Flow with the Moon: Finde die perfekte Harmonie zwischen Yin und Yang

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Flow with the Moon: Finde die perfekte Harmonie zwischen Yin und Yang

Zusammenfassung

Komm mit uns auf eine Reise der Selbstentdeckung und inneren Balance mit unserem einzigartigen „Flow with the Moon“ Retreat. Inmitten der atemberaubenden Natur, umgeben von Zitronen- und Orangenbäumen und unter einem funkelnden Sternenhimmel, wirst du die perfekte Harmonie zwischen Yin und Yang finden. Unser Retreat bietet dir die Möglichkeit, dich tief mit den natürlichen Rhythmen und Zyklen der Mondenergie zu verbinden und gleichzeitig deine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.


In unserer hektischen westlichen Welt, die oft nur die Yang-Qualitäten wie Aktion, Stärke und Geschwindigkeit feiert, wirst du bei uns den Raum finden, deine Yin-Energie zu erkunden und zu stärken. Diese Energie steht für Intuition, Sensibilität, Ruhe und Innerlichkeit. Durch tägliche Yoga-Praxis und inspirierende Workshops wirst du lernen, dein inneres Gleichgewicht zu finden und sowohl die Sonne als auch den Mond in dir zu vereinen.


Unser „Flow with the Moon“ Retreat ist für alle geeignet, die eine tiefere Verbindung zu sich selbst und den natürlichen Zyklen suchen. Du wirst lernen, wie du die Yin-Kraft des Mondes nutzen kannst, um deine innere Ruhe zu stärken und deine Intuition zu fördern. Freue dich auf eine transformative Erfahrung, die dir hilft, die perfekte Balance zwischen Ruhe und Bewegung, Yin und Yang, zu finden. Tauche ein in die Magie des Augenblicks und erlebe die heilende Kraft der Natur.

Fakten zu der Reise

Vorkenntnisse

Vorkenntnisse:

Beginner

Fortgeschrittene

Reisezeitraum

Reisezeitraum:

Die Reise findet an 0 Terminen statt:

Reisedauer

Reisedauer:

Diese Reise kann für Tage gebucht werden.

Ort

Ort:

Sierra Espuña, Totana, Spanien

Verpflegung

Verpflegung:

Inklusive Frühstück, Mittagessen und Abendessen

Durchschnittsalter

Durchschnittsalter:

30 - 45 Jahre

Sprachen

Sprachen:

English

Stornierungsbedingungen

Stornierungsbedingungen:

Individuell

Sport- & Aktivprogramm

Während deines Retreats wirst du Yin Yang Yoga praktizieren, eine harmonische Kombination aus passiven und dynamischen Yoga-Posen. Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, bei der die Posen länger gehalten werden, um die tiefen, dichten Gewebe und Gelenke des Körpers zu dehnen. Yang Yoga hingegen ist eine aktivere Praxis, die die Muskeln und den Blutfluss fördert und Kraft, Ausdauer und Flexibilität aufbaut. Durch die Balance dieser beiden Stile wirst du sowohl körperliche als auch geistige Harmonie erleben. Komplettiert wird deine Retreat-Erfahrung durch täglich geführte Meditationen, genauso wie Workshops und Zeremonien zu unterschiedlichen Themen.


Morgendliche Yoga Einheit

Die morgendliche Yoga-Praxis ist dynamisch gestaltet, um dich mit Energie für den Tag zu versorgen. Diese Yang-orientierte Einheit umfasst kraftvolle Asanas und fließende Sequenzen, die deinen Kreislauf in Schwung bringen und deine Muskeln stärken.


Abendliche Yoga Einheit

Die abendliche Yoga Einheit ist ruhiger und mehr Yin-orientiert. Hier wirst du längere, passive Dehnungen und sanfte Bewegungen ausführen, die dir helfen, die tiefen Gewebe deines Körpers zu entspannen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.


