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Bewegung, Meeresluft & neue Energie im sonnigen Cascais

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Team

Bei uns erlebst du entspannte Tage zwischen Ruhe, Meer und Gemeinschaft. quote

Zusammenfassung

Morgens Krafttraining oder Yoga, später Pilates, Surfen oder einfach ein paar freie Stunden am Atlantik: In Cascais gestaltest du deine aktive Auszeit abwechslungsreich und trotzdem ohne starren Tagesplan. Strength Lab, Yoga, Pilates, Breathwork und Meditation setzen unterschiedliche Trainingsimpulse und geben dir die Freiheit, Bewegung und Regeneration passend zu deinem eigenen Rhythmus miteinander zu verbinden.

Eine professionelle Surf-Einheit bringt dich zusätzlich aufs Wasser. Je nach Reisedauer kannst du Board und Neoprenanzug auch an weiteren Tagen kostenlos nutzen und die Küste selbstständig entdecken. Eine 45-minütige Ganzkörpermassage sorgt für den passenden Ruhepol zwischen den Aktivitäten.

Du wohnst in einer entspannten Unterkunft mit Garten, Pool und verschiedenen Gemeinschaftsbereichen. Der Strand und der Bahnhof Monte Estoril liegen rund 600 Meter entfernt, sodass du sowohl das Küstenleben von Cascais als auch einen Ausflug nach Lissabon unkompliziert in deine freien Stunden integrieren kannst.

Tägliches Frühstück ist bereits inklusive. Bei sieben Übernachtungen kommen zwei gemeinsame Dinner nach Wahl hinzu, während weitere Food- und Community-Events Gelegenheit bieten, den Abend gemeinsam mit anderen Gästen ausklingen zu lassen.

Fakten zu der Reise

Vorkenntnisse:

Beginner

Fortgeschrittene

Reisezeitraum:

Ganzjährig geöffnet

Reisedauer:

Diese Reise kann für 4 und 8 Tage gebucht werden. Um eine andere Reisedauer zu buchen, schreibe einfach eine Nachricht an den Host dieser Reise.

Ort:

Cascais, Lissabon, Portugal

Verpflegung:

Inklusive Tägliches Frühstück

Durchschnittsalter:

20 - 45 Jahre

Sprachen:

Englisch

Stornierungsbedingungen:

Sehr flexibel

Sport- & Aktivprogramm

Zwischen Atlantikküste, Garten und Pool erwartet dich in Cascais ein vielseitiges Programm aus Krafttraining, Yoga, Pilates, Surfen und bewusster Regeneration. Dabei steht nicht ein möglichst voller Stundenplan im Vordergrund. Du entscheidest selbst, welche Einheiten zu deinem Energielevel passen, und hast zwischendurch ausreichend Zeit, Cascais, die Strände oder das nahe Lissabon zu entdecken.

Strength Lab

An vier Tagen pro Woche, jeweils montags, mittwochs, freitags und samstags, findet das funktionelle Krafttraining statt. An diesen Morgen kannst du zwischen Strength Lab und der parallel angebotenen Yoga-Einheit wählen.

Das Training kombiniert funktionelle Bewegungen mit Übungen für Kraft, Stabilität, Koordination und Körperkontrolle. Verschiedenes Trainingsequipment unterstützt dich dabei, den gesamten Körper abwechslungsreich zu fordern. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Fitnesslevel anpassen, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Sportler teilnehmen können.

Bei einem Aufenthalt von drei Nächten hängt die Anzahl deiner möglichen Einheiten davon ab, welche Trainingstage in deinen Reisezeitraum fallen.

Yoga

Über die Woche verteilt stehen bis zu acht Yoga-Einheiten auf dem Programm. In Cascais wird unter anderem direkt am Meer sowie im Garten und in der umliegenden Natur praktiziert.

Je nach Einheit liegt der Schwerpunkt auf fließenden, aktivierenden Bewegungen oder ruhigeren Sequenzen für Mobilität und Entspannung. Atem, Balance und bewusste Körperwahrnehmung spielen dabei ebenso eine Rolle wie Beweglichkeit und Kraft.

