Freu dich auf täglich mindestens zwei Trainingseinheiten. Diese finden immer in der Gruppe und bevorzugt draußen in der Natur statt - in den Dünen, am Strand oder im Garten des Hotels.

Das Sportprogramm ist ein bunter Mix aus Kraft-, Ausdauer-, Koordinationstraining und mehr. Alle Materialien werden selbstverständlich zur Verfügung gestellt.

Hier ist ein Überblick über die verschiedenen Workouts:

JOGGING & WALKING

Für die Ausdauereinheiten geht es am Strand und den Dünen entlang. In moderatem Tempo förderst du deine aerobe Ausdauer. Wenn du möchtest, kannst du barfuß laufen. Dies gibt dir ein ganz neues Laufgefühl.

An einem Tag wird es auch eine gemütliche und ausgedehnte Strandwanderung geben.

TEAM-WORKOUT

Die Team-Workouts sind zumeist an Cross Training angelehnt und fördern dich auf allen erdenkbaren Leveln. Hierzu gehören Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.

POWER-WORKOUT

Klassisches Bauch-Beine-Po-Workout - aber am Strand. Freu dich auf variierende Übungen, die deinen Körper straffen und kräftigen.

BOOTCAMP & ZIRKELTRAINING

Bei den Bootcamps und Zirkeltrainings werden beispielsweise verschiedene Stationen zu den Bereichen Schnellkraft und allgemeine Kräftigung der Muskulatur aufgebaut. Dafür werden die natürlichen Gegebenheiten wie Treppen, Bänke und Dünen genutzt - Spaß und Schweiß garantiert!

TABATA-WORKOUT

Vollgas! Diese HIIT-Methode besteht aus Intervallen von hoher Intensität und kurzen Pausen. Die kurzen, hohen Belastungen trainieren dein komplettes Herz-Kreislauf-System.

STRETCHING & MOBILITY

Gerne morgens oder abends angeboten, aktivierst du hier deinen Körper oder nutzt die Einheit als Cool-Down. So kannst du Verspannungen vorbeugen und Muskelkater limitieren.

OPTIONALE BIKE TOUR

Bei genügend Interesse wird eine Bike Tour über die Insel angeboten. Du kannst natürlich dein eigenes Fahrrad mitbringen oder dir vor Ort eins ausleihen. Der Preis hierfür liegt bei circa 15€.

VORKENNTNISSE & TEILNAHME

Es ist total egal, ob du als Sportanfänger oder Fortgeschrittener an dieser Aktivreise teilnehmen möchtest. Die Trainer können durch die kleinen Gruppengrößen individuell auf dich eingehen und Übungen vereinfachen oder intensiver gestalten.

Grundsätzlich gilt: Keine Einheit ist ein Muss - du entscheidest selbst, wann du teilnimmst und wann nicht. Wenn du an einem Tag mal etwas müde oder überlastet vom Vortag bist, kannst du dir jederzeit einen entspannten Tag im Hotel oder in der Natur machen und am nächsten Tag mit neuer Energie wieder einsteigen!