Fit Women Retreat - Sporturlaub für Frauen auf Mallorca

Während deinem Fitness Urlaub erwarten dich 15 fein abgestimmte speziell für Frauen konzipierte Workouts, drei Workshops zum Thema Female Fitness und optional eine 60-minütige Massage.

Trainingskonzept

Das Sportprogramm baut auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und funktionellen Trainingsmethoden für Frauen auf: Ganzkörper-Workouts, die deinen Körper nachhaltig gesünder und effizienter machen. Immer mit Rücksicht auf Themen die nur uns Frauen betreffen: Hormone, zyklusgesteuertes Training und Functional Training für Frauen. 

Eine natürliche Art gepaart mit Know-how und Teamspirit - das ist das Erfolgskonzept deiner Trainerinnen. Mit gekonnter Korrektur, kontinuierlichem Anfeuern und Team Challenges führen sie dich an deine persönliche Leistungsgrenze: Sie fordern, aber überfordern dich nicht. 

Trainingsmethoden

Auf dem Programm steht abwechslungsreiches Training, das nicht langweilt, sondern Freude an Bewegung vermittelt. Darunter erwarten dich 15 Workouts, wie z.B. folgende: 

- HIIT Bootcamp: Bei verschiedenen Stationen mit Kraft- und Ausdauerübungen holst du in kurzen, aber hochintensiven Intervallen alles aus dir heraus. 

- Team Challenges: Spaßige Workouts, bei denen du die Stärke und das Geschick deines Teams brauchst. 

- Power Yoga: Yoga mal anders - Das Power Yoga ist eine neue Yogaart, die auf eine Mischung aus dynamischer Ganzkörperbelastung und Entspannung setzt. 

- Pilates & Core-Training: Ob seitlich, oben oder unten, bei diesem Workout dreht sich alles um deine Bauchmuskeln. 

- Walking- / Lauftraining: Die wunderschönen Küstengebiete der Umgebung sind perfekt für einen good morning Run oder Walk. 

- Warrior Workouts: Die Warrior Workouts sind deine Möglichkeit es dir selber zu beweisen und über deine Grenzen hinauszugehen. 

- Myofasziales Training: Das Faszien Workout hält deine Muskeln bei all der Anstrengung wach und geschmeidig - die beste Medizin gegen Muskelkater. 

Sämtliche Trainingseinheiten finden draußen an der frischen Luft statt - entweder am Strand oder auf der Yogaplattform am Pool deiner Unterkunft. Für die entspannenden Einheiten machen wir es uns vor dem Karmin gemütlich. 

Wanderung

Wir gehen zusammen den wunderschöne Küstenwanderweg Es Caló bei Betlem. Unterwegs hast du einen fantastischen Ausblick auf das türkisblaue Meer sowie die kleinen Buchten, die sich unten an der Küste befinden. Dazu gehören unteranderen die kleinen Strände Playa de Betlem, Cala Na Clara und nach ca. eine Stunde Playa Es Caló. Das Besondere an diesem Wanderweg ist, dass du durchgehend den Ausblick auf das Meer, aber auch auf die Berge dort hast. 

Female Fitness Workshop

Dieser Fitness Urlaub ist der ideale Kickstart in einen nachhaltig gesunden und fitten Alltag. Wir haben für dich Workshops zu den Themen: 

- Ernährung "Food for the mood: Clever eating im Alltag. Brainfood & Blood Sugar Hacking 

- Female Fitness - Wie Hormone & Zyklus das Training beeinflussen 

- Superkraft Atmung - Eisbaden und Wimhof Breathing 

Vorkenntnisse

Die Reise eignet sich für alle Leistungslevel, von Fitness Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen bis Fortgeschritten und Profis. Das Trainingsprogramm wird von drei qualifizierten Personal Trainerinnen begleitet, sodass jede Trainerin maximal sechs Teilnehmerinnen betreut. Dadurch wird gewährleistet, dass jede Teilnehmerin individuell abgeholt und entsprechend ihrer Fitness Ziele gefördert wird.