Meditationen

Die Meditationen während des Retreats sind darauf ausgerichtet, dir tiefere Ebenen der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung zu ermöglichen. Die morgendlichen Pranayama-Sitzungen helfen dir, deinen Atem und deine Energie für den Tag zu harmonisieren. Am Abend bieten wir geführte Meditationen und Yoga Nidra an, die dir helfen, den Tag loszulassen, deinen Geist zu beruhigen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern. Durch verschiedene Techniken wie Achtsamkeitsübungen und Visualisierungen wirst du lernen, wie du deinen Geist beruhigen und dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst.


Workshops

Jeden Tag erwartet dich ein inspirierender Workshop, der dir hilft, tiefer in die Praxis und Philosophie des Yoga einzutauchen:

  1. Was uns der Mond erzählt: Lass dich in eine meditative und gemütliche Atmosphäre entführen, während du faszinierenden Geschichten über den Mond aus verschiedenen Kulturen der Welt lauschst.
  2. Kakao-Zeremonie: Erlebe die heilige Kakao-Zeremonie der Maya, die seit über 3000 Jahren praktiziert wird. Diese Zeremonie zielt darauf ab, das Gleichgewicht und die Harmonie zwischen Körper und Geist wiederherzustellen. Genieße die kraftvolle Wirkung des rohen Kakaos, eines der gesündesten „Superfoods“ der Welt.
  3. Intuition trainieren: Lerne, wie du deine Intuition entwickeln und stärken kannst. In diesem Workshop wirst du einfache Werkzeuge und lustige Übungen kennenlernen, um bewusster auf die innere Stimme in dir zu hören.
  4. Vertiefung der Mondgruß-Reihe: Tauche tiefer in die Geheimnisse des weniger bekannten Mondgrußes ein. Lerne jede Pose dieser Sequenz besser kennen und entdecke verschiedene Möglichkeiten, ihren Rhythmus zu genießen.
  5. Kirtan: Erlebe die freudvolle Praxis des Kirtans, eine Form des Bhakti Yoga. Gemeinsam werden wir Mantras singen, tanzen und die heilende Kraft der Musik und Gemeinschaft spüren. Öffne deine Chakren und bringe Sonnenschein in deine Seele.


Begleite uns auf dieser wunderbaren Reise und entdecke die transformierende Kraft der Mondenergie in deinem Leben!

Unterkunft

Verpflegung

Unsere Verpflegung ist darauf ausgerichtet, deinen Körper mit den besten, frischesten und nahrhaftesten Zutaten zu versorgen. Alle Mahlzeiten sind inklusive und werden mit viel Liebe und Sorgfalt von unserem weltklasse Chef zubereitet. Wir bieten eine rein vegetarische Küche an, die auf Wunsch auch vegane Alternativen bereithält.


Saisonale und lokale Produkte

Die verwendeten Zutaten stammen überwiegend aus der Region und sind saisonal, um dir die bestmögliche Qualität zu bieten. Viele unserer Zutaten kommen direkt aus unserem eigenen biologischen Gemüsegarten oder von den zahlreichen Obstbäumen auf unserem Gelände, darunter Zitronen, Orangen, Mandeln und Granatäpfel. Was wir nicht selbst anbauen, kaufen wir auf den lokalen Märkten und bei Bauern, die wir persönlich kennen.


Frühstück, Mittag- und Abendessen

Der Tag beginnt mit einem erfrischenden Smoothie oder einem aromatischen Minztee. Zum Frühstück erwartet dich eine Auswahl an gesunden Optionen wie Baby-Spinat-Omeletts, Müsli, frisches Obst und French Toast.

Zum Mittagessen servieren wir kreative Gerichte wie Paprika-Frittata, Bohnensalat mit Joghurt und hausgemachtes Kürbisbrot. Am Abend genießt du köstliche Mahlzeiten wie Kürbis-Zucchini-Auflauf mit Wildreis und zum Dessert eine erfrischende Zitronentarte.


