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Am Ammersee werden wir für drei Tage in yogische Praktiken eintauchen, um uns daran zu erinnern, was es bedeutet, wirklich zuzuhören und der Sehnsucht unseres Herzens zu folgen.
Unsere Realität und die Art und Weise, wie wir sie wahrnehmen, ist ein Spiegelbild all unserer vergangenen Erinnerungen, Erfahrungen und Denkmuster, die wir im Laufe der Jahre angesammelt haben. Yoga, insbesondere Pranayama und Meditation, helfen uns, den Zugang zu unserer Fähigkeit zu finden, die Art und Weise, wie wir denken zu ändern, neue Pfade in unserem Gehirn zu bilden und somit unsere Realität von innen heraus zu erschaffen. Im Dienste der tiefsten Sehnsucht unseres Herzens. Das, worauf wir uns konzentrieren, wächst.
Was du denkst und erlebst, ist real, aber es entspricht vielleicht nicht deiner tiefsten Wahrheit. Mit der Sommersonnenwende und dem Vollmond im Schützen kannst du deine inneren Geschichten und Überzeugungen neu ausrichten und hinterfragen.
A container and space to explore the true purpose of your mind, to let go of old stories and begin to live your own true tale.
Good to know
Das Retreat ist für alle Level an Erfahrung geeignet. Nach der Buchung erhältst du einen Anamnesebogen, sodass ich auf individuelle Bedürfnisse eingehen kann. Das schöne an einer kleinen Gruppe ist, dass ich für jede:n Einzelne:n Zeit habe.
Die Mahlzeiten und Snacks kreiert Nina Helleberg, die als Ernährungswissenschaftlerin, ausgebildete Fachexpertin für die vegane Vollwerternährung in allen Lebensphasen und erfahrene Kursleiterin wohltuende und nährende Retreatspeisen zubereiten wird (und gerne ihre Rezepte und ihr Wissen teilt).
Im Retreat findest du Zeit für den Teil von dir, der deine Antworten bereits kennt, für Momente der tiefen Verbundenheit mit dir, der Natur und den Menschen um dich herum.
Abhängig von den Teilnehmer:innen findet das Retreat auf Englisch oder Deutsch statt.
Bei Fragen, einfach fragen!
Vorkenntnisse:
Reisezeitraum:
Die Reise findet an 1 Terminen statt:
20.06.2024-23.06.2024
Reisedauer:
Ort:
Bayern, Deutschland
Praktizierter Yogastil:
Verpflegung:
Durchschnittsalter:
Sprachen:
Stornierungsbedingungen:
Tauche ein in die Welt des Yoga, deine Innenwelt und entdecke dein Potenzial, deine inneren Kompass. Werde dir bewusst, was du leben willst, was dich auf- oder klein hält und beginne deine eigene Geschichte zu schreiben.
Ceremonies
In Zeremonien verbinden wir Bewegung, bewusstes Atmen und Meditation, um uns mit dem Rhythmus der Natur und unserem eigenen zu verbinden - denn so erinnern wir uns Atemzug für Atemzug an unsere innere Wahrheit, können Bewusstsein darüber erlangen, was uns wirklich dient und was uns limitiert. Die Natur inspiriert und unterstützt unseren inneren Prozess des Los- und Einlassens. Im Retreat zelebrieren wir die Sommersonnenwende, mit Kakao, inspirierenden und praktischen Impulsen. Ein bewusstes Innehalten und Reflektieren, wo du gerade bist, ohne Wertung, ehrlich und mitfühlend. Radikale Ehrlichkeit und Bewusstsein lädt neue Wege ein, besonders geistig. Denn gewohnte Pfade (Gedankenmuster) können wir nach und nach verändern.
Morning & Afternoon Practices
Morgens erwartet dich eine Mischung aus sanftem, energetisierendem Tantra* Hatha Yoga, inklusive Pranayama und Meditation. Yoga lässt uns die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele erleben. Wir beruhigen die Gedankenwellen, um unseren Geist unserem Herzen folgen zu lassen. Dafür erforschen wir unsere innerste Sehnsucht, lernen mit Neugierde zuzuhören. Denn dein innerer Kompass, deine Intuition kennt die Antworten.
Im Laufe des Tages folgt eine weitere Praxis, ggf. sogar eine dritte, wie Yoga Nidra, Yin inspiriertes Yoga oder eine restorative Praxis. Da wir um den Vollmond beide Energien (yin und yang, das weibliche und männliche Prinzip oder auch Sonnen- und Mondenergie) nähren wollen, werden wir die Praktiken an unsere Bedürfnisse anpassen. Meist braucht es zum einen mehr (sanfte) Bewegung, um festsitzende Spannungen und Energien ins Fließen zu bringen und gleichzeitig einen sicheren Container, um unsere Gefühle zu fühlen.
