Feier das Leben: Yoga-Retreat mit Stand-Up-Paddling auf Mallorca

Den Großteil deines Vormittags verbringst du auf dem Stand-Up-Paddle-Board oder Kayak, je nach Bedingungen! Morgens startest du mit grundlegenden SUP-Einheiten, um dich mit dem Board, dem Verhalten auf dem Board und der Umgebung vertraut zu machen. Solange das Wetter mitspielt, findet dabei auch eine Yoga- oder Meditations-Einheit auf dem SUP-Board statt. Nachmittags kannst du dich neben viel Freizeit außerdem auf eine weitere Yoga- oder Meditations-Einheit freuen.

Insgesamt erwarten dich maximal sieben weitere Teilnehmer:innen, um ein persönliches und individuelles Ambiente zu gewährleisten.

Stand-Up-Paddling

Sicher auf einem Brett zu stehen kann gar nicht mal so einfach sein, wenn du dich auf dem Wasser befindest: Deswegen lernst du in den ersten Stunden alle Basics, um eine gute Figur auf dem Board zu machen. Dazu gehört das Kennenlernen des Equipments, das Aufstehen, Paddeltechniken sowie das sichere Navigieren und Einschätzen deiner Umgebung. Aufgrund der steilen Lernkurve des Sports wirst du schnell größere Ausflüge machen und anspruchsvollere Gegenden erkunden.

SUP-Yoga

Die Synthese aus dem immer beliebter werdenden Brettsport und Yoga ist die perfekte Aktivität für deinen Urlaub. Die Yogastellungen auf das Wasser zu übertragen macht nicht nur unglaublich viel Spaß: Du schulst damit auch nachhaltig deine Balance, deine Koordination und Konzentration und trainierst effektiv deine Tiefen- und Rumpfmuskulatur. Dies wirkt sich positiv auf deine Wirbelsäule sowie deine Körperhaltung aus.

Yoga-Einheiten

Deine Yoga-Einheiten gehen jeweils über 90 Minuten. Diese finden im dafür vorgesehenen Yogaraum statt - oder bei Sonnenschein auf einer der Terrassen an der frischen Luft.

Dabei wird die morgendliche Einheit dynamisches Vinyasa sein, um dich auf den anstehenden Tag einzustimmen.

Vinyasa Flow ist ein Yogastil, der auf Bewegung und Fluss zwischen den Haltungen (Asanas) basiert, wobei die Haltungen durch die Atmung miteinander verbunden sind. Die Einheiten beginnen in der Regel mit einer Aufwärmphase, gefolgt von Sonnengrüßen und einer langsamen Annäherung an die Spitzenstellung (die Stellung, an der du in der jeweiligen Stunde arbeitest). Die zweite Hälfte der Einheit besteht aus sitzenden Posen und Pranayama (Atmung).

Teilnahme & Vorkenntnisse

Alle Yoga-Einheiten sind sowohl für Anfänger:innen, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Durch die kleine Gruppengröße hat deine Yogalehrerin die Möglichkeit, die Kurse individuell zu gestalten und die Stellungen je nach Yogapraxis und Vorkenntnissen zu verändern.

Die ersten SUP-Einheiten sind auch für deine ersten Stunden auf dem Board ausgelegt, entwickeln sich aber nach den grundlegenden Einführungsstunden schnell zu spannenden Ausflügen zu den besten Spots der Umgebung sowie zu Yoga- und Mediations-Einheiten auf dem Board.

Keine der Yoga- und SUP-Einheiten sind verpflichtend. Wenn du also mal lieber ausschlafen oder einen privaten Ausflug unternehmen möchtest, kannst du das jederzeit tun.