Für unser Anti-Stress & Burnout Retreat kannst du zwischen einem 5 Tages-Programm mit 6 Übernachtungen, einem 7 Tages-Programm mit 8 Übernachtungen oder einem 10 Tages-Programm mit 11 Übernachtungen wählen. Wenn du eine andere Dauer bevorzugst, schreib uns einfach eine Nachricht und wir stellen dir gerne ein individuelles Angebot zusammen.
Das umfassende Programm unseres Retreats zielt auf die folgenden Effekte ab:
- Stress abbauen und negative Energie loslassen
- Den eigenen Körper und die Sinne neu wahrnehmen
- Einen gesunde Work-Life-Balance finden
- Selbstbewusstsein und Körpergefühl stärken
- Blutdruck senken und Herzkrankheiten vorbeugen
- Neu anfangen und positive Zukunftsperspektiven entwickeln
- Persönliche Beziehungen und den Umgang mit stressigen Situationen verbessern
Um das zu erreichen, erwartet dich eine Mischung aus Yoga, Meditation, Fitness, Coaching, Wellness und Massagen. Dein Retreat startet immer mit einer privaten Wellness-Beratung mit Bio-Impedanz-Analyse. Aufbauend auf den Ergebnissen, deinem Gemütszustand und deinen Zielen, entwickeln unsere erfahrenen Therapeut:innen ein passendes Programm für dich. Im Folgenden erhältst du einen Überblick, was dabei alles im Preis enthalten ist und auf was du dich freuen kannst.
Stress-Management
In privaten Sessions beleuchtet unsere erfahrene Theraupeut:in deine individuellen Herausforderungen und zeigt dir Möglichkeiten auf, wie du den Stress im Alltag händeln kannst und Überforderung vermeidest. Gemeinsam arbeitet ihr konkrete Wege und Lösungen aus, die dir in deinem persönlichen Alltag helfen werden. Die one-on-one Session geht über 60 Minuten und ist bei 6 Übernachtungen einmal, bei 8 Übernachtungen zweimal und bei 11 Übernachtungen dreimal im Preis enthalten.
Wellness & Massagen
Einen wichtigen Bestandteil unseres Retreats bilden eine Auswahl an Massagen und Wellnessanwendungen, die dir dabei helfen, Stress zu reduzieren und Körper und Geist zu regenerieren:
- Reiki - Reiki basiert auf dem Glauben, dass Lebensenergie durch den Körper fließt und universelle Energie durch den Körper geleitet wird. Durch Reiki beeinflussen wir diese Energie, um den natürlichen Heilungsprozess zu ermöglichen und inneres Gleichgewicht zu finden. Die Reiki Sessions dauern 60 Minuten und sind bei 6 und 8 Übernachtungen einmal und bei 11 Übernachtungen zweimal im Preis enthalten.
- Indische Kopfmassage - Die traditionelle indische Kopfmassage hilft bei der Linderung von Kopfschmerzen bei Stress und/ oder Migräne. Außerdem verbessert die Massage deine Kopfhaut und Haare. Die Massage geht über 60 Minuten und ist bei 6 und 8 Übernachtungen einmal und bei 11 Übernachtungen zweimal im Preis enthalten.
- Oberkörper- & Nacken-Massage - Bei der Oberkörper- und Nacken-Massage konzentrieren wir uns auf Druckpunkte, die mit den Chakren des Körpers zusammenhängen. So lindern wir Steifheit und Schmerzen in Rücken, Schultern, Nacken und Kopf. Gleichzeitig fördern wir den Energiefluss im gesamten Körper, schärfen den Geist und verbessern die Konzentration genau wie die Qualität deines Schlafs. Die Massage dauert 45 Minuten und ist bei 6 und 8 Übernachtungen einmal und bei 11 Übernachtungen zweimal im Preis enthalten.
