Dieses Retreat verbindet Bewegung, Regeneration und moderne Recovery-Technologien zu einer flexiblen Auszeit direkt an der Küste von Porto. Du kombinierst Yoga, Pilates, Barre und Fitness mit gezielten Anwendungen wie Kontrasttherapie, Kryotherapie, hyperbarer Sauerstoffanwendung, Sound Baths und Massage – und stellst dir deinen Tagesrhythmus dabei weitgehend selbst zusammen.
Zu Beginn und am Ende wird deine Körperzusammensetzung per InBody-Analyse erfasst. Dazwischen entscheidest du jeden Tag neu, ob du dich intensiv bewegen, regenerieren oder bewusst entschleunigen möchtest. Das Retreat eignet sich damit sowohl für aktive Gäste, die ihre Fitness unterstützen möchten, als auch für alle, die einige Tage Abstand vom Alltag suchen und neue Routinen für Bewegung, Erholung und Stressreduktion kennenlernen möchten.
Und auch die Lage trägt dazu bei: Der Strand von Matosinhos liegt nur wenige Gehminuten entfernt, während du das historische Zentrum von Porto in etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten erreichst. So lässt sich eine intensive Wellness-Auszeit problemlos mit Meer, Stadt und portugiesischer Lebensart verbinden.
Vorkenntnisse:
Beginner
Fortgeschrittene
Profis
Reisezeitraum:
Ganzjährig geöffnet
Reisedauer:
Diese Reise kann für 4 und 6 Tage gebucht werden. Um eine andere Reisedauer zu buchen, schreibe einfach eine Nachricht an den Host dieser Reise.
Ort:
Porto, Portugal
Verpflegung:
Inklusive Tägliches Frühstück (bei Übernachtung im Hotel)
Durchschnittsalter:
25 - 70 Jahre
Sprachen:
Englisch
Stornierungsbedingungen:
Offer video
Das Programm verbindet klassische Bewegungseinheiten mit modernen Recovery-Anwendungen. Statt eines starren Stundenplans steht dir täglich eine große Auswahl an Kursen und Therapien zur Verfügung. Je nach Fitnesslevel werden etwa zwei bis fünf Kurse pro Tag empfohlen.
Yoga, Pilates, Barre & Fitness
Das Kursangebot ist bewusst vielseitig aufgebaut. Im Yoga kannst du unter anderem zwischen Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga und Power Core Hot Yoga wählen. Pilates wird sowohl auf der Matte als auch an Reformer-Geräten angeboten; hinzu kommen Power Pilates und unterschiedliche Maschinenformate.
Wenn du intensiver trainieren möchtest, stehen Barre, funktionelles Training, Crosstraining, GAP-Training sowie weitere Fitnessformate zur Auswahl. Dadurch kannst du deine Tage unterschiedlich gestalten – von Mobility und Körperkontrolle bis hin zu Kraft, Core und Cardio.
Longevity & Recovery Circuit
Zweimal während deines Aufenthalts nimmst du an einem 45-minütigen Longevity-&-Recovery-Circuit teil. Dabei wechselst du zwischen Infrarotsauna und Eisbad und kombinierst die Kontrasttherapie anschließend mit einer Recovery-Anwendung deiner Wahl.
Zur Auswahl stehen unter anderem eine Rotlicht-Gesichtsmaske, eine Massagepistole für die Tiefenmuskulatur oder Kompressionsboots. Der Circuit ist als bewusste Regenerationsphase zwischen den aktiveren Trainingseinheiten gedacht.
Kryotherapie & hyperbare Sauerstoffanwendung
Zum Programm gehören außerdem eine Kryotherapie-Einheit sowie eine Sitzung mit hyperbarem Sauerstoff. Beide Anwendungen sind Teil des Recovery-Konzepts des Retreats und ergänzen Bewegung, Kontrasttherapie und Massage.
Massage & Regeneration
Eine 60-minütige Körpermassage mit manueller Lymphdrainage ist ebenfalls enthalten. Sie setzt einen bewussten Ruhepunkt im Programm und ergänzt die aktiveren Kurse sowie die technischen Recovery-Anwendungen.
