Fitness Urlaub in Südspanien: Natural Movement & Functional Training

Während deinem Aufenthalt erwarten dich circa vier bis fünf Stunden Training täglich. Dabei ist der Trainingsplan bewusst divers und abwechslungsreich aufgestellt. Das Training ist funktional und darauf ausgelegt, deinen Körper in seiner natürlichen Umgebung fitter zu machen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. 

TRAININGSPHILOSOPHIE

Dem modernen menschlichen Lebensstil fehlt es an Bewegungsvielfalt. Dabei ist das Problem nicht der bloße Bewegungsmangel, sondern viel eher die fehlende Variation: Unser Alltag ist geprägt von monotonen, eintönigen Bewegungen!

Die Basis des Trainingsprogramms bilden hochfunktionelle Bewegungen und Übungen auf einem natürlichen Trainingsuntergrund. Sämtliches Training findet draußen statt und auf verschiedenen Terrains, seien es Sand, Wiese oder Hügel. So erzielst du während deinem Trainingsaufenthalt eine größtmögliche Bewegungsvariation und Stimulation deines Körpers. Dieses natürliche Bewegungsumfeld fördert das funktionelle Fitness Training viel mehr als das Training auf einem standardisierten, flachen Gymboden mit standardisiertem Equipment. 

WORKOUTS

Im Rahmen des Trainings erwarten dich unter anderem folgende Workout-Methoden: 

• Lauftraining: Im Fokus stehen dabei Barfußlaufen, Ansetzen von Sprints und Reaktionsschnelligkeit, Offtrack Running und Intervallläufe bergauf.
• Kraft- und Ausdauertraining: Mit dem eigenen Körpergewicht und unter Verwendung von natürlichen Objekten trainierst du deinen Körper auf Stärke, Ausdauer und Belastbarkeit. Stemmen von Felsen, Burpees am Strand und Liegestütze an Baumstämmen - alles, was natürlich ist, wird verwendet.
• Kettlebell-Training: Die Kettlebell ist ein einfaches und dennoch effektives Trainingstool, das Kraft, Cardio und Ausdauer mit dynamischen Ganzkörperbewegungen kombiniert. Beim Kettlebell-Training förderst du außerdem deine Koordination und Mobilität. 
• Parkour: Beim Parkour-Training machst du die Umwelt um dich herum zu deinem Spielplatz. Du springst, kletterst, balancierst, schwingst und rollst dich ab. Dabei lernst du nicht nur deinen Körper besser kennen, sondern veränderst auch die Wahrnehmung deiner Umwelt. 
• Yoga & Mobility: Als Ausgleich zu den anstrengenden Workouts findest du beim Yoga & Mobility Training Regeneration und Entspannung für deine Muskeln. Du dehnst dich bis in die Tiefenbereiche hinein und förderst dadurch deine aktive Beweglich- und Gelenkigkeit.
• Boxtraining: Boxen gilt als eine der effektivsten Fitness Workouts 
• Gruppenspiele und Wettbewerbe: Spaßige Workouts, den gesunden Wettbewerb, gegenseitiges Anfeuern, Geschick und Spaß mit ins Training einbeziehen.

TRAININGSZIELE

Das Ziel des Trainingscamps ist es, deine ganzheitliche Fitness, Gesundheit und körperliche Fähigkeit zu verbessern. Doch jeder Körper ist anders und muss individuell gefördert und gefordert werden. Deshalb gibt es im Camp keinen standardisierten Wochenablauf. Das Trainingsprogramm wird von Woche zu Woche auf das Level, die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer:innen sowie das Wetter angepasst. 

Mit dieser Fitness Reise: 

• steigerst du die Belastbarkeit und Funktionalität deines Körpers auf allen Ebenen, von Kraft und Ausdauer, über Schnelligkeit und Explosivkraft, bis hin zu Agilität und Beweglichkeit, 
• lernst du eine neue und nachhaltige Trainingsphilosophie kennen, die auf funktionellem Training in natürlichem Terrain basiert, 
• verbesserst du dein allgemeines Wohlbefinden und fühlst dich ausgeglichener, gesünder und wohler, 
• überwindest du deine Grenzen und definierst dich neu.

VORKENNTNISSE

Die Reise eignet sich für alle Fitnesslevel, egal ob Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in, verletzungsbedingter Pausierer:in oder Fitness Freaks. Alle angebotenen Trainings können auf jedes Fitnesslevel individuell angepasst werden, stetig vereinfacht und natürlich auch erschwert werden!

Gleichzeitig stehen die Challenge, das Fordern und über sich hinauswachsen im Zentrum des Trainingsprogramms. Das Training ist bewusst darauf ausgelegt, Blockaden und Grenzen zu durchbrechen und das Gefühl des nicht mehr können zu bezwingen. Gleichzeitig kennt jeder seine eigenen Grenzen am Besten und das Team legt viel Wert darauf, dass alle den eigenen Körper respektieren.