8340 Minuten Entspannung: Dein Yoga- und Meditations-Retreat am Meer

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8340 Minuten Entspannung: Dein Yoga- und Meditations-Retreat am Meer

Zusammenfassung

Hast du das Gefühl, dass dir eine gelegentliche Yoga-Einheit, ein Glas Wein am Ende des Tages oder ein Schaumbad nicht ausreichen, um vollkommen zu entspannen? Sehnst du dich nach Zeit für dich selbst, einer Auszeit von allem und jedem? In unserem Retreat bieten wir dir die perfekte Gelegenheit zur Entspannung. Wir kümmern uns um den Rest! 


Sobald wir dich am Flughafen in Lissabon abholen, kannst du alle Sorgen hinter dir lassen. Unser Yoga- und Meditations-Retreat bietet dir tägliche Yoga-Einheiten, Meditationsanleitungen, Entspannungsübungen und nahrhaftes, vegetarisches Essen, das größtenteils aus unserem Garten stammt. Du wirst in komfortablen Unterkünften mitten in der atemberaubenden Landschaft Portugals wohnen. Wir nehmen dich mit auf geführte Wanderungen, einen Tagesausflug nach Óbidos und Nazaré sowie zu einer Weinprobe in ein lokales Weingut.


Ob allein oder in Begleitung, als Yoga-Anfänger:in oder -Praktizierende:r – du bist herzlich willkommen. Nach einem Aufenthalt voller Entspannung kehrst du erfrischt und mit neuer Energie zurück, bereit für alles, was kommt!

Fakten zu der Reise

Vorkenntnisse

Vorkenntnisse:

Beginner

Fortgeschrittene

Reisezeitraum

Reisezeitraum:

Die Reise findet an 26 Terminen statt:

03.05.2026 - 09.05.2026

10.05.2026 - 16.05.2026

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Reisedauer

Reisedauer:

Diese Reise kann für 7 Tage gebucht werden.

Ort

Ort:

Santa Cruz, Westportugal, Portugal

Verpflegung

Verpflegung:

Inklusive Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Obst und Tee, Kaffee und gefiltertes Wasser

Durchschnittsalter

Durchschnittsalter:

25 - 60 Jahre

Sprachen

Sprachen:

English, German, Portuguese

Stornierungsbedingungen

Stornierungsbedingungen:

Individuell

Sport- & Aktivprogramm

In unserem Retreat erwartet dich ein ausgewogenes und inspirierendes Sportprogramm, das dir hilft, neue Kraft zu tanken und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.


Jeden Morgen startest du mit einer 90-minütigen Hatha-Yoga-Stunde, in der du sowohl körperliche Asanas als auch Atemtechniken (Pranayama), energetische Verschlüsse (Bandhas) und Mudras (Gesten) üben kannst. Dies Einheiten richten sich an Anfänger:innen und Fortgeschrittene – es ist keine spezielle körperliche Verfassung nötig, jedoch kann es bei schweren Einschränkungen herausfordernder sein.


Unsere Gruppengröße von bis zu acht Personen ermöglicht es uns, individuell auf dich einzugehen und dir während der Stunde Feedback zu geben. Jede Sitzung fokussiert sich auf unterschiedliche Aspekte, wie zum Beispiel Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht oder Hüftöffner, um deine Beweglichkeit zu fördern und Spannungen abzubauen. Bei Interesse der Gruppe besteht auch die Möglichkeit, an einer Aerial-Yoga-Stunde teilzunehmen.  


Am Abend bieten wir eine 60-minütige Meditationssitzung an, in der du verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen kannst, wie etwa Klangmeditation, Yin-Yoga und Yoga Nidra. Diese Zeit ist darauf ausgerichtet, den Geist zu beruhigen und dir eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu ermöglichen.