A transformative Session - Movement, Reflection & Deep Rest
Im Retreat angekommen, vertraut mit mir, der Gruppe und dem Ort, widmen wir uns zum Vollmond im Schützen den Ideen, Gedanken und Meinungen über uns selbst, die uns davon abhalten, uns gänzlich anzunehmen. Was wir über uns selbst denken, was wir können oder eben nicht können, hat seinen Ursprung in früheren Erfahrungen und Erinnerungen. Unser Körper, das bewusste leiten von Energie, ein sanftes Bewegen aus unserer Komfortzone und tiefe Entspannung unterstützt einen essenziellen Erinnerungsprozess: wir sind bereits vollkommen und genug.
All die Zweifel, Ängste und Kritik dürfen wir hinterfragen, denn nur dein Innerstes (Selbst) kennt die Wahrheit. Wir werden Bewegung und Entspannung in Bereiche bringen, die an diesen Meinungen festhalten, um sich sicher zu fühlen, eine Richtung zu haben.
Die Energiezentren, oder Chakren, entlang unserer Wirbelsäule dienen uns als Inspiration, denn jedes dieser Zentren, besonders die ersten drei repräsentieren unser Gefühl für Sicherheit, Vertrauen und unser inneres Feuer. Von hier bewegen wir uns zu unserem Herzen, unserem Ausdruck, unserer Intuition und die Verbindung zu etwas Größerem.
Dich erwartet eine Mischung aus angeleiteter Bewegung und Shaking Meditation mit Musik, intuitive Bewegung und tiefe Entspannung inkl. passender Yoga Haltungen. Journaling Fragen unterstützen deinen Prozess des Bewusstwerdens und -seins. Denn sich der Muster und limitierenden Gedanken bewusst zu werden ist die Grundlage für Veränderung.
Zeit und Raum für Integration findest du am restlichen und folgenden Tag - unterstützt durch eine Yogapraxis, die dir hilft zu verdauen und loszulassen, ggf. ein Gespräch mit mir und/oder ein Sharing Circle.
Full Moon Ritual
Passend zum Feuerelement (Schütze) praktizieren wir ein Feuerritual, um uns daran zu erinnern, dass Transformation (nachhaltige Veränderung) möglich ist, wenn wir bewusst Altes annehmen, zulassen, umarmen und Neues einlassen und einladen. Während wir manchmal etwas niederbrennen möchten, hilft auch oft der Gedanke, dass wir mit jeder Erkenntnis, jedem Vergeben und Annehmen, einer mitfühlenden Haltung, die Schichten um unser Herz schmelzen können. Hierzu teile ich etwas aus dem Bhakti Yoga (Mantra Meditation und Chanten von Mantren). Wir aktivieren unsere Fähigkeit, das große Ganze zu sehen, raus zu zoomen, um klarer zu sehen.
Wasser & Zeit in der Natur
Je nach Wetter verbringen wir einen Morgen gemeinsam am Wasser, mit Frühstück, Tee und (koffeinfreiem) Kaffee, Orakelhaften und Zeit für Austausch & Leichtigkeit.
Statt einem Eisbad für den ganzen Körper werden wir ein Eisbad für unser Gesicht zubereiten und ausprobieren, in Kombination mit sanftem Gesichtsyoga - etwas, das dich auch nach dem Retreat nähren darf :) (hier geht es nicht darum, unser Gesicht zu verändern, sondern Sanftheit und Selbstliebe zu praktizieren und zu spüren.)
Das Haus befindet sich in der Nähe des Ammersees - mit Feldern, die zum Spazieren zum Sonnenuntergang einladen.
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*Tantra Hatha Yoga: Tantra steht für die Wissenschaft des Energiemanagaments, dabei steht tan für vergrößern oder auch weben und tra für "auf achtsame Weise" oder "mit wirkungsvollen Instrumenten" (Sanskrit Wurzeln). Tantra wird auch als "Praxis der Transformation" bezeichnet. "Im Mittelpunkt stehen Praktiken, die die kosmische Energie nach innen lenken und das Göttliche im Inneren nähren um so die höchste menschliche Verwirklichung, unser individuelles höchstes Potential zu entfachen und somit die Großartigkeit des Lebens zu erfahren - auf der weltlichen sowie spirituellen Ebene." - Yunica Yoga, Training Manual
Das Retreat findet in einem Privathaus in Schondorf am Ammersee statt. Das Haus bietet Raum für 7 Teilnehmer:innen. Buchbar sind Zimmer mit Doppel- oder Einzelbett. Zusätzlich gibt es zwei Badezimmer und ein Gäste WC. Für das Retreat steht uns das gesamte Haus inklusive Wintergarten, gemütlichem und großem Wohn- und Essbereich, Küche und großem Garten zu Verfügung.
Der Gemeindesteg und eine Liegewiese sind zu Fuß in 25 Minuten und mit dem Auto in sechs Minuten zu erreichen.
Die Mahlzeiten und Snacks kreiert Nina Helleberg, die als Ernährungswissenschaftlerin, ausgebildete Fachexpertin für die vegane Vollwerternährung in allen Lebensphasen und erfahrene Kursleiterin wohltuende und nährende Retreatspeisen zubereiten wird (und gerne ihre Rezepte und ihr Wissen teilt).
