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Fitness- & Detox-Bootcamp: Steigere dein Wohlbefinden & deine Fitness

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Rui

Ein Leben - eine Welt - ein Ich quote

Zusammenfassung

Freue dich auf eine transformative Auszeit in der wunderschönen Stadt Porto! In nur sechs Tagen kannst du deine Fitness steigern, deinen Körper stärken und deinen Geist entspannen. Wähle deinen Fokus: Reduziere Körperfett, verbessere deine Verdauung und steigere deine Energie auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Das maßgeschneiderte Programm bietet dir alles, was du brauchst, um Körper und Geist zu entgiften und deine Fitnessziele zu erreichen. Wähle aus einer Vielzahl von täglichen Kursen, von Crosstraining bis hin zu Yoga und genieße eine sechstägige Detox-Erfahrung mit leckeren Smoothies und intermittierendem Fasten. Zusätzlich erwartet dich eine Body Sculpt-Massage, tägliche Entspannungssitzungen und spannende Workshops zu Themen wie gesunder Ernährung und Stressbewältigung. Während des Retreats kannst du wahlweise in einem stilvollen 4-Sterne- oder luxuriösen 5-Sterne-Hotel wohnen.

Starte noch heute deine Reise zu einem vitaleren, glücklicheren Selbst!

Fakten zu der Reise

Vorkenntnisse:

Beginner

Fortgeschrittene

Profi

Reisezeitraum:

Ganzjährig geöffnet

Reisedauer:

Diese Reise kann für 6 Tage gebucht werden. Um eine andere Reisedauer zu buchen, schreibe einfach eine Nachricht an den Host dieser Reise.

Ort:

Porto, Nordportugal, Portugal

Verpflegung:

Inklusive Detox-Verpflegung

Durchschnittsalter:

28 - 50 Jahre

Sprachen:

English

Stornierungsbedingungen:

Flexibel

Sport- & Aktivprogramm

Erlebe sechs intensive Tage in Porto, um dein Wohlbefinden und deine Fitness zu steigern, deinen Körper zu stärken, deinen Geist zu entspannen sowie Körperfett und Verdauungsentzündungen zu reduzieren. Das Programm umfasst eine vollständige Entgiftung von Körper und Geist und kann flexibel an deine Bedürfnisse angepasst werden, da du jeden Tag an vier Fitness-Kursen deiner Wahl teilnehmen kannst.

Unser Studio befindet sich in einer ruhigen Gegend im Zentrum von Porto und verfügt über einen Yoga-Raum mit perfektem Licht und Energie zum Üben sowie ein Pilates-Studio mit modernen Geräten, einen Fitnessraum und einen Ganban-Raum. Der beheizte Boden aus mineralreichem Vulkangestein erzeugt Strahlungswärme, die reich an negativen Ionen und langen, niederfrequenten Wellen ist. Dadurch werden die Muskeln tiefgehend erwärmt und die Entgiftung des Körpers gefördert.

Auswahl an Fitness-Kursen:

Täglich stehen dir zahlreiche Kurse zur Auswahl von 7.30 Uhr bis 20.30 Uhr. Wir empfehlen bis zu vier Einheiten pro Tag, je nach deinem individuellen Fitnesslevel:

Crosstraining
Body Fit
Tanzen
Bauch, Beine, Po
Pilates
Yoga

Meditation und Entspannung:

Um eine ganzheitliche Entspannung zu fördern, sind in deiner Reise folgende Elemente integriert:

Body Sculpt-Massage mit manueller Lymphdrainage
Tägliche Entspannungs- und Meditationssessions mit Sound Bath in unserem Ganban-Raum – ein einzigartiges Erlebnis auf beheiztem Vulkangestein mit immersivem 8-Lautsprecher-Soundsystem (30 - 60 Minuten)

Workshops:

Im Rahmen unserer Superpower-Methode kannst du dein Wissen vertiefen und neue gesunde Gewohnheiten etablieren. Ein Workshop dauert jeweils 60 bis 90 Minuten und findet immer Montags statt. Die Themen umfassen:

Gesunde Ernährung und Diät
Stressbewältigung und Glück
Schlaf und wie man besser schläft
Langlebigkeit und Anti-Aging

Optionale Leistungen (zusätzliche Kosten, vor Ort buchbar)

Ernährungsberatung
Osteopathische oder Physiotherapeutenberatung
Indische Entspannungsmassage auf dem beheizten Vulkangesteinsboden des Ganban-Raums
Ganzkörper-Entspannungsmassage mit Vibration tibetischer Schalen
Klangbadtherapie mit Gongs, tibetischen Schalen, Koshi-Glockenspielen und anderen Instrumenten
Kobido-Gesichtsritual
Tuina-Therapie mit ätherischen Ölen und Akupunktur

Unterkunft

Du wohnst wahlweise im 5-Sterne Hotel Ipanema Park oder im 4-Sterne Hotel Ipanema Porto und hast jeweils ein privates Zimmer für eine oder zwei Personen.