Viele Menschen fragen uns, ob sie sich auf irgendetwas vorbereiten müssen. Die Antwort lautet: Du bist in jedem Level willkommen und musst dich nicht entschuldigen oder vorher trainieren, um an unseren Kursen teilzunehmen. Jeder von uns hat einen anderen Körper und befindet sich an einem anderen Punkt seiner Yoga-Reise. Akzeptiere und respektiere deinen Körper und lass uns wissen, wenn du Verletzungen oder andere körperliche Einschränkungen hast, damit wir dich entsprechend anleiten können. Unser Retreat ist für alle geeignet, die sich eine Auszeit vom Alltag nehmen und in einer kleinen, familiären Gruppe die transformative Wirkung von Yoga und Meditation erleben möchten.


Wir stellen Matten, Blöcke, Gurte, Decken und Bolster zur Verfügung, sodass du nichts mitbringen musst, um an den Yogaklassen teilzunehmen, außer bequeme und bevorzugt dehnbare Kleidung. Eine unserer morgendlichen Einheiten wird Aerial Yoga sein, eine Yoga-Art, die Seide nutzt, um dich zu unterstützen. Für diese Praxis bring bitte ein Top mit Ärmeln mit und trage Leggings, die mindestens deine Knie bedecken.


Neben den Yoga- und Meditationssitzungen wirst du an einem Ausflug nach Nazaré, bekannt für die größten Wellen der Welt, sowie einem Ausflug ins mittelalterliche Dorf Óbidos teilnehmen. Eine Weinprobe in einem lokalen Weingut und zwei geführte Spaziergänge runden dein Programm ab.


Ablaufplan:


Sonntag:

Ankunft im Retreat gegen 18:15 Uhr

Abendessen um 19:00 Uhr


Montag:

Yoga um 7:30 Uhr

Frühstück um 9:30 Uhr

Geführter Spaziergang um 11:00 Uhr

Mittagessen um 14:00 Uhr

Freier Nachmittag

Abendessen um 19:00 Uhr

Meditation um 20:30 Uhr


Dienstag:

Yoga um 7:30 Uhr

Frühstück um 9:30 Uhr

Freie Zeit

Mittagessen um 14:00 Uhr

Freier Nachmittag

Abendessen um 19:00 Uhr

Meditation um 20:30 Uhr


Mittwoch:

Yoga um 7:30 Uhr

Frühstück um 9:30 Uhr

Freier Vormittag

Mittagessen um 14:00 Uhr

Geführter Spaziergang um 15:00 Uhr

Yin Yoga um 18:30 Uhr

Abendessen um 19:45 Uhr


Donnerstag:

Yoga um 7:30 Uhr

Frühstück um 9:30 Uhr

Ausflug nach Nazaré & Óbidos, inkl. Mittagessen

Abendessen um 19:30 Uhr

Meditation um 20:30 Uhr


Freitag:

Yoga um 7:30 Uhr

Frühstück um 9:30 Uhr

Freie Zeit

Mittagessen um 14:00 Uhr

Weinverkostung um 15:30 Uhr

Abendessen um 19:00 Uhr

Meditation um 20:30 Uhr


Samstag:

Yoga um 7:30 Uhr

Frühstück um 9:30 Uhr

Abflugtransfer um 12:00 Uhr


Jeden Morgen nach der Yoga-Stunde lädt Pedro dich ein, mit ihm einen kurzen Sprung in den Ozean zu wagen.


Wir könnten den Zeitplan bei Bedarf aufgrund von Wetterbedingungen o.ä. ändern. Änderungen werden im Retreat-WhatsApp-Gruppenchat gepostet.

Unterkunft

Unsere Unterkunft bietet fünf komfortable und gemütliche Zimmer mit eigenem Bad, die dir während deines Aufenthalts ein echtes Zuhause-Gefühl vermitteln. Im Erdgeschoss befinden sich unser Yogastudio, die Küche sowie das Ess- und Wohnzimmer, in dem wir alle zusammenkommen, um Mahlzeiten zu genießen und zu plaudern.


Vor dem Yogastudio findest du eine schöne Terrasse, auf der du entspannen kannst, und hinter dem Haus gibt es eine kleine Außenküche mit einem großen Tisch, an dem du einige unserer Mahlzeiten im Freien genießen kannst. Du hast auch Zugang zu unserem Garten, in dem du sehen kannst, wo die Zutaten für dein Essen wachsen. In den Gemeinschaftsbereichen steht dir unser kostenloses WLAN zur Verfügung.


