Performance, Strength & Flow Retreat im Strandresort

Zusammenfassung

Dieses Retreat richtet sich an alle, die sich körperlich und geistig herausfordern wollen und dabei lernen möchten, wie man seine Grenzen zielgerichtet erweitert.

Durch Kampfsporttraining, Atemübungen, Beweglichkeitstraining, Kraftzirkel und Regenerationsübungen stärkst du deine Widerstandsfähigkeit, schärfst deine Konzentration und erschließt neue Energiequellen.

Egal, ob du drei, fünf oder sieben Tage dabei bist – jedes Programm verbindet Training, mentale Arbeit und Naturerlebnisse, um dauerhafte Routinen für Gesundheit, Ausgeglichenheit und Höchstleistung zu schaffen.

Du kehrst stärker, fokussierter und voller Energie nach Hause zurück – ausgestattet mit Werkzeugen, die du jeden Tag anwenden kannst.

Fakten zu der Reise

Vorkenntnisse:

Beginner

Fortgeschrittene

Profis

Reisezeitraum:

Die Reise findet an 1 Terminen statt:

15.11.2026-21.11.2026

Reisedauer:

Diese Reise kann für 7 Tage gebucht werden.

Ort:

Msambweni, Kenya

Verpflegung:

Inklusive Tägliches Frühstück, Tägliches Mittagessen und Tägliches Abendessen

Durchschnittsalter:

12 - 80 Jahre

Sprachen:

Englisch

Stornierungsbedingungen:

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Sport- & Aktivprogramm

Tag 1 - Ankunft und Einstimmung

Nach deiner Ankunft richtest du dich in deinem Zimmer ein und kommst in Ruhe an. Anschließend lernst du die grundlegenden Kampfsporttechniken wie Stellungen, Schläge und erste Elemente der Selbstverteidigung kennen. Beweglichkeits- und Atemübungen bereiten dich auf die kommenden Tage vor. Den Abend lässt du mit einer erdenden Meditation ausklingen und stimmst dich auf dein Retreat ein.

Tag 2 - Energie und Kraft

Du startest den Tag mit einem Strandlauf und aktivierst deinen Körper mit der Wim-Hof-Atemtechnik. Im Anschluss vertiefst du deine Technik beim Formtraining und in ersten Sparring-Übungen. Ein Eisbad fordert deine mentale Stärke heraus. Den Abend verbringst du mit Mobilitäts- und Dehnübungen sowie einer gemeinsamen Reflexion.

Tag 3 - Meer und Entdeckung

Nach einer leichten Morgeneinheit begibst du dich auf ein Küstenabenteuer. Bei einer Bootsfahrt erkundest du Sandbänke und hast die Möglichkeit, die Unterwasserwelt beim Schnorcheln zu entdecken. Am Nachmittag erwarten dich Strandtraining, Mentalübungen und ausreichend Zeit zum Entspannen.

Tag 4 - Technik und Taktik

Heute vertiefst du deine Kampfsportfähigkeiten mit fortgeschrittenem Techniktraining, Partnerübungen sowie Einheiten zu Timing und taktischem Verständnis. Visualisierungsübungen und eine Meditation am Abend unterstützen dich dabei, deine mentale Stärke weiter auszubauen.

Tag 5 - Safari und Naturerlebnis

Du verbringst den Tag in den beeindruckenden Shimba Hills. Gemeinsam mit einem Ranger wanderst du zu einem Wasserfall und verbindest Bewegung in der Natur mit bewussten Atemübungen. Erdungsübungen und sanfte Dehnungen am Abend sorgen für Regeneration und innere Balance.

Tag 6 - Meistertraining

Der Fokus liegt auf intensivem Sparring, technischer Verfeinerung und der Vorbereitung auf deine Abschlussprüfung. Ein kraftvolles Eisbad-Ritual stärkt deine mentale Widerstandskraft. Den Tag beendest du mit einem Motivationskreis, der dein Selbstvertrauen und deine Klarheit fördert.

