Wir verfolgen seit 2013 das Ziel, jeder Person einen einmaligen Urlaub zu bieten - mit unserem Team aus Sportwissenschaftlern und Experten.
Zusammenfassung
Möchtest du täglich Sport treiben und das an einem der schönsten Orte Europas? Mit Gleichgesinnten den angrenzenden Nationalpark und wunderschöne Strände entdecken? Leckeres und gesundes Essen einer exzellenten Köchin genießen? Dann ist diese Fitnessreise an der westlichen Algarve in Portugal genau die richtige Wahl für dich!
Du wohnst in dem kleinen Örtchen Arrifana inmitten eines Nationalparks, der sich die Atlantikküste entlang streckt. Hier bietet sich dir eine vielfältige Flora und Fauna, sowie Portugals berühmte Steilklippen und Strände, die darauf warten von dir erkundet zu werden.
Deine ausgebildeten Trainer erwarten dich mit einem erstklassigen Training. Täglich kannst du an zwei langen Fitnesseinheiten, wie Functional Training oder TRX-Training, teilnehmen. Als Ergänzung werden dir täglich Yoga und Faszientraining angeboten. Freu dich zusätzlich auf zwei inklusive Sportmassagen der erfahrenen Physiotherapeutinnen.
Die Reise nach Portugal eignet sich perfekt für dich, wenn du alleine oder mit Freunden Lust auf Natur, Fitness und coole Menschen hast. Durch die exklusive Nutzung des Hauses formt sich schnell ein Team voll Gleichgesinnter mit denen du eine unvergessliche Zeit erleben wirst!
BeginnerFortgeschrittene
Die Reise findet an 1 Terminen statt:
06.05.2023-13.05.2023
Algarve, Portugal
Sport- & Aktivprogramm
Freu dich täglich auf zwei intensive Trainingseinheiten, welche in der Regel 60 Minuten dauern. Dabei findet meistens eine Einheit vormittags und die andere nachmittags statt. Die großen Einheiten werden ergänzt durch Sportmassagen, Yoga und Faszientraining.
Zudem ist diese Reise von der Zentralen Prüfstelle Prävention offiziell als Präventionsangebot anerkannt.
Folgende Einheiten erwarten dich:
FUNCTIONAL TRAINING
Grundsätzlich können die meisten Einheiten dieser Reise dem funktionalen Training zugeordnet werden. Beim funktionalen Training verzichtest du zum Großteil auf extra Gewichte und trainierst mehr mit deinem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln, wie beispielsweise Seile. Dabei gibt es oft komplexe Bewegungsabläufe, die zeitgleich deine Koordination fördern. Dich erwarten vielseitige Übungen und Einheiten, die entweder deinen ganzen Körper fördern oder Schwerpunkte setzen. Freu dich beispielsweise auf Freeletics oder Zirkeltrainings.
TRX-TRAINING
Beim TRX-Training wird der ganze Körper unter Einbeziehung eines nicht elastisches Gurtsystems trainiert. Der eigene Körper wird dabei als Trainingswiderstand genutzt, im Stehen oder Liegen. So wird die intra- und intermuskuläre Koordination gefördert. Freu dich auf schweißtreibende, abwechslungsreiche und spaßige Einheiten.
CROSS-LÄUFE
Ab in die Natur! Hindernisläufe durch den Wald und Lauf-ABCs am Strand fordern nicht nur deine Ausdauer, sondern machen zeitgleich mehr Spaß und sind anspruchsvoller.
YOGA & FASZIENTRAINING
Als Ausgleich zu den Fitnesseinheiten wird Yoga angeboten. Freu dich auf entspannende Einheiten am frühen Abend und aktivierende Sessions am Morgen.
Gleiches gilt für das Faszientraining. Die Einheiten eignen sich optimal, um Muskelkater vorzubeugen und Verspannungen zu lösen.
SPORTMASSAGEN
Während der Reise sind ein oder zwei ausgebildete Physiotherapeutinnen vor Ort, bei denen du zwei Sportmassagen á 30 Minuten inklusive hast. Diese eigenen sich perfekt nach besonders anstrengenden Einheiten oder als Entspannung am frühen Abend.
Gegen einen Aufpreis kannst du dir vor Ort mehr Sportmassagen dazu buchen.
VORKENNTNISSE
Es ist völlig egal, ob du als Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener diese Reise antreten möchtest. Durch das maximale Verhältnis von 12 Teilnehmern auf einen Trainer, können die Übungen individuell angepasst werden, sodass du jederzeit auf deine Kosten kommst und ausreichend gefordert wirst.
Unterkunft
Während deiner Fitnessreise kommst du im Arrifana Guest House unter, welches den Teilnehmern der Reise exklusiv zur Verfügung steht. Das Haus bietet einen gemütlichen Aufenthaltsraum mit Fernseher für ruhige Abende. Der großzügige Garten verfügt über mehrere Hängematten, Schaukeln und Chill-Out-Bereiche. Hier kannst du dich mit den anderen Teilnehmern zusammensetzen oder in Ruhe ein Buch lesen.