Unser Garten erstreckt sich über 1500 Quadratmeter und ist ein wahres Paradies. Hier wächst eine große Vielfalt an Gemüse, Obst und Kräutern, und der Garten ist das Zuhause vieler Vögel, Schmetterlinge sowie unserer Hühner und Katzen. Die Zutaten für Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen kommen hauptsächlich aus unserem eigenen Garten – was wir nicht selbst anbauen können, wird vor Ort bei lokalen Bauernhöfen und Geschäften gekauft. Wir bevorzugen es, kurze Transportwege zu nutzen und lokale Produkte zu beziehen, anstatt auf importierte Bioprodukte zurückzugreifen. So tragen wir zu einem nachhaltigen Lebensstil bei, den wir gerne mit dir teilen.

Privates Zimmer

Privates Zimmer

Privat

Buchbar für 1 oder 2 Personen

Unser Haus verfügt über fünf Schlafzimmer mit Doppelbetten (1,60 x 2 m), jeweils mit eigenem Bad. Bäder verfügen über Duschen mit gutem Wasserdruck, Waschbecken und WC sowie einen Föhn. Duschgel, Shampoo und Handseife stellen wir ebenfalls zur Verfügung, sodass ihr euch weniger Sorgen um die Flüssigkeiten in eurem Handgepäck machen müsst. Die Zimmer werden täglich gereinigt und wir stellen euch Bettwäsche und Handtücher sowie auf Wunsch auch Strandtücher zur Verfügung. Da wir nur 500 Meter vom Strand entfernt sind, könnt ihr von einigen Zimmern aus das Meer sehen.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Heizung

Pflegeprodukte

Haarföhn

Das bietet dir diese Unterkunft:

  • Terrasse
  • Garten
  • Gemeinschaftszimmer
  • Gemeinschaftsküche
  • Yoga-Bereich
  • Yogamatten
  • Yogablöcke & -Decken
  • WLAN
  • Nichtraucherunterkunft
  • Parkplätze
  • Kaffee- & Teezubehör

Verpflegung

Im Retreat servieren wir zum Frühstück, Mittag- und Abendessen vegetarisches und veganes Essen. Zwischen den Mahlzeiten steht immer Obst, Wasser, Kaffee und Tee für dich bereit.


Wir versuchen, so viel wie möglich aus unserem Garten zu verwenden, um die Mahlzeiten zuzubereiten. Unser Ziel ist es, gesunde, leckere und einfache Rezepte zuzubereiten, damit du sie auch zu Hause nachkochen können. Wir sind gerade dabei, unser erstes Kochbuch zu veröffentlichen!


Solltest du Unverträglichkeiten, Allergien oder Abneigungen gegen bestimmte Zutaten oder Lebensmittel haben, teile uns dies bitte bei deiner Buchung mit. Bitte beachte, dass für eine glutenfreie Ernährung ein Aufpreis von 25 € berechnet wird.


Wir servieren im Retreat keinen Alkohol, verbieten den maßvollen Konsum jedoch nicht.

Frühstück:

Im Preis enthalten

Mittagessen:

Im Preis enthalten

Abendessen:

Im Preis enthalten

Obst:

Im Preis enthalten

Tee, Kaffee und gefiltertes Wasser:

Im Preis enthalten

Folgende Ernährungsarten sind möglich:

  • Vegetarisch
  • Rücksichtnahme auf Allergien
  • Vegan

Umgebung & Aktivitäten

Wir befinden uns in dem kleinen Dorf Póvoa de Penafirme, etwa 50 Minuten nördlich des Flughafens Lissabon. Póvoa hat eine Apotheke, ein Postamt, verschiedene Cafés, Obstläden, eine Bäckerei und kleine Supermärkte für den täglichen Bedarf. Die Stadt Torres Vedras ist 20 Autominuten entfernt, das Feriendorf Santa Cruz ist in 30 Minuten zu Fuß zu erreichen. Die Gegend hier bietet faszinierende Natur mit einer langen und leeren Küste. Von unserem Haus zum Strand sind es weniger als zehn Minuten zu Fuß.

