Das moderne Retreat-Hotel bietet dir einen Ort um abzuschalten und dich mehr auf das Gleichgewicht zwischen Innen und Außen zu fokussieren. Vor Ort hast du dafür die Möglichkeit, an bis zu fünf Yoga-Einheiten pro Tag teilzunehmen! Die Stile variieren dabei zwischen aktivierenden Einheiten mit Elementen aus Hatha und Vinyasa Yoga, beruhigenden Yin Yoga-Einheiten sowie Aqua Yoga.

Die Gruppengröße variiert in den Sportkursen zwischen 12 bis 15 Personen. Du kannst an jedem Kurs teilnehmen - egal ob Yoga oder Cardiotraining. Ist die maximale Gruppengröße von 15 Personen erreicht, ist der Kurs zu diesem Zeitpunkt voll.

Morgenspaziergang

Beginne jeden Tag mit einem ausgiebigen Morgenspaziergang durch die schöne Landschaft von Essex. So sammelst du morgens schon Kraft für den Tag und kannst diesen aktiv starten.

Yoga

Yoga ist die Verbindung von Geist, Körper und Atem, um Gleichgewicht und Harmonie mit sich selbst zu finden. Die Praxis umfasst Sonnengrüße, verschiedene Asanas (Körperstellungen), die dehnen und stärken, und endet mit einem erdenden Savasana (Totenstellung).

Yin Yoga

Beim Yin Yoga lässt du dich in der Haltung nieder, indem du Stille in deinem Geist und Körper findest. Du atmest durch die Dehnung, die das Bindegewebe des Körpers belastet, mit dem Ziel, die Durchblutung der Gelenke zu fördern und die Beweglichkeit zu verbessern.

Aqua Yoga

Aqua Yoga findet - wie der Name schon sagt - im Wasser statt und ist deswegen besonders schonend für die Gelenke. Durch den Auftrieb verliert der Körper seine Schwere und der gesamte Stütz- und Bewegungsapparat wird entlastet. Wenn du deine Haltung im nahezu schwerelosen Wasser findest, kannst du dich auf einer tiefen Ebene mit ihr verbinden und dabei mehr Verständnis für den eigenen Körper erlangen.

Tanzen

In den sportlichen Tanz-Einheiten geht es um den schrittweisen Aufbau einer Choreographie, um eine schweißtreibende Tanzroutine mit hohem Cardio-Anteil durchführen zu können.

Barre Training

Barre ist eine Mischung aus Ballett und Pilates. Die Trainingsart bietet dir ein effektives Ganzkörpertraining mit geringer Belastung und fördert dein Balancegefühl, deine Bewegungsabläufe sowie deine Konzentration.

Workout

Die klassischen Workouts dienen zur Perfektionierung von deiner Körperhaltung, deiner Koordination, deinem Gleichgewicht, deiner Kontrolle und deiner Ausrichtung.

Gewichtstraining

Beim Gewichtstraining geht es vor allem um den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen mit verschiedenen Geräten. Das können Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells oder Platten sein!

Straffung

Das Training mit Widerstandsbändern dient durch ständige Wiederholungen besonders dem Aufbau langer und schlanker Muskeln.

HIIT

HIIT bedeutet hochintensives Intervalltraining bei dem du 20 Sekunden lang alles gibst, um dich dann auf 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen zu freuen! Dadurch wird dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht und du verbrennst schnell Kalorien.

Cardiotraining

Cardiotraining fördert dein aerobes System, gefördert durch eine schnelle und tiefe Atmung. Durch die Cardio-Geräte kannst du deine Ausdauer verbessern und Fett verbrennen.

Aqua Fitness

Durch die Bewegung im Wasser werden die Gelenke entlastet und die Beweglichkeit gefördert. Eine Cardio-reiche, weniger belastende Pool-Party!

Pilates

Grundlegende Pilates-Techniken werden auf den Körper angewendet, um eine gesunde Haltung wiederherzustellen und gleichzeitig die Muskeln zu isolieren.

Rumpf & Haltung

Core-Übungen trainieren die Bauchmuskeln, die Hüften, den unteren Rücken und das Becken, damit diese in Harmonie zusammenarbeiten. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung, zu einem besseren Gleichgewicht und mehr Stabilität.

Schwitzen & Dehnen

Wärme deine Muskeln auf und erhöhe deine Herzfrequenz mit Herz-Kreislauf- sowie Widerstandstraining und dehne jeden Muskel während du einatmest und entspannst.

Dehnen

Dehnen ist genauso wichtig wie Cardio- und Krafttraining. Hier kannst du daran arbeiten, deine Beweglichkeit und Flexibilität zu erhöhen sowie Verspannungen zu lösen.