30 Tage Ashtanga Yoga Retreat: Der achtgliedrige Pfad des Yoga

Unser traditionelles Ashtanga Yoga Retreat geht über 30 Nächte und 31 Tage. Wöchentlich erwarten dich von Montag bis Freitag täglich zwei Yoga Einheiten, genauso wie täglich eine Pranayama (Atemtechnik) und Meditations-Einheit. Ergänzt wird das Programm durch täglich eine Stunde Raum für inhaltliche Vertiefungen, wie beispielsweise Yoga Philosophie oder Einblicke ins Ayurveda. Zudem hast du Samstag Vormittag die Möglichkeit, an einer weiteren Yoga Einheit teilzunehmen.

Unser Retreat eignet sich für alle Level - sowohl für Anfänger:innen, die in die Lehren des achtgliedrigen Pfad des Yoga eintauchen wollen, als auch für fortgeschrittene Yogis und Yoginis, die ihre Praxis und ihr Wissen vertiefen möchten. 

Der achtgliedrige Pfad des Yoga

Im Zentrum unseres Retreats liegt der achtgliedrige Pfad des Yoga, auch bekannt als “8 Limbs of Yoga” oder das “Ashtanga Yoga System”. Dabei besteht jedes der acht Glieder aus einer Reihe konkreter, praktischer und auch heute noch sehr lebensnaher Vorgehens- und Verhaltensweisen. Sie bedingen einander, bauen aufeinander auf, ergänzen sich und bilden eine Einheit. Hier ein Überblick zu den acht Gliedern:

1. Yama – der Umgang mit der Welt und den Menschen um uns herum

2. Niyama – der Umgang mit sich selbst und inneren Pflichten

3. Asanas – Körperhaltungen

4. Pranayama – Atemtechniken

5. Pratyahara – die Beherrschung der Sinneswahrnehmung

6. Dharana – Fokussierte Konzentration

7. Dhyana – die wahre Meditation

8. Samadhi – die innere Freiheit und Glückseligkeit

Mit der Lehre des achtgliedrigen Pfad des Yoga schaffen wir eine tägliche Bewegungsroutine, stellen einen Leitfaden für eine gesunde Ernährung bereit und wecken das Bewusstsein für einen Lebensstil, der mit der Erde verbunden ist. So vereinen wir deinen Geist, deinen Körper und deinen Atem auf eine Weise, sodass Spannungen abgebaut, Entzündungen reduziert und Gesundheit und Wohlbefinden gefördert werden.

Tägliche Routine von Montag bis Freitag

• Von Montag bis Freitag startet dein Tag um 07:30 Uhr mit einer Ashtanga Yoga Einheit im Mysore-Stil, dem traditionellen Weg, die Ashtanga Sequenzen zu lernen. Die Praxis geht über 90 Minuten und baut aufeinander auf.
• Um 10 Uhr setzen wir uns für eine Stunde zusammen, um tiefer in verschiedene Themen einzutauchen. Dazu gehören unter anderem die yogische Philosophie, Yoga-Dharma-Vorträge, traditionelle Ashtanga Eröffnungs- und Schlussgesänge, sowie Einblicke in das Ayurveda.
• Nach einer kurzen Pause erwartet dich eine 60 Minütige Pranayama- (Atemtechniken) und Meditations-Einheit, bei der wir die verschiedenen Techniken vertiefen und etablieren.
• Am Nachmittag hast du die Möglichkeit, an einer zweiten Yoga Einheit teilzunehmen. Der Stil variiert dabei zwischen Vinyasa und Hatha Flow Yoga. Die Praxis geht über 60 Minuten und ist optional. 

Zusätzlich zu deiner Routine von Montag bis Freitag hast du die Möglichkeit, Samstags an einer weiteren Ashtanga Yoga Einheit teilzunehmen. Inhaltlich fokussieren wir in der ersten Woche die yogische Philosophie, bevor wir uns in der zweiten Woche auf Pranayama und Meditation konzentrieren. In der dritten und vierten Woche geht es dann vornehmlich darum, das Gelernte zusammenzuführen und zu etablieren.

Die vollständige Ausrüstung und Materialien für unser Yoga Programm stellen wir dir zur Verfügung. Zur Regeneration empfehlen wir dir unseren Pool, unser Kräuter-Dampfbad und unser Eisbad zu nutzen. Massagen kannst du dir optional vor Ort buchen.