An den Strength-Lab-Morgen kannst du frei entscheiden, ob du lieber Yoga praktizieren oder am Krafttraining teilnehmen möchtest.

Pilates

Drei Pilates-Einheiten pro Woche ergänzen das Bewegungsprogramm. Kontrollierte Übungen für Körpermitte, Haltung und Stabilität schaffen einen gezielten Gegenpol zu den dynamischeren Trainingseinheiten.

Pilates unterstützt dich dabei, Bewegungen präziser auszuführen, deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und gleichzeitig deine Mobilität zu fördern. Damit lässt es sich sowohl mit Strength Lab als auch mit Yoga und Surfen sinnvoll kombinieren.

Breathwork & Meditation

Breathwork und Meditation bringen bewusst ruhigere Momente in deinen Aufenthalt. Die Einheiten helfen dir, nach Training oder Surfen herunterzufahren, den Fokus nach innen zu lenken und deine Atmung bewusster wahrzunehmen.

Surfen

Eine professionell begleitete Surf-Einheit inklusive Transfer zum Surfspot und zurück ist bereits enthalten.

Surfanfänger werden Schritt für Schritt an Wassersicherheit, Paddeltechnik, Take-off und erste Wellen herangeführt. Wenn du bereits Erfahrung mitbringst, kannst du unter anderem an Wellenwahl, Positionierung, Take-off und ersten Manövern arbeiten.

Rund um Cascais liegen verschiedene Surfstrände. Besonders die offene Atlantikküste rund um Guincho ist für ihre Wellen und ihre exponierte Lage bekannt. Welcher Spot für deine Einheit genutzt wird, richtet sich nach den Bedingungen und deinem Niveau.

Surfboard- und Neoprenverleih

Wenn du nach deiner begleiteten Einheit noch mehr Zeit auf dem Wasser verbringen möchtest, kannst du das vorhandene Surfequipment auch selbstständig nutzen.

Bei drei Übernachtungen sind zwei Tage Surfboard- und Neoprenverleih inklusive, bei sieben Übernachtungen stehen dir Board und Neoprenanzug an sechs Tagen zur Verfügung.

Massage & Regeneration

Eine 45-minütige Ganzkörpermassage gehört ebenfalls zu deiner Reise, bei sieben Nächten Aufenthalt ist außerdem eine 20-minütige Deep-Tissue-Massage inkludiert. Sie bietet dir eine bewusste Pause zwischen Krafttraining, Yoga, Pilates und Surfen und hilft dir, nach den aktiven Einheiten wieder herunterzufahren.

Daneben bleibt genügend freie Zeit für Pool und Garten oder einen Spaziergang Richtung Meer. Die Unterkunft besteht aus zwei nahe beieinanderliegenden Häusern mit verschiedenen Lounge- und Außenbereichen, die von allen Gästen genutzt werden können.

Unterkunft

Deine Unterkunft ist ein schickes Gebäude in einer typisch portugiesischen Nachbarschaft. Freu dich auf ein geräumiges Haus mit einem tollen Garten: Teilweise überdacht, mit Sofas und Stühlen sowie einem Soundsystem und kleinen Lounges ausgestattet, ist dies der Ort, wo du die meiste Zeit auf dem Grundstück verbringen wirst. Selbst in den Wintermonaten sitzen die Teilnehmer:innen hier zusammen, in den Sommermonaten werden Frühstück und Abendessen gern draußen serviert! Zudem gibt es einen schönen Pool. Im hinteren Bereich des Garten steht zudem eine Tischtennisplatte, Longboards kannst du dir kostenfrei ausleihen. Im Innenbereich findest du die große Küche und einen weiteren Sitz- und Essbereich, oben sind die verschiedenen Zimmer.

Zudem gibt es keine 100 Meter entfernt ein zweites Haus, welches tendenziell etwas ruhiger aus. Das Haus verfügt über ein großes Esszimmer und ein Wohnzimmer mit Fernseher und Netflix, zwei Chill-out-Terrassen und einen schönen Garten. Du kannst jederzeit in beiden Häusern Zeit verbringen.

Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Schlafsälen, Mehrbett- und Doppelzimmern:

Gemischter Schlafsaal (8 Betten)

Geteilt

Geteiltes Zimmer mit maximal 7 weiteren Personen. Freu dich auf ein modernes Etagenbett mit eigener Leselampe und kostenlosen Schließfachschubladen unter dem Bett. Das Zimmer ist zentral beheizt und hat genügend Fenster, um tagsüber viel Licht und im Sommer frische Luft hereinzulassen. Das Zimmer ist durch elektronische Zugangskarten gesichert. Es gibt vier geräumige Gemeinschaftsbäder mit privaten, großen Duschen in unmittelbarer Nähe zu jedem Zimmer. Das Zimmer hat einen schönen Blick auf den Garten, Zugang zur Außenterrasse mit Grillmöglichkeiten und Chill-Out-Bereich.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Geteiltes Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Terrasse

Heizung

Frauen-Schlafsaal (4 Betten)

Geteilt

Geteiltes Zimmer mit maximal 3 weiteren Personen. In dem Schlafsaal kommen nur Frauen unter. Freu dich auf ein modernes Etagenbett mit eigener Leselampe und kostenlosen Schließfachschubladen unter dem Bett. Das Zimmer ist zentral beheizt und hat genügend Fenster, um tagsüber viel Licht und im Sommer frische Luft hereinzulassen. Das Zimmer ist durch elektronische Zugangskarten gesichert. Es gibt vier geräumige Gemeinschaftsbäder mit privaten, großen Duschen in unmittelbarer Nähe zu jedem Zimmer. Das Zimmer hat einen schönen Blick auf den Garten, Zugang zur Außenterrasse mit Grillmöglichkeiten und Chill-Out-Bereich.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Geteiltes Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Terrasse

Heizung

3-Bettzimmer für Frauen mit Balkon im 2. Haus

Geteilt

Geteiltes Zimmer mit maximal zwei weiteren Personen. In dem Zimmer kommen nur Frauen unter. Das Schlafzimmer verfügt über maßgefertigte Etagenbetten aus Holz mit persönlichen Leselampen, persönlichen RFID-Schließfachschubladen unter jedem Etagenbett, einer persönlichen Ladestation und einem Sichtschutzvorhang am Bett. Es gibt eine Zentralheizung, großes Fenster und einen privaten Chill-out-Balkon mit Tisch und Stühlen sowie Blick auf das Meer. Die geteilten Bäder mit WC und Duschen sind direkt im Gang neben dem Zimmer.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Geteiltes Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Balkon

Heizung

Geteiltes 2-Bettzimmer im 2. Haus

Geteilt

Wir haben zwei komfortable und saubere 2-Bettzimmer in einer separaten Villa, die nur eine Minute zu Fuß vom Hauptgebäude entfernt liegt. Die Zimmer sind mit einem maßgefertigten Premium-Holz-Etagenbett ausgestattet, das über persönliche Leselampen, USB-Ladeanschlüsse am Bett, Stauraum zum Aufhängen, einen Spiegel, einen Schreibtisch mit Stuhl sowie zwei Gemeinschaftsbäder außerhalb des Zimmers im Flur verfügt. Die Fenster lassen viel Licht herein, sorgen im Sommer für frische Luft und es gibt eine Zentralheizung. Wir verstehen die Bedeutung von Sicherheit, daher hat jedes Zimmer einen persönlichen Safe pro Person, und sowohl der Safe als auch das Zimmer werden mit persönlichen RFID-Sicherheitsarmbändern gesichert.

Die separate Villa bietet ein großes Esszimmer und ein Wohnzimmer mit Breitbild-TV, DVD-Player, Netflix, zwei Chill-Out-Terrassen und einen schönen Garten mit Sitzsäcken und Sonnenliegen. Der Swimmingpool befindet sich jedoch nur in unserer Hauptvilla, die eine Minute zu Fuß entfernt ist.

