Während eures Aufenthalts ist die Teilnahme am Aktivprogramm des Hotels im Preis enthalten. Es wird eine Vielzahl an Kursen angeboten. Da diese von Woche zu Woche wechseln können, informiert euch bei Ankunft im Hotel an der Rezeption, um einen aktuellen Überblick zu erhalten.

Freut euch zusätzlich auf eine Maniküre mit Handpeeling oder Pediküre mit Fußbad. Zudem ist ein Schmink-Schnupperkurs für zwei mit einem Glas Sekt im Preis enthalten. Als Highlight bekommt ihr jeder eine Lomi-Lomi-Massage über 60 Minuten.

Lomi-Lomi

Lomi-Lomi stammt aus den naturvölkern Polynesiens und gilt als hawaiianisches Massageritual der natürlichen Heilbehandlung. „Lomi“ bedeutet drücken, kneten, reiben. Die großflächigen und wellenförmigen Massagestriche verbinden den gesamten Körper, vermitteln ein Gefühl von Geborgenheit und lösen Verspannungen.

Wassergymnastik

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser bei dem ihr euch auspowert und gleichzeitig eure Gelenke und euren Rücken schont. Optimal, wenn ihr beispielsweise aus einer Verletzung zurückkommt. Ihr kräftigt zudem eure Muskeln und fördert euer Herz-Kreislauf-System.

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik fördert die Beweglichkeit, vor allem im Rückenbereich. Durch bestimmte Übungen wirkt ihr Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule entgegen.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, der tiefen Rumpfmuskulatur und der Muskulatur um die Wirbelsäule. Zudem trainiert es deine Bewegungskoordination und verbesserst eure Körperwahrnehmung.

Nordic Walking

Durch den Einsatz der Stöcke lauft ihr bewusster und trainiert nicht nur die Beine, sondern auch die Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Zudem erkundet ihr nebenbei noch die Umgebung und seid an der frischen Luft.

Aquacycling

Beim Aquacycling verbindet ihr die Prinzipien des klassischen Indoorcycling mit der Wirkung des Wassers. Es trainiert den gesamten Körper und kann unabhängig vom Trainingszustand durchgeführt werden. Durch das Training strafft ihr Bauch, Beine und Po und verbessert eure Herz-Kreislauftätigkeit und eure Ausdauer.

Bitte beachtet, dass ihr geschlossene Badeschuhe für den Kurs braucht, diese könnt ihr vor Ort kaufen oder selbst mitbringen.

Entspannung nach Jacobson

Bei der Entspannung nach Jacobson spannt und entspannt ihr bewusst bestimmte Muskelgruppen in einer festgelegten Reihenfolge. Die Konzentration soll sich auf den Wechsel der Spannungen und auf die damit einhergehenden Empfindungen richten. Ziel ist eine Muskelspannungssenkung und dadurch eine Reduktion körperlicher Unruhe bei verbesserter Körperwahrnehmung.

Qi Gong

Qi Gong ist ein wichtiger Teil der uralten traditionellen chinesischen Medizin (TCM), betrachtet Körper und Geist als Eins und sieht den Menschen in seiner Ganzheit. Die TCM geht vom Gleichgewicht der Körperenergie „Qi“ aus. Eine Unterbrechung des Energieflusses, die durch verschiedene Einflüsse entstehen kann, kann das Risiko einer Erkrankung steigern. Mit Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen könnt ihr das innere Gleichgewicht wieder herstellen.

Faszientraining für den Rücken

Die Faszien sind ein straffes, dennoch elastisches und auch stabilisierendes Gewebe im Körper. Es umgibt all eure Muskeln, Knochen und Organe. Faszien verkleben bei Bewegungsmangel oder falschem Training. Mit bestimmten Übungen und Faszienrollen könnt ihr dies verhindern, verlangsamen und lockern.

Vinyasa Power Yoga

Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Diese können einfach sein, koordinationsfördernd oder kräftigend sein. Durch die hohe Vielfalt an Asanas erlebt ihr eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben dir Kraft und können körperliche wie emotionale Blockaden lösen.

Mental Yin Yoga

Beim Yin Yoga werden die Asanas drei bis fünf Minuten passiv gehalten, was euch mental beruhigt und gleichzeitig nachhaltig dehnt und öffnet. In die Stunde fließen verschiedene Praktiken aus dem modernen Meditationstraining ein, um ein ganzheitliches Erlebnis zu schaffen.

Sporthalle

Viele der Kurse finden in der eigenen Sporthalle statt. Hier könnt ihr aber auch unabhängig vom angebotenen Aktivprogramm Sport machen und zum Beispiel Badminton oder Basketball sielen.

Fitnessraum

Im Fitnessraum stehen verschiedene Kraft- und Ausdauergeräte bereit für euer Training.

Vorkenntnisse

Alle angebotenen Sporteinheiten könnt ihr ohne Vorerfahrung besuchen und jederzeit an ihnen teilnehmen. Alle Übungen werden von den Trainern und Trainerinnen an euer persönliches Fitnesslevel angepasst. Auch wenn ihr aus einer Verletzung kommt, stellt dies erstmal kein Problem da. Sprecht jedoch vorher mit einem Arzt, um festzulegen, welche Kurse deinen Heilungsprozess sinnvoll unterstützen.