Das verfügt 5-Sterne Hotel Ipanema Park verfügt über 280 Zimmer und befindet sich zwischen dem Fluss, dem Meer und dem Stadtzentrum von Porto. Es verfügt über einen Außenpool, eine Terrasse auf dem Dach mit Panoramablick über Porto, ein Hallenbad und ein SPA. Bis zu unseren Trainingsräumen sind es sieben bis acht Minuten zu Fuß.

Das 4-Sterne Hotel Ipanema Porto befindet sich in einem zentral gelegenen Einkaufszentrum im Bereich der Boavista. Es verfügt über 150 Zimmer, eine Bar, kostenloses WLAN und Mietfahrräder (gegen Gebühr). Das Hotel befindet sich ca. 15 bis 20 Gehminuten von unserem Studio entfernt.

Privates Zimmer im 4-Sterne-Hotel

Privat

Buchbar für 1 oder 2 Personen

Zimmer mit großem Doppelbett, Sitzgelegenheit, TV, Stauraum für deine Kleidung und Badezimmer.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Safe

WLAN

Privates Zimmer im 5-Sterne-Hotel

Privat

Buchbar für 2 oder 1 Personen

Zimmer mit großen Doppelbett, Sitzgelegenheit, Stauraum für deine Kleidung, TV und Badezimmer.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Safe

WLAN

Das bietet dir diese Unterkunft:

Pool
Indoor pool
Bar
Restaurant
Fitnessraum
WLAN
TV

Verpflegung

Das Retreat bietet 4 Tage Detox mit Säften, morgens Kombucha (lokal hergestellt, zertifiziert von SATIVA, ohne Süßstoffe) und 4 verschiedene Gemüse- und Obstshakes à 510 ml (täglich lokal zubereitet) sowie Detox-Tees. Kombucha ist ein probiotisches fermentiertes, leicht sprudelndes schwarzes Teetrinkgetränk, das mit bioaktiven Kulturen hergestellt wird, die den Thein und Zucker des Tees abbauen und die leichten Bläschen freisetzen, mit reinigenden Vorteilen für den Darm. Die Säfte wechseln täglich je nach Saison und Verfügbarkeit auf dem lokalen Markt.

Es handelt sich daher nicht um ein vollständiges Fasten. Wir empfehlen, die Säfte in einem 8-10 Stunden-Fenster zu konsumieren, um die Vorteile des Intervallfastens zu maximieren. Die flüssige Ernährung mit gesunden Nährstoffen, aber wenigen Kalorien, hat einen entgiftenden Effekt, eine Kalorienrestriktion, antioxidative Wirkung und verringert Entzündungen im Verdauungstrakt, was die Reinigung des Mikrobioms im Darm fördert. Die Säfte und Shakes sorgen für eine nährstoffreiche, kalorienarme Flüssigkeitsdiät mit wenig Kohlenhydraten und Zucker, ausschließlich natürlichen Zutaten mit entgiftenden und antioxidativen Eigenschaften.

An den letzten zwei Tagen kehrst du zu festem Essen zurück (nicht inbegriffen, wir können mehrere Restaurants in der Nähe empfehlen, am Strand/Fluss oder in der Altstadt)

Ergebnisse und Wirkung

Bereits nach diesen vier Tagen wirst du spüren, wie sich dein Körper regeneriert und neue Energie tankt. Das Programm hilft dabei:

Überschüsse zu beseitigen und die Zellregeneration zu fördern
Entzündungen im Verdauungssystem zu reduzieren
Ein nachhaltiges Gefühl von Leichtigkeit, Vitalität und Wohlbefinden zu erlangen

Hinweis: Obwohl Gewichtsverlust nicht das primäre Ziel ist, kann es durchaus vorkommen, dass du während der vier Tage zwischen 0,5 und 1 Kilogramm pro Tag verlierst.