Tag 7 - Integration und Feier

Zum Abschluss stellst du dein Können bei den technischen Prüfungen und einer Sparring-Vorführung unter Beweis. Nach einer intensiven Erholungsphase feierst du deine Fortschritte bei der feierlichen Zertifikatsübergabe. Im gemeinsamen Abschlusskreis blickst du auf deine persönliche Entwicklung zurück und verabschiedest dich mit vielen neuen Erfahrungen und gestärktem Selbstvertrauen.

Unterkunft

Das Resort, gelegen in der malerischen Küstenstadt Diani/Msambweni in Kenia und verkörpert eine einzigartige Mischung aus Abenteuer, Wellness und Luxus. Das Resort verfügt über zwei unterschiedliche Unterkunftsmöglichkeiten. Alle liegen vor der Kulisse atemberaubender Strandpanoramen und sind so gestaltet, dass die Gäste in eine Atmosphäre der Ruhe und Exklusivität eintauchen können – mit einem umwerfenden Blick auf palmengesäumte Strände und wunderschöne Korallenriffe. Nur 25 Kilometer vom pulsierenden Diani Beach entfernt bietet das Resort ruhige Gelassenheit abseits des Trubels von Diani.

Earth-Zimmer

Privat

Buchbar für 1, 2 oder 3 Personen

Willkommen im Zimmer „Earth“, einem 29 Quadratmeter großen Rückzugsort im Erdgeschoss des oberen Resortteils.

  • Vom Balkon aus genießt du einen atemberaubenden Blick auf Kenias grüne Gärten und Palmen.
  • Das Hängebett lädt zum Träumen ein, umgeben vom sanften Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel.
  • Die Inneneinrichtung in Erdtönen und mit natürlichen Materialien schafft eine beruhigende Atmosphäre.
  • Willkommen an diesem Ort der Harmonie und Inspiration, der dich mit der Schönheit der Natur verbindet.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Balkon

Klimaanlage

Pflegeprodukte

Haarföhn

Safe

Kaffee & Tee

TV

WLAN

Tägliche Reinigung

Bergblick/ Gartenblick

Air-Zimmer

Privat

Buchbar für 1, 2 oder 3 Personen

Willkommen im „Air“-Zimmer, einem 37 Quadratmeter großen Rückzugsort im Erdgeschoss des oberen Resortteils.

  • Vom Balkon aus genießt du einen atemberaubenden Blick auf Kenias grüne Gärten und Palmen.
  • Das Schaukelbett lädt zum Träumen ein, umgeben vom sanften Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel.
  • Die Inneneinrichtung in Erdtönen und mit natürlichen Materialien schafft eine beruhigende Atmosphäre.
  • Willkommen an diesem Ort der Harmonie und Inspiration, der dich mit der Schönheit der Natur verbindet.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Balkon

Terrasse

Klimaanlage

Pflegeprodukte

Haarföhn

Safe

Kaffee & Tee

TV

WLAN

Tägliche Reinigung

Bergblick/ Gartenblick

Water-Zimmer

Privat

Buchbar für 1, 2, 3 oder 4 Personen

Willkommen im „Water“-Zimmer, einem 29 Quadratmeter großen Rückzugsort im Erdgeschoss des oberen Resortteils.

  • Vom Balkon aus genießt du einen atemberaubenden Blick auf Kenias grüne Gärten und Palmen.
  • Das Schaukelbett lädt zum Träumen ein, umgeben vom sanften Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel.
  • Die Inneneinrichtung in Erdtönen und mit natürlichen Materialien schafft eine beruhigende Atmosphäre.
  • Willkommen an diesem Ort der Harmonie und Inspiration, der dich mit der Schönheit der Natur verbindet.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Balkon

Klimaanlage

Pflegeprodukte

Haarföhn

Safe

Kaffee & Tee

TV

WLAN

Tägliche Reinigung

Bergblick/ Gartenblick

Das bietet dir diese Unterkunft:

  • Meerblick
  • TV
  • WLAN
  • Kaffee- & Teezubehör
  • Wäscheservice
  • Pool
  • Wellnessbereich
  • Terrasse
  • Dachterrasse
  • Sonnenstühle
  • Strandliegen
  • Strandbereich
  • Lagerfeuerstelle
  • Bar
  • Lounge
  • Yoga Shala
  • Fahrräder
  • Massagebereich
  • Organischer Garten
  • Yoga-Bereich
  • Coworking Zimmer
  • Pratzen
  • Trainingsraum
  • Restaurant
  • Beachvolleyballplatz
  • Angel-Ausrüstung
  • Parkplätze
  • Waschmaschine
  • Schnorchelausrüstung
  • Sonnenterrasse
  • Surfbretter
  • Sandsäcke
  • Fußballplatz
  • Indoor pool

Verpflegung

Das Resort bietet ein einladendes ganztägiges Speiseerlebnis mit frisch zubereiteten lokalen und internationalen Klassikern. Gäste können ein herzhaftes Frühstück mit Klassikern wie Eiern und Toast, Pfannkuchen, Haferbrei und Schalen mit frischem Obst genießen.

Für den kleinen Hunger gibt es eine Auswahl an Sandwiches, Wraps und Snacks wie Samosas, Frühlingsrollen und Bruschetta. Die Hauptgerichte bieten eine Mischung aus Meeresfrüchten und Grillspezialitäten – von Calamari und Thunfischsteak bis hin zu Hummer und Rinderfilet –, die alle mit einer Auswahl an Beilagen serviert werden. Italienisch inspirierte Gerichte, darunter Pasta und handgeworfene Pizzen, bieten für jeden Geschmack etwas, während frische Salate und köstliche Desserts wie Crêpes, Bananensplits und Eis den perfekten Abschluss bilden.

Ob für ein entspanntes Frühstück, ein herzhaftes Mittagessen oder ein elegantes Abendessen – die Speisekarte des Hotels verspricht frische Zutaten, reichhaltige Aromen und eine einladende Atmosphäre beim Essen.

Tägliches Frühstück:

Im Preis enthalten

Tägliches Mittagessen:

Im Preis enthalten

Tägliches Abendessen:

Im Preis enthalten

Umgebung & Aktivitäten

Das Resort liegt in Msambweni im Kwale County, direkt an der Küste des Indischen Ozeans – in einem ruhigeren und deutlich entspannten Abschnitt südlich der bekannten Diani-Beach-Region. Hier erwartet dich eine ursprüngliche Küstenlandschaft, die Ruhe, Naturverbundenheit und Weite miteinander verbindet.

Die Anlage befindet sich direkt am Strand und bietet dir lange, weiße Sandstrände sowie einen freien Blick auf das türkisfarbene Meer. Umgeben von üppigen Palmen und gepflegten Gärten entsteht eine harmonische, naturnahe Atmosphäre, die ideal ist, um abzuschalten, durchzuatmen und den Alltag hinter dir zu lassen. Die Abgeschiedenheit des Ortes schafft einen geschützten Raum für Erholung, Bewegung und Retreat-Erlebnisse direkt am Ozean.

Trotz der ruhigen Lage gibt es in der Umgebung zahlreiche Möglichkeiten, die Region zu entdecken. Nur etwa 25 bis 30 Kilometer nördlich liegt der berühmte Diani Beach, bekannt für seine langen Sandstrände, Korallenriffe und vielfältigen Wassersportmöglichkeiten. Ebenfalls gut erreichbar sind die Galu Kinondo Beach sowie der Funzi Beach, die mit ihrer natürlichen Schönheit und Ursprünglichkeit weitere Facetten der Küste zeigen. Ein besonderes kulturelles Highlight in der Nähe ist der Kaya Kinondo Sacred Forest, ein geschützter, heiliger Wald mit großer kultureller und ökologischer Bedeutung.

Auch direkt im Resort wird dir eine Kombination aus Entspannung, Komfort und Aktivität geboten. Zur Ausstattung gehören unter anderem ein Restaurant, eine Dachterrasse, weitläufige Gartenanlagen sowie ein Außenpool und ein Spa-Bereich mit Massagen und verschiedenen Wellnessanwendungen. Der Zugang zum Privatstrand liegt nur wenige Schritte entfernt und ermöglicht dir unmittelbare Nähe zum Meer mit Liegen und ruhigen Rückzugsorten direkt am Wasser.