Im Haus gibt es eine Waschmaschine, zudem liegen Handtücher und Bettwäsche bereit. Als Zimmervarianten stehen dir ein Einzel-, Doppel- oder ein Mehrbettzimmer zur Auswahl:
Geteiltes Mehrbettzimmer mit eigenem Badezimmer für maximal vier Personen. Das Zimmer verfügt über zwei Einzelbetten und ein Hochbett sowie ein Badezimmer mit Dusche. Manche Zimmer haben außerdem einen eigenen Balkon.
Privates Zimmer für 1-2 Personen mit geteiltem Badezimmer. Das Zimmer verfügt über zwei Einzelbetten, die auf Wunsch zu einem bequemen Doppelbett zusammengeschoben werden können, und große Fenster. Manche Zimmer haben außerdem einen Balkon. Du teilst dir das Badezimmer mit einem weiteren Zimmer. Standard Zimmer (privates Badezimmer)
Privates Zimmer für 1 Person mit privatem Badezimmer. Das Zimmer verfügt über ein Einzelbett, große Fenster sowie ein eigenes Badezimmer mit Dusche. Manche Zimmer haben außerdem einen Balkon.
Das bietet dir diese Unterkunft:
Verpflegung
Während deiner Reise ist die gesamte Verpflegung im Preis mit enthalten. Dein Veranstalter bringt mit Olivia eine erfahrene Köchin und Detox Expertin mit. Freu dich auf perfekt zum Sportprogramm angepasste Mahlzeiten mit hochwertigen Eiweißen, allen wichtigen Nährstoffen und lokalen Produkten. Das Frühstück bietet dir eine vielfältige Auswahl an frischen Früchten, Porridge, Eiervariationen, Joghurt, Säften, Tee, Kaffee und mehr. Mittags und abends gibt es ein 3-Gänge-Menü. Dieses bietet von verschiedenen Salaten über Kürbissuppe oder leckere Bowls alles, was dein Herz begehrt und gleichzeitig gesund ist!
Das Essen ist für Vegetarier geeignet, zudem kann auf verschiedene Allergien Rücksicht genommen werden. Gib dies bitte bei deiner Buchung an oder nimm mit uns Kontakt auf.
Folgende Ernährungsarten sind möglich:
Umgebung & Aktivitäten
Deine Unterkunft liegt in Arrifana, an der westlichen Algarve und im Nationalpark “Parque Natural do Sudoeste Alentejano e Costa Vicentina” - also mitten in der Natur! Der Nationalpark erstreckt sich über 80 Kilometer entlang der Küste und bietet eine einzigartige Flora und Fauna. Mit etwas Glück kannst du hier Fischadler, Fischotter und vieles mehr entdecken!
Arrifana selbst ist ein kleines Dörfchen, zwei Kilometer von der Kleinstadt Aljezur entfernt. Aljezur hat um die 4000 Einwohner und bietet sich hervorragend für einen kleinen Ausflug an.
Der Strand und der Atlantik sind keine 15 Minuten zu Fuß entfernt. Hier kannst du atemberaubende Ausblicke entlang der Steilküsten und malerische Sonnenuntergänge genießen. Bekannt ist der 500 Meter breite Arrifana Strand vor allem in der Surferszene, da hier ganzjährig gute Wellen zu finden sind.
Vor Ort kannst du dir gegen einen Aufpreis Surfboards und Mountainbikes ausleihen.
Als Highlight wartet zudem eine spannende Überraschungsaktivität auf dich...
Im Preis enthaltene Leistungen
USPs
So könnte ein Tag aussehen
08:00 - 08:30 Uhr
Yoga
08:30 - 09:30 Uhr
Frühstück
10:30 - 12:00 Uhr
Zirkeltraining
12:30 - 13:30 Uhr
Mittagessen
13:30 - 17:00 Uhr
Beach & Play
17:00 - 17:30 Uhr
Beach Tabata
18:00 - 19:00 Uhr
Faszientraining
19:30 - 21:00 Uhr
Abendessen
Anbieter
Fitnesskaiser hat seit 2013 das Ziel, jeder Person einen unvergesslichen und sportlichen Urlaub zu bieten. Nicht umsonst besteht das Team aus Sportwissenschaftlern, ausgebildeten Trainern und Experten. Durch die regelmäßige Teilnahme aller Mitarbeiter an Fortbildungen kannst du dir sicher sein, anhand modernster wissenschaftlicher Erkenntnisse zu trainieren. Vom Team sind bei jeder Reise immer zwei Trainer, eine Yogalehrerin, eine Köchin und ein bis zwei Physiotherapeutinnen vor Ort.
Anreise
Für deine Anreise bist du selbst verantwortlich. Der nächstgelegene Flughafen ist Faro (FAO). Von diesem wirst du kostenlos abgeholt und nach der Reise auch wieder hingebracht. Die Fahrt zur Unterkunft beträgt circa anderthalb Stunden.
Bewertungen
Häufig gestellte Fragen
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