Highlights deiner Reise:
- Täglich morgens eine aktive Iyengar-Yoga-Einheit
- Täglich abends Somatic Yoga - Vinyasa, Restorative und Meditation
- Option für private Yogastunden
- Professionelle und erfahrene Yogalehrerin
- Ein Ausflug zum wunderschönen Sweet Water Strand
Antonellas Werte beim Unterrichten sind Sicherheit, Achtsamkeit, Beobachtung, Verständnis und Respekt für deine Grenzen, während sie dich gleichzeitig dazu einlädt, dein Potenzial zu erweitern und Vertrauen in deinen Körper und Stärke in deinem Geist zu finden. Durch die detaillierten Anweisungen während des Unterrichts wirst du in tiefen Kontakt mit dir selbst treten und jede Asana als Werkzeug zur Selbstentdeckung und Erkenntnis durchdringen. Der Fokus liegt auf den Reaktionen deines physischen, mentalen und emotionalen Körpers während des Übens, denn jede Pose hat eine andere Auswirkung auf deinen Körper und dein Nervensystem, deinen Geist und deine Gefühle.
Es gibt zwei Einheiten pro Tag. In der Morgenklasse werden wir aktivere Posen üben, während wir uns in der Abendklasse darauf konzentrieren, die Bewegung der Gelenke und das subtile Energiesystem im Körper durch erholsame Posen, sanfte Vinyasa-Sequenzen und Meditation zu erforschen.
Am Ende der Woche wirst du mehr Selbstbewusstsein erlangt haben, das dich bei deinen täglichen Aktivitäten begleitet und dir hilft, deine wirklichen Bedürfnisse in Bezug auf Nahrungsaufnahme, Ruhemomente und die Beobachtung deines wechselnden Energieniveaus zu respektieren. Du wirst dich genährt, energetisiert und in deinem Körper, deinem Geist und deinen Gefühlen zentriert fühlen.
Für die Teilnahme an dem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich, während erfahrenere Teilnehmer:innen Werkzeuge zur Vertiefung ihrer Praxis entdecken werden!
Was ist Iyengar-Yoga?
Iyengar-Yoga legt den Fokus auf präzise Ausrichtung, bewusstes Atmen und längeres Verweilen in den Haltungen (Asanas), um Körper und Geist tiefgehend zu erfahren. Ergänzt durch Atemtechniken (Pranayama) und Meditation fördert diese Methode Achtsamkeit und innere Ruhe. Die Praxis basiert auf der Arbeit von B.K.S. Iyengar, der klassische Yogahaltungen mit Hilfsmitteln zugänglich machte. Regelmäßiges Üben stärkt Körperbewusstsein, Konzentration, Kraft und innere Balance.
Ablauf:
Die Woche beginnt mit einer Einführungsklasse um 18:00 Uhr am Anreisetag und endet mit einem gemeinsamen Abendessen. An allen anderen Tagen startet das Programm um 8:00 Uhr mit einer anderthalbstündigen Iyengar-Yogastunde, in der aktivere Haltungen geübt werden. Nach dem Frühstück steht den Gästen der Tag zur freien Verfügung: Du kannst am Strand entspannen und die Sonne genießen, eine Massage buchen oder das Dorf und die Umgebung erkunden. Die zweite Yoga-Einheit des Tages findet am späten Nachmittag statt und konzentriert sich auf regenerative Haltungen, sanfte Vinyasa-Sequenzen und Meditation zum Ausklang des Tages. Anschließend wird das Abendessen serviert.
Der vierte Tag der Woche ist unterrichtsfrei.
An diesem Tag kann auf Wunsch ein Ausflug organisiert werden, z. B. eine geführte Wanderung durch eine der beeindruckenden Schluchten der Region (meist die spektakuläre Aradaina-Schlucht) oder eine andere, jahreszeitlich passende Tour, die am Strand endet (ca. 30 €, abhängig von der Teilnehmer:innenzahl). Individuelle Ausflüge wie Wanderungen oder Bootstouren können ebenfalls während der Woche arrangiert werden.
Am letzten Tag der Woche erfolgt die Abreise nach der morgendlichen Yoga_Einheit und dem Frühstück.