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Zusammenfassung
Freu dich auf eine Woche dynamisches, kreatives und entspannendes Yoga, einen professionell angeleiteten Surfkurs, erstklassige Verpflegung - und das Meer direkt vor der Tür! Hier genießt du ein entspanntes und gleichzeitig aktivierendes Urlaubsgefühl an der Costa Verde Portugals.
Dein Tag beginnt mit deiner Yogalehrerin Tilla, entweder in einem gemütlichen Yogaraum mit Blick auf die aufgehende Sonne und das Meer oder auf einer Yogaplattform direkt an der Wasserkante. Morgens kommst du in einer kleinen Gruppe durch dynamisches Vinyasa Yoga im Tag an, am Nachmittag erwartet dich eine entspannende Yin-Yoga Sequenz. Als Highlight erwartet dich eine Surfstunde, zusätzliche Einheiten kannst du vor Ort bequem dazu buchen.
Dieses Retreat ist perfekt für dich, wenn du Yoga praktizieren, Sonne genießen und neue Menschen kennenlernen möchtest. Demnach sind Alleinreisende genau wie Paare oder Freunde gleichermaßen willkommen - die Sonne wartet schon auf dich!
Vorkenntnisse:
ProfiBeginnerFortgeschrittene
Reisezeitraum:
Die Reise findet an 1 Terminen statt:
25.05.2024-01.06.2024
Reisedauer:
Ort:
Nordportugal, Portugal
Praktizierter Yogastil:
Verpflegung:
Durchschnittsalter:
Sprachen:
Stornierungsbedingungen:
Sport- & Aktivprogramm
Ziel dieses Yoga-Retreats ist es, für eine Woche unter Begleitung der Yogalehrerin Tilla Schmitz und dem restlichen Team deinen Alltag zu vergessen und dich an einem wunderschönen Ort am Meer ganz dir selbst zu widmen. Insgesamt erwarten dich in der Woche acht Yoga-Einheiten, fünf am Morgen und drei am Abend.
Meditation & Vinyasa Yoga
Die Tage im Retreat starten zunächst etwas ruhiger mit einer kurzen achtsamen Meditation oder Pranayama-Atemübung. Darauf aufbauend folgt ein kreativer und dynamischer Vinyasa-Flow mit kräftigenden und dehnenden Asanas. Zudem lernst du den Yogastil Rocket Yoga kennenlernen, der auf dem traditionellen Ashtanga Yogastil basiert und dich mit neuer Kraft und Energie versorgt, um gestärkt gemeinsam in den Tag zu starten.
Yin Yoga
Nach einem aktiven und erfüllten Tag am Meer heißt es am Nachmittag die Muskeln durch entspannendes Yin Yoga zu dehnen, Verspannungen zu lösen und das Fasziengewebe anzusprechen. Durch das ganz bewusste Halten von sanften Yin-Positionen lernst du neue Energie zu tanken und belohnst den Körper für seine Leistung am Tag. Auch hier schaltest du innerhalb der Einheiten durch einfache Meditationsübungen komplett ab und kannst dich ganz dir selbst widmen.
Abwechslung garantiert
Die einzelnen Tage überrascht Tilla dich und die Gruppe jeweils mit aufeinander aufbauenden neuen Themen, zu denen sie passende Meditations- oder Pranayama-Übung sowie entsprechende Vinyasa und Yin Sequenzen auswählt. So können in den jeweiligen Einheiten herzöffnende Asanas vorkommen oder Balanceübungen und Umkehrhaltungen, die bestimmte Körperbereiche ansprechen. Jeder und Jede hat dabei die Möglichkeit die eigenen Grenzen zu erfahren oder diese sogar zu überwinden. Für weitere Abwechslung sorgen Musikelemente, Mantren, Zitate oder Gedichte, die die einzelnen Yoga-Einheiten kreativ untermalen und begleiten. Nach dem Prinzip Flow & Grow wird so jeden Tag mehr Energie und Leichtigkeit aufgebaut, um am Ende der Woche mit einem inneren Gefühl von Zufriedenheit, Ruhe und Glückseligkeit nach Hause zurück zu kehren.
Yoga Shala
Je nach Wetterlage und Inhalt der Einheiten finden die Yoga-Sessions auf dem Ocean-Yoga-Deck, im Garten oder im eigenen Yogaraum mit Meerblick statt. Die hölzerne Yoga-Plattform befindet sich direkt am Meer und das Rauschen der brechenden Wellen und das Glitzern der Sonne auf den Weiten des Ozeans verleihen den Yoga-Einheiten und den Meditationen eine besondere Energie.
Die komplette Yoga-Ausrüstung, inklusive Matten, Blöcke und Gurte, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt und steht dir auch außerhalb der Einheiten zur Nutzung bereit.
Vorkenntnisse
Der Retreat eignet sich für Anfänger:innen genauso wie für erfahrene Yogis und Yoginis. Aufgrund der kleinen Gruppengröße von maximal 12 Teilnehmer:innen kann deine Lehrerin individuell auf dich, deine Bedürfnisse und dein Level eingehen und für die Yoga-Haltungen und -Sequenzen entsprechende Anpassungen und Modifikationen vorschlagen.