Snacks und Getränke

Zwischen den Mahlzeiten steht dir unser ganztägiger Snack-Bar zur Verfügung, die zwar nicht im Preis inbegriffen ist, aber eine Vielzahl von gesunden Snacks und Erfrischungen bietet. Alkoholische Getränke sind ebenfalls gegen einen kleinen Aufpreis erhältlich.


Besonderheiten und Wünsche

Wir legen großen Wert darauf, dass sich du dich rundum wohlfühlt. Daher berücksichtigen wir gerne spezielle Ernährungsbedürfnisse oder Allergien. Bitte informiere uns bei der Buchung, damit wir entsprechend planen können.

Unsere Mahlzeiten werden oft im Freien serviert, damit du die wunderschöne Umgebung genießen kannst, während du speist. Lass dich von der Frische und Vielfalt der lokalen Küche inspirieren und erlebe, wie wohltuend gesunde Ernährung sein kann.

Frühstück:

Im Preis enthalten

Mittagessen:

Im Preis enthalten

Abendessen:

Im Preis enthalten

Folgende Ernährungsarten sind möglich:

  • Vegetarisch
  • Vegan

Umgebung & Aktivitäten

Unsere Oase des Rückzugs liegt am Fuße der Sierra Espuña in Murcia, im Süden Spaniens. Um uns herum gibt es keinerlei Verkehrslärm, stattdessen erwartet dich unberührte Natur und atemberaubende Aussichten. Dank wenig bis keiner Lichtverschmutzung sind auch die Sterne in der Nacht traumhaft.


Unser großes Gelände erwartet dich mit verschiedenen Bereichen zum Entspannen - sei es in der Hängematte oder am Pool. Zudem hast du die Möglichkeit verschiedene Massagen als Extra zu buchen. Dafür erwartet dich unsere professionelle Therapeutin Amarilly mit einer vielfältigen Auswahl von Thai-Massagen, über Reiki, bis hin zu Reflexzonenmassagen.


Wenn du neben unserem Retreat-Programm noch Energie übrig hast, lädt die Umgebung zum Entdecken ein. Das nächstgelegene Dorf ist Aledo, eine alte maurische Festungsstadt, die du in 45 Minuten zu Fuß über eine alte Römerstraße erreichst. Hier kannst du Tapas genießen und gemütlich durch die Gassen schlendern. Zudem laden wir dich Mittwochs und Sonntags dazu ein, uns nach Totana zu begleiten, um mit uns den tollen Markt zu erkunden.


Das Gebirge Sierra Espuña ist ein circa 18.000 Quadratkilometer großes Gebirge, welches sich optimal für Wanderungen anbietet. Der höchste Berg ist der 1583 Meter hohe Morrón de Espuña, gefolgt vom Pedro López mit 1566 Metern. Weite Teile des Gebirges sind mit Kiefern bewachsen, in den Flussbetten sind zudem viele weitere Baumarten zu finden. Diese für die Region eher ungewöhnlich vielfältige Flora ist dem Forstingenieur Ricardo Codorniú aus Cartagena zu verdanken, der 1891 ein großflächiges Aufforstungsprogramm startete. Auch in der Tierwelt kannst du dich auf Artenvielfalt freuen - alleine die 120 Vogelarten, darunter Adler, Eichelhäher, Uhus und viele mehr sind beeindruckend! Mit etwas Glück sichtest du in der Dämmerung auch Wildschweine. Eichhörnchen sind häufiger zu beobachten.


Im Gebirge selbst liegen die Temperaturen meist fünf Grad niedriger als im Rest der Region - perfekt für deine Spaziergänge und Wanderungen!

