Flow by the Coast: Deine Yoga & Surf Auszeit am Meer

Yoga

• Format und Dauer: Sieben Yoga-Einheiten, davon drei mal 60 Minuten und vier mal 90 Minuten, die dann angesetzt werden, wenn die Energie am höchsten ist: Sonnenaufgang und Sonnenuntergang.
• Gruppengefühl: Alle Niveaus sind willkommen. Wir bieten verschiedene Variationen und Requisiten an, damit sich jeder mit Selbstvertrauen bewegen kann.
• Inklusive: Matten, Blöcke, Gurte, Bolster.
• Ziele: Mehr Raum und Stabilität, ein ruhigeres Nervensystem, eine Haltung, die atmet - auf und neben der Matte.

Schwerpunkt nach Kursart:

• Morning Flow (60 Minuten): atemgeführte Mobilität, Raum für die Wirbelsäule, sanfte Aktivierung.
• Deep Practice (90 Minuten): Funktionelle Kraft, saubere Ausrichtung, Balance und Übergänge.
• Recovery & Release (90 Minuten): Gezielte Mobilität, Faszienlösung, Pranayama, Integration.

Surfen

• Format und Dauer: Drei Surf-Einheiten über jeweils 120 Minuten, in den besten Wetter- und Wellenfenstern für viel Zeit im Wasser.
• Gruppengröße: Niveauabhängige Gruppen, maximal 1:5 Trainer zu Surfer:innen für eine konsequente, praktische Anleitung.
• Inklusive: Komplette Ausrüstung (Board nach Level, Neoprenanzug, Leash), tägliche Spotauswahl und Shuttle rund um Peniche-Baleal, abgestimmt auf Vorhersage und Gruppenlevel.
• Ziele: Meeresbewusstsein, Timing und entspanntes, freudvolles Surfen, das deine Yogapraxis unterstützt.
• Sicherheit und Wetter: Obligatorisches Briefing; wenn sich die Bedingungen ändern, tauschen wir Zeit/Spot oder verschieben den Termin, um die Qualität hoch zu halten.

Videoanalyse

• Dauer: Eine Sitzung über 45-60 Minuten.
• Methode: Gezieltes Filmmaterial aus dem Wasser plus Analyse der Technik, des Timings und der Körperhaltung im Camp.

Jacuzzi

• Format: Eine Sitzung
• Schwerpunkt: Nach dem Training auftanken und tief entspannen, um die Erholung zu unterstützen.
• Vorteile: Entlastung der Muskeln, leichteres Gefühl und bessere Erholung für den nächsten Tag.

Permakultur-Workshop

• Format und Dauer: Ein Workshop über ca. 90 Minuten.
• Kontext. Wir leben Nachhaltigkeit täglich: Garten und Obstgarten, Kompostierung, Wasserpflege und Saisonalität.
• Mitnehmen: Langsame Rhythmen, Präsenz und ein greifbares Gefühl für den Ort.

In der ruhigen Landschaft von Atouguia da Baleia, etwas außerhalb von Peniche, verbindet unsere Surfarm eine freundliche, familiäre Atmosphäre mit einer umweltbewussten Denkweise. Du wachst mit Vogelgezwitscher auf, rollst deine Matte in einem hellen, friedlichen Yogaraum aus und bist in wenigen Minuten am Meer. Auf dem Weg zum Wasser bietet Peniche Optionen für jedes Niveau - Supertubos, Molhe Leste, Bananas und die lange Kurve von Meio da Baía nach Baleal - so dass du den Bedingungen des Tages folgen kannst, anstatt sie zu bekämpfen.

Zwischen den Trainingseinheiten entschleunigst du: dehnst dich im Garten, liest unter den Bäumen oder entspannst im Whirlpool. Unser Permakultur-Garten (km-0-Produkte, Kompostierung, Wasserpflege) sorgt dafür, dass alles geerdet und saisonal ist. Wenn du Lust auf ein bisschen Trubel hast, findest du in der Nähe von Peniche und Baleal Cafés, Strandbars, Surfshops und Supermärkte - alles ganz praktisch, ohne das Gefühl der "Flucht" zu verlieren. (Lidl und Intermarché in Peniche sind schnell mit dem Auto zu erreichen.) Du kannst die Küstenwege mit dem Fahrrad befahren oder dir überall auf der Halbinsel einen Uber nehmen.

An freien Tagen kannst du die Matte gegen eine Bootsfahrt zum Berlengas-Naturschutzgebiet eintauschen - das türkisfarbene Wasser, die Höhlen und die Klippenpfade sind ein unvergesslicher Halbtagesausflug vom Hafen in Peniche aus. Zurück an Land kannst du in der Festung von Peniche, dem heutigen Nationalmuseum für Widerstand und Freiheit, in die Geschichte eintauchen.

Warum es funktioniert: Wir liegen genau richtig - in der Ruhe des Landes kannst du tief und gleichmäßig üben und das Meer ist ganz nah, wenn du es willst. Der Morgen beginnt ruhig und klar, die Abende verlangsamen sich mit warmen Bädern, einfachen Abendessen und ruhigen Feldern um dich herum. Diese Ausgeglichenheit hilft dir, besser zu atmen, dich besser zu bewegen und wirklich auszuruhen.