Sound Bath, Meditation & Breathwork
Auch mentale Regeneration ist fester Bestandteil der Reise. Täglich kannst du an einem 30-minütigen Sound Bath teilnehmen. Die Einheiten finden in einem Raum mit beheiztem Vulkansteinboden und immersivem Soundsystem statt und sind bewusst auf Ruhe und Meditation ausgerichtet.
Zusätzlich erwarten dich geführte Meditationen und Breathwork-Einheiten. Während eines Workshops beschäftigst du dich außerdem mit Themen wie Achtsamkeit, Stress, Ernährung und Longevity.
InBody-Analyse
Zu Beginn und am Ende des Retreats wird jeweils eine InBody-Bioimpedanzanalyse durchgeführt. Dabei werden unter anderem Muskelmasse, Körperfett und Wasseranteil erfasst. Die beiden Messungen geben dir einen strukturierten Überblick über deine Körperzusammensetzung zu Beginn und zum Abschluss des Programms.
Optional: Detox & weitere Anwendungen
Wenn du das Programm erweitern möchtest, kannst du zusätzliche Anwendungen hinzubuchen. Dazu gehören beispielsweise weitere Massagen, Ernährungs- oder Physiotherapie-Beratungen, ein Detox-Saftprogramm und eine 90-minütige Live-Sound-Healing-Session.
Das Four Points by Sheraton Matosinhos liegt direkt gegenüber der OM Academy. Es bietet hervorragenden Service und eine ideale Lage in der Stadt, nur einen kurzen Spaziergang vom Strand entfernt, 5 Minuten von der U-Bahn und 15–20 Minuten mit Uber oder Taxi von der Altstadt und dem Stadtzentrum von Porto. Das Hotel bietet eine große Auswahl an Einrichtungen und Dienstleistungen, darunter ein Businesscenter, eine 24-Stunden-Rezeption, eine ganztägig geöffnete Bar mit leckeren Gerichten und erfrischenden Getränken sowie einen Parkplatz für dein Auto. Der Strand von Matosinhos ist nur 5 Gehminuten vom Hotel entfernt und eignet sich perfekt zum Surfen und für andere Wassersportarten. Da es sich um ein Fischereigebiet handelt, bieten euch die lokalen Restaurants die köstlichsten frischen Fische und Meeresfrüchte – ein wahrer Genuss.
Privat
Buchbar für 1 Person
Keine Unterkunft vor Ort. Es gibt mehrere Airbnb-Unterkünfte und Hotels in Laufnähe zur OM Academy in Matosinhos. Du kannst auch Unterkünfte in Foz oder in der Nähe des Flusses (10 Minuten mit dem Taxi/Uber) oder in der Altstadt/im Stadtzentrum (15–20 Minuten mit dem Taxi/Uber) in Betracht ziehen.
Diese Ausstattung bietet das Zimmer:
WLAN
Privat
Buchbar für 1 Person
Privatzimmer im Four Points by Sheraton
Diese Ausstattung bietet das Zimmer:
Privates Badezimmer
Bettzeug
Handtücher
Klimaanlage
Heizung
Pflegeprodukte
Haarföhn
Kühlschrank
TV
WLAN
Privat
Buchbar für 2 Personen
Ein Einzelzimmer für 2 Personen, die gemeinsam buchen und sich ein Zimmer teilen. Wenn ihr lieber Einzelzimmer haben möchtet, nehmt bitte zwei separate Buchungen vor.
Diese Ausstattung bietet das Zimmer:
Privates Badezimmer
Bettzeug
Handtücher
Klimaanlage
Heizung
Pflegeprodukte
Haarföhn
Safe
Kühlschrank
TV
WLAN
Wenn du das Retreat mit Hotelübernachtung buchst, ist tägliches Frühstück bereits im Reisepreis enthalten. So startest du unkompliziert in den Tag, bevor es zu Yoga, Pilates, Fitness oder den Recovery-Anwendungen geht. Das Hotel verfügt über ein Restaurant mit portugiesischer und internationaler Küche sowie ein Café.
Matosinhos ist ein moderner Stadtteil von Porto, der aus einem alten Fischerdorf entstanden ist, und dort kannst du viele tolle Restaurants mit gegrilltem Fisch genießen, der frisch aus dem Hafen kommt. Es gibt auch traditionelle portugiesische Küche und brasilianisches Rodizio.