Surf-Einheit
An einem Tag zu Beginn der Woche geht es zusammen mit einem der Surfcoaches an den Strand. In diesem Schnuppersurfkurs lernst du die Grundlagen des Surfens, das Anpaddeln und den Take-Off und versuchst deine ersten Wellen zu stehen.
Vor Ort hast du die Möglichkeit weitere Surf-Einheiten hinzu zu buchen. Als erfahrene:r Surfer:in kannst du auch ohne Kurs gegen einen kleinen Aufpreis das Surfmaterial des Camps ausleihen und dich in deiner Freizeit selber in den Wellen versuchen.
Retreat-Vorteile auf einen Blick
Im Laufe der Woche...
- ...erfährst du mentale Entspannung und distanzierst dich von deinem Alltag
- ...wirst du dir deiner eigenen inneren Stärke bewusst und schöpfst neue Energie
- ...dehnst du die tiefliegenden Gewebeschichten deines Körpers, löst Verklebungen und Verhärtungen und erfährst neue Bewegungsfreiheiten
- ...stärkst du deine Basis und beugst durch einen ausgewogenen Lebensstil Erkrankungen vor
- ...lernst du neue Bewegungen und Fähigkeiten deines Körpers kennen
Unterkunft
Das Yogahaus vermittelt Entspannung und Aktivität in einem. Das Haus verfügt über einen eigenen Yogaraum mit Meerblick. Im Garten des Hauses befindet sich außerdem die Sportplattform des Camps mit einem Basketballkorb und verschiedenen Ballspieloptionen. So kannst du deinen Urlaub auch neben deinen Yogaeinheiten und außerhalb der Zeit im Wasser aktiv gestalten. Alternativ kannst du auf dem Himmelbett einfach faul den Blick aufs Meer und die untergehende Sonne genießen. Darüber hinaus organisiert das Team regelmäßig verschiedene gemeinsame Aktivitäten, wie einen Filmabend oder ein Lagerfeuer mit Musik.
Neben dem Yogahaus gibt es noch zwei weitere Häuser, in denen die Teilnehmer:innen des Surfcamps unterkommen, welches parallel stattfindet. Die drei Häuser sind von einem weitläufigen Garten umgeben. Vom Grundstück aus genießt du einen Blick auf die Weiten des Ozeans - auch der Strand ist nur ein paar Meter entfernt. Die drei Häuser werden jedes Jahr aufs Neue von einem 14-köpfigen Team mit Upcycling Möbeln und viel Liebe eingerichtet und ausgestattet. Dabei ist jedes Haus bewusst unterschiedlich gestaltet und vermittelt seinen eigenen Charakter. Der Grundgedanke ist, dass alle Häuser von den Teilnehmer:innen genutzt werden können und so für jede Gemütslage die passende Option bereit steht. Für dein Zimmer hast du die Wahl zwischen einem geteilten 2-Bettzimmer, einem Einzelzimmer, einem Doppelzimmer oder einer freistehenden Suite:
Geteiltes Zimmer für 2 Personen mit zwei Einzelbetten, Schränken und geteiltem Badezimmer. Das Badezimmer teilt ihr euch mit drei bis fünf anderen Teilnehmern. Die Gemeinschaftsräume und Bäder werden täglich gereinigt.
Privates Zimmer für 2 Personen mit Doppelbett und geteiltem Badezimmer. Das Badezimmer wird mit drei bis fünf anderen Teilnehmern geteilt. Die Gemeinschaftsräume und Bäder werden täglich gereinigt.
Privates Zimmer für 2 Personen mit Doppelbett und privatem Badezimmer. Die Suite befindet sich in einem freistehenden Gebäude und verfügt neben dem Doppelbett über eine Sitzmöglichkeit, einen Kühlschrank, einen Nachttisch, einen Schrank und ein eigenes Badezimmer mit Badewanne.
Einzelzimmer mit geteiltem Badezimmer. Das Badezimmer wird mit drei bis fünf anderen Teilnehmern geteilt. Die Gemeinschaftsräume und Bäder werden täglich gereinigt.
Das bietet dir diese Unterkunft:
Verpflegung
Die Verpflegung wird zu einem der Highlights deines Urlaubs zählen. Tägliches Frühstück, sechs Mittagessen sowie fünf Abendessen sind im Preis enthalten. Die Küche leiten zwei ausgebildete Köche, die sich täglich neue kreative Mahlzeiten für dich ausdenken. Freu dich auf abwechslungsreiche, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten.
Für einen guten Start in den Tag erwartet dich ein umfangreiches Frühstücksbüffet mit frischen Brötchen, vegetarischen und veganen Aufstrichen, Käse & Aufschnitt, Marmeladen sowie einer kleinen Müslistation. An zwei Tagen in der Woche überraschen dich die Köche mit jeweils einem süßen und einem herzhaften Frühstücksspecial.
