Freu dich auf eine spannende Woche, in der du viel Neues erlebst und kennenlernst und trotzdem genug Zeit für dich und zum Entspannen hast. Insgesamt erwarten dich fünf Yoga-Einheiten und fünf Meditationen, welche durch zwei Halbtageswanderungen und dem Besuch einer antiken Stätte abgerundet werden.
Vorkenntnisse Yoga
Im Yoga steht die Freude am Praktizieren, am eigenen Sein und am Leben im Vordergrund. Du hast die Möglichkeit dich selbst mal herauszufordern, ohne dich zu überfordern. Durch jede einzelne Einheit lernst du, die Balance zwischen zu viel und nicht genug zu finden. Dabei darfst du so sein wie du bist und die Praxis in vollen Zügen genießen, ganz gleich ob du noch nie Yoga praktiziert hast oder schon Erfahrungen sammeln konntest. Es werden immer Alternativen für Anfänger:innen und Fortgeschrittene angeboten.
Sämtliche benötigte Ausstattung für die Yoga-Einheiten, inklusive Yogamatten, -decken und weiteren Hilfsmitteln, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt.
Yoga-Einheiten
Freu dich auf fünf 90-minütige ganzheitliche Yoga-Einheiten, in denen neben den verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), auch Atemübungen (Pranayamas), Momente der Stille und eine Endentspannung, um das Geübte zu verinnerlichen, Raum finden. Die Einheiten haben den Fokus "Stretch & Relax" um den Körper nach den Wanderungen auszugleichen und zu entspannen. So kannst du voller Energie in die nächste Wanderung einsteigen. Muskelkater adé!
Die Yoga-Einheiten finden entweder am Morgen statt, um dich und deinen Körper zu erwecken oder am Abend, um dich völlig abtauchen zu lassen und tief in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Stattfinden tun die Einheiten auf der offenen, überdachten Yogaplattform mitten im Grünen, in der großen, hohen Halle (abends sogar mit Kaminfeuer!) oder auf der Terrasse mit weitem Blick aufs Meer - ein ganz besonderes Erlebnis!
Die Grundausrichtung liegt im Hatha Yoga, vermischt mit Einflüssen aus dem Vinyasa Yoga sind die Einheiten mal sanft, mal fließend und fordern so mal deinen Körper und mal deinen Geist. Eine achtsame Ausrichtung unterstützt dich, Asanas ganz neu zu erfahren. Dabei ist die Basis des Unterrichts, liebevoll aus dem Herzen zu praktizieren, um sich zu öffnen, ein Gefühl der Stabilität zu schaffen und zurück in die eigene Kraft zu kommen. Gleichzeitig ist es wichtig mit dem Atem im Fokus zu praktizieren, um die Verbindung von außen nach innen zu erschaffen, zu deinem eigenen Selbst.
Ab und an findet auch Yin-Yoga einen Raum im Programm. Bei dieser Energie- und Faszien-betonten Übungsform kannst du die Kraft des tiefen Loslassens erleben.
Meditationen
Meditieren macht glücklich, das ist wissenschaftlich erwiesen. Dich erwarten fünf unterschiedliche 30-minütige Einheiten, die als Tools dienen, um das menschliche Monkey-Mind zu trainieren und zur Ruhe zu kommen und die ergänzenden Yoga Nidra Einheiten spenden zudem tiefe Regeneration. Achtsamkeit kann jeder lernen und der Benefit sind Zufriedenheit, innere Ruhe und Gelassenheit, auch im Alltag.
Vorkenntnisse Wanderungen und Ausrüstung
Die beiden Wanderungen sind acht und neun Kilometer lang und führen über gut begehbare Wege. Die aktive Wanderzeit beträgt zwischen zwei und drei Stunden. Die Touren eignen sich auch für dich, wenn du noch keine Wandererfahrung hast, jedoch solltest du eine gewisse Grundkondition mitbringen, um die Touren vollends zu genießen!
