Für deine Fitness- und Wellnessreise kannst du zwischen einem 5-Tages-Programm mit 6 Übernachtungen, einem 7-Tages-Programm mit 8 Übernachtungen oder einem 10-Tages-Programm mit 11 Übernachtungen wählen. Je nach dem sind 4, 6 oder 9 Personal Fitness Trainingseinheiten im Preis enthalten.
Neben dem Personal Training hast du die Möglichkeit, an täglichen Gruppen-Fitness-Einheiten, genauso wie an täglichen Yoga- und Meditations-Sessions teilzunehmen. Auch eine Reformer Pilates Einheit ist in deinem Paket mit dabei. Gepaart wird das Aktivprogramm mit einer Auswahl an täglichen Wellnessanwendungen, die ebenfalls schon im Preis enthalten sind.
Dein Retreat startet immer mit einer privaten Wellness-Beratung mit Bio-Impedanz-Analyse. Darauf aufbauend stellen dir unsere erfahrenen Trainer:innen und Therapeut:innen eine Auswahl an passenden Einheiten und Anwendungen zusammen, mit denen du deine persönlichen Ziele erreichst und dein individuelles Wohlbefinden auf ein anderes Level bringst. Zum Abschluss deines Retreats erwartet dich eine private Fitness-Beratung mit einem persönlichen Workout-Plan für deinen Alltag im Anschluss an deine Zeit bei uns.
Personal Training
In den Personal Training Einheiten geht es nur um dich und deine Ziele. Aufbauend, auf dem, was du dir wünschst und erreichen willst, erstellt dein Personal Trainer ein individuelles Workout und begleitet dich bei jeder Bewegung. Die Personal Training Sessions gehen über 60 Minuten. Bei 6 Nächten Aufenthalt sind 4 Trainingseinheiten, bei 8 Nächten 6 Trainingseinheiten und bei 11 Nächten 9 Trainingseinheiten im Preis enthalten.
Fitness-Gruppen-Einheiten
Täglich finden zwei Fitness-Gruppen-Einheiten statt, an denen du teilnehmen kannst. Unsere Trainer:innen geben dir gerne eine Empfehlung mit, welche Einheiten sich für deine Ziele und Wünsche am besten eignen. An welchen und wie viele Einheiten du teilnimmst, liegt nur bei dir. Hier eine Auswahl der verschiedenen Einheiten, die dir zur Auswahl stehen:
- Morning Sunrise Walk: Starte aktiv in den Tag, um deine Blutzirkulation zu fördern, mit Energie in den Tag zu starten und neue Gewohnheiten zu etablieren.
- Aqua Power Training: Freu dich auf ein spaßiges Aerobic-Workout mit geringer Belastung im Pool.
- HIIT-Training: Erlebe ein effizientes und anstrengendes Training mit einer Mischung aus hochintensiven Bewegungsphasen und kurzen Entspannungspausen.
- Kickboxen: Verbinde beim Kickboxen ein hochintensives Training mit Spaß und Technik.
Reformer Pilates
Pilates fokussiert die Stärkung deiner Körpermitte, also Bauch, Hüfte, Becken und den unteren Rücken, und fördert gleichzeitig deine Körperhaltung und allgemeine Flexibilität. Die präzisen Bewegungen werden im Detail korrigiert und der Reformer unterstützt dich dabei, tief in die Bewegungen zu kommen. Zudem hilft dir Pilates, deinen Körper zu lieben und zu schätzen. Die Gruppen-Einheit geht über 60 Minuten.
Yoga, Meditation & Pranayama
Zusätzlich zum Personal Training, den Gruppen-Fitness-Einheiten und dem Reformer Pilates bieten wir täglich zwei Yoga Einheiten und eine Pranayama- und Meditations-Session, zu denen du herzlich eingeladen bist. Die Yoga Einheiten finden um 08:30 und um 18:00 Uhr statt und gehen über 60 Minuten. Die Pranayama- und Meditations-Session steht täglich um 08:00 Uhr an und geht über 30 Minuten.