Im Preis enthaltene Leistungen

  • 6 Nächte Unterkunft im Eco-Glamping Zelt auf einem wunderschönen Gelände mit Pool
  • Täglich 2 Yoga-Einheiten
  • Täglich geführte Meditationen, Pranayama und Yoga Nidra
  • Tägliche Workshops und Zeremonien zu den verschiedenen Themen
  • Vollständige Verpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)

Optionale Leistungen

Hin- & Rücktransfer nach Totana:

29 € pro Person

Thai-Massage (45 Minuten):

60 € pro Person

Hot Stone Massage (45 Minuten):

60 € pro Person

Pinda Massage (45 Minuten):

60 € pro Person

Reflexzonenmassage (45 Minuten):

60 € pro Person

Reiki (45 Minuten):

60 € pro Person

So könnte ein Tag aussehen

Anbieter:in ist Elliot

Rustic Retreats

Vor über 20 Jahren beschloss ich, meinen Traum von einem besseren Leben zu verwirklichen. Das Ziel war es, unabhängig und so autark wie möglich zu leben. Nachdem ich mir über 300 Grundstücke angesehen hatte (meine einzigen Kriterien waren Wasser, Land und Abgeschiedenheit), entdecke ich diese 12 magische Hektar Land in der Region Murcia, eingebettet in den Ausläufern der Sierra Espuña Berge. Das war die Geburtsstunde unseres Retreat-Centers.

Seitdem hat sich der Traum mit noch mehr Leidenschaft weiterentwickelt und seit einigen Jahren finden hier nun unsere einzigartigen Yoga Retreats statt, genauso aber auch Permakultur-Workshops, Workshops für nachhaltiges Bauen und vieles mehr. Kurzum kann man sagen: Freu dich auf einen ganz besonderen Ort, der im Einklang der Natur geschaffen wurde - wir freuen uns schon uns auf dich!

Teammitglieder

Marlene

Marlene

Marlene ist eine lebensfrohe Venezolanerin/Spanierin, Praktizierende des Yoga und der buddhistischen Philosophie. Sie ist zertifiziert in Hatha Vinyasa 200 Stunden, Yin, Jivamukti SW und Trauma Yoga. Auch in Thai-Massage, Reiki I,II,III und Reflexologie hat sie entsprechende Ausbildungen absolviert. Sie ist Mutter von zwei Königinnen und Großmutter von zwei Prinzessinnen.


"Ich praktiziere Yoga seit mehr als 20 Jahren. Diese Praxis hat mich verführt und sehr bereichert, sowohl auf geistiger, körperlicher als auch auf spiritueller Ebene. Diese "Vereinigung" manifestiert sich in innerem Gleichgewicht, Wohlbefinden, Flexibilität, Kraft und einem großen Bewusstsein für das Sein. Aufgrund des großen Wohlbefindens, das ich dabei erlangte, wollte ich diese Technik unbedingt weitergeben und wurde deshalb Yogalehrerin. In meinem Unterricht kombiniere ich die Meditation, Asanas und Pranayama. Ich lege viel Wert auf die Beobachtung aller einzelnen Schüler:innen, in den Handlungen, Ausrichtungen und der Bewusstheit des Atems. Ich glaube, dass Yoga sich dem Menschen anpasst und daher jeder Mensch auf allen Ebenen einzigartig ist. Ich verschönere all diese Tugenden mit einem großen Lächeln und erinnere mich daran, dass wir durch das Lächeln, sowohl innerlich als auch äußerlich, diese Praxis in einen großen Tanz verwandeln, der dem Göttlichen, unserem Sein gewidmet ist."

Emma

Emma

Meine Yoga-Reise begann vor etwa 10 Jahren in einem Raum über einem Café in Brighton. Ich hatte gehört, dass Yoga gut für die geistige Gesundheit ist, aber ich hatte wirklich Probleme in der Klasse. Ich dachte, Yoga sei nichts für mich, weil ich das Gefühl hatte, dass ich keine der Haltungen einnehmen konnte... oder die Entspannung! Aber irgendetwas war da, das mich immer wieder zurückkehren ließ! Ich begann, die Praxis zu lieben. 2015 ließ ich mich in Indien zur Yogalehrerin ausbilden und fühlte mich tief mit der Meditation und dem Reichtum der Yogaphilosophie verbunden. Nachdem ich 5 Jahre lang unterrichtet hatte, machte ich eine Ausbildung zur Yogatherapeutin, die auf wissenschaftlich fundierte und ganzheitliche Weise arbeitet, um körperliche und geistige Erkrankungen zu unterstützen. Ich unterrichtete eine Vielzahl von Yogastilen, darunter Hatha, Yin/ Restorative, Yoga Nidra und Meditation. Ich liebe es zu sehen, wie die Yogapraxis uns daran erinnern kann, wer wir wirklich sind, und wie sie den Menschen Ganzheit und Heilung bringen kann.