Du benötigst feste Wanderschuhe, normale Turnschuhe sind nicht zu empfehlen, im Notfall aber auch ausreichend. Bring bitte zudem einen Tagesrucksack und eine Trinkflasche mit. Zudem ist es empfohlen Sonnenschutz oder eine Kopfbedeckung, falls benötigt Wanderstöcke und Funktionskleidung mitzubringen.
Wanderung 1: Von Yazir über die Cıralı-Schlucht nach Olympos
Von deiner Unterkunft aus wirst du mit dem Bus in das 20 Minuten entfernte Dort Yazir gefahren, wo du mit der Gruppe beim alten Kanalweg aussteigst. Hier startest du mit einem schönen Fußmarsch über anderthalb Stunden über gut zu laufende Wege durch wunderschöne Natur bis zur Cıralı-Schlucht. Einmal angekommen kannst du hier die Überreste einer alten Burg begutachten - während du ein Picknick genießt!
Anschließend geht es circa 30 Minuten bergab zum Cıralı-Strand, wo du im herrlichen Meer baden oder einfach den Strand genießen kannst. Der Strand ist bekannt dafür, dass hier die Caretta-Carettas, die großen Meeresschildkröten, ihre Eier ablegen. Am Strand läufst du circa eine Stunde weiter bis nach Olympos, von wo aus du mit dem Bus wieder in die Unterkunft gefahren wirst.
Die reine Gehzeit beträgt circa drei Stunden und die Strecke ist circa neun Kilometer lang.
Wanderung 2: Vom Lykia zum Sonnenuntergang nach Karaöz
Diese besondere Wanderung startet am frühen Nachmittag von deiner Unterkunft aus und führt dich eine Stunde über die Forststraße, die mit einer sanften, stetigen Steigung bergauf führt. Immer wieder kannst du wunderbare Ausblicke genießen: Auf das Tal, auf die türkisblaue Bucht von Adrasan und auf die umliegenden Berge, die dich umgeben. Als perfekter Zwischenstopp dient eine kleine Quelle, an der du deine Wasserflasche mit purem Quellwasser auffüllen kannst. Von hier oben schaust du hinunter auf Karaöz und die Halbinsel, auf der der bekannte Gelidonya-Leuchtturm steht.
Der zweite Teil der Wanderung führt dich eine Stunde lang über einen breiten Waldweg hinunter zum Küstenörtchen Karaöz. Hier erwartet dich eine tolle Belohnung: Zusammen mit der Gruppe genießt du direkt am Strand den spektakulären Sonnenuntergang über der Bucht. Anschließend wirst du mit dem Bus in 20 Minuten wieder zur Unterkunft gefahren.
Die reine Gehzeit beträgt knapp zweieinhalb Stunden und die Strecke ist rund acht Kilometer lang.
Ausflug zur antiken Stätte von Phaselis
Phaselis ist eine beeindruckende, von Kiefern umgebene Ausgrabungsstätte mit teils sehr gut erhaltenen Relikten. Hierzu zählen zum Beispiel das antike Aquädukt, das Amphitheater mit Aussicht auf die Bergketten des Taurusgebirges und eine sehr beeindruckende Agora. Die ehemalige Stadt besaß drei Häfen, wovon man heute, dort, wo das Land das Meer trifft, Teile der nun versunkenen Hafenanlage sehen kann. Der Athena-Tempel gilt als das Hauptheiligtum der Stadt. Selbst Alexander der Große unterbrach seine Reise für mehrere Monate, um an diesem schönen Ort einen Winter zu verbringen. Bei dieser interessanten, mit Humor und Mythen angereicherten Tour lässt dein Guide diese alte Zeit lebendig werden!
Retreat Vorteile
- Vielfältiges Programm aus Aktivität und Entspannung in abwechslungsreicher Umgebung.
- Üben ohne Druck, in liebevoller Atmosphäre, mit der Freiheit teilzunehmen oder etwas Eigenes zu tun.
- Durch achtsamen Umgang mit dir selbst wieder in ein Gefühl der inneren Harmonie kommen.
- Das Gefühl der Freiheit und Liebe wieder in deinem Leben zu begrüßen.