- Thai-Stretch-Massage mit Kräuter-Wärmekompresse - Diese kraftvolle thailändische Massage kombiniert Dehnungen und Druckpunkte mit Wärmebeutel mit thailändischen Kräutern und Pflanzenextrakten. So lösen wir Verspannungen, mobilisieren die Gelenke und entschlacken deinen Körper. So lindern wir chronische Schmerzen in Muskeln und Gelenken und du fühlst dich anschließend wie neu belebt. Die Massage dauert 90 Minuten und ist bei 6 und 8 Nächten einmal und bei 11 Nächten zweimal im Preis enthalten.
- Deep Calm Körpermassage - Freu dich auf eine Massage mit einer Mischung aus stiller Harmonie und ruhiger Energie. Die Massage ist auf das Meridian-Energiesystem ausgerichtet und verfolgt das Ziel, Energieblockaden, die zu körperlichen und emotionalen Spannungen führen, zu lösen. Die Massage geht über 60 Minuten und ist unabhängig von der Dauer immer zweimal im Preis enthalten.
- Fußmassage - Erfahre eine ausgiebige Fußmassage unter freiem Himmel, bei der wir mit Fußreflexzonen-Techniken arbeiten, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stimulieren und den Energiefluss ins Laufen zu bringen. Die Fußmassage dauert 60 Minuten und ist unabhängig von der Dauer immer zweimal im Preis enthalten.
- Renewing Body Scrub - Mit diesem Körperpeeling reinigen und verfeinern wir deine Haut. Dafür verwenden wir einerseits Jasmin-Reis, um Hautunreinheiten zu beseitigen und die Haut aufzuhellen. Andererseits sorgen Jojobaöl und Sheabutter für eine Tiefenpflege. Das Körperpeeling dauert 45 Minuten und ist nur bei 8 und 11 Übernachtungen einmal im Preis enthalten.
- Facial Yoga Treatment - Mit dieser Yoga-Gesichtsmassage stimulieren wir die Blutzirkulation, versorgen das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und glätten Falten. Zusätzlich verwenden wir Lotus, um den Auswirkungen der Hautalterung entgegenzuwirken, genauso wie Meeresextrakte, um die innere Feuchtigkeit zu erhöhen. Anschließend ist deine Haut gestrafft, lebendig und strahlend. Das Yoga Facial Treatment geht über 45 Minuten und ist nur bei 8 Übernachtungen einmal im Preis enthalten.
- Schönheitsschlaf-Anwendung - Diese Anwendung zielt auf einen guten Schlaf für eine kraftvolle Regeneration ab. Dafür verwenden wir Nährstoffe, die speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Die Wirkung entfaltet sich langsam während du schläfst und wirkt hautstärkend. Die Anwendung geht über 60 Minuten und ist nur bei 11 Übernachtungen einmal im Preis enthalten.
- Infrarot-Sauna - Die Infrarot-Sauna hilft dir dabei, den Milchsäuregehalt im Körper zu senken. Darüber hinaus werden Endorphine (Glückshormone) stimuliert und Bakterien getötet. Bei 6 Nächten ist ein Aufenthalt über 30 Minuten, bei 8 Nächten sind zwei Aufenthalte über 30 Minuten und bei 11 Nächten drei Aufenthalte über 30 Minuten im Preis enthalten.
- Kräuterdampfbad - Entspanne dich in unserem Kräuterdampfbad und erlaube deinem Körper, sich von Giftstoffen zu befreien. Bei 6 Nächten sind zwei Aufenthalte über 30 Minuten, bei 8 Nächten drei Aufenthalte über 30 Minuten und bei 11 Nächten vier Aufenthalte über 30 Minuten im Preis enthalten.
Yoga, Meditation & Pranayama
Wir bieten täglich zwei Yoga Einheiten und eine Pranayama- und Meditations-Session an. Die Yoga Einheiten finden um 08:30 und um 18:00 Uhr statt und gehen über 60 Minuten. Die Pranayama- und Meditations-Session steht täglich um 08:00 Uhr zum Start in den Tag an und geht über 30 Minuten.
