Jeder Tag beginnt mit einer ruhigen Morgenmeditation in der Gruppe, in der du verschiedene Techniken lernst, um Stille zu finden und mit deinem wahren Selbst in Verbindung zu kommen. Danach führt dich Nadine durch die 90-minütige Bikram-Yoga-Stunde in der neuen Yoga Shala, die extra für uns zum Hot Room umgebaut wurde – 26 Haltungen und 2 Atemübungen bei rund 40 °C.
Nach der Stunde gibt es Brunch, danach Zeit zum Durchatmen – mit einer Behandlung, am Pool oder im Spa mit Saunen, Jacuzzi, Hammam und Cold Plunge. Am Nachmittag erwartet dich jeden Tag ein anderer Workshop, zum Beispiel Breathwork, Sound Healing, Kakao-Zeremonie, Ecstatic Dance, Lagerfeuer mit Loslass-Zeremonie oder ein portugiesischer Kochkurs. Das Abendessen ist köstlich und proteinreich – frischer regionaler Fisch oder Bio-Hähnchen, mit pflanzlichen Optionen für Veganer:innen – der perfekte Abschluss des Tages.
Im Laufe der Woche gibt es Posture Clinics, in denen du persönliche Korrekturen bekommst, deine Praxis vertiefst und alle deine Fragen beantwortet werden. Als Life Coach bietet Nadine außerdem Gruppen-Coachings an, die dir helfen, Herausforderungen zu verwandeln und deinen Träumen näherzukommen.
Ein Highlight ist der Tagesausflug nach Lagos: Wir starten mit einer Yogastunde am wunderschönen Strand Meia Praia, danach kannst du dich sonnen, im kristallblauen Wasser schwimmen oder die Altstadt erkunden. Den Tag lassen wir in einem portugiesischen Restaurant mit Meerblick ausklingen.
Noch nie Bikram gemacht? Perfekt. Viele unserer Gäste machen ihre allererste Bikram-Stunde auf einem Retreat. Du übst auf deinem eigenen Level und pausierst, wann immer du es brauchst. Die Retreat-Sprache ist Englisch – deine Fragen kannst du Nadine aber jederzeit gern auf Deutsch stellen.
