Begegne deinem wahren Selbst: Stilles Yoga Retreat im Ashram

Es handelt sich hierbei um ein intensives Yoga-Meditations-Retreat. Die Teilnehmenden vertiefen ihre Gegenwärtigkeit und spirituelle Kraft in kleiner Gruppe durch verschiedene Praktiken inspiriert aus dem Kriya Yoga, wie Hatha Yoga, Pranayama, Meditation und Mantra Rezitation.

Das Programm des Anreisetages beginnt abends mit einer Einführung, ab dann legen die Teilnehmenden eine Schweigewidmung ab, die ihnen hilft sich in ihrer Sadhana (Abhyasa und Vairagya Yoga) zu verankern und erst wieder am Morgen des Abreisetages aufgehoben wird. Es können jederzeit schriftlich Fragen eingebracht werden, die im abendlichen Satsang durch den Acharya beantwortet werden.

Inhalte des Retreats:

• Serie der 18 Körperhaltungen aus Babaji's Kriya Hatha Yoga
• Verschiedene Pranayama und Meditationstechniken
• Mantrarezitation mit universellen Mantras wie Om Nama Shivaya oder dem Kriya Mulamantra: Om Kriya Babaji Nama Aum, Einblick in Yoga Darshana, d.h. in die Lehre, die den Kontext des Retreats bildet.

Serie der 18 Körperhaltungen aus Babaji's Kriya Hatha Yoga:

Die Serie der 18 Körperhaltungen aus Babaji’s Kriya Hatha Yoga ist eine in sich geschlossene Übungsreihe, die von Babaji Nagaraj überliefert wurde und den Körper, den Atem und den Geist in Harmonie bringen soll. Im Unterschied zu den oft sehr umfangreichen Asana-Systemen moderner Yogaschulen beschränkt sich diese Tradition bewusst auf 18 ausgewählte Haltungen, die als vollständig und ausreichend angesehen werden, um Gesundheit, Energie und innere Ausgeglichenheit zu fördern. Jede Haltung wird langsam und bewusst ausgeführt, mit konzentrierter Atmung und innerer Achtsamkeit. Dabei liegt der Schwerpunkt nicht nur auf der Dehnung oder Kräftigung der Muskeln, sondern vor allem auf der Reinigung und Öffnung der Energiekanäle sowie der Aktivierung der Chakras. Die Serie umfasst unterschiedliche Bewegungsrichtungen wie Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Drehungen, Gleichgewichts- und Umkehrhaltungen, sodass der gesamte Körper systematisch angesprochen wird. Die regelmäßige Praxis soll Spannungen und Blockaden im physischen und subtilen Körper lösen, das Nervensystem beruhigen, den Geist sammeln und den Übenden auf die tieferen Dimensionen des Kriya Yoga vorbereiten, etwa die Atem- und Meditationsübungen. Auf diese Weise verbindet die Serie körperliches Wohlbefinden mit spiritueller Entwicklung und stellt ein zentrales Element des integralen Yogaweges dar, den Babaji überliefert hat.

Verschiedene Pranayama und Meditationstechniken:

Die Pranayama Kriyas sind Atemtechniken, die den Energiefluss im Körper bewusst lenken. Sie dienen nicht nur dazu, die Lungen zu trainieren oder den Atem zu verlängern, sondern vor allem dazu, das Prana – die Lebensenergie – in den Nadis und Chakras zu reinigen, zu sammeln und zu erhöhen. Dadurch wird der Körper geklärt, die Emotionen stabilisiert und der Geist konzentriert. Regelmäßig angewandt, gelten sie als Tor zu tieferen Erfahrungen der Stille und als Vorbereitung für Meditation.

