Luxus Surf & Yoga-Retreat für Frauen im Paradies in Costa Rica

Dich erwartet täglich eine Surf-Einheit und eine Yogastunde. Als weiteres Highlight kannst du dich während deinem Aufenthalt auf eine Massage freuen.

SURFEN

Wenn du nicht einfach nur Surfunterricht nehmen willst, sondern ein echter Surfer werden willst, bist du hier genau richtig! Anstatt einfach nur in die Wellen geschoben zu werden, wird ein spezieller Lehrplan für dich entwickelt, der voll auf dein Surflevel, deine Athletik und deine Bedürfnisse ausgerichtet ist.

Neben der individuellen Betreuung sind dabei die Surflehrer der Schlüssel zum Erfolg. Diese hat das Team sorgfältig ausgewählt und arbeitet nun seit vielen Jahren mit ihnen zusammen. Sie bringen vom Rettungsschwimmer bis zum höchsten ISA (International Surfing Association) Zertifikat alle erdenklichen Ausbildungen mit und lieben das Surfen. Diese Liebe geben sie gepaart mit einer gehörigen Portion Spaß an dich weiter.

SURFSPOTS

Santa Teresa ist ein Traum für jeden Surfer und gehört zu den besten Reisezielen für Surfer auf der ganzen Welt. Das liegt zum einem an der traumhaft tropischen Landschaft und zum anderen an den ganzjährig konstanten Bedingungen, die Wellen für jedes Surflevel bieten. Das Camp selber liegt direkt am Playa Carmen, einem langen Strand mit mehreren Peaks, die sich ideal für Anfänger eignen.

Ein weiterer perfekter Surfspot für Anfänger ist Playa Hermosa. Mit dem weißen Sand und dem Blick auf den Dschungel fühlst du dich hier sofort wie im Paradies! Fortgeschrittene und erfahrene Surfer zieht es häufig zum Playa Santa Teresa. Hier erwarten dich powervolle Wellen, die gut und gerne barreln.

Zusätzlich zu den bekannten Stränden bringen dich deine Surflehrer zu Secret Spots, wo ihr ganz für euch alleine seid. Grundsätzlich bringen dich deine Surflehrer immer zur richtigen Zeit an den richtigen Ort, sodass du die gesamte Magie von Santa Teresa erlebst.

YOGA

Als Ausgleich zum Surfen gibt es nichts besseres als Yoga. Doch das gilt nicht nur für das Surfen, Yoga ist der perfekte Ausgleich im Leben! Aufgrund dieser Überzeugung erwartet dich jeden Morgen oder Abend eine Yoga-Einheit.

DEINE LEHRERIN

Genau wie beim Surfen ist das entscheidende für eine außergewöhnliche Yoga-Einheit die Lehrerin. Daher arbeitet das Team seit über 12 Jahren mit Cristina Kalyani zusammen. Cristina ist mehrfach zertifiziert und hat schon überall auf der Welt Yoga unterrichtet, darunter auch Prominente, wie Gisele Bundchen oder Jill Hennessy.

Cristina vermittelt in jeder Yoga-Einheit ein Gefühl der Freude und spielerischen Leichtigkeit. Sie verwendet eine kraftvolle Kombination aus Asanas (Positionen), Pranayama (Atmung), Mantras, Yoga-Theorie, Entspannungstechniken und Meditation. Damit schaffst du es in den Stunden, Ängste Ängste aufzulösen, alte Muster zu durchbrechen, Stress abzubauen und an einen Ort der inneren Kraft und Freude zu gelangen. Christina kombiniert verschiedene Yoga-Stile, insbesondere Vinyasa Flow, Hatha, Swasthya und Kundalini.

MASSAGE

Zusätzlich zu den Surf- und Yoga-Einheiten erwartet dich eine einstündige Massage von einem professionellen Therapeuten. Was gibt es besseres, als mit dem Rauschen des Ozeans in den Ohren bei einer Massage vollends zu entspannen? Weitere Behandlungen, wie verschiedene Massagen, Maniküren, Pediküren oder Detox-Behandlungen kannst du vor Ort buchen.

VORKENNTNISSE & LERNZIELE

SURFEN

Die Surf-Einheiten bestehen aus einem Theorie-Teil am Strand sowie viel Zeit im Wasser, in denen dir deine Surflehrer immer wieder die passenden Tipps mitgeben. Zusätzlich definiert ihr gemeinsam deine Ziele für die Woche und verbessert deinen Surf stetig per Videoanalyse. Um eine individuelle Betreuung garantieren zu können, bestehen die Gruppen aus maximal drei Schülern pro Lehrer und werden nach Anfänger, Fortgeschrittenen und erfahrenen Surfern aufgeteilt.

