Stille Retreat an der Antonius-Quelle im Schwarzwald

Während des Retreats wirst du drei bis fünf Tage (je nach Aufenthaltsdauer) in Stille verbringen. Am Anreisetag und am zweiten Tag bereiten dich die Atemtechniken und interaktive Übungen auf die Stille vor, die am dritten Tag beginnt.

Du erlernst in der ersten Session die Sudarshan Kriya Atem-Meditation. Diese spezielle Atmung berücksichtigt bestimmte natürliche Atemrhythmen, die deinen eigenen Körperrhythmus und den Rhythmus deiner Emotionen harmonisieren und mit den Rhythmen der Natur in Einklang bringen.

Ab dem dritten Tag sind die Sessions so strukturiert, dass du nicht mehr sprechen musst, sondern einfach der Stimme deiner Kursleiterin folgen kannst. Es wird empfohlen, während dieser Zeit vollständig auf Medienkonsum zu verzichten, aber das liegt natürlich ganz bei dir.

Sobald du in die Stille eintauchst, liegt der Hauptfokus auf der Meditation.

Im Stille Retreat erlebst du Yoga in seiner ursprünglichsten Form:

Raja Yoga – Meditationen

Mit den speziell von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar für den Stillekurs entwickelten Meditationen, kannst du tief sitzende Emotionen und vergangene Eindrücke loslassen und inneren Frieden erfahren.

Sudarshan Kriya™ Yoga – Atemtechniken

Die Sudarshan Kriya™ ist eine kraftvolle Atemtechnik, die spezifische Atemrhythmen nutzt, um den Körper auf zellulärer Ebene von angesammeltem Stress und Spannungen zu reinigen und größere mentale Klarheit und Gelassenheit zu ermöglichen. 

Hatha Yoga

Asanas: Du lernst sanfte Yogaübungen (Asanas), die für alle Level geeignet sind – ob Anfänger:innen oder Fortgeschrittene. Du nimmst drei wirkungsvolle Yogasequenzen mit nach Hause: die Hatha Basis Yogareihe und die Padma Sadhana Folge sowie den klassischen Sonnengruß.

Mudras: Du wirst verschiedene Mudras kennenlernen. Mudras sind subtile Techniken, die das Prana (Lebensenergie) gezielt zu bestimmten Bereichen des Körpers lenken und diese mit frischer Lebensenergie versorgen.

Gyana Yoga - Vedisches Wissen

Praktisches vedisches Wissen für den Umgang mit den Stürmen des Alltags: Wir erkunden die Verbindung zwischen Chakren und Gefühlen und lernen, wie wir schwierige Emotionen bewältigen und negative Gefühlszyklen beenden können.

Karma Yoga - Seva 

Seva ist ein aktiver, selbstloser Beitrag zur Gemeinschaft. Es beruhigt die Unruhe in Körper und Geist und ermöglicht stillere Meditationen. Die kurzen Seva-Einheiten bringen Ruhe in alltägliche Tätigkeiten und erleichtern es damit die Stille nach dem Retreat in den Alltag zu integrieren.

Das Retreat wird von erfahrenen Kursleiterinnen unterrichtet. Britta, Elke, Eva, Petra oder Tatiana begleiten dich liebevoll durch die Woche. Auch in der Stille hast du die Möglichkeit deine Fragen aufzuschreiben – seien sie persönlicher, wissensbezogener oder organisatorischer Natur – und sie werden beantwortet.

Aus dem Retreat nimmst du eine kraftvolle und umfassende Praxis aus Hatha Yoga, Atemtechniken und Meditation mit nach Hause, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Die Kursleiterinnen sind auch nach dem Retreat bei Fragen für dich da. Zusätzlich bieten wir regelmäßige Praxistreffen in kleinen Gruppen online sowie in vielen Städten Deutschlands in Präsenz an. 

Kursablauf bei 6 Tagen:

1.Tag:

Abendsession: 19:00 - 22:00 Uhr (Einführung in das Sudarshan Kriya™ Yoga)

2.Tag:

Vormittagssession: 10:00 - 13:00 Uhr

Nachmittagssession: 16:00 - 18:00 Uhr

3. bis 5. Tag:

Morgensession: 7:00 - 8:15 Uhr

Vormittagssession: 10:00 - 13:00 Uhr (Beginn des Schweigens am 3. Tag)

Nachmittagssession: 16:00 - 18:00 Uhr

Abendsession: 19:30 - 20:30 Uhr

4. bis 5. Tag:

Zusätzlich 30-minütige Karma Yoga Session

Letzter Tag:

Morgensession: 7:00 - 8:15 Uhr (Ende des Schweigens)

Vormittagssession: 10:00 - 13:00 Uhr

Das Retreat endet mit dem Mittagessen

Bitte berücksichtige, dass es kleine Änderungen in der Agenda geben kann

Mahlzeiten:

• Frühstück 08:15 Uhr
• Mittagessen 13:00 Uhr
• Abendessen 18:00 Uhr

Das Stille Retreat lässt ganz bewusst Zeitfenster, die du zum Beispiel für Spaziergänge in der wunderschönen Natur des Schwarzwaldes nutzen kannst. 

Bitte berücksichtige, dass es kleine Änderungen in der Agenda geben kann.

Kurssprache:

deutsch und englisch mit deutscher Übersetzung