Das Sportprogramm unseres Yoga-Retreats beginnt am Donnerstag ab 15:00 Uhr mit dem Check-In, bei dem du am Nachmittag im idyllischen Sauerland ankommst. Um 16:45 Uhr startet die Begrüßung, bei der du die anderen Teilnehmer:innen und Yogalehrer:innen kennenlernst. Im Anschluss folgt die erste Yogastunde, die der Entspannung und Einstimmung auf das bevorstehende Wochenende dient. Ab 19:00 Uhr erwartet dich ein gemeinsames Abendessen, bei dem ein gesundes 3-Gang-Menü mit vegetarischer Auswahl serviert wird.
Der Freitag beginnt um 07:45 Uhr mit einer „Good Morning Yoga“-Einheit, die deinen Körper mobilisiert und den Tag auf sanfte Weise einläutet. Nach dem gesunden Frühstück, das ab 09:00 Uhr angeboten wird, steht um 11:30 Uhr eine geführte Wanderung durch die malerische Landschaft des Sauerlands auf dem Programm. Ob du ein Picknick im Freien genießt oder für eine leichtere Mahlzeit ins Hotel zurückkehrst, bleibt dir überlassen. Am Nachmittag, um 15:15 Uhr, folgt eine weitere Yogaeinheit, die deine Stärkung und Flexibilität fördert. Im Anschluss hast du Zeit zur freien Verfügung, um zu entspannen. Ab 19:00 Uhr kannst du optional an einem gemeinsamen Abendessen in einem lokalen Restaurant teilnehmen oder die Ruhe im Wellnessbereich des Hotels genießen.
Am Samstag geht es um 07:45 Uhr mit einem intensiven Functional Workout los, das deinen Körper kräftigt und dich auf den Tag vorbereitet. Nach dem Frühstück um 09:00 Uhr steht ab 10:30 Uhr eine geführte Meditation auf dem Programm, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen. Am Nachmittag, um 15:15 Uhr, folgt eine weitere Yogaeinheit, nach der du erneut Zeit zur freien Verfügung hast. Der Tag endet mit einem gemeinsamen Abendessen um 19:00 Uhr, bei dem wieder ein gesundes 3-Gang-Menü serviert wird.
Der Sonntag beginnt um 07:45 Uhr mit einer „Good Morning Yoga“-Einheit, die dir Energie für den Tag gibt. Hier hast du auch die Gelegenheit, über deine Erfahrungen des Wochenendes zu reflektieren und dich mit den anderen Teilnehmer:innen auszutauschen. Nach dem Frühstück ab 09:00 Uhr hast du bis 11:00 Uhr Zeit für den Check-Out. Solltest du noch etwas länger bleiben wollen, kannst du den wunderschönen Wellnessbereich den ganzen Tag nutzen oder eine letzte Wanderung durch den Wald unternehmen.
Dieser Ablauf ist flexibel und kann je nach den Bedürfnissen der Teilnehmer:innen und des Yoga-Lehrers angepasst werden.