Die HamSa-Meditation beruht auf der Beobachtung des natürlichen Atemrhythmus. Bei jedem Einatmen ertönt innerlich der Laut „Ham“, beim Ausatmen „Sa“. Dieser uralte Lautkreis – Ham-Sa – bedeutet so viel wie „Ich bin das“, also die Identität des individuellen Selbst mit dem universellen Selbst. Die Übung hilft, den Atem und den Geist zu beruhigen, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und ein Gefühl von innerer Weite und Einheit zu entwickeln.

Die Mantra-Meditation schließlich nutzt die Kraft heiliger Silben oder Formeln, um den Geist zu sammeln und das Bewusstsein zu erhöhen. Das wiederholte Rezitieren oder stille Wiederholen eines Mantras wirkt reinigend auf den mentalen Raum, beruhigt die Gedankenflut und öffnet das Herz. Gleichzeitig bringt es den Übenden in Resonanz mit der spirituellen Bedeutung und Energie, die in dem Mantra verborgen liegt.

Zusammen bilden diese drei Praktiken eine kraftvolle Kombination: Pranayama weckt und lenkt die Lebensenergie, HamSa-Meditation bringt Bewusstsein für den inneren Atem und die Identität mit dem Höchsten, und Mantra-Meditation erhebt das Herz und führt in tiefe Sammlung.

Mantrarezitation mit universellen Mantras wie Om Nama Shivaya oder dem Kriya Mulamantra:

Die Mantrarezitation ist im Kriya Yoga ein Herzstück der Praxis. Durch die Wiederholung universeller Mantras wie Om Nama Shivaya oder des Kriya Mulamantra – Om Kriya Babaji Nama Aum – wird der Geist gesammelt, das Herz geöffnet und das Bewusstsein mit einer höheren Schwingung verbunden. Während Om Nama Shivaya als eines der ältesten und kraftvollsten vedischen Mantras die Gegenwart und Gnade Shivas anruft und Reinigung sowie innere Stärke fördert, richtet sich das Kriya Mulamantra an Babaji selbst und stellt eine Brücke zu seiner lebendigen spirituellen Präsenz dar. Das wiederholte Rezitieren, sei es laut, flüsternd oder still im Geist, hat nicht nur eine meditative Wirkung, sondern bringt den Übenden auch in Resonanz mit einer jahrtausendealten Tradition, die das Göttliche unmittelbar erfahrbar machen möchte.

Ergänzend dazu gibt ein Einblick in Yoga Darshana – die klassische Yogalehre und Philosophie – den notwendigen Hintergrund für die Praxis. „Darshana“ bedeutet wörtlich „Sichtweise“ oder „Schau“, und im Kontext des Yoga bezeichnet es die Lehre, die den Weg und das Ziel beschreibt. Hierzu gehören die Einsichten der Yoga Sutras von Patanjali, die das Ziel des Yoga als Chitta-vritti-nirodha – die Beruhigung der Bewegungen des Geistes – formulieren. Durch das Verständnis dieser Lehre wird deutlich, warum Asanas, Pranayama, Meditation und Mantra nicht Selbstzweck sind, sondern Werkzeuge, die den Menschen zur Selbsterkenntnis und zur Erfahrung des Höchsten Selbst führen.

So verbinden sich im Retreat Praxis und Lehre: Die Mantrarezitation verfeinert den inneren Raum, hebt die Energie und öffnet für eine Erfahrung jenseits des Alltagsbewusstseins, während das Studium des Yoga Darshana den Übenden intellektuell und spirituell verankert und ihm den größeren Kontext des Weges bewusst macht. Beides zusammen schafft eine ganzheitliche Basis, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Schüler die Erfahrung des Kriya Yoga vertieft.

Voraussetzungen für die Teilnahme:

• Aufrichtiges Interesse und Offenheit der Yoga Lehre gegenüber
• Bestimmtheit zur Beendigung des Retreats
• Bestimmtheit für die Dauer des Retreat völliges Schweigen durchzuhalten
• Gute physische Gesundheit (jedoch sind körperliche Einschränkungen kein Ausschlusskriterium!)
• Psycho-emotionale Stabilität