Diese Reise verbindet funktionelles Krafttraining, Yoga, Pilates und Surfen zu einem vielseitigen Bewegungsprogramm direkt an der Küste von Baleal. Du kannst dich fordern, neue Trainingsimpulse setzen und gleichzeitig ausreichend Raum für Regeneration und freie Zeit am Meer einplanen. Die verschiedenen Einheiten greifen ineinander, ohne dass du jeden Programmpunkt mitmachen musst.
Strength Lab
Viermal pro Woche, jeweils montags, mittwochs, freitags und samstags, steht funktionelles Krafttraining auf dem Programm. An diesen Morgen kannst du selbst entscheiden, ob du am Strength Lab oder an der parallel angebotenen Yoga-Einheit teilnehmen möchtest.
Im Training arbeitest du mit freien Gewichten, Hanteln, Balance Boards, Widerstandsbändern und weiterem Equipment an Kraft, Stabilität und funktionellen Bewegungsabläufen. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Fitnesslevel anpassen, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Sportler sinnvoll trainieren können.
Bei einem Aufenthalt von drei Nächten richtet sich die Anzahl der möglichen Strength-Lab-Einheiten nach deinen konkreten Reisedaten und dem wöchentlichen Stundenplan.
Yoga
Über die Woche verteilt werden bis zu acht Yoga-Einheiten angeboten. Je nach Stundenplan erwarten dich aktivierende und ruhigere Praktiken, die Beweglichkeit, Balance, Körperbewusstsein und bewusste Atmung miteinander verbinden.
In Peniche wird auf einem eigenen Yoga-Deck am Pool praktiziert, das einen entspannten Rahmen für die Einheiten schafft. An den vier Strength-Lab-Morgen entscheidest du selbst, ob dir eher nach Krafttraining oder Yoga ist.
Bei drei Übernachtungen kannst du an allen Yoga-Einheiten teilnehmen, die während deines Aufenthalts stattfinden. Die vollständige Anzahl der wöchentlichen Stunden ist bei einem kürzeren Aufenthalt entsprechend nicht garantiert.
Pilates
Drei geplante Pilates-Einheiten pro Woche erweitern das Bewegungsprogramm. Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen, Rumpfstabilität, Haltung und Mobilität. Damit ergänzt Pilates sowohl das funktionelle Krafttraining als auch Yoga und unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster und präziser auszuführen.
Auch hier hängt die tatsächliche Anzahl der Einheiten bei einem Aufenthalt von drei Nächten davon ab, welche Termine in deinen Reisezeitraum fallen.
Breathwork & Meditation
Breathwork und Meditation schaffen bewusste Ruhephasen zwischen den aktiven Programmpunkten. Die Einheiten helfen dir dabei, den Fokus nach innen zu richten, bewusst zu atmen und nach Training oder Surfen wieder herunterzufahren.
Surfen
Natürlich gehört in Baleal auch der Atlantik zum Programm. Eine professionell angeleitete Surf-Einheit inklusive Transfer zum Surfspot und zurück ist bereits im Preis enthalten.
Surfanfänger:innen starten mit den Grundlagen und lernen unter anderem Wassersicherheit, Paddeltechnik, Take-off und das Surfen erster Weißwasserwellen. Surfer:innen mit Vorerfahrung können an Wellenwahl, Positionierung, Take-off und ersten Manövern arbeiten. Der lange Surfstrand liegt direkt gegenüber der Unterkunft und bietet insbesondere für Anfänger gute Möglichkeiten, zusätzliche Zeit am Meer zu verbringen.
Surfboard- und Neoprenverleih
Auch außerhalb deiner inkludierten Surfstunde kannst du selbstständig ins Wasser gehen. Bei drei Übernachtungen stehen dir Surfboard und Neoprenanzug an zwei Tagen kostenlos zur Verfügung, bei sieben Übernachtungen an sechs Tagen.
Dabei kannst du verschiedene Boardtypen ausprobieren und deine freie Zeit nutzen, um weitere Erfahrungen in den Wellen rund um Peniche zu sammeln.
Massage & Regeneration
Eine 45-minütige Ganzkörpermassage ist bereits inklusive und schafft einen entspannten Ausgleich zu Krafttraining, Yoga, Pilates und Surfen. Gerade nach mehreren aktiven Tagen bietet sie dir Gelegenheit, bewusst herunterzufahren und beanspruchte Muskulatur zu entspannen.
Zwischen den geplanten Einheiten bleibt außerdem ausreichend freie Zeit. Die Dachterrasse mit Meerblick, der beheizte Pool und der Garten bieten entspannte Rückzugsorte, während Strand, Restaurants und die Halbinsel Baleal nur wenige Schritte entfernt liegen.