Detox-Verpflegung:

Im Preis enthalten

Detox-Verpflegung

Im Preis enthalten

Umgebung & Aktivitäten

Porto bietet eine faszinierende Mischung aus Geschichte, Kultur und Kulinarik. Ein Spaziergang durch die Altstadt Ribeira führt vorbei an bunten Häuserfassaden, malerischen Gassen und beeindruckenden Aussichtspunkten über den Douro. Eine Bootstour auf dem Fluss ermöglicht einen einzigartigen Blick auf die berühmten sechs Brücken der Stadt. Weinliebhaber sollten eine Portweinverkostung in den traditionellen Weinkellern von Vila Nova de Gaia nicht verpassen. Kunst- und Architekturfans kommen im Livraria Lello, einer der schönsten Buchhandlungen der Welt, oder im modernen Serralves-Museum auf ihre Kosten. Zum Abschluss lohnt sich ein Besuch des Stadtteils Foz do Douro, wo man an der Atlantikküste spazieren und den Sonnenuntergang genießen kann.

Im Preis enthaltene Leistungen

5 Übernachtungen im 4-Sterne oder 5-Sterne Hotel
Bis zu 4 Fitness-Kurse deiner Wahl pro Tag
4-tägiges Detox-Programm mit Flüssigdiät aus Gemüse- und Frucht-Smoothies, Kombucha und intermittierendem Fasten
1 x Body Sculpt-Massage mit manueller Lymphdrainage
Tägliche Entspannungssitzungen von 30 bis 60 Minuten im Ganban-Raum mit beheiztem Boden aus Vulkangestein, Schallisolierung und immersivem 8-Lautsprecher-Soundsystem
1 Workshop von 60–90 Minuten zu verschiedenen Themen (Montags)
Geführte Meditationen (dienstags und donnerstags)

Anbieter:in ist Rui

Wir sind mehr als nur ein Ort für Fitness und Yoga – wir sind ein ganzheitliches Zentrum für Körper, Geist und Seele. Mit einem breiten Angebot, das Fitness, Pilates, Yoga, Hot Yoga und Fly Yoga umfasst, sowie einem Wellnesscenter für Massagen, Therapien und einem Mind Spa für Entspannung und Meditation, bieten wir eine einzigartige Umgebung für deine ganzheitliche Gesundheit.

Hier findest du eine integrierte Lösung, die dein körperliches und geistiges Wohlbefinden fördert und dir hilft, ein Leben voller Energie, Selbstvertrauen und Sinn zu führen. Unsere Mission ist es, die Lebensqualität, das Wohlbefinden und die Lebensfreude unserer Gäste zu steigern. Wir helfen dir, deine inneren „Superkräfte“ zu entfesseln und ein erfülltes Leben mit mehr Freiheit und Wirkung zu gestalten.

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Anreise

Deine Anreise nach Portugal planst und buchst du eigenständig. Dein Zielflughafen ist Porto (OPO). Um vom Flughafen Porto zu deinem Hotel zu gelangen, stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung:

Taxi/ Uber:

Direkt am Flughafen kannst du ein Taxi nehmen oder über Uber bzw. Bolt eine Fahrt buchen. Die Fahrt zum Hotel dauert etwa 20 Minuten und kostet rund 20–25 Euro.

Öffentliche Verkehrsmittel:

Metro und Bus: Nimm die violette Metro-Linie E vom Flughafen bis zur Station Casa da Música. Von dort hast du zwei Optionen, je nachdem, welches Hotel du buchen möchtest:

Zum 5* Hotel Ipanema Park: Steige in die Buslinie 203 (Richtung „Castelo do Queijo“) und fahr bis zur Haltestelle Lordelo. Von dort sind es ca. 10 Minuten zu Fuß.

Zum 4* Ipanema Porto: Von der Casa da Música kannst du entweder 15 Minuten zu Fuß gehen oder mit den Buslinien 200 oder 207 zur Haltestelle Carolina Michaëlis fahren.

Bewertungen

5/5

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Am höchsten bewertet

Stephanie Becker

(5/5)

Das Fitness- und Detoxprogramm waren eine wunderbare Erfahrung. Ich kann es nur empfehlen. Die Coaches und das Studio sind wirklich einzigartig.

Antwort von Rui Host

Hi Stephanie, we are happy you enjoyed and benefitted from the time with us. It was a pleasure having you with us :-)

Häufig gestellte Fragen

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