Verstand und Herz im Einklang - Ein langes Yoga-Wochenende

Tauche ein in die Welt des Yoga, deine Innenwelt und entdecke dein Potenzial, deine inneren Kompass. Werde dir bewusst, was du leben willst, was dich auf- oder klein hält und beginne deine eigene Geschichte zu schreiben.

Ceremonies

In Zeremonien verbinden wir Bewegung, bewusstes Atmen und Meditation, um uns mit dem Rhythmus der Natur und unserem eigenen zu verbinden - denn so erinnern wir uns Atemzug für Atemzug an unsere innere Wahrheit, können Bewusstsein darüber erlangen, was uns wirklich dient und was uns limitiert. Die Natur inspiriert und unterstützt unseren inneren Prozess des Los- und Einlassens. Im Retreat zelebrieren wir die Sommersonnenwende, mit Kakao, inspirierenden und praktischen Impulsen. Ein bewusstes Innehalten und Reflektieren, wo du gerade bist, ohne Wertung, ehrlich und mitfühlend. Radikale Ehrlichkeit und Bewusstsein lädt neue Wege ein, besonders geistig. Denn gewohnte Pfade (Gedankenmuster) können wir nach und nach verändern.

Morning & Afternoon Practices

Morgens erwartet dich eine Mischung aus sanftem, energetisierendem Tantra* Hatha Yoga, inklusive Pranayama und Meditation. Yoga lässt uns die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele erleben. Wir beruhigen die Gedankenwellen, um unseren Geist unserem Herzen folgen zu lassen. Dafür erforschen wir unsere innerste Sehnsucht, lernen mit Neugierde zuzuhören. Denn dein innerer Kompass, deine Intuition kennt die Antworten.

Im Laufe des Tages folgt eine weitere Praxis, ggf. sogar eine dritte, wie Yoga Nidra, Yin inspiriertes Yoga oder eine restorative Praxis. Da wir um den Vollmond beide Energien (yin und yang, das weibliche und männliche Prinzip oder auch Sonnen- und Mondenergie) nähren wollen, werden wir die Praktiken an unsere Bedürfnisse anpassen. Meist braucht es zum einen mehr (sanfte) Bewegung, um festsitzende Spannungen und Energien ins Fließen zu bringen und gleichzeitig einen sicheren Container, um unsere Gefühle zu fühlen.

A transformative Session - Movement, Reflection & Deep Rest

Im Retreat angekommen, vertraut mit mir, der Gruppe und dem Ort, widmen wir uns zum Vollmond im Schützen den Ideen, Gedanken und Meinungen über uns selbst, die uns davon abhalten, uns gänzlich anzunehmen. Was wir über uns selbst denken, was wir können oder eben nicht können, hat seinen Ursprung in früheren Erfahrungen und Erinnerungen. Unser Körper, das bewusste leiten von Energie, ein sanftes Bewegen aus unserer Komfortzone und tiefe Entspannung unterstützt einen essenziellen Erinnerungsprozess: wir sind bereits vollkommen und genug.

All die Zweifel, Ängste und Kritik dürfen wir hinterfragen, denn nur dein Innerstes (Selbst) kennt die Wahrheit. Wir werden Bewegung und Entspannung in Bereiche bringen, die an diesen Meinungen festhalten, um sich sicher zu fühlen, eine Richtung zu haben.

Die Energiezentren, oder Chakren, entlang unserer Wirbelsäule dienen uns als Inspiration, denn jedes dieser Zentren, besonders die ersten drei repräsentieren unser Gefühl für Sicherheit, Vertrauen und unser inneres Feuer. Von hier bewegen wir uns zu unserem Herzen, unserem Ausdruck, unserer Intuition und die Verbindung zu etwas Größerem.

Dich erwartet eine Mischung aus angeleiteter Bewegung und Shaking Meditation mit Musik, intuitive Bewegung und tiefe Entspannung inkl. passender Yoga Haltungen. Journaling Fragen unterstützen deinen Prozess des Bewusstwerdens und -seins. Denn sich der Muster und limitierenden Gedanken bewusst zu werden ist die Grundlage für Veränderung.

Zeit und Raum für Integration findest du am restlichen und folgenden Tag - unterstützt durch eine Yogapraxis, die dir hilft zu verdauen und loszulassen, ggf. ein Gespräch mit mir und/oder ein Sharing Circle.

Wasser & Zeit in der Natur

Je nach Wetter verbringen wir einen Morgen gemeinsam am Wasser, mit Frühstück, Tee und (koffeinfreiem) Kaffee, Orakelhaften und Zeit für Austausch & Leichtigkeit.

Statt einem Eisbad für den ganzen Körper werden wir ein Eisbad für unser Gesicht zubereiten und ausprobieren, in Kombination mit sanftem Gesichtsyoga - etwas, das dich auch nach dem Retreat nähren darf :) (hier geht es nicht darum, unser Gesicht zu verändern, sondern Sanftheit und Selbstliebe zu praktizieren und zu spüren.)

Das Haus befindet sich in der Nähe des Ammersees - mit Feldern, die zum Spazieren zum Sonnenuntergang einladen.

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*Tantra Hatha Yoga: Tantra steht für die Wissenschaft des Energiemanagements, dabei steht tan für vergrößern oder auch weben und tra für "auf achtsame Weise" oder "mit wirkungsvollen Instrumenten" (Sanskrit Wurzeln). Tantra wird auch als "Praxis der Transformation" bezeichnet. "Im Mittelpunkt stehen Praktiken, die die kosmische Energie nach innen lenken und das Göttliche im Inneren nähren um so die höchste menschliche Verwirklichung, unser individuelles höchstes Potential zu entfachen und somit die Großartigkeit des Lebens zu erfahren - auf der weltlichen sowie spirituellen Ebene." - Yunica Yoga, Training Manual