In den Duschen stehen dir kostenlos Spender mit Zitronengras- und Bergamotte-Shampoo und -Conditioner zur Verfügung, sowie Haartrockner, kostenloses WLAN in allen Zimmern, ein tägliches kostenloses Frühstücksbuffet und kostenlose Handtücher für Bad und Pool.

Du hast weiterhin vollen Zugang zum Hauptgebäude (50 Meter entfernt) mit beheiztem Swimmingpool und allen täglichen Aktivitäten.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Geteiltes Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Heizung

Pflegeprodukte

Safe

Doppelzimmer

Privat

Buchbar für 2 Personen

Privates Zimmer für zwei Personen. Dieses romantische Doppelzimmer verfügt über ein bequemes Queensize-Bett, Zentralheizung, große Fenster und direkten Zugang zu einem privaten Balkon, der einen Blick auf den Garten und das Meer bietet. Gegenüber vom Zimmer findest du geräumige Gemeinschaftsbäder mit Meerblick und großen Duschen.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Geteiltes Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Balkon

2-Bettzimmer im 2. Haus

Privat

Buchbar für 2 Personen

Du hast weiterhin vollen Zugang zum Hauptgebäude (50 Meter entfernt) mit beheiztem Swimmingpool und allen täglichen Aktivitäten.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Geteiltes Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Balkon

Heizung

Safe

Das bietet dir diese Unterkunft:

Sonnenterrasse
Garten
Chill-out Bereich
Gemeinschaftsküche
Massagebereich
Infinity Pool
Sonnenstühle
Sonnenschirme
Außenduschen
Lounge
Yogamatten
Surfbretter
Neoprenanzüge
Pool

Verpflegung

Ein tägliches gesundes Frühstücksbuffet ist im Preis enthalten. Morgens erwartet dich eine abwechslungsreiche Auswahl mit unter anderem frischem Brot, Obst, Naturjoghurt, Gemüse, hausgemachtem Hummus, Müsli, Nüssen, Samen, Eiern und wechselnden warmen Speisen. Dazu gibt es Kaffee, Tee, pflanzliche Milchalternativen und aromatisiertes Wasser.

Du kannst zwischen den Dinner-Abenden am Montag, Mittwoch und Freitag wählen. Montags steht ein Piri-Piri-Dinner auf dem Programm, mittwochs wird beim portugiesischen FBBQ gemeinsam gegessen und freitags erwartet dich ein portugiesischer Tapas-Abend.

Donnerstags und samstags finden zusätzlich optionale Pizza Socials statt. Am Sonntag kannst du gegen Aufpreis an der Sunday Session mit selbst zusammengestellten Tacos und einem gemeinsamen Social Event teilnehmen.

Dienstags bringt Circle Coffee & Cake Gäste und Team bei Kaffee und Kuchen zusammen. Das Treffen ist kostenlos und schafft eine unkomplizierte Gelegenheit, andere Reisende kennenzulernen.

Für deine übrigen Mahlzeiten bleibst du flexibel. Rund um Monte Estoril und Cascais findest du zahlreiche Cafés und Restaurants. Die Strandpromenade und das Zentrum von Cascais sind unkompliziert erreichbar.

Tägliches Frühstück:

Im Preis enthalten

Tägliches Frühstück

Im Preis enthalten

bis zu 6 Abendessen pro Woche:

0,00 € pro Person

bis zu 6 Abendessen pro Woche

0,00 € pro Person

Folgende Ernährungsarten sind möglich:

Rücksichtnahme auf Allergien
Vegan
Vegetarisch

Umgebung & Aktivitäten

Die Unterkunft liegt nur etwa 600 Meter vom Strand und vom Bahnhof Monte Estoril entfernt, rund 25 Kilometer westlich von Lissabon. Damit befindest du dich in einer perfekten Lage zwischen Atlantikküste, Natur und Stadtleben. Cascais selbst verbindet entspanntes Küstenleben mit portugiesischer Tradition und moderner Leichtigkeit. Entlang der Strandpromenade erwarten dich Cafés, Restaurants und der Yachthafen. In der Altstadt findest du historische Highlights wie die Festung Nossa Senhora da Luz und den Palast der Zitadelle, eine ehemalige königliche Sommerresidenz.

