Dieses Retreat beinhaltet vier Yogasitzungen. Freue dich auch auf drei Surfstunden, Klangtherapie, Atemübungen und ein Eisbad und eine geführte achtsame Küsten- und Vulkanwanderung.

Yoga

Während dieser Woche erwartet dich Hatha Yoga in Kombination mit Flow- und Vinyasa-Yoga. Die Retreat-Gruppen bestehen aus maximal sechs Personen und sind daher sehr exklusiv und ausgewählt. Dies ermöglicht eine bessere Anpassung an die individuelle Person und ihre Bedürfnisse. Durch Geduld, Erfahrung und individuelle Aufmerksamkeit helfen dir die Yogalehrer, deine Ziele zu erreichen und deine Fähigkeiten zu entwickeln.

In den zusätzlichen Yogaklassen werden auch andere Yogis von der Insel einbezogen. Dies vergrößert die Gruppen und die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Erfahrungen zu teilen.

Sonntag ist Soul-and-Sunday, ein Yoga-Event in deinem Retreat-Haus mit einer lokalen Yoga-Gemeinschaft, die regelmäßig an diesem Event teilnimmt. Du kannst intensive Yogasitzungen und Brunch im Garten in entspannter Atmosphäre erwarten.

Surfen

Surfen ist die perfekte Übung, um den Oberkörper und den unteren Rücken zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und den Geist zu klären. Die Teilnehmer werden je nach Surfniveau in kleine Gruppen aufgeteilt, damit das Training gezielter und individueller gestaltet werden kann. Darüber hinaus können dir deine Surfinstruktoren direktes Feedback geben, das du sofort umsetzen kannst, um deine Fähigkeiten schnell zu verbessern. Die Surfsessions finden immer an verschiedenen Orten statt, um die besten Bedingungen für jedes Niveau zu erreichen. Der Transfer zu den Surfspots wird von deinem Retreat-Haus organisiert.

Deine Surfstunde beginnt mit einem gründlichen Aufwärmen, um Muskelverletzungen vorzubeugen. Nach der Aufwärmphase lernst du, auf dem Surfbrett zu stehen und es zu handhaben. Das Aufstehen im Wasser erfolgt immer unter Anleitung deines Surflehrers. Die professionellen Surfinstruktoren helfen dir bei allen deinen Bedürfnissen und können dich sowohl als Anfänger als auch mit fortgeschrittenem Surfniveau unterstützen. Sie möchten ihre Leidenschaft für die Wellen und den Ozean mit dir teilen.

Klangheilung

Eine Klangheilungs-Einheit ist in deinem Aufenthalt inbegriffen. Durch die Klangheilung wird die seelische, geistige und körperliche Gesundheit gefördert oder wiederhergestellt. In deinem Retreathaus stehen dafür ein Monochord, ein Handpan und eine Bansuri zur Verfügung. Bei der Klangheilung geht es darum die eigenen Gefühle durch das Musizieren auszudrücken. Durch das Hören und das Aufnehmen der Schwingungen der Musik soll der eigene Körper deutlicher wahrgenommen werden und sich auf die eigenen Gefühle konzentriert werden.

Atemübungen und Eisbad

Schließ dich uns an und lerne eine der Methoden, die wir verwenden, um Körperbewusstsein zu vermitteln. Das menschliche System funktioniert und bleibt aufgrund von Tausenden von Jahren der Evolution im Gleichgewicht und gesund. Die körpereigenen Systeme sind fein auf die Umwelt und die physikalischen Gesetze abgestimmt. Diese Systeme aus Bequemlichkeit und Technologie zu vernachlässigen, bedeutet, das eigene Energiesystem zu schwächen. Während des Workshops wird dir Heiko erklären, wie dein Körper auf natürliche Weise in seinen ursprünglichsten Zustand kommen kann.

Durch die Arbeit mit dem Nervensystem können wir Einfluss auf unsere Denkweise, unsere Gefühle und unser Verhalten nehmen. Wir können Energie und Bewusstsein steigern, um über gewohnheitsmäßige Muster hinauszugehen, Schmerzen und Entzündungen reduzieren, unsere Atemgesundheit und unseren Schlaf verbessern. Eine engagierte, kontinuierliche Praxis, die Atemarbeit und Kälteexposition einschließt, kann dir eine Vielzahl von Vorteilen verschaffen, darunter:

• Stärkung des Immunsystems
• höhere Stressresistenz
• gesteigertes Energielevel
• Alkalisierung des Blutes, Entzündungshemmung
• Rücksetzen des Hormonsystems
• verbesserte Konzentration und Fokussierung
• Unterscheidung zwischen Verstand und Intuition
• mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit
• bessere Durchblutung

Dies ist eine Möglichkeit, Körper und Geist an jede Form von Stress anzupassen, auch an stressbedingten Trauma-Stress: Ein Reset des autonomen Nervensystems durch seine eigenen Hormone und chemischen Prozesse im Körper. Das hormonelle Gleichgewicht wird neu organisiert. Das Blut wird alkalisch. Der Körper wird beruhigt und der Geist stimuliert, während das Energielevel gleichzeitig steigt. Dies schafft Kapazität, um mentalen Stress zu bewältigen, und verbessert die Konzentration und Fokussierung.

Bitte bringe deinen Badeanzug, ein Handtuch und warme Kleidung mit, um dich nach dem Eisbad zu bedecken. Es ist ratsam, vor der Sitzung leicht zu essen.

Achtsame Küsten- und Vulkanwanderung

Diese achtsam geführte Wanderung und das Barfußlaufen bringen dich mit deinem Körper und deinem Geist der Natur näher. Du kannst die vulkanisch geprägte Naturlandschaft der kanarischen Insel bestaunen und deine Seele baumeln lassen.

Sauna-/Spa-Tag . 

Für eine umfassende Entspannung ist ein Sauna- und Spa-Tag geplant. Eine Massage- und Osteopathiebehandlung zur Anregung des Stoffwechsels, der Entgiftung und des Körperbewusstseins. Weitere Behandlungen oder Massagen können vor Ort gebucht werden.

Wissenswertes über die Einheiten

Die Kurse werden auf Englisch abgehalten. Die zusätzlichen Kurse finden auf Englisch oder Spanisch statt. Die Materialien für die Yoga- und Surfsitzungen werden vor Ort bereitgestellt. Für die Yogasitzungen erhältst du eine Bodhi-Yogamatte und verschiedene Hilfsmittel. Für die Surfsitzungen erhältst du ein Surfbrett und einen Neoprenanzug. Der Wochenplan enthält alle wichtigen Zeiten und Kurse. Es kann jedoch zu Abweichungen aufgrund von Gezeiten und Wetterbedingungen kommen, insbesondere während der Surfstunden.