An diesem Wochenende finden insgesamt vier Yoga-Einheiten und zwei Meditationen mit deiner Yogalehrerin Tammy statt. Die Einheiten finden bei gutem Wetter im Garten und sonst in dem extra hergerichteten Yogaraum auf 55 Quadratmetern statt. Deine Gruppe besteht aus maximal elf weiteren Teilnehmern und Teilnehmerinnen. Durch die kleine Gruppengröße kann deine Yogalehrerin ideal auf deine Bedürfnisse eingehen.

Hatha Yoga

Hatha Yoga gehört zu den bekanntesten Yoga-Arten weltweit. Bei regelmäßiger Praxis wirkt es beruhigend und stresslindernd. So stärkst du dich nicht nur physisch, sondern auch mental, sodass du besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen lernst. Die Einheiten sind geprägt von ruhigen, entspannten sowie kräftigenden, etwas länger gehaltenen Asanas (Körperhaltungen). Du wirst in einem gewissen Flow durch die Einheiten geführt, wobei du in dem Rhythmus deiner eigenen Atmung durch eine Reihe verschiedener Haltungen fließt.

Yin Yoga

Yin und Yang entstammen dem Daoismus und beschreiben Kräfte, deren idealerweise ausgeglichene Verteilung deine Gesundheit stark beeinflussen. Yin beschreibt dabei die passive, weiche, weibliche Kraft, die sich in Form einer Einheit voller Entspannung und Ruhe offenbart. Die Haltungen im Yin Yoga nimmst du passiv und ohne muskuläre Anspannung über eine längere Zeit ein, meist zwischen drei und fünf Minuten. Damit du in den Übungen komplett loslassen kannst, liegen Yogagurte und weitere Hilfsmittel bereit. Auf diese Weise kann dein Atem ganz ruhig und mühelos fließen.

Meditation

Morgens startet dein Tag mit einer gemeinsamen Meditation. Falls du noch nie meditiert hast, stellen diese beiden Morgende eine perfekte Gelegenheit dar, um deine ersten Erfahrungen zu sammeln. Du tauchst ein in eine spannende und spirituelle Praxis, die vor allem in östlichen Kulturen als eine grundlegende und bewusstseinserweiternde Übung gilt. Bei den verschiedenen Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen sammelt sich dein Geist und du startest fokussiert und mit klarem Kopf in den Tag.

Vorkenntnisse

Durch die Einheiten bekommst du ein neues Bewusstsein für deinen Körper und Geist. Aus diesem Grund ist die Praxis zugänglich für alle Menschen, egal welchen Alters, Gesundheitszustandes und Fitnesslevels. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga, bist aber genauso gut aufgehoben, wenn du bereits Yoga praktizierst.

Besonderheiten

Bitte beachte, dass die Reise am 9. - 11. Februar 2024 sowie 27. - 29. September 2024 ausschließlich für Schwangere angeboten wird.