Rejuvenate Your Body & Mind: Dein Yoga-Urlaub am Mittelmeer

Wenn du Lust auf Yoga, kleine Gruppen, wunderbare Sonnenuntergänge und das Rauschen des Meeres hast, dann bist du hier genau richtig! Unsere Yogaprogramme im kroatischen Ražanj sind exklusiv und mit einer maximalen Teilnehmerzahl von nur sieben Personen, um dir die maximale Aufmerksamkeit deines Lehrers und mehr Raum für dich und deinen Rückzug vom Alltag zu garantieren.

Beginne dein erfrischendes Yoga-Retreat mit einer morgendlichen Yogastunde und Meditation in unserer Yoga-Shala mit Blick aufs Meer. In deiner freien Zeit kannst du spazieren gehen, einen Ausflug zu den Krka-Wasserfällen machen oder einfach nur entspannen, ein Sonnenbad nehmen und ein gutes Buch lesen. Nach deiner fünftägigen Auszeit wirst du dich erfrischt und zentriert fühlen und bereit sein, wieder zu deinem wahren Ich zurückzukehren!

Jede:r bringt unterschiedliche mentale, emotionale und körperliche Fähigkeiten in den Yogaunterricht mit. Diese zu erkennen, zu respektieren und in die eigentliche Yogapraxis zu integrieren, ist für mich sehr wichtig. Der Fokus bei allen Übungen liegt auf der Atmung. Atem ist Bewegung, Bewegung ist Leben. Der Atem ist unsere natürliche Energiequelle (Prana). Mit seiner Lebenskraft und seiner heilenden Wirkung ist er das Herzstück meines Yogaunterrichts.

Jede Yogapraxis hat ihr eigenes Thema. Kraft in der Körpermitte, Raum schaffen im Brustkorb, entspannter Nacken und Schultern, Kraft in den Schultern, Weiten und Aufrichten des oberen Rückens, Kräftigung und Entspannung des unteren Rückens, Stabilität des Beckens, der Knie und Füße. Das Konzept der Yogastunden basiert auf Positionen des klassischen Hatha-Yoga, erweitert um Einflüsse des klassischen indischen Yoga, des chinesischen Taoismus und des wissenschaftlichen westlichen Wissens über Anatomie, Körpergeometrie und die Funktion der inneren Organe.

Programmablauf:

Tag 1

• 14:00 Uhr Ankunft
• 17:00 Uhr Begrüßung, Treffen und Einführung, Abendyogaklasse

Tag 2

• 09:00 Uhr Morgens Hatha-Yoga / Atemübungen (Pranayama)
• 17:00- 18:30 Uhr Abends Hatha-Yoga und Yin-Yoga-Elemente

Tag 3

• 09:00 Uhr Sonnengruß / Asanas für den Aufbau der Rückenmuskulatur
• 17:00 Uhr Intensive Yogastunde, gefolgt von einer entspannenden Meditation

Tag 4

• 09:00 Uhr Hatha-Yoga und Yin-Yoga-Elemente
• 16:30 Uhr Stille Gehmeditation zur Kapelle von Punta Planka / Sonnenuntergangsmeditation am Meer

Tag 5

• 08:00 Uhr Morgen-Yoga / Verabschiedung
• 12:00 Uhr Abreise

Je nach Retreat-Datum wird das Retreat von einer anderen Yoga-Lehrerin geleitet:

07.05. - 11.05. - Vanja

17.09. - 21.09. - Vanja

04.06. - 08.06. - Tatjana 

10.09. - 14.09. - Tatjana 

05.10. - 19.10. - Yasemin 

Ražanj ist ein kleines dalmatinisches Fischerdorf, das zwischen Split und Šibenik in Kroatien liegt. Die Umgebung ist geprägt von Olivenhainen, Kiefernwäldern, malerischen Buchten und natürlich dem Mittelmeer mit seinem kristallklaren Wasser. Wegen seiner ruhigen, schönen und unberührten Landschaft ist Ražanj der ideale Ort für alle Arten von Yoga-Retreats und auch für einen Familienurlaub. Das mediterrane Klima mit viel Sonne und kaum Niederschlag garantiert eine entspannte Zeit am Meer. Aufgrund seiner abgelegenen Lage ist der Massentourismus hier nie angekommen. So konnte sich Razanj seine ruhige dalmatinische Dorfatmosphäre bewahren.

Im Zentrum des Dorfes gibt es einen Supermarkt mit Bäckerei, Restaurants und zwei Cafés sowie einen Informationsstand direkt neben einem kleinen Markt, der mehrmals in der Woche Obst, Gemüse und fangfrischen Fisch anbietet. Ražanj ist auch ein Paradies für Taucher und Schnorchler. In unmittelbarer Nähe des Dorfes am Kap Punta Planka liegt die im 13. Jahrhundert erbaute Kapelle Sevti Ivan. Vom Movar-Hügel mit seinen Überresten einer mittelalterlichen Festung hast du einen atemberaubenden Blick auf das Dorf, die Umgebung und die angrenzenden Inseln. Der internationale Flughafen Split (SPU) ist nur 30 Autominuten von unserem Haus entfernt.