Yoga Retreat am Ozean: Dankbarkeit als Schlüssel zum Glück

Deine Yogalehrerin Christa Determeyer wird dich durch tägliche Yoga-Einheiten führen, mit deren Hilfe du vollends zur Ruhe kommst und deine Energiereserven wieder voll aufladen kannst. Die Woche wird sich wie ein langer, kraftvoller und gleichzeitig beruhigender, tiefer Atemzug anfühlen. Insgesamt erwarten dich acht Yoga-Einheiten, vier am Morgen und vier am Abend, verschiedene Achtsamkeitsübungen und eine Surf-Einheit.

Zurück zur Natur

Freu dich bei Christas Yogaretreat auf ein ganzheitliches Yogakonzept, in dem du dich ganz im Einklang mit der Natur bewegst. Während das Meer im Hintergrund rauscht und du den Sand noch zwischen deinen Zehen spürst, kannst du dich gänzlich mit der Erde verbinden und dich fallen lassen. Durch an den Tagesverlauf angepasste Übungen entsteht in deinem Inneren in Verbindung mit Sonnenauf- und -untergang ein stärkeres Bewusstsein für die natürliche Umgebung und eine innere Dankbarkeit.

Egal wie weit deine persönliche Yogaerfahrung bereits reicht, hier bist du herzlich willkommen an deine eigenen Kenntnisse anzuknüpfen oder dich durch Christas Asanas für eine neue eigene Yogapraxis motivieren zu lassen. Setz dir eigene Ziele und lass den Yogaflow ganz persönlich auf dich wirken. Durch das Erlernen bestimmter Asanas, intensives Atemtraining und Meditation lernst du vollkommen im Hier und Jetzt zu bleiben und Zukunft und Vergangenheit für den Moment ziehen zu lassen.

Sivananda Yoga Stil

Im Retreat lernst du über Christa das Sivananda-Yoga kennen, das auf einem ganzheitlichen Hatha-Yoga-System beruht. Die klassischen Asanas, die von Zwischenentspannungen und Gegenpositionen begleitet werden, bilden eine Säule neben der richtigen Atmung (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana) und Meditation (Dhyana). Ergänzt kann der Ansatz durch das Studium der Yogalehre (Vedanta) und einer ausgewogenen Ernährung werden. Das Halten einzelner Übungen wird dabei durch Christas Expertise als Physiotherapeutin ergänzt und verfeinert.

Dynamisierung & Kräftigung

Im Retreat finden morgens und am Nachmittag Yoga-Einheiten statt. Die morgendlichen Sessions starten mit einer Anfangsentspannung, nach der du dich mit ein paar Sonnengrüßen genüsslich in den Tag strecken und dehnen kannst. Danach folgen kraftvolle und dynamische Asanas, um den Körper zu aktivieren und die innere Kraft aufzubauen.

Yoga Shala

Je nach Wetterlage und Inhalt der Einheiten finden die Yoga-Sessions auf dem Ocean-Yoga-Deck, im Garten oder im eigenen Yogaraum mit Meerblick statt. Die hölzerne Yoga-Plattform befindet sich direkt am Meer und das Rauschen der brechenden Wellen und das Glitzern der Sonne auf den Weiten des Ozeans verleihen den Yoga-Einheiten und den Meditationen eine besondere Energie.

Die komplette Yoga-Ausrüstung, inklusive Matten, Blöcke und Gurte, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt und steht dir auch außerhalb der Einheiten zur Nutzung bereit.

Vorkenntnisse

Der Retreat eignet sich für Anfänger:innen genauso wie für erfahrene Yogis oder Yoginis. Aufgrund der kleinen Gruppengröße von maximal 12 Teilnehmer:innen kann deine Lehrerin individuell auf dich, deine Bedürfnisse und dein Level eingehen und für die Yoga-Haltungen und -Sequenzen entsprechende Anpassungen und Modifikationen vorschlagen.

Surf-Einheit

An einem Tag zu Beginn der Woche geht es zusammen mit einem der Surfcoaches an den Strand. In diesem Schnuppersurfkurs lernst du die Grundlagen des Surfens, das Anpaddeln und den Take-Off und versuchst deine ersten Wellen zu stehen.

Vor Ort hast du die Möglichkeit weitere Surf-Einheiten hinzu zu buchen. Als erfahrener Surfer kannst du auch ohne Kurs gegen einen kleinen Aufpreis das Surfmaterial des Camps ausleihen und dich in deiner Freizeit selber in den Wellen versuchen.

Retreat-Vorteile auf einen Blick

Im Laufe der Woche:

• distanzierst du dich von deinem Alltagsstress und kommst ganz zu dir selbst
• lernst du deinen Körper und seine Fähigkeiten auf einem ganz neuen Niveau kennen
• erfährst du mehr über das Sivananda-Yoga Prinzip
• kannst du die Bewegung in der Natur und im Einklang mit ihr voll genießen
• erfährst du Dankbarkeit durch Achtsamkeitsübungen
• stärkst du deinen Geist und Körper gegenüber möglichen persönlichen oder beruflichen Belastungserscheinungen

Das Retreat führt dich in den Norden Portugals, in die Region Costa Verde. Hier erwarten dich wunderschöne verlassene Küstenstreifen mit langen Sandstränden, üppig grüne Landschaften im Hinterland, süße portugiesische Dörfer und regionale Kultur.

Nur ein paar Meter von deiner Unterkunft entfernt befindet sich der Strand von Gelfa. Bei Spaziergängen kannst du hier das Gefühl weichen Sandes unter deinen Füßen genießen und dich in den Wellen und Weiten des Ozeans verlieren. Wenn du den Strand circa 15 Minuten entlang spazierst, gelangst du zu einer Promenade mit Bars, Cafés und typischen portugiesischen Häuserfassaden. In der anderen Richtung folgt ein einsamer Strand dem nächsten - die nächste Ortschaft liegt in weiter Ferne.

Gerne hilft dir das Team außerdem in der Organisation von Tagesausflügen, zum Beispiel in das Naturschutzgebiet der Serra d’Arga oder zur Altstadt von Viana do Castelo.

Der Mittwoch gilt als Sonntag, an dem die Küche abends geschlossen bleibt und du die Gegend selbstständig oder mit dem Team besser kennenlernen kannst. So empfiehlt sich ein Ausflug in die malerische Stadt Porto, die circa eine Stunde südlich vom Camp liegt.

Du kannst zudem an einem der angebotenen Ausflüge teilnehmen. Diese variieren in den Wochen und können einen Trip zu einem regionalen Wochenmarkt in einem mittelalterlichen Städtchen an der Küste, einen Badetag an einer Mühle oder einen Ausflug ins Grüne zu einem verwunschenen Wasserfall mitten im Wald beinhalten.