Für aktive Momente stehen dir verschiedene Wassersportmöglichkeiten wie Kajakfahren, Windsurfen, Tauchen oder Kitesurfen zur Verfügung. Ergänzend können Bootsausflüge, Angeltouren oder kulturelle Erkundungen entlang der Küste organisiert werden. Wer noch tiefer eintauchen möchte, findet in der Umgebung zudem Safari-Erlebnisse und Ausflüge in die lokale Landschaft oder zu nahegelegenen Gemeinden.

In den nahegelegenen Orten Ukunda und Diani, etwa 25 bis 30 Minuten entfernt, erwarten dich zudem Restaurants und Bars mit frischem Fisch, swahilischer Küche und internationalen Gerichten. Ergänzt wird das kulinarische und kulturelle Angebot durch lokale Märkte und authentische Begegnungen mit der Küstenkultur, die der Region ihren besonderen Charakter verleihen.

Im Preis enthaltene Leistungen

  • 6 Übernachtungen im Strandresort
  • Grundlegendes Kampfsporttraining (Stellungen, Schläge, Selbstverteidigung)
  • Beweglichkeits- und Mobilitätstraining
  • Atemübungen (inkl. Wim-Hof-Techniken)
  • Meditationen zur Erdung, Fokus und Integration
  • Formtraining und Technikschulung
  • Sparring-Einheiten (Anfänger bis fortgeschritten)
  • Partnerübungen mit Fokus auf Timing und Taktik
  • Mentales Training und Visualisierungsübungen
  • Strandlauf und funktionelles Konditionstraining
  • Eisbad-Rituale zur mentalen Stärkung
  • Dehn- und Regenerationseinheiten
  • Küsten- und Naturerlebnis mit Bootsfahrt und Schnorcheln
  • Outdoor-Training in der Natur (Shimba Hills, Wanderung zum Wasserfall)
  • Erdungs- und Achtsamkeitsübungen in der Natur
  • Geführte Wanderung mit Ranger
  • Intensive Vorbereitung auf eine Abschlussprüfung
  • Technische Prüfung und Sparring-Vorführung
  • Abschlusskreis und Zertifizierungszeremonie
  • Reflexions- und Integrationsrunden
  • 3 leckere und nahrhafte Mahlzeiten pro Tag
  • Wasser, Tee und Kaffee werden den ganzen Tag über serviert
  • Begrüßungsgetränk
  • Unterstützung durch unser Team vor und nach dem Retreat
  • Gepäckaufbewahrung, Parken, WLAN

Optionale Leistungen

Bootsfahrt (Insel, Mangroven, Vögel) – 4 Stunden:

70 € pro Person

Bootsausflug (Strand, Kraken, Schnorcheln) – 4 Stunden:

80 € pro Person

Dorfrundgang (Traditionen, Kultur) – 4 Stunden:

50 € pro Person

Radtour – 4 Stunden:

45 € pro Person

Safari Shimba (Tiere, Wasserfall) – ganztägig:

140 € pro Person

Safari im Tsavo-Nationalpark (Tiere, Lodge) – ganztägig:

220 € pro Person

Safari im Tsavo-Nationalpark (Tiere, Lodge) – 2 Tage, 1 Nacht:

350 € pro Person

Safari Tsavo + Amboseli + Masai Mara – 4 Tage, 4 Nächte:

1.500 € pro Person

Yoga – 60 Min.:

120 € pro Person

Dehnen – 60 Min.:

100 € pro Person

Kampfsport – 60 Min.:

150 € pro Person

Tief durchatmen / Atmen – 60 Min.:

110 € pro Person

Eisbad – 60 Min.:

180 € pro Person

So könnte ein Tag aussehen

Anbieter:in ist Andrii

YU Resort

Dr. Held – auch bekannt als Dr. YU – ist Sportwissenschaftler, trägt den 6. Dan im traditionellen Taekwondo und ist Gründer und Leiter von YU-Taekwondo, einer der erfolgreichsten Kampfsportakademien Österreichs mit über 30 Standorten.