Im Preis enthaltene Leistungen

  • 6 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer mit eigenem Bad
  • 6 Hatha Yoga-Einheiten: jeden Morgen (90 Min.) mit Pranayama, Asanas und Entspannung, eine davon Aerial Yoga
  • 4 Meditationssitzungen (60 Min.)
  • 1 Eröffnungskreis
  • 1 Abschlusskreis
  • 1 Ausflug nach Nazaré inkl. Besuch einer Ausstellung
  • 1 Weinprobe in einem lokalen Weingut
  • 2 geführte Spaziergänge
  • Leckeres vegetarisches Essen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Obst), größtenteils aus eigenem Anbau
  • Tee, Kaffee und gefiltertes Wasser
  • Kostenloser Transfer vom/zum Flughafen Lissabon (Abholung So. 17 Uhr, zurück am Flughafen Sa. 13 Uhr)
  • Kostenloses Internet
  • Gratis Kuscheln mit unseren Flauschis
  • 20 minütiges Human Design reading

Anbieter:in ist Ali & Pedro

4elements retreat

Wir sind Ali und Pedro, ein deutsch-portugiesisches Paar, deine Gastgeber und die Gründer dieses besonderen Retreats.


Unsere Geschichte begann, als Ali spontan beschloss, ihre Kollegin auf einer Surf- und Yoga-Reise nach Portugal zu begleiten. Was zunächst wie eine kleine Entscheidung schien, sollte ihr Leben – und auch das von Pedro – für immer verändern. Kurz nachdem wir uns kennengelernt hatten, bemerkten wir dass wir einen Traum teilen: einen Ort zu schaffen, an dem Menschen dem hektischen Alltag entfliehen können, um wieder zu sich selbst zu finden und sich mit der Natur zu verbinden. Schnell begannen wir unseren Traum in die Tat umzusetzen und konnten Anfang 2018 dei Früchte unserer Arbeit ernten: wir öffneten die Tore zu unserem Retreat, das Yoga für Körper, Geist und Seele anbietet, in Kombination mit selbstgekochten vegetarischen Mahlzeiten, die wir mit Zutaten aus unserem Garten zuebreiten, privatem, komfortable Zimmer mit eigenem Badezimmer, wo kleine Gruppen entspannen und gemeinsam wachsen können. Seitdem empfangen wir hier Gäste in einer friedlichen, einladenden Atmosphäre, umgeben von der Schönheit der Natur und der Meeresbrise.


Als familiengeführtes Unternehmen glauben wir, dass unser eng verbundenes Team dafür sorgt, dass sich unser Retreat wirklich wie ein Zuhause anfühlt. Jeder von uns bringt seine eigenen Stärken und Leidenschaften ein, um eine warme und einladende Atmosphäre für dich und all unsere Gäste zu schaffen. Vom ersten Moment an wirst du dich als Teil unserer erweiterten Familie fühlen.


Unser Fokus liegt auf einem persönlichen und fürsorglichen Erlebnis, das im Zentrum all unserer Aktivitäten steht. Ob wir dich durch eine Yoga-Sitzung führen, nahrhafte Mahlzeiten aus unserem Garten zubereiten oder einfach bei einem Gespräch lachen – wir sind hier, um sicherzustellen, dass dein Aufenthalt entspannend, erholsam und besonders wird.

Erfahre mehr über Ali & Pedro

Teammitglieder

Ali

Ali

Ali kommt aus dem Südwesten Deutschlands und hat alles hinter sich gelassen, um mit Pedro das Retreat zu gründen. Der ausgebildete Bücherwurm tauschte ihren Bürojob gegen die Gründung ihres eigenen Unternehmens und lernte schnell, für größere Gruppen köstliche vegetarische Mahlzeiten zuzubereiten. Nach zwei Ausbildungen in Indien ist sie heute zertifizierte 500h Yogalehrerin mit Weiterbildungen in Yin Yoga und Yoga Nidra. Zusätzlich in Human Design und Life Coaching ausgebildet, kombiniert sie beide Disziplinen, um Menschen dabei zu unterstützen, vom bloßen Funktionieren ins volle Aufblühen zu gelangen.

