Rejuvenate Your Body & Mind: Dein Yoga-Urlaub am Mittelmeer

Das Retreat kombiniert tägliche Yoga-Einheiten, Atemübungen, Entspannungstechniken und meditative Elemente in einer ruhigen Umgebung direkt am Meer.

Der Fokus liegt auf Regeneration, Stressabbau, bewusster Bewegung und dem Aufbau eines besseren Körpergefühls. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Teilnehmer:innen mit Yogaerfahrung teilnehmen können.

Ablauf des Retreats

Der Anreisetag dient dem entspannten Ankommen und Kennenlernen der Gruppe. Um 17:00 Uhr findet eine gemeinsame Begrüßung mit Einführung in das Retreat, den Ablauf der kommenden Tage und die Yogapraxis statt. Anschließend folgt eine erste sanfte Yoga- und Entspannungseinheit, um anzukommen und den Alltag loszulassen.

An den folgenden Tagen finden in der Regel zwei Yoga-Einheiten pro Tag statt:

• morgens aktivierende Hatha-Yoga-Praxis mit Atemübungen und Mobilisation 

• nachmittags oder abends ruhigere Einheiten mit Dehnung, Yin-Elementen, Entspannung und Meditation 

Die einzelnen Yoga-Einheiten dauern ca. 75–90 Minuten und setzen unterschiedliche Schwerpunkte, unter anderem Rücken, Haltung, Schulter- und Nackenentspannung, Mobilität, Stabilität, Atmung, Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation.

Am letzten Tag findet morgens eine abschließende Yoga-Einheit statt. Diese dient dem bewussten Abschluss des Retreats, der Integration der Erfahrungen und einer ruhigen Verabschiedung, bevor die Abreise erfolgt.

Die Gruppengröße ist bewusst klein gehalten, um eine persönliche Atmosphäre und individuelle Betreuung zu ermöglichen. Dadurch entsteht genügend Raum für Ruhe, Rückzug und eine entspannte Retreat-Erfahrung ohne Leistungsdruck.

Zwischen den Einheiten bleibt ausreichend freie Zeit zum Schwimmen, Sonnen, Lesen, Erkunden der Küste oder einfach zum Entspannen direkt am Meer.

Lernziele und Fokus des Retreats:

• Stress reduzieren und das Nervensystem beruhigen 

• Beweglichkeit und Körperbewusstsein verbessern 

• neue Energie und innere Balance finden 

• bewusst entschleunigen und regenerieren 

• Atem und Bewegung harmonischer verbinden 

• Entspannung und Ruhe nachhaltig in den Alltag integrieren

Ražanj ist ein kleines dalmatinisches Fischerdorf, das zwischen Split und Šibenik in Kroatien liegt. Die Umgebung ist geprägt von Olivenhainen, Kiefernwäldern, malerischen Buchten und natürlich dem Mittelmeer mit seinem kristallklaren Wasser. Wegen seiner ruhigen, schönen und unberührten Landschaft ist Ražanj der ideale Ort für alle Arten von Yoga-Retreats und auch für einen Familienurlaub. Das mediterrane Klima mit viel Sonne und kaum Niederschlag garantiert eine entspannte Zeit am Meer. Aufgrund seiner abgelegenen Lage ist der Massentourismus hier nie angekommen. So konnte sich Razanj seine ruhige dalmatinische Dorfatmosphäre bewahren.

Im Zentrum des Dorfes gibt es einen Supermarkt mit Bäckerei, Restaurants und zwei Cafés sowie einen Informationsstand direkt neben einem kleinen Markt, der mehrmals in der Woche Obst, Gemüse und fangfrischen Fisch anbietet. Ražanj ist auch ein Paradies für Taucher und Schnorchler. In unmittelbarer Nähe des Dorfes am Kap Punta Planka liegt die im 13. Jahrhundert erbaute Kapelle Sevti Ivan. Vom Movar-Hügel mit seinen Überresten einer mittelalterlichen Festung hast du einen atemberaubenden Blick auf das Dorf, die Umgebung und die angrenzenden Inseln. Der internationale Flughafen Split (SPU) ist nur 30 Autominuten von unserem Haus entfernt.