Aerial-Retreat in Italien: Im Intensivtraining aufs nächste Level

Im Paket sind an fünf Tagen jeweils vier Trainingsstunden Aerial-Rope enthalten. Nach dem strukturierten Hauptblock kannst du nachmittags ein optionales Open-Training nutzen oder am Pool regenerieren. Ergänzend werden optionale Ausflüge angeboten.

Aerial-Rope-Training

Du arbeitest mit progressiven Drills, die auf dein Level zugeschnitten sind – Schritt für Schritt vom Boden bis in die Luft. Ein spezifisches Warm-up schärft deine Körperwahrnehmung, danach verbindest du Technikbausteine in immer längere Phrasen. Voraussetzungen sind Erfahrung mit Beats, ein sicherer Zwei-Hand-Meathook und gerade Arm-Inversionen. Während des Kurses tastest du dich Schritt für Schritt an einarmige Release-Tricks heran.

Du verfeinerst statische Figuren inklusive verschiedener Einstiege und Übergänge, arbeitest an Beats-Theorie und ihrer Anwendung, erkundest die Roll-up- und Backflag-Familie und übst Spinning-Technik – am Boden (Flares) und in der Luft über verschiedene Achsen (interne Pirouetten, Twisters, Back- und Frontflips). Bodenarbeit mit Seil-Unterstützung, Sequenzbau und kreative Exploration runden das Programm ab. Ziel ist ein kraftvoller, flüssiger Stil und mehr Sicherheit in dynamischen Elementen.

Angie Frapelovna bringt eine starke Akrobatik- und Tanzbasis mit und hat sich über Jahre auf dynamische Rope-Technik spezialisiert. Fabrizia Fiordellisi vereint fundierte Ausbildung und Unterrichtserfahrung in Italien und Spanien. Beide zerlegen komplexe Inhalte in klare Schritte, geben unmittelbares Feedback und achten auf sauberes Timing, Technik und Sicherheit damit Progress spürbar und nachhaltig wird.

Location und Setup

Trainiert wird an drei rund sieben Meter hohen und einer vier Meter hohen Outdoor-Plattform neben dem Pool mit viel Raum für Höhe, Dynamik und Flow. Für ergänzendes Kraft- und Mobility-Training steht ein modernes Fitness-Studio bereit, draußen wartet ein Calisthenics-Park. Die ländliche Ruhe unterstützt Fokus und Erholung gleichermaßen.

Zusatzoptionen und Regeneration

Am Nachmittag kannst du ein offenes Training besuchen oder dich regenerieren. Für aktive Erholung bieten sich die Pool-Area und Spaziergänge an. Zusätzlich kannst du vor Ort Massagen (50 Minuten für 40 Euro) buchen. Wer noch mehr entdecken will: Optionale Ausflüge führen zur Olivenöl-Verkostung, in ein historisches Bergstädtchen und zu einer erfrischenden Quelle.

Du lebst in einer sanft-hügeligen Landschaft in der Felder, Wiesen und verstreute Höfe das Bild prägen. Morgens begleitet dich Vogelgesang, abends färbt der Sonnenuntergang die Hügel in warme Töne. Dank der ländlichen Lage ist der Sternenhimmel außergewöhnlich klar und schenkt dir ruhige Nächte und bewusste Pausen.

In den umliegenden Ortschaften entdeckst du Gassen mit regionaler Architektur und kleinen Plätzen, auf denen das lokale Leben pulsiert. Du kannst entspannt durch historische Altstädte bummeln, eine Kirche besichtigen oder einfach einen Espresso im Straßen‑Café trinken. Wer Natur liebt, findet ruhige Wege zum Spazieren, Joggen oder für kurze Ausflüge zu Aussichtspunkten über Täler und Flüsse.

Besonders lohnend sind Ausflüge, die den Charakter der Region erlebbar machen: eine Olivenöl‑Verkostung mit Ölen aus lokaler Produktion, ein Spaziergang durch ein malerisches Altstadt‑Bergdorf oder ein erfrischendes Bad in einer kristallklaren Kaltwasser‑Quelle. Mit dem Auto erreichst du nahe Orte und Naturplätze flexibel und kannst freie Nachmittage je nach Stimmung gestalten.