Tauche ein und lerne die alten Künste des Kung Fu und Qigong:
Wir praktizieren unsere Künste so, wie sie vom Gründer, Meister Ang Lian Huat (1924-84), gelehrt wurden. Es sind keine Wettkampf-, Gymnastik- oder Demonstrationskünste, sondern echtes Kung Fu. Es sind die Künste, die die Shaolin-Mönche so berühmt machten, dass sie den letzten chinesischen Kaiser stürzten. Es sind die wahren, geheimen Künste, die erst vor kurzem für Nicht-Chinesen enthüllt wurden.
Lerne den südlichen Shaolin Kung Fu Stil, die Tiger-Kranich-Kombination
Dies ist ein klassisches fukinesisches Kung-Fu-System. Die Tiger-Kranich-Kombination ist eine Nahkampfkunst, die hauptsächlich Handtechniken wie Schlagen und Greifen einsetzt. Trainiere die Sehnen des Körpers, damit sie sich zu einem energetischen Ganzen verbinden und auf kurze Distanz eine verheerende Kraft entfesseln. Kleine Menschen, die diesen Stil trainieren, können oft die Kraft von größeren Menschen überwinden.
Lerne die weiche und sanfte Kunst des Weißen Kranichs von Sun Frost
Das Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien, auch bekannt als "Shuang Yang". Dies ist eine selten gelehrte Form der Shaolin-Kunst des Weißen Kranichs. Sie ist dem Tai Chi ähnlich und folgt der buddhistischen Shaolin-Tradition. Es ist eine sehr entspannte, fließende Kunst, die Geschmeidigkeit, Flexibilität, Gelassenheit und Gleichgewicht entwickelt. Lerne, die Sehnen deines Körpers zu energetisieren und dich mit "Qi" aufzuladen. Massiere, reinige und stärke deine inneren Organe und werde gesünder und widerstandsfähiger gegen Krankheiten.
Die Shuang Yang Kunst ist für die meisten Menschen geeignet, auch für ältere und ungeübte, da sie langsam und entspannt ausgeführt wird. Aber täusche dich nicht, es ist eine echte Kampfkunst, die auch im ernsthaften Kampf eingesetzt werden kann und echte Selbstverteidigungstechniken beinhaltet.
Erlebe und lerne die Shaolin-Waffen
Das Waffentraining ist ein Training für den ganzen Körper und entwickelt Kraft, Koordination, Konzentration und Gleichgewicht. Außerdem macht es großen Spaß! Wir unterrichten die ursprünglichen Kampfformen, wie sie uns von Meister And Ian Hunt von Meister Tan Kew Liong (9 Dragons Tan) beigebracht wurden. Meister Tan Kiew Lion war der Chef der Kräutermedizin-Händler im Bezirk Chuang Cho im alten Fukien China.
Lerne eine sanfte Qigong-Übung für Gesundheit und Langlebigkeit - das Tong Ling Chi Kung System.
Hier im Kung Fu Retreat praktizieren wir Tong Ling (klärendes und zirkulierendes) Qigong - ein einfaches und effizientes System, das auch für Anfänger geeignet ist.
Wenn du mit Qigong nicht vertraut bist, ist es die Praxis, den Körper mit frischem und ausgeglichenem Qi aufzuladen. Es ist auch als "Chi Kung" bekannt. Wenn du Qigong lernst, kannst du verbrauchtes Qi beseitigen und das Qi durch alle Meridiane und zu jeder Zelle des Körpers zirkulieren lassen. Qigong zu üben hilft dir, jung und gesund zu bleiben, erhöht dein Energieniveau, macht dich schneller, beruhigt deine Gefühle, wirkt Stress entgegen und schärft deine Sinne.
Normalerweise üben Kampfsportler/innen Qigong, weil die körperlichen Vorteile ihre Leistung steigern können, aber eigentlich kann jeder davon profitieren. Der Ort des Bergretreats wurde wegen der außergewöhnlichen Qualität des Qi sorgfältig ausgewählt. Er ist daher ein perfekter Ort, um Qigong zu üben.
Internes hartes Qi Gong lernen - Venen-Sehnen-Chi Gong
Manchmal auch als hartes Qigong oder Kampf-Qigong bekannt, benutzen Kung-Fu-Meister hartes Qigong, um erstaunliche Kunststücke zu vollbringen, wie zum Beispiel Ziegelsteine zu zerschlagen, mit Hämmern geschlagen zu werden und in Glasscherben zu laufen! Das berühmte "Eisenhemd-Qigong", auf das wir uns spezialisiert haben, ist eine extreme Form des Kampf-Qigong. Allerdings lernen die Schüler zuerst das Venen-Sehnen-Qi Gong von Bodhihdarma. Erst nach hingebungsvollem Üben und Trainieren wird ein Schüler eingeladen, das Eisenhemd-Qigong zu erlernen - der perfekte Grund für einen Langzeitaufenthalt.