Besonders lohnenswert sind Ausflüge entlang der Küste, zum Leuchtturm Farol da Guia mit seinen spektakulären Klippen oder zur berühmten Boca do Inferno, wo der Atlantik eindrucksvoll auf die Felsen trifft. Ein weiteres Highlight ist die Nähe zu Sintra, das du in etwa 30 Minuten erreichst. Dort erwarten dich märchenhafte Paläste wie der Pena Palace, Monserrate Palace und die Quinta da Regaleira, eingebettet in eine UNESCO-Weltkulturerbe-Landschaft. Auch Lissabon liegt nur eine kurze Zugfahrt entfernt. In etwa 30 Minuten erreichst du die Hauptstadt und kannst Viertel wie Belém mit seinen berühmten Pastéis de Nata, Alfama, Bairro Alto oder Chiado entdecken sowie den Praça do Comércio besuchen.

Im Preis enthaltene Leistungen

Die Leistungen unterscheiden sich je nach Reisedauer. Wähle einfach deine bevorzugte Reisedauer, um die im Preis enthaltenen Leistungen zu sehen:

Optionale Leistungen

bis zu 6 Abendessen pro Woche:

0 € pro Person

bis zu 6 Abendessen pro Woche

0 € pro Person

Anbieter:in ist Team

Entstanden aus einem gemeinsamen Traum begann 2015 alles mit drei Freunden, die einen Ort schaffen wollten, der sich echt und lebendig anfühlt. Aus einem Strandhaus in Cascais wurde eine wachsende Community in Portugal und Sri Lanka. Dabei haben wir Struktur gegen Spontaneität und Routinen gegen das Leben im Moment getauscht. Heute ist es mehr als eine Unterkunft. Es ist ein Lebensgefühl, das daran erinnert, dass Wohlbefinden nicht perfekt sein muss, sondern echt sein darf. Unser Ziel bleibt, Orte zu schaffen, an denen Menschen tiefer atmen, mehr lachen und sich wieder mit sich selbst verbinden.

Bei uns geht es um echte Verbindungen, spontanes Lachen und besondere gemeinsame Momente, die lange nach Sonnenuntergang in dir nachklingen. Social Wellness ist für uns kein Konzept, sondern eine Lebensweise. Wir verbinden achtsame Bewegung mit Abenteuer, Surfen mit Stille und Gemeinschaft mit innerer Ruhe. Yoga bei Sonnenaufgang, salzige Haare, gemeinsame Mahlzeiten und Gespräche am Tisch mit Menschen, die sich schnell wie alte Freund:innen anfühlen, gehören hier zum Alltag. Jeder Tag lädt dich ein, ins Fließen zu kommen, Neues zu entdecken und dich wieder zu verbinden mit dir selbst, mit anderen und mit der Welt um dich herum. Wir erzählen Geschichten von der salzigen Seite des Lebens, von Sonnenaufgangs-Surfs, gemeinsamen Frühstücken und besonderen Momenten zwischendurch.

Unser Ansatz ist klar: Wir leben Balance statt sie zu predigen. Verbindung steht über Perfektion, Freiheit über Förmlichkeit, Echtheit über Inszenierung und Zugehörigkeit über Leistung. Wohlbefinden soll sich einfach, natürlich und frei anfühlen. Wir schaffen Raum für Menschen, die Gemeinschaft suchen, aber auch Freiheit brauchen. Alles, was rund um diesen Ort passiert, wird Teil einer lebendigen, inspirierenden Reise.

Erfahre mehr über Team

Teammitglieder

Inês

Hallo, ich bin Inês und Vollzeit-Yogalehrerin vor Ort in Cascais. Ich habe 800 Stunden Yogalehrerausbildung absolviert und meine Reise mit Yoga begann vor zehn Jahren in einem winzigen Studio in der Nähe meines Hauses. Was anfangs als Möglichkeit begann, sich zu dehnen und Flexibilität zu gewinnen, entwickelte sich schnell zu einem heilenden Weg und einem tieferen Verständnis von mir selbst. Seitdem praktiziere ich Yoga und unterrichte seit vielen Jahren.

