf authentische Weise entdeckst? Dann ist eine Fitness-Reise genau das Richtige für dich!","en":"Don't want to spend your vacation just lazing around on the beach and walking around the typical tourist attractions? Do you instead want a vacation where you can fully concentrate on yourself, your body and your well-being? A vacation where you can easily achieve your fitness goals while discovering your vacation destination in an authentic way? Then a fitness trip is just the thing for you!"}

Wenn es um Trainingsmethoden im Fitness geht, hörst du immer öfter vom so genannten HIIT Training. Doch was wirklich dahinter steckt, wissen die Wenigsten. Daher waren wir zu Besuch bei Nico von Fitness Outdoor in Köln. Nico ist Sport & Gymnastiklehrer, Rückenschullehrer, Fitness & Personaltrainer und mit einer Reha-Lizenz ausgestattet. In Köln bietet er Bootcamp Kurse an, in denen HIIT Training ein entscheidender Bestandteil ist. Er hat bereits 1700 Kurse durchgeführt und vielen Menschen zu einer besseren Figur und einem neuen Lebensgefühl verholfen. Wie genau das mit HIIT funktioniert und was hinter dieser Trainingsmethode steckt, erfahrt ihr im Interview. Viel Spaß!

{"de":"Fitness Personal Training wird immer populärer und es gibt immer mehr Fitness Trainer, die dir individuelles Training anbieten. Das Problem für viele sind die hohen Kosten. Ein Personal Trainer ist im Vergleich zu Fitnessstudios oder anderen Sportarten mit hohen Kosten verbunden. Da stellt sich schnell die Frage, ob sich die Personal Trainer Kosten wirklich lohnen und welche Vorteile Personal Training mit sich bringt. Um diesen Fragen auf den Grund zu gehen, haben wir mit Marta gesprochen. Marta hat verschiedenste Sportarten ausprobiert und macht nun seit zwei Jahren Personal Training","en":"Fitness Personal training is becoming more and more popular and there are more and more fitness trainers who offer you individual training. The problem for many is the high cost. A personal trainer is associated with high costs compared to gyms or other sports. This quickly raises the question of whether the personal trainer costs are really worth it and what benefits personal training brings with it. To get to the bottom of these questions, we talked to Marta. Marta has tried out various sports and has been doing personal training for two years now."}

Mehr bewegen, vielfältig bewegen, funktionell bewegen. Das ist der Leitsatz mit dem sich die Movement Culture in den letzten Jahren in der Deutschen Fitness-Welt festgesetzt hat. Dabei ist die Movement Culture der Gegendtrend zum bloßen Pumpen im Fitness-Studio. Denn beim Movement steht Funktionalität, Bewegungsvielfalt und Ganzheitliches Training im Vordergrund. Aber was genau bedeutet Movement denn jetzt? Ist die Movement Culture eine Trainingsform, eine Philosophie oder eine Kultur? Um das herauszufinden waren wir zu Besuch bei Tore und Philippe. Tore und Pipo haben Movement vor einigen Jahren als Leidenschaft für sich entdeckt. 2017 haben sie den Schritt gemacht und ihre eigene Movement Community aufgebaut. Zusammen mit ihren Freunden treffen und trainieren sie regelmäßig in Köln und erforschen das, was jeder hat: Den Körper.

{"de":"Hast du häufig mit Verspannungen, Rücken- oder Nackenschmerzen zu kämpfen? Wenn solche Beschwerden für dich alltäglich sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass deine Faszien verklebt sind. Faszien sind besser bekannt als unser Bindegewebe. Im Gegensatz zum Gebrauch in der Alltagssprache gibt es nur eine Faszie, die sich durch unseren gesamten Körper zieht. Die Faszie ist eins der am meisten unterschätzten Gewebe unseres Körpers: Sie überträgt Muskelkraft, dient als Sinnesorgan, kommuniziert mit dem Nervensystem und reguliert den Stoffaustausch bei Belastung.","en":"Do you often struggle with tension, back or neck pain? If such discomforts are commonplace for you, it's very likely that your fasciae are stuck together. Fascia is better known as our connective tissue. Contrary to how it is used in everyday language, there is only one fascia that runs through our entire body. Fascia is one of the most underrated tissues in our body: it transmits muscle power, serves as a sensory organ, communicates with the nervous system, and regulates the exchange of substances during stress."}