Lerne die Übungen der Tiger Crane Routine, beginnend mit Sum Chien
Lerne die effektivste Form des Qigong und eine unserer stärksten Freihandübungen, die auch in verschiedenen Kung Fu- und Karatestilen verwendet wird.
Sum Chien heißt übersetzt "drei Kriege" oder "drei Schlachten" und ist die ursprüngliche Shaolin-Übung zum Training der inneren Stärke. Diese Kämpfe symbolisieren die inneren Kämpfe, mit denen wir konfrontiert sind: das geistige Streben, unsere Gedanken zu kontrollieren, das körperliche Streben, unseren Körper zu beherrschen, und die spirituelle Reise, unser Qi (Chi) zu nutzen, das sowohl Energie als auch Atem verkörpert. Zusammen verkörpern sie die Stufen der Selbstbeherrschung, ein lebenslanges Streben, bei dem der Sieg schwer zu erreichen ist, aber diejenigen, die ihn erreichen, werden als "Kung Fu Meister" gefeiert. Sie dient sowohl als Grund- als auch als Fortgeschrittenenübung, besitzt eine große Tiefe und Kraft und bleibt ein Eckpfeiler des Trainings, auch wenn die Zeit knapp ist.
Werde körperlich fit, stärker, selbstbewusster, entspannter und flexibler.
Unsere Workouts, die sich auf ein ganzheitliches Körpertraining und die Stärkung der Körpermitte konzentrieren, beinhalten spezielle Methoden, die von Generationen von Kung Fu-Meistern entwickelt wurden. Unsere Flexibilitätstrainingsmethoden sorgen für bemerkenswerte Fortschritte und verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit mit der Zeit.
Nimm an unserem Kung Fu Sparring teil - Pushing Hands und Sticky Hands
Nimm an unserem Kung Fu Sparring teil, das Übungen für Pushing Hands und Sticky Hands beinhaltet. Wir reagieren viel schneller auf unseren Tastsinn als auf unseren Sehsinn. Deshalb versucht die Kunst des Weißen Kranichs immer, zu Beginn eines Kampfes Kontakt mit dem Gegner aufzunehmen, um ihn zu manipulieren und zu besiegen. Diese Übungen bieten direkten Kontakt und fördern Berührungssensibilität, Schnelligkeit, Reaktion und strategisches Denken in einer sicheren Umgebung.
Lerne praktische Selbstverteidigung.
Lerne praktische Selbstverteidigungstechniken, die in der Realität verankert sind und dich darauf vorbereiten, effektiv auf potenzielle Bedrohungen zu reagieren. In Partnerübungen lernst du, gängige Angriffe abzuwehren, Angreifer zu entwaffnen, Takedowns durchzuführen und Fesseln anzulegen. Außerdem lernst du Selbstbehauptung, positive Körpersprache und psychologische Bereitschaft.
Werde achtsamer und komme mit dir selbst in Frieden. Erlerne und verbessere deine Meditationsfähigkeiten
Durch optionale Meditationsübungen, die in unser Trainingsprogramm integriert sind, kannst du Achtsamkeit und inneren Frieden erlangen. Diese Übungen fördern die geistige Klarheit, die körperliche Entspannung, die Zirkulation des Chi, die erhöhte Aufmerksamkeit und das spirituelle Wachstum.
Unser Zeitplan
Das Training findet sonntags, montags, dienstags, donnerstags und freitags statt. Mittwochs und samstags sind Ruhetage zum Ausruhen und Entspannen.
Ein Tag könnte wie folgt aussehen:
- 6:00 Uhr morgens - Morgentraining: Die Stunde beginnt mit dem Tong Ling Chi Kung, der Gehmeditation und dann Shuang Yang (Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art).
- 7:50 AM - Es gibt eine Pause mit chinesischem Tee, in der über Training, Philosophie, Strategie usw. gesprochen wird. 8:20 AM - Sonntags, donnerstags - Selbstverteidigungstraining. Dienstags - Kung Fu Techniken: Verteidigung, Angriff usw. Montags, freitags - angeleitetes Üben des zuvor Gelernten.
- 9:00 AM - Gruppendehnung.
- 9:15 Uhr - Frühstück: Iss gemeinsam mit Meister Iain, den Ausbildern und den anderen Schülern.
- 11:00 Mid-Day Training: Aufwärmen mit der Gruppe, Venen-Sehnen-Qigong, Schleifübungen, Sum Chien Training, Kung Fu Gym Circuit, Conditioning Circuit, Pushing Hands & Sticky Hands.
- 15:30 Nachmittags Training: Sonntags - Waffenverteidigung und traditionelles Waffentraining. Montags - Meisterklasse (Haltung/Atmung/Sinne/innere Kraft). Dienstags - Kung Fu Kampfanwendungen. Donnerstags - Meditationsstunde. Freitags - Tritt-/Schlagtechniken oder Blockbrechen.
- 18:00 Abendessen, dann Ruhe.
Schüler, die alle Kurse besuchen, können mit 35,5 Stunden Training pro Woche rechnen.