Die Einheiten eignen sich für alle Level und werden von unterschiedlichen Lehrer:innen mit verschiedenen Stilen angeboten. So erhältst du mehr Einflüsse und kannst das Maximale aus deiner Yogapraxis rausholen. Im Folgenden findest du eine Übersicht der Einheiten, die wir über eine Woche anbieten. An welchen und wievielen Einheiten du teilnimmst, liegt selbstverständlich nur bei dir. Gerne beraten wir dich dabei, welche Einheiten für dein Level und deine Ziele am besten geeignet sind.
- Pranayama & Meditation - Unsere Pranayama- und Meditations-Einheiten sind eine Reise in den Geist, bei der wir unseren Atem, Visualisierungen und gelegentlich ein Mantra nutzen, um zu einer Praxis der Stille zu gelangen. Die Einheiten finden täglich um 8 Uhr statt und gehen über 30 Minuten.
- Hatha Yoga - Unsere Hatha Yoga Einheiten fokussieren Körperhaltungen und Atemtechniken, mit denen du Kraft und Flexibilität aufbaust und deinen Geist beruhigst und entspannst.
- Gentle Flow - Die Grundlage für unsere Gentle Flow Einheiten stammen aus dem Ashtanga Yoga. Die Einheiten sind dynamisch und herausfordernd und verbinden Bewegungen und Atem auf eine fließende Art und Weiße.
- Detox Yoga - Mit unseren Detox Yoga Einheiten fokussieren wir die Entgiftung unseres Körpers. Dafür nutzen wir eine bestimmte Abfolge von Körperhaltungen, mit denen die Durchblutung gefördert und die Verdauung angeregt wird.
- Hot Yoga - Beim Hot Yoga sind wir in einem Raum, der auf 38 Grad Celsius geheizt ist. Hier erwartet dich eine festgelegte Reihe von Körperhaltungen, die dich ins Schwitzen bringen, um Giftstoffe aus deinem Körper auszuschwemmen.
- Yin Yoga - Bei unseren Yin Yoga Einheiten hältst du die Posen zwischen 3-5 Minuten. Damit zielen wir auf das Bindegewebe der Gelenke ab und trainieren das Becken, die Hüfte und die untere Wirbelsäule. Die Wirkung ist beruhigend und intensiv zugleich.
- Restorative Yoga - Die Restorative Yoga Einheiten sind sanft und beruhigend. Sie zielen darauf ab, den Körper in ruhigen Haltungen zu entspannen, um Müdigkeit und Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Um den Körper zu stützen und Verspannungen zu lösen, verwenden wir verschiedene Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte und Kissen.
Reformer Pilates
Pilates fokussiert die Stärkung deiner Körpermitte, also Bauch, Hüfte, Becken und den unteren Rücken, und fördert gleichzeitig deine Körperhaltung und allgemeine Flexibilität. Die präzisen Bewegungen werden im Detail korrigiert und der Reformer unterstützt dich dabei, tief in die Bewegungen zu kommen. Zudem hilft dir Pilates, deinen Körper zu lieben und zu schätzen. Die im Preis inkludierte Gruppen-Einheit geht über 60 Minuten.
Fitness
Neben den Wellnessanwendungen und dem Yoga-Programm hast du täglich die Möglichkeit, an verschiedenen Fitness-Einheiten teilzunehmen. Dazu gehören intensive Fitness-Einheiten, wie HIIT-Training oder Aqua-Power-Fitness, genauso wie Walks am Strand oder durch die traumhafte Natur der Umgebung. Täglich werden mindestens zwei verschiedene Fitness-Einheiten angeboten. Auch hier erhältst du bei deiner persönlichen Beratung zu Beginn deines Retreats Empfehlungen, welche Einheiten sich für dich und deine Ziele am besten eignen.