FÜR ANFÄNGER

Die Sicherheit steht für Anfänger an erster Stelle. Denn nur wenn du dich sicher und wohl fühlst, wirst du Spaß haben und diesen außergewöhnlichen Sport lieben lernen. Folgende Grundlagen lernst du in einer Woche als Anfänger:

- Die wichtigsten Sicherheitsmaßnahmen und Surf-Etiquette im Wasser

- Die richtige Paddeltechnik und Turtle Rolls, um hinter die Wellen zu kommen

- Die Aufstehbewegung auf dem Surfbrett

- Die perfekte Haltung auf dem Surfbrett

- Die Auswahl der richtigen Wellen

- Wie du in der Welle be- und entschleunigst

- Der seitliche Start in eine Welle

- Turns und die ersten Versuche eines Cutbacks

FÜR FORTGESCHRITTENE & ERFAHRENE SURFER

Beim Surfen lernst du nie aus! Aufgrund des hochprofessionellen Unterrichts kommen fortgeschrittene und erfahrene Surfer Jahr für Jahr wieder zum Surf- & Yoga-Retreat, um den nächsten Schritt zu machen. Dafür analysieren deine Surflehrer zunächst deinen Surf und entwickeln daraufhin einen individuellen Plan für dich. Dabei werden insbesondere die folgenden Punkte fokussiert:

- Wellen und den Ozean richtig lesen und verstehen

- Wie du regelmäßig mehr Wellen bekommst

- Der seitliche Start in eine Welle

- 6 Schritte zum besten Cutback

- Wie du Speed richtig einsetzt

- Bottom- und Top-Turns

- Wie du steile Drop-ins händelst

- Wege die Angst vor großen Wellen zu überwinden

- Wie du deinem Surf den speziellen “wow” Effekt gibst

YOGA

Cristina baut die Yoga-Einheiten jede Woche neu auf. Dafür spricht sie mit den Teilnehmern über ihre Vorerfahrungen mit Yoga, genauso wie über die Wünsche und Probleme eines jeden Einzelnen. Auf Basis dessen entwickelt sie einen individuellen Plan, sodass vom Neuling bis zum erfahrenen Yogi jeder voll auf seine Kosten kommt!

Das Ziel der Yoga-Einheiten ist es, deinen Surf zu verbessern und gleichzeitig an deiner Kraft, Ausdauer und Flexibilität, deinem Gleichgewicht und deiner Muskelregeneration, sowie an einer neuen Klarheit vor deinem geistigen Auge zu arbeiten. So lässt du deinen Alltag hinter dir, findest die richtige Balance zwischen deinem Körper und Geist und tankst neue Energie. Du wirst beeindruckt sein, wie transformierend sich die Yoga-Einheiten auf dich auswirken!

SURFAUSRÜSTUNG

Einen Neoprenanzug brauchst du in Costa Rica nicht. Ein Lycra-Shirt gegen die Sonne wird dir genauso wie ein Surfbrett zur Verfügung gestellt. Dabei ist mit verschiedenen Softboards, High-Performance Longboards, Malibu-, Fish- und Shortboards für jeden das passende mit dabei. Das Surfboard kannst du auch außerhalb der Surf-Einheiten nutzen. Zusätzlich hast du die Chance, verschiedene Surfboards auszuprobieren. / YOGA-STUDIO & AUSRÜSTUNG: Der Ort, an dem ihr Yoga praktiziert, strahlt eine einzigartige Magie aus: Freu dich auf einen offenen Yoga-Pavillon, der sich mit seinem Holzboden perfekt in die Dschungel-Umgebung einfügt. Hinzu kommt der weite Blick auf den Ozean - ein Traum! Eine Yoga-Matte wird dir genauso wie ein Block zur Verfügung gestellt.

Pura Vida - ein Lebensmotto wofür ganz Costa Rica bekannt ist und an keinem anderen Ort so sehr spürbar ist wie in Santa Teresa. Der kleine Ort wartet mit nur einer langen Hauptstraße und vor allem mit wunderschöner Natur auf deinen Besuch. Die Gelassenheit der Menschen ist unbeschreiblich - Das muss man einfach selber erlebt haben!

Deine Unterkunft liegt direkt am Playa Hermosa, einem von drei Stränden in Santa Teresa. Die Strände sind sehr weitläufig und warten mit einem traumhaften Panorama auf dich. Hier kannst du mit einem Buch in der Hand entspannen oder den Surfern im Wasser zuschauen. Bei Ebbe kannst du hier auch baden gehen.

Neben Surfen, Yoga und Entspannung hast du die Möglichkeit verschiedene Ausflüge in der direkten Umgebung zu machen. Das Team bietet je nach Wünschen der Teilnehmer auch immer wieder gemeinsame Aktivitäten an oder unterstützt dich gerne bei der Wahl und Organisation deines Ausflugs. Folgende Beispiele helfen dir, einen Eindruck von deinen Möglichkeiten zu bekommen:

• Eine Wanderung durch den Dschungel bis zu dem ehemaligen Hippie-Dorf Montezuma
• Ein Besuch im Cabo Blanco Nationalpark, um Affen, Faultiere, Tukane, Schildkröten und viele weitere Tierarten zu beobachten. Mit etwas Glück kannst du hier sogar Pumas sehen.
• Sonnenuntergang im Vista de Olas, eine Pool-Bar auf einem Berg mit einem atemberaubenden Blick
• Lagerfeuer und Barbecue am Strand
• Live-Konzerte und Tanzen an dem Hotspot in Santa Teresa

Wer gerne auf eigene Faust unterwegs ist, kann sich wie die Einheimischen einen Quad ausleihen und so die umliegende Natur erkunden.