Growing Happiness Yoga Retreat an der Costa Verde

Im Laufe der Woche sind fünf Yoga-Sessions am Morgen, drei Sessions am Nachmittag sowie eine Surf-Einheit inklusive.

TÄNZERISCHES UND ERDENDES VINYASA YOGA MIT MEDITATION

In den insgesamt acht Yoga-Einheiten führt dich deine Yogalehrerin Nina Petig sanft durch kreative Vinyasa Flows. Ihr Unterrichtsstil verbindet die Leidenschaft fürs Tanzen, Leichtfüßigkeit und Bewegungsfreiheit mit der Ruhe, Erdung und dem inneren Fokus des Kundalini Yoga.

Die Yoga-Sequenzen sind tänzerisch kreativ und regen dich dazu an, deinen Bewegungsfreiraum zu erkunden und zu erweitern. Im Fokus stehen dabei herzöffnende Positionen (Asanas) und Balance-Haltungen. Insbesondere in wackligen und unsicheren Situationen bauen Menschen schnell Barrieren und Ängste auf. Mit den Balanceübungen überwindest du deine körperlichen und geistigen Grenzen und bringst neue Leichtigkeit in deine Bewegungen.

Dabei sind die Yoga-Einheiten am Morgen im Allgemeinen kraftvoll und energiegeladen, während die Sessions am Nachmittag sanfter gestaltet sind und tiefe, dehnende Yoga-Haltungen bevorzugen. Hier heißt es: Innehalten und Zufriedenheit verspüren.

Zusätzlich zu den Vinyasa Flows bilden verschiedene Meditations- und Achtsamkeitsübungen einen wesentlichen Bestandteil der Yoga-Sessions. Unter sanfter Anleitung deiner Yogalehrerin findest du zu deinem inneren Kern - dem unerschütterlichen Ruhepol, der dir Kraft und Mut für Neues spendet. Bei der Meditation am Abend singst du außerdem Mantras.

YOGA-SHALA

Je nach Wetterlage und Inhalt der Einheiten finden die Sessions auf dem Ocean-Yoga-Deck, im Garten deiner Unterkunft oder im Yogaraum mit Meerblick statt. Das Yoga-Deck befindet sich direkt am Meer und das Rauschen der brechenden Wellen und Glitzern der Sonne auf den Weiten des Ozeans verleihen den Yoga-Einheiten eine besondere Energie.

Die komplette Yoga-Ausrüstung, inklusive Matten, Blöcke und Gurte, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt und steht dir auch außerhalb der Einheiten zur Nutzung bereit.

VORKENNTNISSE

Das Retreat eignet sich für Anfänger:innen genauso wie für erfahrene Yogis oder Yoginis. Aufgrund der kleinen Gruppengröße von maximal 12 Teilnehmer:innen kann deine Lehrerin individuell auf dich, deine Bedürfnisse und dein Level eingehen und für die Yoga-Haltungen und -Sequenzen entsprechende Anpassungen und Modifikationen vorschlagen.

SURFEN

An einem Tag zu Beginn der Woche geht es zusammen mit einem der Surfcoaches an den Strand. In diesem Schnuppersurfkurs lernst du die Grundlagen des Surfens, das Anpaddeln und den Take-Off und versuchst deine ersten Wellen zu stehen.

Vor Ort hast du die Möglichkeit weitere Surf-Einheiten hinzu zu buchen. Als erfahrener Surfer kannst du gegen einen kleinen Aufpreis das Surfmaterial des Camps ausleihen und dich in deiner Freizeit selber in den Wellen versuchen.

RETREAT-VORTEILE

Im Laufe der Woche:

- entwickelst du ein leichtes, befreites Körpergefühl,

- überwindest du körperliche und geistige Barrieren und Ängste,

- erdest du dich und fasst neues Selbstvertrauen,

- fasst du Mut, Neues zu wagen und Unbekanntes zu erkunden,

- schulst du deine Wahrnehmung für die vielseitige Schönheit der Welt - um dich herum und in dir drinnen.

Das Retreat führt dich in die Nähe von Gelfa an der Costa Verde im Norden Portugals. Die Costa Verde bietet dir wunderschöne Küstenstreifen mit langen Sandstränden, üppig grüne Landschaften im Hinterland, süße portugiesische Dörfer und regionale Kultur.

Nur wenige Schritte von deiner Unterkunft entfernt befindet sich der Strand von Gelfa. Bei Spaziergängen kannst du hier das Gefühl weichen Sandes unter deinen Füßen genießen und dich in den Wellen und Weiten des Ozeans verlieren. Wenn du den Strand circa 15 Minuten entlang spazierst gelangst du zu einer Promenade mit Bars, Cafés und typischen portugiesischen Häuserfassaden.

Auf dem Gelände stehen dir alle Möglichkeiten offen, deine Freizeit alleine oder mit neuen Freund:innen zu verbringen: Von Volleyball Turnieren, bis hin zu entspannten Abenden mit Gesellschaftsspielen. Darüber hinaus organisiert das Team regelmäßig verschiedene gemeinsame Aktivitäten, wie ein Filmabend oder ein Lagerfeuer mit Musik.

Doch für das Team gehört zu einem vielseitigen Urlaub auch, die Region und Kultur etwas kennenzulernen. So finden während der Woche verschiedene kleine Ausflüge in die Region statt, zum Beispiel ein Besuch beim lokalen Wochenmarkt, ein gemeinsamer Ausflug zu einem kleinen Wasserfall oder zu der Mühle von Vila de Mouros.

Gerne hilft dir das Team außerdem in der Organisation von Tagesausflügen, zum Beispiel in das Naturschutzgebiet der Serra d’Arga oder zur Altstadt von Viana do Castelo.