Mittags gibt es meist frisches Obst und Gemüse, Salate und Suppen. Das Lunch-Buffet steht in einem der Häuser bereit und kann flexibel und je nach Wetter und Laune im Wohn-/Esszimmer, im sonnigen Innenhof oder im Garten verzehrt werden. Mindestens einmal in der Woche wird das Mittagessen zu einem kleinen Event im Garten.
Das Abendessen ist das i-Tüpfelchen deines Aufenthalts: Freu dich auf ein Drei-Gänge-Menü mit einer heißen Suppe oder einem frischen Salat, einem meist regionaltypischen Hauptgang und einer Dessertkreation.
An zwei Abenden hast du die Möglichkeit außerhalb des Camps essen zu gehen. Dafür legt dir das Team mit Freude passende Insider-Tipps ans Herz, damit du die einheimische Küche erkunden kannst.
Generell ist die Küche überwiegend vegetarisch und stellt sich gerne auf individuelle Ernährungswünsche und potentielle Unverträglichkeiten ein.
Folgende Ernährungsarten sind möglich:
Umgebung & Aktivitäten
Das Retreat führt dich in die Region Costa Verde im Norden Portugals. Die Costa Verde bietet dir wunderschöne verlassene Küstenstreifen mit langen Sandstränden, üppig grüne Landschaften im Hinterland, süße portugiesische Dörfer und regionale Kultur.
Nur wenige Schritte von deiner Unterkunft entfernt befindet sich der Strand von Gelfa. Bei Spaziergängen kannst du hier das Gefühl weichen Sandes unter deinen Füßen genießen und dich in den Wellen und Weiten des Ozeans verlieren. Wenn du den Strand circa 15 Minuten entlang spazierst, gelangst du zu einer Promenade mit Bars, Cafés und typischen portugiesischen Häuserfassaden. In der anderen Richtung folgt ein einsamer Strand dem nächsten und die nächste Ortschaft liegt in weiter Ferne.
Gerne hilft dir das Team außerdem in der Organisation von Tagesausflügen, zum Beispiel in das Naturschutzgebiet der Serra d’Arga oder zur Altstadt von Viana do Castelo.
Der Mittwoch gilt als Sonntag im Camp, an dem die Küche abends geschlossen bleibt und du die Gegend selbstständig oder mit dem Team besser kennenlernen kannst. So empfiehlt es sich beispielsweise die malerische Stadt Porto zu entdecken, die circa eine Stunde südlich vom Camp liegt. Wer mag kann auch an einem der angebotenen Ausflüge teilnehmen. Diese variieren in den Wochen und können einen Trip zu einem regionalen Wochenmarkt in einem mittelalterlichen Städtchen an der Küste, einen Badetag an einer Mühle oder einen Ausflug ins Grüne zu einem verwunschenen Wasserfall mitten im Wald beinhalten.
Im Preis enthaltene Leistungen
7 Nächte Unterkunft in einem stylischen Surfcamp mit weitläufigem Garten, Sauna und verschiedensten Chill-Out Bereichen
8 Yoga-Einheiten
Yoga-Ausrüstung, auch außerhalb der Einheiten nutzbar
1 Surfkurs, inklusive Surf-Ausrüstung
Tägliches Frühstück, 6 Mittagessen, 5 drei-Gänge Abendessen, sowie Tee & Kaffee über den gesamten Tag hinweg
Tee & Kaffee über den gesamten Tag hinweg
Anbieter:in ist Jan
Wir bieten seit über 10 Jahren Sportreisen in verschieden Destinationen in Europa an hat die gemeinsame Vision, Menschen einen unvergesslichen Aktivurlaub in entspannter Atmosphäre und beeindruckender Natur zu bieten. Vor Ort erwartet dich ein engagiertes Team, was dir einen Wohlfühlurlaub mit dem nötigen Adrenalinschub und persönlicher Grenzerfahrung ermöglichen wird. Für alle Outdoorsportliebhaber bieten wir neben verschiedenen Yogaretreats in Portugal auch ein Retreat im Snowcamp in Österreich sowie Aktivurlaube im Surfcamp in Portugal oder den Kletter-und Bouldercamps in Frankreich, Spanien und Kroatien an.
Anreise
Für die Anreise nach Portugal bist du selbst zuständig. Der nächstgelegene Flughafen ist Porto (OPO). Porto ist der größte Flughafen in Nordportugal und wird von zahlreichen Fluggesellschaften aus Deutschland direkt angeflogen. Von dort fährt an deinem Anreisetag viermal täglich ein Shuttle die circa 80 Kilometer zu uns ins Camp. Dieselben Shuttles bringen dich an deinem Abreisetag auch wieder zurück zum Flughafen. Du kannst die Shuttles bequem dazu buchen.
Alternativ kannst du auch mit dem Zug von Porto weiter zum Bahnhof von Ancora-Praia fahren, von wo du kostenlos abgeholt wirst.
Zuletzt kannst du auf eigene Faust mit deinem eigenen Wagen oder mit einem Mietwagen anreisen und bist so über die Woche flexibel, um die schöne Gegend selbstständig zu entdecken.
Wenn du Fragen zur Anreiseplanung hast wirst du vom Team gerne unterstützt.
Bewertungen
Häufig gestellte Fragen
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