Vianna

Vianna

Konzentration, Disziplin, Übung und Körperbewusstsein sind Teil meines Lebens, seit ich 6 Jahre alt bin. Durch den Tanz kam ich zum Yoga, als ich im Jahr 2000 aus der Karibik nach Europa zog. Ich war begeistert und nach Jahren der Praxis folgte die Ausbildung: Ashtanga 200h, einschließlich Workshop mit Manju Jois, Raja 60h, Hatha 590h, und kürzlich Yin in Asien, wo ich auch Retreats leitete.


Zu einem ganzheitlichen Ansatz kommen noch Studien und Erfahrungen als Ernährungscoach, Köchin, Kochlehrerin und Fitnesstrainerin hinzu.


In den Asanas wechsle ich gerne zwischen kreativen, fließenden Sequenzen und langsamen Klassikern, von sehr Yang-lastigen Spielereien bis hin zu "Nichts-tun-nur-sein"-Sitzungen. Ich schätze und verfolge die Bedeutung einer gesunden Technik, aber ich betone die Bedeutung des Handelns aus einer wahrhaftigen und mitfühlenden Position heraus, losgelöst vom Ergebnis, mehr als das Lehren einer Haltung. Ich möchte dich dazu anleiten, dich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.

Tatjana

Tatjana

Es ist sehr wertvoll für mich, Menschen durch ihre Yogapraxis zu begleiten, diesen Raum, in dem sie sich Zeit nehmen, um sich mit sich selbst zu verbinden und für Körper, Geist und Seele zu sorgen. Meine Asana-Praxis begann vor 8 Jahren. Aber schon vorher war da immer dieses Suchende in mir. Von Natur aus neugierig, bin ich immer offen für neue Erfahrungen. Während ich an verschiedenen Orten lebte und in verschiedenen Berufen arbeitete, wurde die Yogapraxis zur einzigen Konstante in meinem Leben und zur Richtschnur für meine Wege.


Die erste Yogalehrer-Ausbildung machte ich in der Nähe von Mysore, Indien, in einem Ashram auf einer atemberaubenden Permakultur-Farm. Es war eine traditionelle Hatha-Yoga-Ausbildung. Ich verstand, dass ich gerade meinen Zeh in einem wunderschönen Ozean voller Lernen, Wachsen und Gedeihen getaucht hatte. Danach machte ich eine Multistil-Ausbildung in Spanien und viele andere Workshops, die mich schließlich dazu brachten, mich in die Praxis des Iyengar Yoga zu verlieben.


Neben der yogischen Reise ist meine andere große Leidenschaft die Landschaftsgestaltung nach Permakultur-Prinzipien, die ich in Hamburg studiert habe. Die Verbindung dieser beiden großen Aspekte meines Lebens hilft mir, das, was ich auf der Matte lerne, in einen gesunden Lebensstil in Harmonie mit der natürlichen Welt umzusetzen.


Das ist es, was ich in meiner Praxis und meinem Unterricht anstrebe: eine Verbindung mit der Schönheit des Seins durch sich selbst.

Diana

Diana

Wie bei vielen Yogis vor mir entstand meine Leidenschaft für den alten Weg des Yoga aus einer Verletzung auf körperlicher Ebene. Ein lähmendes Rückenproblem brachte mich in eine Yogastunde und sofort regte sich etwas in mir. Der Atem öffnete mir für etwas so Vertrautes, ein Gefühl von Heimat. Ich wusste, dass ich jeden Tag Yoga in meinem Leben haben musste.


