Aerial Yoga Retreat in einer Finca mit Meerblick auf Mallorca

Entdecke mit Aerial Yoga eine einzigartige Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken und dabei eine tiefe Verbindung mit dir selbst zu erleben! Während deines Retreats sind täglich zwei Aerial Yoga-Einheiten (am An-/Abreisetag jeweils eine Aerial Yoga Einheit) und eine Klangschalenzeremonie enthalten.

Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine innovative Form des Yoga, die ein völlig neues Erlebnis bietet! Anstatt auf der Matte zu praktizieren, hängst du an einem großen Tuch in der Luft, was ein Gefühl der Schwerelosigkeit vermittelt und dir ermöglicht, die traditionellen Asanas auf völlig neue Weise zu erfahren. Dieses spielerische Training mit der Schwerkraft fördert das Loslassen, Vertrauen und die Flexibilität des Körpers.

Das trapezförmige Tuch, das von der Decke hängt, dient als Partner für deine Übungen. Du kannst verschiedene Körperteile einlegen, schaukeln, umkehrbare Positionen neu erleben oder dich einfach entspannt für Savasana hineinlegen. Aerial Yoga ist nicht nur effektiv für die Stärkung und Dehnung aller Muskelgruppen, sondern es macht auch viel Spaß und weckt Erinnerungen an die kindliche Freude durch das Schaukeln.

Durch den Einsatz des Tuches werden Asanas teilweise einfacher ausführbar, was dir hilft, ein besseres Verständnis für jede Asana zu entwickeln. Es stärkt deine Muskeln an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern und fördert Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.

Auf der mentalen Ebene bietet Aerial Yoga ein starkes Gefühl der Geborgenheit. Das Hängen im Tuch erinnert an das Gefühl von Sicherheit im Mutterleib und fördert ein tiefes Vertrauen in sich selbst. Es erfordert Mut, belohnt jedoch mit einem völlig neuen Körpergefühl und intensivem Kontakt zu deinem inneren Selbst.

Aerial Deep Yoga (Tag 2 & 4)

Aerial Deep Yoga stellt eine therapeutische Variante des Aerial Yogas dar. In dieser sanften Form schwebst du nur etwa 15 Zentimeter über dem Boden in deinem Tuch. Durch schwingende und kreisende Bewegungen erfährst du ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Diese fließenden Bewegungen in Verbindung mit bewusstem Atmen und speziellen Visualisierungen mobilisieren, regenerieren und heilen Muskeln, Gelenke und das Nervensystem. Aerial Deep Yoga fördert eine ganzheitliche Tiefenentspannung und stimuliert deine Selbstheilungskräfte sowie dein positives Lebensgefühl. Es unterstützt dich dabei, die Einheit von Körper, Geist und Seele zu spüren.

Aerial Yin Yoga (Tag 3)

Aerial Yin Yoga vereint die sanfte Praxis des Aerial Yogas mit den Prinzipien des Yin Yogas. In dieser Variante schwebst du nur knapp über dem Boden. Durch leichte Bewegungen und das Halten von passiven Positionen über längere Zeit wird sanft auf tiefere Schichten des Körpers eingewirkt, wodurch ein völlig neues Körpergefühl entsteht.

Ähnlich wie beim traditionellen Yin Yoga sollten die Muskeln entspannt sein und die Positionen werden für drei bis fünf Minuten gehalten. Dies ermöglicht es den Gelenken und der Wirbelsäule, neue Bewegungsfreiheit zu erfahren. Das Fasziengewebe wird gelockert, was zu einer verbesserten Hydratation der Faszien führt. Der neu angeregte Energiefluss hilft, tiefe Verspannungen und Energieblockaden in Muskulatur und Bindegewebe zu lösen. Gleichzeitig werden die inneren Organe sanft massiert, und das Nervensystem gleitet in eine tiefe, erholsame Entspannung.