Yoga- und Pilates-Retreat: Flow & Grow in Nordportugal

Das Ziel dieses Retreats ist es, eine Woche lang unter der liebevollen Anleitung von Yogalehrerin Tilla Schmitz und ihrem engagierten Team den Alltag hinter dir zu lassen und dich an einem traumhaften Ort am Meer ganz auf dich selbst zu konzentrieren. In dieser Woche erwarten dich insgesamt acht -Einheiten – sechs Yoga-Einheiten und zwei Pilates-Einheiten.

Morning Glow: Energie, Ausrichtung und Kraft

Dein Tag im Retreat beginnt zunächst etwas ruhiger mit einer kurzen achtsamen Meditation oder Atemübung. Anschließend folgt eine dynamische Vinyasa Flow-Sequenz, die kräftigende und dehnende Asanas mit fließenden Bewegungen kombiniert. In den Pilates-Einheiten werden dann gezielte Übungen zur Stärkung der Körpermitte, Förderung der Flexibilität und Verbesserung der Haltung integriert. So startest du gemeinsam mit der Gruppe in den Tag und bringst Körper und Geist in Einklang.

Relax & Recover am Abend

Am Abend lernst du in ruhigen Yin-Yoga-Sequenzen ausgewählte Positionen etwas länger halten. Diese Praxis hilft dir, auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene loszulassen und den Tag ruhig, entspannt und erfüllt zu beenden.

Jeden Tag ein neues Thema

Jeder Tag des Retreats folgt einem besonderen Thema, das sich durch Meditation, Pranayama, Yoga- und Pilates-Sequenzen zieht. Je nach Fokus werden Herzöffnungen, Balanceübungen, Umkehrhaltungen oder Armbalancen geübt, während du gleichzeitig die Kraft der Pilates-Praxis nutzen kannst, um udeine Körpermitte zu stabilisieren und den gesamten Körper zu kräftigen. Die Praxis wird von Musik, Mantras, Zitaten oder Geschichten begleitet, um dich noch tiefer in die Erfahrung eintauchen zu lassen.

Yoga Shala

Je nach Wetterlage und Inhalt der Einheiten finden die Yoga-Sessions auf dem Ocean-Yoga-Deck, im Garten oder im eigenen Yogaraum mit Meerblick statt. Die hölzerne Yoga-Plattform befindet sich direkt am Meer und das Rauschen der brechenden Wellen und das Glitzern der Sonne auf den Weiten des Ozeans verleihen den Yoga-Einheiten und den Meditationen eine besondere Energie.

Die komplette Yoga-Ausrüstung, inklusive Matten, Blöcke und Gurte, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt und steht dir auch außerhalb der Einheiten zur Nutzung bereit.

Vorkenntnisse

Der Retreat eignet sich für Anfänger:innen genauso wie für erfahrene Yogis und Yoginis. Aufgrund der kleinen Gruppengröße von maximal 12 Teilnehmer:innen kann deine Lehrerin individuell auf dich, deine Bedürfnisse und dein Level eingehen und für die Yoga-Haltungen und -Sequenzen entsprechende Anpassungen und Modifikationen vorschlagen.

Surf-Einheit

An einem Tag zu Beginn der Woche geht es zusammen mit deiner Yogagruppe und einem Surfcoach an den Strand. In diesem Schnuppersurfkurs lernst du die Grundlagen des Surfens, das Anpaddeln und den Take-Off und versuchst deine ersten Wellen zu stehen.

Vor Ort hast du die Möglichkeit weitere Surf-Einheiten hinzu zu buchen. Als erfahrene:r Surfer:in kannst du auch ohne Kurs gegen einen kleinen Aufpreis das Surfmaterial des Camps ausleihen und dich in deiner Freizeit selber in den Wellen versuchen.

Retreat-Vorteile auf einen Blick

Im Laufe der Woche...

• ...erfährst du mentale Entspannung und distanzierst dich von deinem Alltag
• ...wirst du dir deiner eigenen inneren Stärke bewusst und schöpfst neue Energie
• ...dehnst du die tiefliegenden Gewebeschichten deines Körpers, löst Verklebungen und Verhärtungen und erfährst neue Bewegungsfreiheiten
• ...stärkst du deine Basis und beugst durch einen ausgewogenen Lebensstil Erkrankungen vor
• ...lernst du neue Bewegungen und Fähigkeiten deines Körpers kennen

Das Retreat führt dich in die Region Costa Verde im Norden Portugals. Die Costa Verde bietet dir wunderschöne verlassene Küstenstreifen mit langen Sandstränden, üppig grüne Landschaften im Hinterland, süße portugiesische Dörfer und regionale Kultur.

Nur wenige Schritte von deiner Unterkunft entfernt befindet sich der Strand von Gelfa. Bei Spaziergängen kannst du hier das Gefühl weichen Sandes unter deinen Füßen genießen und dich in den Wellen und Weiten des Ozeans verlieren. Wenn du den Strand circa 15 Minuten entlang spazierst, gelangst du zu einer Promenade mit Bars, Cafés und typischen portugiesischen Häuserfassaden. In der anderen Richtung folgt ein einsamer Strand dem nächsten und die nächste Ortschaft liegt in weiter Ferne.

Gerne hilft dir das Team außerdem in der Organisation von Tagesausflügen, zum Beispiel in das Naturschutzgebiet der Serra d’Arga oder zur Altstadt von Viana do Castelo.

Der Mittwoch gilt als Sonntag im Camp, an dem die Küche abends geschlossen bleibt und du die Gegend selbstständig oder mit dem Team besser kennenlernen kannst. So empfiehlt es sich beispielsweise die malerische Stadt Porto zu entdecken, die circa eine Stunde südlich vom Camp liegt. Wer mag kann auch an einem der angebotenen Ausflüge teilnehmen. Diese variieren in den Wochen und können einen Trip zu einem regionalen Wochenmarkt in einem mittelalterlichen Städtchen an der Küste, einen Badetag an einer Mühle oder einen Ausflug ins Grüne zu einem verwunschenen Wasserfall mitten im Wald beinhalten.