Was sind deine Pläne für das neue Jahrzehnt? Soll 2021 ein Jahr wie jedes andere werden oder träumst du von etwas Besonderem? Einem Erlebnis, das für immer in Erinnerung bleibt und dich rundum glücklich macht? Dann ist 2021 dein Jahr für eine Sportreise! Sportreisen sind die besondere Art Urlaub zu machen: Du triffst in entspannter Atmosphäre auf Gleichgesinnte, teilst eine Leidenschaft mit Einheimischen und erlebst deinen Sport so intensiv wie sonst nie. Und das beste daran: Es gibt für jedes individuelle Bedürfnis die passende Sportreise: Ganz gleich, ob du dir Camping oder Luxus wünschst, dich nach Party oder Erholung sehnst, von einer Stadt oder einem wunderschönen Strand träumst.

{"de":"Woran denkst du, wenn du das Wort “Bootcamp” hörst? Und was stellst du dir unter einem “Bootcamp Urlaub” vor? Kriechen und Krabbeln im Dreck, strenge Trainer und super durchtrainierte Menschen? Das mag auf manche Fitness Bootcamp Urlaube zutreffen - aber es steckt noch so viel mehr dahinter! Dieser Artikel erklärt dir, was Leggins mit Bootcamps zu tun haben, wie ein Bootcamp Urlaub dein Leben verändert und was die besten Bootcamps in Europa und Asien sind!","en":"What do you think of when you hear the word \"bootcamp\"? And what do you imagine a \"bootcamp vacation\" to be? Crawling and crawling in the dirt, strict trainers and super fit people? That may be true of some fitness bootcamp vacations - but there's so much more to it than that! This article explains what leggings have to do with bootcamps, how a bootcamp vacation can change your life, and what the best bootcamps in Europe and Asia are!"}

Woran denkst du, wenn du das Wort “Bootcamp” hörst? Und was stellst du dir unter einem “Bootcamp Urlaub” vor? Kriechen und Krabbeln im Dreck, strenge Trainer und super durchtrainierte Menschen? Das mag auf manche Fitness Bootcamp Urlaube zutreffen - aber es steckt noch so viel mehr dahinter! Dieser Artikel erklärt dir, was Leggins mit Bootcamps zu tun haben, wie ein Bootcamp Urlaub dein Leben verändert und was die besten Bootcamps in Europa und Asien sind!

Mud-Runs, sogenannte Schlammläufe, sind anstrengend und schlammig: Der Schweiß ist eingeplant und der Dreckfaktor ist hoch wie nie. Da fragen sich viele: Warum soll ich mir das bitte antun? In Wahrheit versteckt sich hinter einem Mud-Run ein super cooles Erlebnis, dass du dein Leben lang nicht vergessen wirst. Hier erzähle ich euch von meinem Mud-Run, dem Training, den Hindernissen und dem unbeschreiblichen Gefühl.

In vielen Ländern der Welt ist Surfen mehr als nur ein Sport. Surfen ist ein Lebensstil. Auch in Deutschland wird Surfen immer beliebter und ich treffe immer mehr Menschen, die Surfen oder Surfen lernen wollen.

{"de":"Bei dem Gedanken an Spanien kommen einem sofort Sonne, gute Laune und die Gelassenheit der Menschen in den Kopf. In Kombination mit den wunderschönen Stränden und vergleichsweise leeren Line-ups, ist Spanien ein Traum für deinen nächsten Surftrip!","en":"When thinking about Spain, sun, good mood and the serenity of the people immediately come to mind. In combination with the beautiful beaches and comparatively empty line-ups, Spain is a dream for your next surf trip!"}

{"de":"Portugal ist ohne Frage eines der besten Reiseziele für Surfer in Europa. Hier findest du rund um das Jahr und die gesamte Küste entlang Wellen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis!","en":"Portugal is without question one of the best destinations for surfers in Europe. Here you will find waves for beginners, advanced and pros all year round and along the entire coast!"}