Dich erwartet eine aktive Woche, in der du viele Eindrücke aufsaugen kannst, Neues entdeckst und trotzdem Zeit für dich hast. Insgesamt kannst du an vier Wanderungen, sowie fünf Yoga-Einheiten und fünf Meditationen teilnehmen. Alle Wanderungen sind zwischen 11 und 18 Kilometer lang.
Vorkenntnisse Wanderungen und Ausrüstung
Von den vier Wanderungen sind zwei fix, für zwei gibt es Alternativrouten. Die beiden fixen Touren sind 11 und 13 Kilometer lang, die beiden längeren Touren 17 und 19 Kilometer. Hier gibt es Alternativen über 8 und 15 Kilometer, die bei mindestens vier Interessent:innen vor Ort spontan angeboten werden.
Für die Touren ist eine gute Trittsicherheit vorausgesetzt, die Wege führen großteils über schmale Wanderpfade. Zudem geht es teilweise länger bergauf oder bergab. Die Höhenmeter pro Tour liegen zwischen 100 und 700 Metern.
Du benötigst feste Wanderschuhe, normale Turnschuhe sind nicht ausreichend. Bring bitte zudem einen Tagesrucksack und eine Trinkflasche mit. Zudem ist es empfohlen Sonnenschutz oder eine Kopfbedeckung, Wanderstöcke, falls benötigt, und Funktionskleidung mitzubringen.
Wanderungen
Deine Touren führen dich meist über Teilstrecken des Lykischen Weges, einem 509 Kilometer langen Fernwanderweg von Fethiye nach Antalya. Dieser Fernwanderweg führt größtenteils entlang der Küste des antiken Lykien, vorbei an zahlreiche antiken Städten und Stränden - kurzum: Entlang der schönsten Natur und Orte, die du dir vorstellen kannst!
Wanderung 1: Zu den Ewigen Feuern der Chimaera
Dich erwartet eine Tour zu den Ewigen Feuern der Chimaera, die seit Jahrtausenden mitten in der Natur brennen. Der Weg führt von Ulupinar aus über schmale Pfade durch den Bergwald, mit spektakulärem Ausblick auf das Meer. Anschließend führt der Weg hinunter nach Ciralı, wo ein traditionelles türkisches Mittagessen und eine Abkühlung im Meer auf dich warten. Über den Strand geht es weiter nach Olympos, einer wunderschönen antiken Stätte direkt am Meer, die jedoch nur durchquert wird, um zur Unterkunft zurückzufahren. Mit Pausen dauert diese Tour circa sechs Stunden und ist circa 13 Kilometer lang. Insgesamt bewältigst du circa 400 Höhenmeter.
Wanderung 2: Zur antiken Stätte auf dem Musa Dağ
Die mit 19 Kilometer längste Tour führt auf den Berg Musa Dağ, westlich über der Bucht von Adrasan. Oben versteckt sich eine antike Stätte. Der Weg führt bergauf über steinige Pfade, zum Teil durch duftende Pinienwälder. Zwischendurch bieten Plateaus immer wieder Erholung - genauso wie die wilden Erdbeeren, die hier wachsen. Oben angelangt schaust du dir die antike Stätte an und genießt die Aussicht, bevor es durch einen wunderschönen Sandelholzwald runter zur alten Hafenstadt Olympos geht. Von hier aus wirst du mit dem Auto zurück gefahren. Die Dauer dieser Tour liegt bei circa sieben Stunden. Du bewältigst insgesamt 700 Höhenmeter.
Alternativtour zu Wanderung 2
Die Tour geht von Adrasan nach Olympos. Auf der alten Forststraße, die am Fuß des Musa Dağ-Berges entlangführt, geht es vorbei an Ziegen und grünen Wiesen. An einer Almwiese machst du ein kleines Picknick, bevor es weiter zum Fluss bei Olympos geht, von wo aus du wieder zurück in die Unterkunft gefahren wirst. Du gehst circa 13 Kilometer auf gutem Boden, die Dauer beträgt circa dreieinhalb Stunden und du bewältigst kaum Höhenmeter.
Wanderung 3: Vom Leuchtturm von Gelidonya nach Adrasan
Du startest mit einem einstündigen Aufstieg zum Leuchtturm von Gelidonya, der an einem der schönsten Plätze der ganzen Küste liegt. Früh am Morgen bietet sich dir ein grandioser Ausblick aufs Mittelmeer und fünf steinige Inseln direkt vor der Küste. Es geht weiter bergauf, umgeben vom Meer auf der einen und den Bergen auf der anderen Seite, führt der Weg durch die Küstenvegetation und schattige Pinienwälder. Du wanderst circa 17 Kilometer, die Dauer beträgt circa sieben Stunden mit Pausen. Vier Stunden geht es insgesamt bergauf, du bewältigst circa 400 Höhenmeter.
