Freu dich auf ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit circa drei Einheiten am Tag. Zusätzlich erwartet dich eine schöne Küstenwanderung. Alle Trainingseinheiten werden von erfahrenen und qualifizierten Trainer:innen geleitet und finden in der Gruppe statt. Gegenseitig pusht ihr euch zu Höchstleistungen und fördert euer Durchhaltevermögen. Du spürst einen echten Motivationskick und lernst neue Trainingsmethoden kennen. Wann immer möglich, finden die Einheiten draußen an der frischen Luft statt. Im Folgenden findest du einen Auszug möglicher Trainingseinheiten:
Functional Fitness Training
Functional Fitness Training kombiniert Gewichtheben, Cardio und mehr zu einem intensiven Workout für den ganzen Körper. Diese Trainingsform holt in einem kurzen Zeitraum das Maximale aus dir heraus! Die Einheiten finden in einer nahegelegenen offiziellen Functional Fitness Box statt!
Sixpack-Zirkeltraining
Dieses Zirkeltraining zielt besonders auf deine Körpermitte ab. Verschiedene Übungen für vordere und seitliche Bauchmuskeln sowie Übungen zur Rumpfstabilität machen dich fit und stärken dich für den Alltag.
Jogging & Walking & Wandern
Die traumhafte Umgebung lädt zu erfrischenden Spaziergängen, zu Joggingeinheiten oder Wanderungen ein, um deine aerobe Ausdauer zu stärken und gleichzeitig die wunderschöne Region kennenzulernen. Freu dich auf die atemberaubende Roque del Conde-Wanderung!
Yoga
Als Ausgleich zu den vielen intensiven Sporteinheiten kannst du beim Yoga die Chance abschalten, in deinen Körper hineinhorchen und entspannen. Auf diese Weise sammelst du neue Energie und Kraft für den nächsten Tag.
Tabata-Workout
Bei diesem hochintensiven Intervalltraining stehen hauptsächlich Kraft- und Cardio-Übungen im Fokus. Die Übungen an sich sind nicht festgelegt, beanspruchen aber großteils deine großen Muskelgruppen und sind nicht sonderlich kompliziert. Es wird mehr darauf geachtet, die Übungen sauber und korrekt sowie mit hoher Intensität auszuführen.
TRX-Training
Das hocheffektive Ganzkörper-Workout findet unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems statt, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Durch diese Trainingsmethode werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.
Vorkenntnisse & Teilnahme
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse zu haben. Wichtig ist nur, dass du motiviert bist und Spaß an neuen Herausforderungen hast.
Grundsätzlich gilt: Alles kann, nichts muss! Du selber entscheidest, an welchen und wie vielen Einheiten du teilnimmst.