Drei Jahre später meldete ich mich für die Ausbildung zum Yogalehrer am British Wheel of Yoga an und begann meine Ausbildung zum Yogalehrer. Im Jahr 2006 begann ich zu unterrichten. Seitdem unterrichte ich Yoga in Vollzeit, gebe wöchentliche Kurse, zahlreiche Retreats, Workshops, Foundation-Trainings und Yogafestivals.


Es ist eine Ehre und ein Privileg, diese zeitlosen, sich ständig weiterentwickelnden Rituale des Yoga weiterzugeben, die uns helfen, in eine tiefere Beziehung zu uns selbst, zu unseren Lieben und zu dem Land zu kommen, das wir gemeinsam erschaffen. Noch nie gab es eine Zeit in der Geschichte, in der dies mehr gebraucht wurde.


Mögen wir alle gemeinsam in Harmonie, Liebe und Frieden leben. Diana x

Anreise

Der preiswerteste Weg, um zu uns ins Retreat zu kommen ist ein Flug nach Alicante. Von hier aus kannst du mit öffentlichen Verkehrsmitteln in zwei Stunden für um die 10 € nach Totana fahren, wo wir dich gegen einen Aufpreis abholen. Alternativ kannst du dir auch ein Auto mieten oder ein Taxi nehmen.


Sobald du in Alicante gelandet bist, musst du zunächst mit dem Bus zum Bahnhof. Hier nimmst du den Zug nach Murcia. Von Murcia aus geht es dann mit dem Bus direkt zum Busbahnhof nach Totana. Der Bus fährt an Wochentagen stündlich und am Wochenende alle zwei Stunden und kostet etwa 4 € bei einer Fahrzeit von etwa 45 Minuten. Insgesamt dauert die Fahrt mit Zug und Bus etwa zwei Stunden und kostet schätzungsweise 10 €. Die Reise durch die schöne spanische Landschaft lohnt sic in jedem Fall.

Alternativ hast du die Möglichkeit ein Taxi vom Flughafen zu nehmen. Die Fahrt wird dich über 170 € kosten. Der Transfer vom Busbahnhof Totana zu uns ins Retreat liegt bei 29 € für die Hin- und Rückfahrt.

Bewertungen

5/5

(3 Bewertungen)

Am höchsten bewertet

    Anonym

    (5/5)

    I can honestly say that this week changed my life. Bagend is not luxurious, but it is luxury to spend time with such amazing people in glorious surroundings .

    Bagend IS Elliot ( our charming host) and his quirky charm is infectious. He is also a superb chef. I have never eaten as much in my life. He was also great at producing fab little treats throughout the week.

    The tents and beds were comfortable and there are all the facilities you really need. The yoga, the walking, the chance to be tech-free, the meditation, sunbathing and swimming all combine in a powerful potion!

    I have been lucky enough to travel to some lovely places around the world but I think I will be carrying a piece of Bagend in my heart for a long time. It is such a special experience. I will definitely be going back!!!

    Anonym

    (5/5)

    I've just returned from this little bit of heaven on earth. If you have ever wondered if you should go then GO!!! It will be a chance to look after only one body. You. I couldn't not find any fault. It does put the R in rustic as Elliot said. It also puts the B in beauty. T in tranquil. I have had a wonderful hoilday.

    Anonym

    (5/5)

    This was my first yoga retreat and it was a really special experience. The place is gorgeous in a magnificent valley near Totanta, Spain. Bagend belongs to Elliot who is an eccentric & exceptional host and his cooking is to die for. Never have I had such good vegetarian food. It is rustic with out door showers and toilets and bell tents but this very much adds to the overall experience. The yoga and meditation are performed on a platform overlooking a magnificent landscape performed at sun rise & sun set. I came away feeling energised but relaxed and I met some lovely people. It is an excellent place for the body, mind and soul.

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