Die Einheiten eignen sich für alle Level und werden von unterschiedlichen Lehrer:innen mit verschiedenen Stilen angeboten. So erhältst du mehr Einflüsse und kannst das Maximale aus deiner Yogapraxis rausholen. Im Folgenden findest du eine Übersicht der Einheiten, die wir über eine Woche anbieten. An welchen und wievielen Einheiten du teilnimmst, liegt selbstverständlich nur bei dir. Gerne beraten wir dich dabei, welche Einheiten für dein Level und deine Ziele am besten geeignet sind.
- Pranayama & Meditation - Unsere Pranayama- und Meditations-Einheiten sind eine Reise in den Geist, bei der wir unseren Atem, Visualisierungen und gelegentlich ein Mantra nutzen, um zu einer Praxis der Stille zu gelangen. Die Einheiten finden täglich um 8 Uhr statt und gehen über 30 Minuten.
- Hatha Yoga - Unsere Hatha Yoga Einheiten fokussieren Körperhaltungen und Atemtechniken, mit denen du Kraft und Flexibilität aufbaust und deinen Geist beruhigst und entspannst.
- Gentle Flow - Die Grundlage für unsere Gentle Flow Einheiten stammen aus dem Ashtanga Yoga. Die Einheiten sind dynamisch und herausfordernd und verbinden Bewegungen und Atem auf eine fließende Art und Weiße.
- Detox Yoga - Mit unseren Detox Yoga Einheiten fokussieren wir die Entgiftung unseres Körpers. Dafür nutzen wir eine bestimmte Abfolge von Körperhaltungen, mit denen die Durchblutung gefördert und die Verdauung angeregt wird.
- Hot Yoga - Beim Hot Yoga sind wir in einem Raum, der auf 38 Grad Celsius geheizt ist. Hier erwartet dich eine festgelegte Reihe von Körperhaltungen, die dich ins Schwitzen bringen, um Giftstoffe aus deinem Körper auszuschwemmen.
- Yin Yoga - Bei unseren Yin Yoga Einheiten hältst du die Posen zwischen 3-5 Minuten. Damit zielen wir auf das Bindegewebe der Gelenke ab und trainieren das Becken, die Hüfte und die untere Wirbelsäule. Die Wirkung ist beruhigend und intensiv zugleich.
- Restorative Yoga - Die Restorative Yoga Einheiten sind sanft und beruhigend. Sie zielen darauf ab, den Körper in ruhigen Haltungen zu entspannen, um Müdigkeit und Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Um den Körper zu stützen und Verspannungen zu lösen, verwenden wir verschiedene Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte und Kissen.
Wellness
Während deines Retreats erwarten dich täglich mehrere Wellnessanwendungen. Die Anwendungen sind so ausgewählt, dass du ein ganzheitliches Wohlbefinden erfährst, dein Körper regeneriert und dein Geist entspannt.
- Oberkörper- & Nacken-Massage - Bei der Oberkörper- und Nacken-Massage konzentrieren wir uns auf Druckpunkte, die mit den Chakren des Körpers zusammenhängen. So lindern wir Steifheit und Schmerzen in Rücken, Schultern, Nacken und Kopf. Gleichzeitig fördern wir den Energiefluss im gesamten Körper, schärfen den Geist und verbessern die Konzentration genau wie die Qualität deines Schlafs. Die Massage dauert 45 Minuten und ist unabhängig von der Dauer immer einmal im Preis enthalten.
- Body Fit Massage - Unsere Body Fit Massage fördert die Durchblutung, dehnt die Muskeln und lockert die Gelenke. Es ist die perfekte Massage vor und nach dem Training. Sie kann den Körper, ähnlich wie beim Aufwärmen, auf bessere Leistungen vorbereiten oder mithilfe von rein pflanzlichen ätherischen Ölen bei der Regeneration unterstützen. Die Massage geht über 60 Minuten und ist bei 6 Nächten einmal und bei 8 und 11 Nächten zweimal im Preis enthalten.