Alternativtour zu Wanderung 3
Der Startpunkt und der Weg zum Leuchtturm hoch, ist der selbe wie bei Wanderung 3. Jedoch ist das Tempo gemächlicher. Oben angekommen genießt du den spektakulären Ausblick auf das Mittelmeer und die fünf vorgelagerten Inseln. Vom Leuchtturm aus geht es wieder bergab und mit dem Bus zur Bucht von Karaöz, wo du dich im Meer abkühlen kannst. Anschließend fährt dich der Bus zu einer gut begehbaren Forststraße bei Karaöz. Hier geht es leicht bergauf zu einer kleinen Quelle, an der du dich erfrischen und deine Trinkflaschen auffüllen kannst. Weiter geht es in sanften Kurven über einen breiten Weg bergab zurück zur Unterkunft - mit wunderschönen Ausblicken ins Tal von Adrasan und auf die Bucht. Du wanderst circa acht Kilometer, die Dauer beträgt circa dreieinhalb Stunden mit Pausen. Zudem bewältigst du circa 300 Höhenmeter.
Wanderung 4: Wander-Bootstour mit traumhaftem Küstenpanorama
Diese Wanderung führt dich über einen breiten Weg circa zehn Kilometer entlang der Küste, mit Ausblick auf das türkisblaue Mittelmeer und in die herrliche Bergwelt rund um Adrasan. Der Weg geht die erste Stunde sanft bergauf und durch Wälder und Wiesen. Die Strecke ist sehr abwechslungsreich und bietet viele wunderschöne Ausblicke. Die Tour ist gut zu gehen und der Weg mündet in der Sazak-Bay, einer der schönsten Buchten Lykiens. Die Bucht ist perfekt zum Baden geeignet und meist auch menschenleer. Anschließend geht es, wenn das Wetter es zulässt, per Boot oder alternativ per Traktor oder Jeep zurück nach Adrasan - ein perfekter Abschluss des letzten Wandertages! Du wanderst circa zehn Kilometer, die Dauer beträgt circa drei Stunden mit Pausen. Anderthalb Stunden geht es sanft bergauf, du bewältigst circa 200 Höhenmeter.
Vorkenntnisse Yoga
Im Yoga geht es nicht um das Können! Es ist die Freude am Praktizieren, am eigenen Sein und am Leben. Sich auch mal herauszufordern, aber nicht zu überfordern. Diese Balance zwischen zu viel und nicht genug zu finden, ist ein großes Geschenk das du dir durch das Üben machen kannst. Mit Alternativen für Anfänger und Fortgeschrittene und einer achtsamen Ausrichtung der Einheiten darfst du so sein wie du bist und die Praxis in vollen Zügen genießen.
Sämtliche benötigte Ausstattung für die Yoga-Einheiten, inklusive Yogamatten, -decken und weiteren Hilfsmitteln, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt.
Yoga-Einheiten
In deiner Woche erwarten dich fünf 90-minütige ganzheitliche Yoga-Einheiten. Diese bieten neben den verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), auch ausreichend Raum für Atemübungen (Pranayamas), Momente der Stille und eine Endentspannung zum Integrieren des Geübten. Die Einheiten haben den Fokus "Stretch & Relax" um den Körper nach den Wanderungen auszugleichen und zu entspannen. So kannst du voller Energie in die nächste Wanderung einsteigen. Muskelkater adé!
Die Yoga-Einheiten finden mal am Morgen statt, um dich und deinen Körper zu erwecken und mal am Abend, um dich völlig abtauchen zu lassen und tief in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Geübt wird entweder umarmt von der Natur, auf der offenen, überdachten Yogaplattform, in der großen, hohen Halle (abends sogar mit Kaminfeuer!) oder auf der Terrasse mit weitem Blick aufs Meer - ein ganz besonderes Erlebnis!
Wurzelnd im Hatha Yoga, mit Einflüssen aus dem Vinyasa sind die Einheiten mal sanft, mal fließend und fordern so mal deinen Körper und mal deinen Geist. Eine achtsame Ausrichtung unterstützt dich, Asanas einmal ganz neu zu erfahren. Dabei liebevoll aus dem Herzen zu praktizieren um sich zu öffnen, ein Gefühl der Stabilität zu schaffen und zurück in die eigene Kraft zu kommen, sind die Basis des Unterrichts. Dabei ist es wichtig mit dem Atem im Fokus zu praktizieren um die Verbindung von außen nach innen zu erschaffen, zum eigenen Selbst.
Ab und an findet auch Yin-Yoga einen Raum im Programm. Bei dieser Energie- und Faszien-betonten Übungsform kannst du die Kraft des tiefen Loslassens erleben.
Meditation
Meditieren macht glücklich, das ist wissenschaftlich erwiesen. Dich erwarten fünf unterschiedliche 30-minütige Einheiten, die als Tools dienen, um das menschliche Monkey-Mind zu trainieren und zur Ruhe zu kommen und die ergänzenden Yoga Nidra Einheiten spenden zudem tiefe Regeneration. Achtsamkeit kann jeder lernen und der Benefit sind Zufriedenheit, innere Ruhe und Gelassenheit - auch im Alltag.
Retreat Vorteile
- Vielfältiges Programm aus Aktivität und Entspannung in abwechslungsreicher Umgebung.
- Üben ohne Druck, in liebevoller Atmosphäre, mit der Freiheit teilzunehmen oder etwas Eigenes zu tun.
- Durch achtsamen Umgang mit dir selbst wieder in ein Gefühl der inneren Harmonie kommen.
- Das Gefühl der Freiheit und Liebe wieder in deinem Leben zu begrüßen.