Als allgemein vereidigter und gerichtlich zertifizierter Sachverständiger für Kampfsport (einer von nur drei in Österreich) absolviert Dr. Held außerdem die Ausbildung zum „Sportmanager“ und ist zertifizierter NLP-Master-Practitioner.

Bekannt für seine unglaubliche Präzision und Kraft, kann Dr. YU eine drei Meter über dem Boden hängende Lampe mit dem Fuß zerschlagen und mühelos Steinplatten durchbrechen.

Über seine körperliche Meisterschaft hinaus ist er Doktor der Sportwissenschaften, Autor, Unternehmer und leidenschaftlicher Mentor, der sich dafür einsetzt, anderen dabei zu helfen, ihr höchstes Potenzial zu erreichen.

Er lebt seine Philosophie „Körper und Geist in Bewegung bringen“ voll und ganz.

„Durch die Harmonie von Körper und Geist sind Menschen zu den höchsten Leistungen fähig. Taekwondo ist nicht nur eine Kampfkunst – es ist ein Lebensweg hin zu einem gesünderen, dynamischeren Körper, einer zufriedenen Seele und einem starken Geist.“ – Dr. Held.

Seit er 1998 seinen ersten Taekwondo-Meistertitel erlangte, hat Dr. Held sich intensiv in den Bereichen Sportwissenschaft, Osteopathie, Psychologie und Pädagogik weitergebildet.

Er strahlt eine ruhige, geerdete Präsenz aus und ist davon überzeugt, dass bewusste Bewegung den Körper ganzheitlich stärkt und gleichzeitig Willenskraft, Intelligenz und Anpassungsfähigkeit fördert.

Seit 2021 widmet sich Dr. YU der Ausbildung fortgeschrittener Schüler, Trainer und Schulleiter und leitet dabei Seminare, Workshops und Mentoring-Programme.

Außerdem teilt er sein Wissen weiterhin durch Bücher, Vorträge und persönliches Coaching und inspiriert andere dazu, durch Bewegung Kraft und Gelassenheit zu finden.

Anreise

Die Anreise zum Resort erfolgt über zwei mögliche Flughäfen in der Region. Der nächstgelegene Flughafen ist der Flughafen Ukunda (UKA), auch als Diani Airport bekannt. Er liegt in der Nähe von Diani Beach im Kwale County und ist etwa 28 bis 30 Kilometer vom Resort entfernt. Die Fahrzeit beträgt je nach Verkehrslage rund 40 bis 45 Minuten. Ukunda wird vor allem durch Inlandsflüge bedient, die in der Regel von Nairobi (Wilson Airport) und teilweise auch von Mombasa aus starten, häufig mit regionalen Fluggesellschaften wie Safarilink.

Alternativ kannst du über den Moi International Airport (MBA) in Mombasa anreisen. Von dort führt die Fahrt entlang der Küstenstraße nach Msambweni und dauert je nach Verkehr etwa andethalb bis zwei Stunden oder länger. Die Strecke beträgt rund 60 bis 70 Kilometer und bietet bereits erste Eindrücke der kenianischen Küstenlandschaft.

Für eine komfortable Weiterreise bietet das Resort einen kostenpflichtigen Flughafentransfer vom Flughafen Ukunda an. Die Preise liegen ungefähr bei 80 Euro pro Erwachsenem für eine einfache Fahrt, Kinder zahlen je nach Alter etwa 20 Euro pro Strecke.

Alternativ hast du die Möglichkeit, einen Mietwagen zu nutzen. Sowohl in Mombasa als auch in Ukunda stehen internationale und lokale Autovermietungen zur Verfügung. Mit einem eigenen Fahrzeug bist du flexibel unterwegs und kannst die umliegenden Strände, Naturgebiete und Sehenswürdigkeiten unabhängig und im eigenen Tempo erkunden.

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