Pedro

Pedro

Pedro ist ein echter Einheimischer aus Póvoa und kennt die Gegend wie seine Westentasche. Mit einem Abschluss in Sport und Gesundheit sowie diverser Yogalehrerausbildungen hat er sich in verschiedenen Bereichen des Fitness- und Wohlbefindens weitergebildet, darunter Herzrehabilitation und Lebensberatung. 2022 schloss er seinen Master an der Universität von Rio Maior ab, in dem er die Vorteile von Yoga-Retreats für Schlaf, Angst, Glykämie und Blutdruck untersuchte. Nachdem er seine Karriere als Fitnessdirektor aufgegeben hatte, erfüllte er sich zusammen mit Ali seinen Traum, ein eigenes Unternehmen im Bereich Gesundheit und Wohlbefinden zu gründen.

Fluffies

Fluffies

Die Fluffies – Freddy und Shanti, unsere Katzen, sind als Pawsitivity-Manager ein wichtiger Teil der Familie. In unserem Garten leben zehn Hühner, die fleißig Essensreste fressen und uns mit Eiern versorgen. Der kleine Hund Nina, der Pedros Eltern gehört, ist ein Liebling vieler Gäste. Täglich zu Besuch im Retreat, ist sie immer bereit, Bauchkraulungen gegen warme Gefühle und Glück zu empfangen.

Matteo

Matteo

Matteo, das jüngste Mitglied unserer Belegschaft, wurde im November 2020 geboren und ist der Entertainer im Retreat. Er liebt alles, was mit Rädern, Bällen und Bewegung zu tun hat. Wenn du ihn glücklich machen möchtest, kannst du ihn mit Liedern begeistern.

António

António

Pedros Vater António ist für den Garten verantwortlich. Er hat sein ganzes Leben als Bauer gearbeitet und verbringt seine Zeit am liebsten im Freien. Immer gut gelaunt, würde er sich gerne mit euch unterhalten, wenn er Englisch sprechen könnte. Aber keine Sorge, er führt euch durch den Garten und erklärt alles mit viel Gestik. António ist zudem ein leidenschaftlicher Fischer und ein wunderbarer Begleiter für Matteo.

Sao

Sao

Pedros Mutter São ist die gute Seele des Hauses. Sie sorgt dafür, dass die Zimmer und Gemeinschaftsräume immer blitzblank sind und gibt erst Ruhe, wenn alles perfekt ist. Liebevoll kümmert sie sich auch um ihren Enkel und ist eine unschätzbare Hilfe im Retreat.

Anreise

Deine Anreise nach Portugal planst und buchst du eigenständig. Dein Zielflughafen ist Lissabon (LIS). Von dort arrangieren wir einen kostenlosen Transfer zu festen Zeiten. Die Abholung erfolgt Sonntags um 17 Uhr. Samstags setzen wir dich um 13 Uhr wieder am Flughafen ab.


Wenn du vor 16:00 Uhr ankommst oder nach 15:00 Uhr abreist, können wir dir einige Tipps geben, wie du die Zeit besser verbringen kannst, anstatt am Flughafen herumzuhängen. Es gibt Schließfächer, in denen du dein Gepäck lassen kannst, sodass du dich freier bewegen kannst. Wenn du vorher schon Zeit in Lissabon verbringst, komm bitte für den Shuttle zum Flughafen zurück, wir holen dich an keinem anderen Ort ab.


Falls du später ankommst und es nicht zum Shuttle um 17 Uhr schaffst, kontaktiere uns bitte, damit wir dir Tipps zur Anreise geben können. Die wichtigsten Optionen sind ein privates Taxi/Uber oder die Fahrt mit dem Bus. Bitte beachte, dass eine Ankunft im Retreat nach 22 Uhr nicht möglich ist, da wir das Programm am Montagmorgen um 7:30 Uhr beginnen.

Transfer vom Flughafen Lissabon zum Retreat:

Im Preis enthalten

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