Inner Voice Yoga-Retreat in Nordportugal

Ziel dieses Yoga-Retreats ist es, für eine Woche unter Begleitung der Yogalehrerin Nina Endersfelder und dem restlichen Team deinen Alltag zu vergessen und dich an einem wunderschönen Ort am Meer ganz dir selbst zu widmen. Im Laufe der Woche sind vier Yoga-Sessions am Morgen, vier Sessions am Nachmittag sowie eine Surf-Einheit inklusive.

MORGENS

Wir beginnen unseren Tag mit einer gemeinsamen Yogapraxis, um unseren Körper und Geist auf den Tag vorzubereiten. Sonnengrüße und ein sinnvoll durchdachter Flow helfen dir, deinen müden Körper aufzuwecken und dich an der frischen Meeresluft zu strecken. Die besondere Kulisse am portugiesischen Atlantik unterstützt uns dabei, im Einklang mit den Wellen zu atmen und die Verbindung von Bewegung und Atem wahrzunehmen. Meditation und Pranayama sind ebenfalls Teil unseres gemeinsamen Morgens am Meer.  

NACHMITTAGS

Über den Tag hast du Zeit, die beeindruckende Kulisse, den Ozean und die tolle Luft zu genießen, surfen zu gehen, am Strand zu liegen und einfach genau das zu tun, was deine innere Stimme dir sagt. Du musst nichts leisten und darfst einfach nur sein.  

ABENDS

In unserer zweiten täglichen Session tauchen wir in unterschiedliche Praktiken ein, die eine Verbindung nach innen zulassen und fördern. Yin Yoga ist eine äußerlich ruhige Praxis, die zu einer Meditation wird - ausgedrückt durch unseren Körper. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Form einzunehmen, sondern vielmehr Stille zuzulassen und zuzuhören, was unser Körper zu sagen hat. 

Somatic Movement ist Bewegung losgelöst von Form. Wir schließen unsere Augen und spüren, wohin unser Körper uns tragen möchte. Unsere innere Stimme darf hier in den Vordergrund treten, weil es auch hier nicht um eine Form geht, die wir erreichen möchten, sondern um Bewegung als Ausdruck dessen, was in uns steckt. Jede der Abendsessions endet mit Raum für Journaling. Es passiert sehr viel, wenn wir uns nur mit uns beschäftigen und all das aufzuschreiben, ist ein wunderbares Tool um uns zu sortieren.  

Yoga Shala

Je nach Wetterlage und Inhalt der Einheiten finden die Yoga-Sessions auf dem Ocean-Yoga-Deck, im Garten oder im eigenen Yogaraum mit Meerblick statt. Die hölzerne Yoga-Plattform befindet sich direkt am Meer und das Rauschen der brechenden Wellen und das Glitzern der Sonne auf den Weiten des Ozeans verleihen den Yoga-Einheiten und den Meditationen eine besondere Energie.

Die komplette Yoga-Ausrüstung, inklusive Matten, Blöcke und Gurte, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt und steht dir auch außerhalb der Einheiten zur Nutzung bereit.

Vorkenntnisse

Der Retreat eignet sich für Anfänger:innen genauso wie für erfahrene Yogis und Yoginis. Aufgrund der kleinen Gruppengröße von maximal 12 Teilnehmer:innen kann deine Lehrerin individuell auf dich, deine Bedürfnisse und dein Level eingehen und für die Yoga-Haltungen und -Sequenzen entsprechende Anpassungen und Modifikationen vorschlagen.

Surf-Einheit

An einem Tag zu Beginn der Woche geht es zusammen mit einem der Surfcoaches an den Strand. In diesem Schnuppersurfkurs lernst du die Grundlagen des Surfens, das Anpaddeln und den Take-Off und versuchst deine ersten Wellen zu stehen.

Vor Ort hast du die Möglichkeit weitere Surf-Einheiten hinzu zu buchen. Als erfahrene:r Surfer:in kannst du auch ohne Kurs gegen einen kleinen Aufpreis das Surfmaterial des Camps ausleihen und dich in deiner Freizeit selber in den Wellen versuchen.

Das Retreat führt dich in die Nähe von Gelfa an der Costa Verde im Norden Portugals. Die Costa Verde bietet dir wunderschöne Küstenstreifen mit langen Sandstränden, üppig grüne Landschaften im Hinterland, süße portugiesische Dörfer und regionale Kultur.

Nur wenige Schritte von deiner Unterkunft entfernt befindet sich der Strand von Gelfa. Bei Spaziergängen kannst du hier das Gefühl weichen Sandes unter deinen Füßen genießen und dich in den Wellen und Weiten des Ozeans verlieren. Wenn du den Strand circa 15 Minuten entlang spazierst gelangst du zu einer Promenade mit Bars, Cafés und typischen portugiesischen Häuserfassaden.

Auf dem Gelände stehen dir alle Möglichkeiten offen, deine Freizeit alleine oder mit neuen Freund:innen zu verbringen: Von Volleyball Turnieren, bis hin zu entspannten Abenden mit Gesellschaftsspielen. Darüber hinaus organisiert das Team regelmäßig verschiedene gemeinsame Aktivitäten, wie ein Filmabend oder ein Lagerfeuer mit Musik.

Doch für das Team gehört zu einem vielseitigen Urlaub auch, die Region und Kultur etwas kennenzulernen. So finden während der Woche verschiedene kleine Ausflüge in die Region statt, zum Beispiel ein Besuch beim lokalen Wochenmarkt, ein gemeinsamer Ausflug zu einem kleinen Wasserfall oder zu der Mühle von Vila de Mouros.

Gerne hilft dir das Team außerdem in der Organisation von Tagesausflügen, zum Beispiel in das Naturschutzgebiet der Serra d’Arga oder zur Altstadt von Viana do Castelo.