- Deep Calm Körpermassage - Freu dich auf eine Massage mit einer Mischung aus stiller Harmonie und ruhiger Energie. Die Massage ist auf das Meridian-Energiesystem ausgerichtet und verfolgt das Ziel, Energieblockaden, die zu körperlichen und emotionalen Spannungen führen, zu lösen. Die Massage geht über 60 Minuten und ist bei 6 Nächten einmal und bei 8 und 11 Nächten zweimal im Preis enthalten.
- Fußmassage - Erfahre eine ausgiebige Fußmassage unter freiem Himmel, bei der wir mit Fußreflexzonen-Techniken arbeiten, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stimulieren und den Energiefluss ins Laufen zu bringen. Die Fußmassage dauert 60 Minuten und ist bei 6 und 8 Nächten einmal und bei 11 Nächten zweimal im Preis enthalten.
- Thai-Stretch-Massage mit Thailändische Kräuter-Wärmekompresse - Diese kraftvolle thailändische Massage kombiniert Dehnungen und Druckpunkte mit Wärmebeutel mit thailändischen Kräutern und Pflanzenextrakten. So lösen wir Verspannungen, mobilisieren die Gelenke und entschlacken deinen Körper. So lindern wir chronische Schmerzen in Muskeln und Gelenken und du fühlst dich anschließend wie neu belebt. Die Massage dauert 90 Minuten und ist bei 6 und 8 Nächten einmal und bei 11 Nächten zweimal im Preis enthalten.
- Facial Yoga Treatment - Mit dieser unserer Yoga-Gesichtsmassage stimulieren wir die Blutzirkulation, versorgen das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und glätten Falten. Zusätzlich verwenden wir Lotus, um den Auswirkungen der Hautalterung entgegenzuwirken, genauso wie Meeresextrakte, um die innere Feuchtigkeit zu erhöhen. Anschließend ist deine Haut gestrafft, lebendig und strahlend. Das Yoga Facial Treatment geht über 45 Minuten und ist nur bei einem Aufenthalt über 8 Nächte einmal im Preis enthalten.
- Jade Gesichtspflege - Bei dieser Gesichtspflege trifft Ost auf West, indem wir asiatische Heiltradition mit französischer Wissenschaft vereinen. Jade gilt als wertvoller als Gold und bringt Schönheit, Gleichgewicht und Lebendigkeit. Wertvolle pflanzliche Wirkstoffe bekämpfen die Auswirkungen von gestresster Haut und verleihen deinem Gesicht ein gesundes Strahlen. Die tiefenwirksame Youth Booster Massage stimuliert die Blutzirkulation und versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen. Als Ergebnis kannst du dich auf eine straffe, lebendige und strahlende Haut freuen. Die Anwendung geht über 75 Minuten und ist nur bei einem Aufenthalt über 11 Nächte einmal im Preis enthalten.
- Infrarot-Sauna - Die Infrarot-Sauna hilft dir dabei, den Milchsäuregehalt im Körper zu senken. Darüber hinaus werden Endorphine (Glückshormone) stimuliert und Bakterien getötet. Bei 6 Nächten sind drei Aufenthalte über 30 Minuten, bei 8 Nächten vier Aufenthalte über 30 Minuten und bei 11 Nächten sechs Aufenthalte über 30 Minuten im Preis enthalten.
- Kräuterdampfbad - Entspanne dich in unserem Kräuterdampfbad und erlaube deinem Körper, sich von Giftstoffen zu befreien. Bei 6 Nächten sind ein Aufenthalt über 30 Minuten und bei 8 und 11 Nächten zwei Aufenthalte über 30 Minuten im Preis enthalten.