Die Speisen werden vegan und teilweise glutunfrei sein, falls du dich nicht pflanzlich ernährst können wir dir versichern, dass dich die Variationen und die Buntheit überraschen und sättigen wird ;) In unserem letzten Retreat waren die Rückmeldungen besonders zum Essen mehr als positiv. ;)
Wir kochen mit regionalem und saisonalem Obst und Gemüse und kaufen bestmöglich plastikfrei ein. Alle Speisen, Snacks, Tee, Matcha und koffeinfreier Kaffee sind inklusive - während und ggf. ein paar Tage vorher empfehlen wir auf Koffein zu verzichten, oder zu reduzieren, um sensibler für den Effekt der verschiedenen Praktiken zu sein. Wir nehmen natürlich Rücksicht auf Allergien, bitte frühzeitig kommunizieren :)
Frühstück
Nach der Morgenroutine erwartet dich ein größeres, nährendes Frühstück - Porridge Variationen, Smoothie, frisches Brot (auf Anfrage auch glutenfrei), Scrambled Tofu, frisches Obst, uvm.
Mittagssnack
Tagsüber wird es eine kleines Mittagessen geben, das nicht zu schwer im Bauch liegt & dir gleichzeitig Energie gibt - ein frischer Salat, Suppe u.ä.
Abendessen
Ein nährendes Abendessen rundet den Tag ab und erinnert dich daran, wie sehr uns mit Liebe und frisch zubereitetes Essen nähren kann, wenn wir uns Zeit nehmen, wirklich zu schmecken.
Snacks, Tee, Matcha, koffeinfreier Kaffee
Während des Retreats steht dir oben genanntes in (angemessenen) Mengen zu Verfügung. Wir achten auf Bio Qualität.
Schondorf am Ammersee befindet sich auf der Westseite des Ammersees, perfekt für einen Sonnenaufgang am See, mit Alpenblick. Die Umgebung lädt zum Sein ein. Genauso für Wassersport, Wanderungen und Fahrradtouren.
3 Übernachtungen
2 Yogaeinheiten pro Tag (am Morgen & Nachmittag)
Zeremonie zur Sommersonnenwende
Vollmondritual
Transformative Session
Vegane Vollverpflegung
Eine kleine Überraschung
Zeit in der Natur
Hi! Ich heiße Teresa Brunner und würde mich als Mentorin, Visionärin und Yogalehrerin beschreiben.
Wir alle spüren und erfahren die Wellen des Lebens: Wellen an Emotionen, Ereignissen und Erfahrungen. Wie wir mit diesem umgehen, ob wir sie willkommen heißen, oder uns überfordert fühlen, hängt davon ab, wie sicher, zentriert, vertraut und wohl wir uns in unserem Inneren, unserem Körper, Herz und Geist fühlen.
Daher begleite ich Menschen auf ihrem Weg, ihr Leben nach ihrem inneren Kompass auszurichten und ihre Einzigartigkeit zu leben und zu lieben, mithilfe der Lehren des Yoga, des Ayurveda und der Astrologie.
Mehr über mich und meine Intention
Mein Human Design "hilft" mir und dir dabei, etwas zu initiieren, groß zu träumen und einen Sprung ins Ungewisse zu wagen (Manifestor). Mich nach und nach in meine Sonne und meinen Mond im Zeichen des Stiers zu verlieben, hat mir geholfen, mich an die Liebe, Verbindung und Kraft der Natur zu erinnern, ganz im Moment zu sein und das Leben mehr zu genießen. Die Begeisterung für diesen Prozess des (Neu) Kennenlernens, die Haltung des/der Beginners/Beginnerin einzunehmen und sich im Körper endlich zuhause zu fühlen, teile ich mit Leidenschaft und Freude.
Offerings
Umso tiefer ich in die Lehren des Yoga und meine eigene innere Welt eintauche, umso mehr wächst das Vertrauen in meine Bestimmung: vom Lernen, Erfahren zum Verkörpern und Teilen - denn nur so fühlt es sich authentisch an. Mein Medium sind Retreats, Workshops, (online) Zeremonien, Musings (Blog & Newsletter) und eine individuelle 1:1 Begleitung (Mentoring & Coaching).
Mittlerweile lebe ich das, wonach mein Herz sich immer gesehnt hat: den Großteil des Jahres in Community (tatsächlich auch in einem Retreat Venue) in Spanien. Dort, wo Yoga und neue Systeme, große Visionen und geteilte Werte mehr Raum bekommen. Im Sommer bringe ich diese Magie nach Deutschland :)
Du erreichst das Haus mit dem Auto von
Das Haus liegt zwei Gehminuten vom Bahnhof Schondorf (Bay) entfernt (nicht hörbar) und ist wunderbar öffentlich erreichbar.
Falls du eine Mitfahrgelegenheit wünschst, vermittle ich gerne.
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