Wir können dir auch vegane und vegetarische Optionen in der Nähe empfehlen. Du kannst es dir in den zahlreichen Cafés entlang des Strandes gemütlich machen.
Tägliches Frühstück (bei Übernachtung im Hotel):
Im Preis enthalten
Tägliches Frühstück (bei Übernachtung im Hotel)
Im Preis enthalten
Dein Retreat findet in Matosinhos direkt an der Atlantikküste von Porto statt. Vom Wellnesszentrum sind es nur wenige Gehminuten bis zum weitläufigen Strand – ideal für Spaziergänge, eine Pause am Meer oder eine zusätzliche Surf-Einheit.
Entlang der Küste kannst du vom Strand von Matosinhos bis zum Parque da Cidade spazieren und anschließend weiter durch die Strände von Foz bis zur Mündung des Douro laufen. Wer noch weitergehen möchte, folgt der Uferpromenade schließlich bis in Richtung Ribeira und historisches Zentrum.
Matosinhos selbst ist besonders für seine Fisch- und Meeresfrüchterestaurants bekannt. Rund um den Hafen und die kleinen Straßen nahe der Küste findest du zahlreiche Restaurants, in denen Fisch traditionell über Holzkohle gegrillt wird. Gleichzeitig bist du schnell mitten in Porto: Die historische Altstadt, die Uferpromenade des Douro und die bekannten Portweinkeller erreichst du in etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten mit Taxi, Uber oder Metro.
So musst du dich während des Retreats nicht zwischen Stadt und Erholung entscheiden. Morgens kannst du trainieren oder regenerieren, nachmittags am Atlantik spazieren und am Abend durch Porto schlendern oder am Douro essen gehen.
Entspannungsmassage mit heißen Kerzen oder heißen Steinen, 75 Min.:
85 € pro Person
Entspannungsmassage mit heißen Kerzen oder heißen Steinen, 75 Min.
85 € pro Person
Anti-Cellulite-Behandlung mit Schröpfgläsern, 75 Min.:
85 € pro Person
Anti-Cellulite-Behandlung mit Schröpfgläsern, 75 Min.
85 € pro Person
Gesichtsmassage und -therapie:
100 € pro Person
Gesichtsmassage und -therapie
100 € pro Person
Wir sind mehr als nur ein Ort für Fitness und Yoga – wir sind ein ganzheitliches Zentrum für Körper, Geist und Seele. Mit einem breiten Angebot, das Fitness, Pilates, Yoga, Hot Yoga und Fly Yoga umfasst, sowie einem Wellnesscenter für Massagen, Therapien und einem Mind Spa für Entspannung und Meditation, bieten wir eine einzigartige Umgebung für deine ganzheitliche Gesundheit.
Hier findest du eine integrierte Lösung, die dein körperliches und geistiges Wohlbefinden fördert und dir hilft, ein Leben voller Energie, Selbstvertrauen und Sinn zu führen. Unsere Mission ist es, die Lebensqualität, das Wohlbefinden und die Lebensfreude unserer Gäste zu steigern. Wir helfen dir, deine inneren „Superkräfte“ zu entfesseln und ein erfülltes Leben mit mehr Freiheit und Wirkung zu gestalten.
Der nächstgelegene Flughafen ist der Flughafen Porto (OPO). Von dort erreichst du Matosinhos mit Taxi oder Uber in ungefähr zwanzig Minuten.
Alternativ kannst du direkt vom Flughafen mit der Metro fahren. Die nächstgelegene Metrostation zum Wellnesszentrum liegt etwa zehn Gehminuten entfernt, sodass du auch ohne Mietwagen unkompliziert anreisen kannst.
Während deines Aufenthalts brauchst du grundsätzlich kein eigenes Auto. Strand, Restaurants und Teile von Matosinhos erreichst du bequem zu Fuß. Für Fahrten ins historische Zentrum von Porto kannst du Metro, Taxi oder Uber nutzen; je nach Verkehr dauert die Fahrt ungefähr fünfzehn bis zwanzig Minuten.
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