Zwischen Palmen, Pool und Indischem Ozean erwartet dich ein vielseitiges Bewegungsprogramm aus funktionellem Krafttraining, Yoga, Pilates, Breathwork und selbstständigem Surfen. Die Einheiten ergänzen sich, ohne dass du einem starren Trainingsplan folgen musst. Du entscheidest selbst, wann du dich fordern möchtest und wann dein Körper eher nach Ruhe, Strand oder einer entspannten Runde im Wasser verlangt.
Strength Lab
Viermal pro Woche, jeweils montags, mittwochs, freitags und samstags, steht funktionelles Kraft- und Performance-Training auf dem Programm.
Die Einheiten konzentrieren sich auf Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und kontrollierte Bewegungsabläufe. Das Training ist so aufgebaut, dass verschiedene Fitnesslevel berücksichtigt werden können und du die Intensität passend zu deinen persönlichen Voraussetzungen gestalten kannst.
Bei einem Aufenthalt von drei Nächten kannst du an den Strength-Lab-Einheiten teilnehmen, die während deiner Reisedaten stattfinden.
Yoga
Mit elf Yoga-Einheiten pro Woche bietet dir das Programm viel Raum, deine Praxis flexibel in den Tagesablauf zu integrieren. Bei drei Übernachtungen kannst du je nach Stundenplan an bis zu zwei Einheiten pro Tag teilnehmen.
Die bestehende Yoga-Tradition am Standort verbindet aktivierende und ruhigere Praktiken. Je nach Einheit trainierst du Kraft, Flexibilität und Balance oder findest bei langsameren Sequenzen bewusst in die Entspannung. Praktiziert wird unter anderem in der von tropischem Grün umgebenen Yoga-Shala sowie auf der Dachterrasse, wo die Abendstunden von den Sonnenuntergängen über der Küste begleitet werden.
Flow Pilates
Fünf Pilates-Einheiten pro Woche ergänzen während der Saison von Dezember bis April das Trainingsangebot.
Kontrollierte Bewegungen, Rumpfstabilität, Haltung und Mobilität stehen dabei im Mittelpunkt. Pilates bietet damit einen guten Ausgleich zum Krafttraining und unterstützt gleichzeitig Bewegungsqualität und Körperkontrolle – Fähigkeiten, die dir auch beim Surfen zugutekommen.
Bei drei Übernachtungen richtet sich die tatsächliche Anzahl der möglichen Pilates-Einheiten nach deinen An- und Abreisetagen.
Breathwork
Breathwork schafft bewusste Ruhephasen zwischen den aktiveren Programmpunkten. Die Atemübungen helfen dir dabei, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten, einen Gang herunterzuschalten und Training und Regeneration miteinander zu verbinden.
Surfen auf eigene Faust
Eine klassische Surfstunde ist in diesem Fitness-Paket nicht enthalten. Dafür kannst du die hochwertigen Surfboards während deines Aufenthalts kostenlos nutzen und Hiriketiyas Wellen in deinem eigenen Rhythmus entdecken.
Bei drei Übernachtungen stehen dir die Boards an drei Tagen zur Verfügung, bei sieben Übernachtungen an sieben Tagen, jeweils ausgenommen der Abreisetag.
Hiriketiya liegt an Sri Lankas Südküste und bietet durch seine geschützte Bucht und verschiedene Spots in der Umgebung vielfältige Möglichkeiten für unterschiedliche Surflevel. Die bestehende Unterkunft liegt nur etwa 100 Meter vom Meer entfernt.
Wellness & Regeneration
Auch die Erholung bekommt in diesem Paket bewusst ihren Platz.
Bei drei Übernachtungen wählst du zwischen einer 50-minütigen Ganzkörpermassage und einer 50-minütigen Sportmassage.
Bei sieben Übernachtungen sind gleich zwei Anwendungen enthalten: eine 50-minütige Sportmassage sowie eine 50-minütige Tiefengewebsmassage.
Die Behandlungen finden im kleinen Spa-Bereich der Unterkunft statt, der ruhig am Garten und Pool gelegen ist.
Freizeit & optionale Erlebnisse
Zwischen den Einheiten bleibt viel Zeit, Hiriketiya und die Umgebung auf eigene Faust zu entdecken. Du kannst am Strand entspannen, surfen, durch das tropische Umfeld spazieren oder einen ruhigen Nachmittag am Pool verbringen.
Optional besteht außerdem die Möglichkeit, an einer Elefantensafari teilzunehmen. Diese ist nicht im Reisepreis enthalten, zählt aber zu den besonderen Ausflugsmöglichkeiten während des Aufenthalts.