Für mich repräsentiert Yoga Freiheit - Freiheit im Körper und Freiheit im Geist und die Verbindung zwischen beiden. In meinen Klassen konzentriere ich mich auf Atem-Bewegungs-Fluss, Ausrichtung und Philosophie. Ich versuche, diese Lehren so zu vermitteln, dass die Schüler:innen das Wissen über die Matte hinaus anwenden können, um ihr Leben und ihre Beziehungen zu verbessern. Ich erinnere meine Schüler:innen immer daran, dass wahres Yoga über die Matte hinausgeht, da wir diese Werkzeuge in unser tägliches Leben integrieren.

Wenn ich nicht auf der Matte bin, findest du mich wahrscheinlich im Garten. Ich betrachte Essen als Medizin und folge einem pflanzlichen Lebensstil. Ich baue die meisten meiner eigenen Gemüse an und setze mich leidenschaftlich für die Reduzierung von Einwegplastik ein, insbesondere in der Nähe des Ozeans, wo ich surfe. Indem ich mich mit der Natur verbunden fühle, bemühe ich mich, den kleinsten ökologischen Fußabdruck zu hinterlassen.

Das Erlernen der richtigen Atemtechnik ist entscheidend. Es kann dich beruhigen, wenn du gestresst bist, deinen Körper entspannen und deine Konzentration steigern - alles vorteilhaft fürs Surfen. Atmen ist das Erste, was wir im Leben tun, und wenn es richtig gemacht wird, kann es wesentlich zu unserer Gesundheit beitragen.

Mai

Ich komme ursprünglich aus Chile und bringe bei jedem Check-in und jedem gemeinsamen Abendessen ein breites Lächeln und jede Menge Ortskenntnis mit.

Alex

Ich leite den Surfbereich mit jahrzehntelanger Erfahrung, viel Spaß, hoher Sicherheitsorientierung und einer großen Portion Wellenbegeisterung.

Anreise

Für deine Anreise bist du selbst verantwortlich. Am einfachsten erreichst du Cascais über den Flughafen Lissabon (LIS). Von dort hast du verschiedene Möglichkeiten, zur Unterkunft weiterzureisen.

Privater Flughafentransfer – unsere Empfehlung

Nach dem Flug ist ein privater Transfer die bequemste Variante. Du wirst direkt am Flughafen abgeholt und ohne Umstieg zur Unterkunft in Cascais gebracht. Die Fahrt dauert etwa 25 Minuten.

Dein:e Fahrer:in erwartet dich im Ankunftsbereich mit einem Schild mit deinem Namen.

Einfache Strecke: 55 Euro
Hin- und Rückfahrt: 100 Euro
Für bis zu vier Personen

Schicke nach der Buchung einfach deine Flugnummer und Ankunftsdaten, damit der Transfer organisiert werden kann.

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln

Wenn du lieber mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, ist auch das problemlos möglich.

Vom Flughafen fährst du zunächst mit der roten Metrolinie bis Alameda und steigst dort in die grüne Linie Richtung Cais do Sodré um. Von Cais do Sodré nimmst du anschließend den Zug entlang der Küste in Richtung Cascais und steigst in Monte Estoril aus. Für den schönsten Blick auf den Atlantik lohnt sich im Zug ein Platz auf der linken Seite.

Von der Station Monte Estoril sind es noch etwa 650 Meter bergauf bis zur Unterkunft. Alternativ kannst du für die letzte Strecke ein Taxi nehmen.

Die gesamte Fahrt dauert ungefähr eineinhalb Stunden.

Häufig gestellte Fragen

Wann ist die ideale Reisezeit?

Ist die Reise für Familien geeignet?

Ich bin absolute:r Anfänger:in, ist die Reise für mich geeignet?

Kann ich mein Gepäck nach dem Check-Out noch im Haus lassen?

Muss ich an allen Sporteinheiten & Aktivitäten teilnehmen?

Was soll ich einpacken?

Für wen ist diese Reise geeignet?

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