Ayurvedisches Heilfasten und Yoga an der schönen Nordseeküste

Täglich erwarten dich zwei Stunden Yoga, außer am An- und Abreisetag. Zudem kannst du dich auf zwei Massagen freuen. Ergänzt wird das Programm durch ayurvedisches Heilfasten, um mit neuem Schwung in den Alltag zu starten.

Yoga

Morgens treffen wir uns, um gemeinsam zwei Stunden Yoga zu praktizieren – eine wohltuende Mischung aus achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und meditativer Stille. Die sanften Übungen unterstützen die Reinigung und Entlastung deines gesamten Systems, bringen Körper, Geist und Seele in Einklang und helfen dir, innere Ruhe und tiefe Entspannung zu finden. Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder zum ersten Mal auf der Matte stehst – du bist herzlich willkommen! Yogamatten, Decken und Kissen stehen dir selbstverständlich zur Verfügung.

Massagen

Für zusätzliche Entspannung sorgen zwei wohltuende ayurvedische Massagen. Du erhältst eine Abhyanga, eine Ganzkörperölmassage, die mit warmen, individuell abgestimmten Kräuterölen durchgeführt wird, sowie eine Teilkörpermassage nach Wahl. Die Auswahl der Öle und die individuell passende Behandlung bespricht Dagmar gerne mit dir. Diese Anwendungen wirken reinigend und können Stoffwechselrückstände aus dem Gewebe lösen. Deine Massagetermine werden flexibel vor Ort vereinbart. Massagen für neun Teilnehmerinnen werden von Dagmar durchgeführt, alle weiteren von unserer Ayurvedamasseurin Doreen Stein.

Ablauf und Vorbereitung:

Am Anreisetag treffen wir uns abends zu einem leichten Essen, das zur Entlastung und Vorbereitung dient. Der Ablauf der Woche wird noch einmal erklärt und die Massagetermine vergeben. Morgens wird jeder Tag mit Yoga beginnen. Dann wird gefastet mit unterstützenden Gewürztees, heißem Wasser und Brühen. Für Teilnehmerinnen, denen das komplette Fasten nicht so guttut, gibt es mittags und abends etwas Reissuppe oder Kichari. Unterstützend zum Detoxen gibt es morgens und abends noch ein paar Kräuter zum Einnehmen. Der Tag sollte genutzt werden für die Massagen, Spaziergänge, ausreichend Bewegung, nette Gespräche, Lesen und Ruhe (möglichst kein Tages-Schlaf, außer Powernap).

In der Mitte der Woche gibt es einen Abführtag. Es wird mit ayurvedischen Kräutern bzw. Öl abgeführt. Bei Kontraindikationen (dazu gehört auch die Menstruation!) nicht. Es gibt an diesem Tag nur heißes Wasser, Reisbrühe und Reissuppe. Am Folgetag gibt es dann für alle Reissuppe und später Kichari (dicke Suppe aus Reis, Dal, Gemüse und Gewürzen). An den letzten Tagen wird mit leichten und leckeren Suppen und Gerichten nach und nach die Ernährung aufgebaut.

Thermosflaschen und Wärmflaschen sind ausreichend vorhanden. Ich empfehle aber, für die An- und vor allem die Abreise eine eigene Thermosflasche mitzubringen. Auch an die passende Verpflegung während der Rückreise sollte gedacht werden. Geeignet wären ein paar Kerne, Nüsse, Trockenfrüchte. Die ayurvedische Morgenroutine wirkt unterstützend beim Detoxen. Wer Interesse hat, bringt einen Zungenschaber und ein Nasenspülkännchen mit. Salz und Öl wären vorhanden.

Für bessere Effekte dieser Woche und um sich den „Entzug“ etwas leichter zu machen, ist es empfehlenswert, in den 1-2 Wochen vorher Schritt für Schritt schon ein paar Dinge zu reduzieren oder ganz weg zu lassen. Dazu gehören Alkohol, Nikotin, Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Milchprodukte, Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Süßes/Zucker und Weißmehlprodukte.

Die Umgebung der Unterkunft ist geprägt von der atemberaubenden Landschaft des Nationalparks Wattenmeer. Das Wattenmeer ist seit 2009 Weltnaturerbe, fasziniert mit seiner einzigartigen Natur. Eine Wattwanderung, vogelkundliche Exkursionen oder ein Besuch im Naturschutzzentrum Katinger Watt sind eigentlich schon ein Muss.

Grüne Badestrände in Hedwigenkoog und Wesselburener Koog bieten Wattwanderungen und Bademöglichkeiten. Sehenswert sind Schiffsausflüge zu den Halligen, der Westküsten-Tierpark, das Multimar Wattforum und historische Städte wie Friedrichstadt und Husum. Die weiten Landschaften laden dazu ein, die Seele baumeln zu lassen und die Schönheit der Natur in vollen Zügen zu genießen.

In der Umgebung gibt es auch kulturelle Highlights zu entdecken. Besuche lokale Märkte und traditionelle norddeutsche Dörfer, um einen Einblick in die regionale Kultur zu erhalten. Die Nähe zu Büsum (10 km) und St. Peter-Ording (22 km) bietet dir die Möglichkeit, die Küstenstädte zu erkunden und die lokale Küche zu genießen. Die Kombination aus Naturerlebnis und kultureller Vielfalt macht die Umgebung zu einem idealen Ort für Erholung und Entdeckung.