Fitnessauszeit an der westlichen Algarve

Freu dich täglich auf zwei intensive Trainingseinheiten, welche in der Regel 60 Minuten dauern. Dabei findet meistens eine Einheit vormittags und die andere nachmittags statt. Die großen Einheiten werden ergänzt durch Sportmassagen, Yoga und Faszientraining.

Zudem ist diese Reise von der Zentralen Prüfstelle Prävention offiziell als Präventionsangebot anerkannt.

Folgende Einheiten erwarten dich:

FUNCTIONAL TRAINING

Grundsätzlich können die meisten Einheiten dieser Reise dem funktionalen Training zugeordnet werden. Beim funktionalen Training verzichtest du zum Großteil auf extra Gewichte und trainierst mehr mit deinem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln, wie beispielsweise Seile. Dabei gibt es oft komplexe Bewegungsabläufe, die zeitgleich deine Koordination fördern. Dich erwarten vielseitige Übungen und Einheiten, die entweder deinen ganzen Körper fördern oder Schwerpunkte setzen. Freu dich beispielsweise auf Freeletics oder Zirkeltrainings.

TRX-TRAINING

Beim TRX-Training wird der ganze Körper unter Einbeziehung eines nicht elastisches Gurtsystems trainiert. Der eigene Körper wird dabei als Trainingswiderstand genutzt, im Stehen oder Liegen. So wird die intra- und intermuskuläre Koordination gefördert. Freu dich auf schweißtreibende, abwechslungsreiche und spaßige Einheiten.

CROSS-LÄUFE

Ab in die Natur! Hindernisläufe durch den Wald und Lauf-ABCs am Strand fordern nicht nur deine Ausdauer, sondern machen zeitgleich mehr Spaß und sind anspruchsvoller.

YOGA & FASZIENTRAINING

Als Ausgleich zu den Fitnesseinheiten wird Yoga angeboten. Freu dich auf entspannende Einheiten am frühen Abend und aktivierende Sessions am Morgen.

Gleiches gilt für das Faszientraining. Die Einheiten eignen sich optimal, um Muskelkater vorzubeugen und Verspannungen zu lösen.

SPORTMASSAGEN

Während der Reise sind ein oder zwei ausgebildete Physiotherapeutinnen vor Ort, bei denen du zwei Sportmassagen á 30 Minuten inklusive hast. Diese eigenen sich perfekt nach besonders anstrengenden Einheiten oder als Entspannung am frühen Abend.

Gegen einen Aufpreis kannst du dir vor Ort mehr Sportmassagen dazu buchen.

VORKENNTNISSE

Es ist völlig egal, ob du als Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener diese Reise antreten möchtest. Durch das maximale Verhältnis von 12 Teilnehmern auf einen Trainer, können die Übungen individuell angepasst werden, sodass du jederzeit auf deine Kosten kommst und ausreichend gefordert wirst.

Deine Unterkunft liegt in Arrifana, an der westlichen Algarve und im Nationalpark “Parque Natural do Sudoeste Alentejano e Costa Vicentina” - also mitten in der Natur! Der Nationalpark erstreckt sich über 80 Kilometer entlang der Küste und bietet eine einzigartige Flora und Fauna. Mit etwas Glück kannst du hier Fischadler, Fischotter und vieles mehr entdecken!

Arrifana selbst ist ein kleines Dörfchen, zwei Kilometer von der Kleinstadt Aljezur entfernt. Aljezur hat um die 4000 Einwohner und bietet sich hervorragend für einen kleinen Ausflug an.

Der Strand und der Atlantik sind keine 15 Minuten zu Fuß entfernt. Hier kannst du atemberaubende Ausblicke entlang der Steilküsten und malerische Sonnenuntergänge genießen. Bekannt ist der 500 Meter breite Arrifana Strand vor allem in der Surferszene, da hier ganzjährig gute Wellen zu finden sind.

Vor Ort kannst du dir gegen einen Aufpreis Surfboards und Mountainbikes ausleihen.

Als Highlight wartet zudem eine spannende Überraschungsaktivität auf dich...