Entspanntes Surf- und Yoga-Retreat im unberührten Norden Portugals

Surf-Unterricht

Während deines Aufenthalts genießt du sechs Surf-Einheiten, die von unseren erfahrenen Lehrern geleitet werden. Die Einheiten gehen über jeweils drei Stunden und beinhalten stets etwas Theorie, eine Einführung in den Spot und natürlich die Praxis im Wasser. Während der Surf-Einheiten bist du versichert und bekommst das passende Equipment, in Form von Surfboard und Neoprenanzug, gestellt. Obendrauf erhältst du kostenlose Fotos deines Surfs, um deine Stärken und Schwächen sichtbarer zu machen und anschließend gezielt an ihnen arbeiten zu können.

Die Vielfalt der Surfstrände in Estela bietet passende Wellen für jedes Surflevel, egal ob du noch nie gesurft bist oder bereits Erfahrungen gesammelt hast. Dabei kannst du dich auf einige der besten Surfspots Portugals freuen, die, anders als im Süden, weniger bekannt und daher selbst im Sommer nicht überfüllt sind.

Kurs für Anfänger:innen

Hier bist du richtig, wenn du noch keinerlei Erfahrung im Surfen gesammelt hast. Ziel ist es, dass du am Ende deine ersten Wellen surfst. Um dorthin zu gelangen, ist die richtige Mischung aus Theorie und Praxis wichtig. Vor jeder Einheit bekommst du stets eine Einweisung in den Spot, um auf alle Eventualitäten vorbereitet zu sein. Konkret erwarten dich folgende Inhalte:

• Surforientiertes Aufwärm- und Dehnprogramm
• Beste Paddel-Technik, um in die Wellen zu gelangen
• Die Aufstehbewegung auf deinem Brett
• Erste Weißwasserwellen im Liegen und anschließend im Stehen surfen
• Eventuell das Versuchen an ersten Turns
• Eventuell deine ersten grünen Wellen surfen

Kurs für Fortgeschrittene

Als fortgeschritten giltst du, wenn du bereits mehrmals gesurft bist und und die Grundtechniken beherrscht. Deine Ziele sind jetzt, an deinen Schwachpunkten zu arbeiten sowie sicherer und konstanter zu werden.

Dich erwarten folgende Punkte:

• Das Lesen und Erkennen von Strömungen sowie das Auswählen der richtigen Wellen
• Verbessern deines Take-Offs in grünen Wellen
• Das seitliche Starten in Wellen
• Richtig und effektiv Speed generieren
• Turns und erste Manöver, wie Bottom Turns und Cutbacks
• Duck-Diven, um hinter die Welle zu kommen

Yoga-Einheiten

Als Ergänzung zu deiner Surfreise bieten wir dir sechs Yoga-Einheiten in unserer wunderschönen Yoga Shala in unserem Garten an. Jede Stunde dauert etwa 60 Minuten und beinhaltet:

• Asanas (Körperhaltungen): Kräftige deinen Körper und verbessere deine Beweglichkeit mit verschiedenen Posen, die für alle Level geeignet sind.
• Atemarbeit (Pranayama): Lerne Techniken, die deine Atemkontrolle verbessern und dir helfen, dich zentriert und ruhig zu fühlen.
• Meditation: Erlebe geführte Sitzungen, um Achtsamkeit und inneren Frieden zu kultivieren und dich zu entspannen und zu reflektieren.

Das Ziel unserer Yoga-Einheiten ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen. So kannst du dich wieder mit dir selbst verbinden und während deines Retreats ins Gleichgewicht kommen.

Dein Surfhaus liegt in Estela, einer kleinen Gemeinde der 25.000 Einwohner großen Stadt Póvoa de Varzim im Norden Portugals. Hier findest du typisch portugiesisches Leben vor - kleine Bars und Cafés und Menschen, die die Meeresluft und den Sonnenschein genießen.

Póvoa de Varzim: Erkunde die historische Pfarrkirche und schlendere entlang der lebhaften Foz. Verpasse nicht die Gelegenheit, frische Meeresfrüchte und lokale Weine zu probieren.

Vila do Conde: Entdecke das atemberaubende Kloster Santa Clara und schlendere durch das charmante historische Zentrum. Genieße die Strände, probiere köstliche Süßigkeiten aus dem Kloster und erlebe die lebhafte Atmosphäre der Johannisfeste.

Estela: Ein perfekter Ausgangspunkt für Surfer:innen, der Zugang zu guten Wellen und eine friedliche Atmosphäre bietet.

Porto: Entdecke die pulsierende Stadt Porto mit ihrem historischen Zentrum, den berühmten Portweinkellern und dem lebhaften Nachtleben.

Viana do Castelo: Entdecke diese malerische Stadt, die für ihre mittelalterliche Burg, die schönen Strände und die atemberaubende Küstenlandschaft bekannt ist.